আজ আমি অবশেষে পিএমও ছাড়াই 90 দিনের আমার লক্ষ্যে পৌঁছেছি। এখানে আমার প্রতিবেদন, আমি আশা করি এটি কারও পক্ষে কার্যকর হতে পারে।
(দুঃখিত যদি ইংরেজি প্রায় অনুমান হয় তবে এটি আমার মাতৃভাষা নয়)) আমার বয়স 38 বছর।
1) nofap আগে
আমি নিজেকে বয়ঃসন্ধিকালে থেকে আমার যৌন আচরণ সঙ্গে সমস্যা আছে বিবেচনা। কম আত্ম সম্মান এবং আস্থা। গত বছর, আমি একটি সুন্দর মেয়েটির সাথে 3 বছর সম্পর্ককে ধ্বংস করে দিয়েছিলাম কারণ আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি, বাস্তবতাকে মুখোমুখি করতে পারতাম এবং আমার মেজাজকে চ্যানেল করতে পারতাম। আমি আমার জীবনে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার জন্য 8 মাস থেকে মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে থেরাপি শুরু করেছি। কোন ফ্যাপ প্রক্রিয়া একটি অংশ। আমি খুব কিছু ED অভিজ্ঞতা।
2) NoFap এর আমার 90 দিন সময়
- প্রথম দিন - 1: ভয়াবহ আবেদন, আমি নরকের মত শৃঙ্গাকার ছিল। আমি দু'বার ধার দিয়েছি, এবং হস্তমৈথুন করেছি তবে শিখর ছাড়াই। আমার নিয়ম ছিল অশ্লীলতা এড়ানো এবং বীর্যপাত না হওয়া, এ কারণেই আমি আমার ব্যাজটি পুনরায় সেট করিনি।
- দিন 24 -36: ফ্ল্যাটলাইন শুরু হয়েছে, এবং আমি সত্যিই বিষণ্ণ অনুভূত। একই সময়ে, র্যান্ডম সকালে বোনার ঘটেছে, এবং এটি একটি উপায়ে আশ্বস্ত ছিল, দেখাচ্ছে যে আমার শিশ্ন সঠিকভাবে কাজ করে।
- দিন 37 - 54: প্রথম প্রেমমূলক স্বপ্ন। এখনও ফ্ল্যাটলাইনে রয়েছি
- দিন 55: বড় আহ্বান সঙ্গে একটি খুব কঠিন দিন।
- 56 তম - 66: সকালের বোনাররা আরও শক্তিশালী, আমি প্রচুর যৌন শক্তি অনুভব করি এবং চ্যালেঞ্জের শুরু থেকে প্রথমবারের মতো আমি বাস্তব জীবনের মহিলারা দ্বারা উত্সাহিত করছি।
- দিন 67: আমি আমার হার্ড ডিস্ক সব অশ্লীল মুছে ফেলা।
- দিন 68 - 90: ফ্ল্যাটিনের এবং কৌতুকপূর্ণ মিশ্রণ বাস্তব জীবনের মহিলারা দ্বারা উত্তেজিত হয়ে উঠছে, তবে তাগিদ দেয় না।
3) Nofap এর উপকারিতা
- আমি পর্নো দেখতে চাই না।
- "সত্যিকারের জীবন" মহিলাদের সৌন্দর্য আবিষ্কার করে।
- আমার ট্রিগার বুঝতে সক্ষম হচ্ছে।
- আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পন্ন করার জন্য আমার যৌন শক্তিকে চ্যানেল করতে সক্ষম হচ্ছে: ক্যারেটিক অ্যাসোসিয়েশনের সাথে জড়িত থাকার জন্য, আমি একটি নতুন চাকরির জন্য একটি আবেদন পাঠিয়েছি, সপ্তাহে দুবার সাঁতার কাটানো ইত্যাদি।
- একজন মহিলার উপস্থিতি দ্বারা যৌন উত্তেজিত হওয়া এবং উদ্বেগ নিরাময়ের জন্য লিঙ্গ ব্যবহার করার মধ্যে পার্থক্য অনুভব করতে সক্ষম হওয়া।
4) Nofap সীমাবদ্ধতা
- আমি এখনও খুব বিষণ্ণ বোধ, এবং প্যানিক আক্রমণ আছে শুরু।
- আমি যৌন পরিতোষ মিস্ এবং হতাশ বোধ
5) উপসংহারে
আমার একটি বড় তৃপ্তি আছে, কারণ আমি নিজেকে প্রমাণ করেছি যে 90 দিনের জন্য চ্যালেঞ্জটি শেষ করতে আমি পর্যাপ্ত স্ব-নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম am এটি আমাকে নিজের জন্য গর্বিত করে তোলে। আমার আর পর্ন দেখার দরকার নেই, এবং সারা জীবন পর্নো দেখতে চাই না এবং আমি সে সম্পর্কে খুশি। আমি হস্তমৈথুন সম্পর্কে তেমন নিশ্চিত নই, এবং আরও স্বাস্থ্যকর উপায়ে (অশ্লীল ছাড়া, এবং কেবল সময়ে সময়ে) আবার হস্তমৈথুন সম্পর্কে ভাবি।
আমি ফ্যাপিং সম্পর্কে আমার থেরাপিস্ট বলা। এটি আকর্ষণীয় ছিল কারণ তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি করছেন, আমি নিজের জন্য একটি নায়ক। আপনার নিজের আহ্বান লড়াই, নিজেকে আপনার নিজের নায়ক করা। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যদি আপনি নিজের সম্পর্কে পরিষ্কার বোধ করেন তবে অন্যান্য লোকেরা এটি অনুভব করবে এবং এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনার জীবনে আরও স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করবে।
আমি সাহায্য করতে পারেন, যদি কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
লিঙ্ক - 90 দিন রিপোর্ট / 38yo এম
;