বয়স: এখন 35, 34 এবং 1 / 2 যখন পুনরায় চালু করা শুরু করা হয়েছে; যে সময়ে একক এবং boner পিল নির্ভরশীল।
- সময় অশ্লীল উন্মুক্ত (উচ্চ গতি ইন্টারনেট বা কঠোর) = 15 বছর ক
- রিবুট শুরু থেকে সময়= 2012 অক্টোবর NoFap এর সাথে প্রথম প্রচেষ্টা, ব্যর্থ হয়েছে; YBR নভেম্বর 1 2012 যোগদান
- কোন ফ্ল্যাটলাইন লক্ষণ= বেশিরভাগ দিনকাল, বিশেষ করে প্রথম 3 সপ্তাহ এবং সারিতে 2-3 দিন বেশি নয়, যতক্ষণ পর্যন্ত আমি মনে রাখতে পারি
- সফলতা এতদূর= সকালে কাঠ, নিম্ন ভয়েস পিচ, লম্বা, ভাল ফোকাস, স্ট্যামিনা, কঠিন সামাজিক যোগাযোগের ক্ষেত্রে ভাল আত্মনিয়ন্ত্রণ, গত মাসে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আত্মবিশ্বাসী যৌন
- রিপ্লেস সংখ্যা= পি = 0 এম = 10-12 ও = 7-8 (অতিরিক্ত এমএস প্রান্তীকৃত ছিল)
- প্রাক অশ্লীল দিন তুলনায়% বর্তমান কারিডো= পরিমাণ নির্ধারণ করতে পারে না তবে অবশ্যই এটি আরও অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণে এবং বাস্তব জীবনের সাথে যুক্ত, আমি চিত্রনায়ক না হলে আমার মনের পি চিত্রগুলি নয়
টুলস
মেডিটেশন (অনলাইন অনুপন্যাসী দেখুন)
বিনারিয়াল বিটস: তারা আমাকে রিবুটের প্রাথমিক ঘুম বঞ্চনার সময় ঘুমিয়ে সাহায্য করেছে
বই: জিম অ্যালেন, "আপনি আপনার মস্তিষ্ক নন" (শোয়ার্জ, গ্ল্যাডিং), "দ্য প্রবাহ" (সিসিকসেন্টেন্টিহাল্লি)
খেলা: বিশেষভাবে ক্রসফিট, কিন্তু যাই হোক না কেন কাজ করে। আমি সামঞ্জস্য এবং দৃঢ়তা সুপারিশ।
জার্নালিং: আমার যাত্রা জার্নালে নিয়মিত হওয়ার চেষ্টা করেছি। আমার গতি সন্ধান করা এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে খাঁটি হওয়া। আমি সবসময় আমার ভবিষ্যতের স্ব প্রাসঙ্গিক বার্তাগুলি প্রেরণের মতো জার্নালিং করেছিলাম। আমার অবশ্যই সৎ, খাঁটি, সোজা হতে হবে। এবং ইতিবাচক। আমি নিজেকে কোনও পোস্টে 1 থেকে 3 ইতিবাচক জিনিস লিখতে বাধ্য করেছিলাম। আমার নিজের জীবনে মনে রাখার মতো কিছু আনন্দদায়ক আছে এবং তা লক্ষ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আমাকে কী ভাল তা রেকর্ড রাখতে হয়েছিল।
মনোভাব যে সাহায্য
ঘুম বঞ্চনা একমাত্র স্পষ্ট প্রত্যাহার সিন্ড্রোম আমি শুরুতে পেয়েছিলাম না। খাবার এবং / বা অ্যালকোহল দোসর খুব ছিল। আমি নিজেকে আমার অ্যাপার্টমেন্ট বা জাঙ্ক পুষ্টিতে কোনও বুজ না নিতে বাধ্য করেছিলাম। আমি প্রচুর নিঃশ্বাস ত্যাগ করেছি, শুরুতে "ক্রেফটি সার্ফ করেছি"। মিশ্র ফলাফল। আমি ধ্যানের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি: প্রতিদিন 2-15 মিনিট থেকে আমাকে একটি পার্থক্য অনুভব করে। এটি আমাকে বাড়ার সাথে সাথে নতুন অভ্যাসে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে পেরেছিল এবং আসলে আমি জানি আমার দৈনন্দিন জীবনে নতুন স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করা উপভোগ করুন।
একঘেয়েমি চুক্তি একটি অংশ। একঘেয়েমি হ'ল আপনার সামনের কর্টেক্স মস্তিষ্ককে আরও এবং নতুন ডি 2 রিসেপ্টর তৈরি করতে বাধ্য করে। একঘেয়েমি আপনাকে নতুন উপায়ে জীবন উপভোগ করতে শেখার জন্য পরিচয় করিয়ে দেয়। একটি নিস্তেজ পর্যায় থাকলে কিছু কাজ করেছে। দিনের বেলা যদি আমি বিরক্ত হয়ে থাকি যে আমি বিশ্বাস করি যে অবশেষে আমি আরও কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে বিচ্ছিন্ন হয়েছি: সেই অভ্যাসের দিকে ফিরে যাওয়ার পরিবর্তে আমি নিজেকে একটি নতুন বা এমন কিছুতে ঠেলে দিয়েছি যা দীর্ঘসময় ধরে করতে চাইছিলাম। এটি প্রথমবারেই কঠোর ছিল। আমি অনুমান করি যে এটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে কাজ করেছিল "5 দিন, 1 মাস বা 1 বছরে, যখন আমি এই মুহূর্তটি স্মরণ করব, আমি কী বলতে চাই?" ।
তবে আমি যে সেরা সরঞ্জামটি পেয়েছি তা হ'ল সামাজিকীকরণ। আমি পা সরিয়ে বাইরে চলে গেলাম। সেই ব্যক্তির কাছ থেকে আমন্ত্রণটি গ্রহণ করেছি আমি আসলে আকর্ষণীয় পাই নি। সেই ব্যক্তিকে পানীয় বা জলখাবারের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল, আমি আরও ভাল করে জানার পক্ষে খুব অলস ছিল। নিজেকে আপোস এবং অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে রাখুন। আমি যখন এটি করি তখন সময় উড়ে যায়। আবার আপনার কর্টেক্স এমনভাবে জড়িত হয়ে যায় যা আপনি কল্পনা করতে পারবেন না এবং ঘন এবং সক্রিয় হয়ে উঠবেন। এইভাবে আমি শর্তগুলি তৈরি করেছিলাম যা বাড়িয়ে তোলে এবং আমাকে একটি মেয়ে পেতে বাধ্য করে।
Relapses দিকে মনোভাব
আমি পরে এটি তৈরি হিসাবে একটি রিলেশন শুধুমাত্র বড় ছিল। আমি রিলেপস গ্রহণ করেছিলাম এবং লক্ষ্য করেছি যে তাদের মাঝে যুক্তিযুক্ত মুহূর্ত ছিল। আমি পরামিতি আমার relapses ভেঙ্গে এবং সময় এক বা দুই হ্রাস / সরানো।
অর্থাৎ, আমি যখন অগ্রসর হচ্ছিলাম তখন আমি যে সময়গুলো ধরে থাকতাম, সে সময়টির সামগ্রিক সময়কাল, চিন্তাভাবনার ধরন আমি জড়িত ছিলাম। যদি এবং আমি আবার মোড হয়ে গেলে, আমি অন্ততপক্ষে একটি পরামিতি হ্রাস / সরান: আমি অর্ধেক সময় চলেছিলাম, শুধুমাত্র একটি ধরনের চিন্তাভাবনা, কোনও প্রকারের অনুমতি দেওয়া হয়নি। যে আমাকে আমার ইচ্ছাশক্তি পুনরুদ্ধারের মধ্যে ফিরিয়ে আনতে এবং নিয়ন্ত্রণ আমি পেতে চেয়েছিলেন, লাভ না করার অনুমতি দেয়। আমি নিশ্চিত যে এই গতিবেগ সঠিক পথে তৈরি করেছে এবং আমি সচেতন হয়েছি যে, অন্যের মধ্যে মুওং শুধু একটি পছন্দ।
এখনকার অবস্থা
আমি এখন কাউকে দেখছি। সে চমৎকার. আমার চেয়ে সৃজনশীল এবং স্বতন্ত্র। আমরা বুনো চোদা। আমি শুরুতে বোনার বড়িটি ব্যবহার করি এবং এখন কেবল বিশেষ ক্ষেত্রে, যখন মাতাল হয়। ফেলাস, যদিও আমি প্রথমবারের সাথে তার সাথে প্রাকৃতিক হয়েছি এটি ভালভাবে শেষ হয়েছিল, তবে আমি এটিকে ডোপমুক্ত করার ভয় এবং উদ্বেগের জন্য কিছু শব্দ ব্যয় করতে চাই। সেই ভয়, রিবুট শুরু করার সময় সেই অ্যাংস্টটি আমার ছিল had একই ওল 'একই। আপনি জানেন না যে আপনি এটি তৈরি করেছেন কিনা, এরপরে কী হবে, যদি ব্যর্থতা আপনাকে দুর্বল করে তোলে, যদি জয়ের প্রত্যাশা মতো হবে। একই অবস্থা। পুনরায় বুট করা আমাকে আরও অভিজ্ঞ করে তুলেছে। "জানোয়ারের সাথে লড়াই করা" তেমন কোনও অভিনবত্ব ছিল না, তাই বলার জন্য। এবং এটি দুর্দান্ত ছিল।
লম্বা গল্প ছোট্ট, যদি আপনি এই যাত্রায় থাকেন, আপনি যদি ইতিমধ্যেই সবচেয়ে ভয় পেয়ে যাবার অভ্যাস পেয়ে থাকেন ... বাস্তব জীবনে কোন কিছুই আপনাকে থামাতে পারে না। শুধু যান এবং এটি পেতে।
যেমনটি বলা হয়েছে, আমি তখনই বোনার পিল ব্যবহার করি যখন আমি যৌনতার আগে খুব বেশি জল পান করি। ঠিক আছে, আমি পানীয়টিও হ্রাস করছি যাতে আমি আরও নিয়মিত তাকে ড্রিল করতে পারি। সম্প্রতি আমরা একটি মধুর বিকাল সেক্স করেছি। আমি এতটাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি যে আমি এমনকি লম্পট হয়ে গিয়ে চুদলগুলি উপভোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি আর আমার মনের উপর খাড়া করে চোদছি না। আমি "মুহুর্তে" থাকার চেষ্টা করছি। মোরগ অনুসরণ।
এরপর কি
বাকী হিসাবে, আমার জীবন sucks। আমি এটি খারাপ উপায়ে বলি না। আমার জীবন আমার হাতে। আমার শিশ্ন না। এটা দুর্দান্ত। আমার ভবিষ্যত হ'ল একটি জলপ্রপাত: উন্নতি করা, আরও ভাল হওয়া, জীবিত বোধ করা, অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠা। এড়াতে বা এড়ানোর মতো কিছুই নেই। কাগজে আমাকে এখনও অনেক কিছু করতে হয়েছিল যা আমি করতে চেয়েছিলাম। কিছু খুব কঠিন, কিছু সহজ, সব যোগ্য। অকেজো ইন্টারনেট ব্রাউজিংয়ের দিকে কোনও বিলম্ব নেই, পলায়নবাদ নেই। আমি যা চাই তাতে ডুব দিয়েছি এবং ফলাফলগুলি উপভোগ করছি।
আমি এখনও মরার জন্য একটি বুদ্ধিমান পরিপূর্ণ আসক্তি খুঁজছি। আমি সফল পুরুষদের দেখছি যে তারা সমস্ত কিছু একটি আবেগের মধ্যে পেয়েছিল: তাদের কাজ, পরিবার, শখ যা কিছু হোক। এটাই আমি হতে চাই। প্রস্তুতিতে? আমি এখনও নিশ্চিত নই: আমার অনেক আগ্রহ রয়েছে, সম্ভবত অনেক বেশি। তবে আমি নিজেকে বোঝাচ্ছি যে এটি কোনও দুর্বলতা নয়, একটি বৈশিষ্ট্য।
আমার জার্নাল
by Neuroplastic
;