কয়েক মাস আগে, এক সপ্তাহের জন্য নোফ্যাপ হওয়ার কথাটি আমার কল্পনাতীত ছিল না (তবে 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে) তবে আজ এক্সএনএমএক্সএক্স ডে দিবসটি পেরিয়ে যাওয়ার পরে যে কোনও পরিবর্তন অত্যন্ত সম্ভব বলে মনে হচ্ছে এবং সীমাটি কেবল আমাদের মনে এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
এখন পর্যন্ত কীভাবে এটি আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে?
01। কর্মক্ষেত্রে, আমি সভাগুলির কক্ষে বা বোর্ডরুমে আমার ধারণাগুলি প্রকাশে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী। আমার ধারণাগুলি প্রকাশে আমার কোনও দ্বিধা নেই এবং অন্যরা আমাকে সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে আমি খুব বেশি যত্ন করি না। এর অর্থ এই নয় যে আমি তাদের সম্মান করি না। আসলে আমি সবাইকে শ্রদ্ধা করি এবং তাদের সবার কথা শুনি আগের চেয়ে অনেক বেশি। তবে কেবল আমি আরও দৃser় এবং আত্মবিশ্বাসী। এবং আমি এখন এই ধারাবাহিকভাবে উন্নতি করার চেষ্টা করছি।
02। আমি আজকাল ক্লান্তি অনুভব করছি না। আমি সপ্তাহান্তে এমনকি মধ্যাহ্নও ঘুমাই না; আমি আমার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য পরিকল্পনা, শিখতে এবং বুদ্ধিদীপ্ত করতে বেশি সময় ব্যয় করি। এগুলি অতিরঞ্জিত নয়। আমি পর্ন ব্যবহার করার আগে আমি এগুলি চেষ্টা করেছিলাম কিন্তু কখনই সঠিকভাবে কিছুই করি নি যা সর্বদা দোষী বা হতাশ বোধ করে। সুতরাং এই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া নিশ্চিতভাবেই আমার আত্ম-সম্মান, টেস্টোস্টেরন স্তর এবং সমস্ত শক্তি স্তরের উন্নতি করেছে।
03। আমার মন আমাকে আর কল্পনা করতে বা হস্তমৈথুনে প্ররোচিত করতে পারে না। আমি ঘুমানোর আগে প্রতি রাতে বিছানায় হস্তমৈথুন করতাম। আমার মন ভেবে ভ্রান্ত হয়েছিল যে আমাকে আগামীকাল उठতে হবে এবং কাজে যেতে হবে, দীর্ঘ ঘন্টা ঘুম না করা আমার পক্ষে কাজ করতে অসুবিধা করবে। সুতরাং, আমি কিছুক্ষণের জন্য জেগে থাকব, এই চিন্তাভাবনাটি লাঞ্ছিত হবে, হস্তমৈথুন করব, এটিকে ছেড়ে দেব এবং ঘুমাব। তবে আমি পর্যবেক্ষণ করেছি যে আমি কীভাবে এই ধরণের চিন্তাভাবনাতে পৌঁছেছি এবং জানতে পেরেছি যে প্রতিবার যখন আমি ঘুম পেতে হস্তমৈথুন করি তখন ডোপামিনের প্রবাহ এবং আনন্দ আমার নিউরাল নেটওয়ার্কটি পুনরায় সঞ্চারিত করে এবং এমন বিশ্বাস তৈরি করে যে আমি হস্তমৈথুন করেই ঘুমাতে পারি। আমি নোফ্যাপ চ্যালেঞ্জ শুরু করার পরে, আমি জেগে ছিলাম এমন রাতগুলি করেছি তবে আমার মনকে ভাবতে বাধ্য করেছিল যে আমি এই বাস্তব-ওয়্যারিংয়ের দ্বারা প্রতারিত হব না। প্রতিটি দিন যেতে যেতে, আগের দিনগুলি হস্তমৈথুন না করে ঘুমিয়েছি তা নিশ্চিত হয়ে যায় যে হস্তমৈথুন ছাড়া আমি ঘুমাতে পারি। এবং এটি আমার কাছে প্রমাণও করেছে যে আমাদের মস্তিষ্ক আসলে একটি পুরষ্কারপ্রাপ্ত সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে কাজ করে। হস্তমৈথুনের মাধ্যমে ডোপামিন মুক্ত করার পুরষ্কারের আগে এখন আমি হস্তমৈথুন না করলে খুশি এবং পুরষ্কার বোধ করার জন্য আমি পুরষ্কারের ব্যবস্থাটি পরিবর্তন করেছি। বিষয়গুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এটি সত্যই যাদু। এর কারণ আমি আর ঘুম পেতে হস্তমৈথুন করছি না, পরের দিন আমি আর ক্লান্ত বোধ করব না। কিভাবে শীতল হয়?
04। অন্যতম একটি কী মনে করে যে আমি সর্বদা আমার মনে রেখেছিলাম যে গত 90 দিনগুলি হল আমি নিজেরাই ঘরে বেঁচে থাকার পক্ষে আমার সেরা চেষ্টা করা উচিত। আমার মতে এটি একা থাকার একাগ্র কারণ সেই অতীব জটিল কারণ যা আমাকে অতীতে পিএমওতে লিপ্ত হতে বাধ্য করেছিল। আমি জানি যে সম্পূর্ণভাবে একা থাকা এড়ানো সম্ভব নয়। তাই যখনই আমি জানতাম যে আমি একা থাকব, আমি আমার আগ্রহকে ব্যস্ত রাখতে ও বিরক্ত না করার জন্য আমি সক্রিয়ভাবে জিমে যেতে বা অনলাইনে কোনও কোর্স সম্পন্ন করতে বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপটি সক্রিয়ভাবে চালিত করি। এটি আসলে আমার পক্ষে কাজ করেছে। নিশ্চিত নয় যে এটি সবার জন্য কাজ করবে তবে এটি পূরণের জন্য কাজ করেছে। এটি প্রথমে কঠিন ছিল তবে এখন এটি মজাদার।
05। আমার পক্ষে এই চ্যালেঞ্জটিতে থাকার একটি সুবিধা হ'ল আমি এই চ্যালেঞ্জটি শুরুর আগে যতটা ব্যবহার করেছিলাম ততটা আমি বিরক্ত বা রাগান্বিত হই না। আমি এখন নিখুঁত নই, আমি এখনও কিছু সময় বিরক্ত বা রাগ করি কিন্তু মূল কথাটি এটি আর ঘন ঘন হয় না। সুতরাং এটি আমার আত্মবিশ্বাস দেয় যে আমি এখন আচরণের দিক থেকে অনেক কম আবেগপ্রবণ এবং আরও নির্ভরযোগ্য।
একটি দ্রুত টিপ, আমি এটি খুঁজে পেয়েছি আমি ঘুমোতে যাওয়ার আগে আমার জার্নালে প্রতিদিন চেক করছি বলার জন্য আমি সফলভাবে দিনটি শেষ করেছি, আসলে যাদু করেছি worked আমি মনে করি এই ক্ষেত্রে দুটি মূল বিষয় ঘটেছে। একটি হ'ল আমি সেই ছেলেরা এবং জবাবদিহিতা অংশীদারদের ছেড়ে দিতে চাইনি যারা সাইট এবং আমার থ্রেডে আমাকে সহায়তা এবং প্রেরণা দেয় এবং আমি তাদের কাছে মিথ্যা বলতে এবং নকল সাফল্য পোস্ট করতে চাই না। সুতরাং আমাকে সৎ হতে হবে। এই সাহায্য করেছে। এবং অন্য জিনিসটি বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতিদিন যাচাই করা হয়, অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে, স্বীকৃতি দেয় এবং একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণাকারী হিসাবে কাজ করে।
সুতরাং, এই কারণগুলির জন্য এবং অন্যান্য অনেক কারণে যে আমি এখানে লেখার জন্য সময় পাইনি, আমি এক্সএনএমএক্সএক্স দিনের চিহ্নকে আঘাত করার জন্য আমার চ্যালেঞ্জটি চালিয়ে যেতে চাই। আমি জানি আমি একটি বড় চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেছি এবং প্রথমদিকে এটি সহজ ছিল না। আমি প্রায় এগিয়ে এসেছি তাই আমি এই যাত্রায় নিজেকে আগের চেয়ে অনেক বেশি বিশ্বাস করতে পারি।
লিঙ্ক - এর 90 ম দিন এবং কেন আমি 365 তম দিবসের দিকে আমার যাত্রা চালিয়ে যেতে চাই
by wholenewlife
;