1) দায়বদ্ধতা অংশীদার।
1st প্রয়াসের জন্য আমি এটি তৈরি করেছি 55 দিন এবং 2nd প্রচেষ্টাটি আমি এটি তৈরি করেছি 65 দিন। 3rd প্রয়াসে আমি একটি ফ্যাকাশে দায়বদ্ধতা অংশীদার খুঁজে পেয়েছিলাম যা বিশেষ করে 1ST 60 দিনের মধ্যে আমাকে সাহায্য করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। আমি প্রতিদিন 1ST 60 দিনের জন্য তার সাথে যোগাযোগ করলাম। আপনি দায়বদ্ধতা অংশীদার ধন্যবাদ।
2) K9 অশ্লীল-ব্লকিং সফ্টওয়্যার।
আমি দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে বিভিন্ন সফ্টওয়্যার এবং সিস্টেম ব্যবহার করেছি এবং এটি বাজারে পাওয়া সবচেয়ে ভাল সফ্টওয়্যার। এবং, এটা বিনামূল্যে। আমার পরামর্শ একটি খুব জটিল পাসওয়ার্ড তৈরি করা এবং তারপর আপনার গাড়ী ট্রাঙ্ক বা কিছু জায়গায় পেতে এটি কঠিন করা হয়। অথবা আপনার দায়বদ্ধতা অংশীদার এটি দিতে। এখানে চুক্তি - আপনার ইচ্ছার দৃঢ় সময় এবং আপনাকে পর্ন-ব্লকিং সফ্টওয়্যারের প্রয়োজন নেই। কিন্তু এমন সময় আসবে যখন আপনার ইচ্ছা দুর্বল হয়ে যাবে, অথবা কোন যৌন ইচ্ছা কোথাও থেকে বের হবে না এবং অচেনাভাবে আপনি অশ্লীল বা যৌন চিত্র বা পাঠ্য অ্যাক্সেস করতে পারবেন। K9 সেই মুহুর্তের জন্য, যা যেকোন সময় কাঁপতে পারে। আমি আমার কম্পিউটারে k9 রাখতে পরিকল্পনা করছি, কারণ এটি সঠিক জিনিস।
3) শপথ করুন।
আমি আমার কাছে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমার বাড়িতে না থাকা অন্যান্য কম্পিউটারগুলি ব্যবহার করতে এবং আমার কাছে কেএক্সএমএনএক্স নেই। আমি যদি আমার 9ND ল্যাপটপ কম্পিউটারটি স্থানান্তরিত করি তবে আমার বাড়ির "পবিত্র স্থান" থাকবে। আমি শপথ করেছিলাম যে একবার আমি সেখানে কম্পিউটার চালাচ্ছি, আমি এটা স্পর্শ করতে পারছি না।
4) একটি পাল্টা পান।
এক্সেল ব্যবহার করে আমি একটি 90 দিনের গ্রিড তৈরি করেছি। একবার আমি একটি নো-ফ্যাপ দিন শেষ করলে এটি সবুজ থেকে লাল পর্যন্ত 90 দিন পর্যন্ত চলে গেল। একটি নির্দিষ্ট দিনে ট্রিগার বা সমস্যা থাকলে, আমি একটি স্থির মন প্যাটার্ন ফিরে পেতে কতক্ষণ সময় লাগতে পারে তা দেখার জন্য এটি চিহ্নিত করব। নো-ফ্যাপে কাউন্টারটি ভাল হিসাবে এটির জন্য একটি ভাল সরঞ্জাম।
5) কোন ফ্যাপ পড়ুন।
আপনি যা করতে পারেন সব পড়ুন। মানুষের জন্য কি কাজ করে তা খুঁজে বের করুন। ব্যর্থতা পড়ুন। সাফল্যের পড়ুন। সরাসরি এই সাইটে যান। সংযুক্ত এবং আপনাকে সাহায্য যে থ্রেড অনুসরণ করুন। যদিও আমি নো-ফ্যাপে বেশ কিছু পোস্ট করি নি, আমি অনেক পড়ি এবং এটি পি। এর জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প হয়ে ওঠে।
6) ট্রিগার তালিকা।
আমি এই প্রক্রিয়ার সময় সব আমার ট্রিগার জানতে এবং বুঝতে প্রয়োজন। আমি প্রতিটি এক জন্য একটি কৌশল বিকাশ ছিল। আমি কিছু বড় ছিল, যা আমি আমার জবাবদিহিতা অংশীদার সঙ্গে আলোচনা।
7) ব্যর্থতা একটি বিকল্প।
আমি এই প্রক্রিয়া এবং অগণিত সামান্য বেশী সময় দুটি বড় upsets ছিল। আমি অবশেষে সত্যিই অসুস্থ এবং শুরু থেকে ক্লান্ত পেয়েছিলাম। 1ST 6 সপ্তাহ বা তার চেয়েও বেশি আমার জন্য খুব বেদনাদায়ক ছিল এবং আমি সেই সময়ের পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। আপনি আপনার ব্যর্থতা এবং ভুল থেকে শিখতে হবে। এবং যদি আপনি মনে করেন না, এমনকি আপনি কোন ফাঁদ ফিরে আসতে হবে। আমি করেছিলাম.
8) আপনার উচ্চ স্ব সঙ্গে সংযোগ করুন।
আপনার ভিতরে এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি আপনাকে ফ্যাপিং বা অশ্লীলতে আসক্ত করতে চান না। আপনার এই পাশ বিকাশ এবং কোন আসক্তি আছে। তিনি / তিনি অত্যন্ত আধ্যাত্মিক এবং ঈশ্বরের সাথে সংযুক্ত। আপনি যখন আপনার K9 পাসওয়ার্ডটি অ্যাক্সেস করতে চান বা একটি ট্রিগার হতে পারে এমন অবস্থায় যাওয়ার আগে আপনার এই দিকটি মনে রাখবেন। তিনি আপনাকে নো-ফ্যাপে পেয়েছেন। আপনার এই দিকটি খুব ধৈর্যশীল এবং আপনার জন্য আশাবাদী। আপনার এই অংশটি আপনার সেরা।
9) মেডিটেশন।
আমি ধ্যানের ক্ষমতা ও প্রভাব সম্পর্কে যথেষ্ট কথা বলতে পারি না। আমি কিছুক্ষণের জন্য ধ্যান করেছি, কিন্তু যখন আমি নো-ফ্যাপ দিয়ে ধ্যান করি, তখন এটি একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ হয়ে ওঠে। আমি ভাগ করে খুশি হিসাবে আপনি এই সম্পর্কে আরো জানতে পারেন।
10) রাখা চালিয়ে যান।
90 দিনে আমি পরবর্তী 90 দিনের জন্য প্রস্তুত। আমি একসাথে আমার লক্ষ্য পেয়েছি এবং আমার দায়বদ্ধতা অংশীদার তাদের পাঠাতে হবে। জীবন এখনও কঠিন এবং আমার কাছে সুপার পাওয়ার নেই, তবে আমি আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করছি।
আমি আপনার সবার জন্য সেরা চাই। কেউ যদি সংগ্রাম করছে, অনুগ্রহ করে আমার কাছে কোনও ফাঁদ ইমেলের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন। আমরা একে অপরকে সাহায্য করার জন্য এখানে।
ScottFree
লিঙ্ক - সবেমাত্র 90 দিন শেষ হয়েছে - এখানে আমার শীর্ষ 10 টিপ তালিকা রয়েছে
by scottfree
;