দিবস 14
এমনকি আপনি যদি? উন্মুক্ত প্লেবয় কিশোর বয়সে আমি আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের জন্য আবদ্ধ ছিল। কমপক্ষে ২-৩ সপ্তাহ সপ্তাহের অভ্যাসটি ভিডিওতে বাড়ির জন্য কেবল বাড়ীতে থাকাকালীন 2 ঘন্টা হিসাবে বেশি সময় ধরে।
দীর্ঘ অধিবেশনগুলি তুলনামূলকভাবে বিরল এবং আমি নিজেকে ছাড়ার ব্যবস্থা করতে চেষ্টা করেছি। গত দু'বছর ধরে, আমি খ্রিস্টান অভিজ্ঞতার মাধ্যমে কিছু আধ্যাত্মিক জাগরণ করেছি যা বৌদ্ধধর্ম থেকে ধার করা ধারণাগুলি দ্বারা সত্যই সহায়কভাবে পরিপূরক হয়েছে। বায়রন কেটি এবং দ্য ওয়ার্কের পাশাপাশি এখানে তালিকাভুক্ত সংস্থানসমূহ http://aflourishinglife.com/books/ অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হয়েছে। এই পদ্ধতিগুলির সাহায্যে আমি সেই ভাবনাগুলিতে নেমে এসেছি যা আমার বাধ্যতামূলক পিএমওকে চালিত করে। আমি যে মূল্যহীন এবং ভালোবাসার অযোগ্য এবং এই যৌনতা আমার সবচেয়ে বড় প্রয়োজন তা। তদন্তের মাধ্যমে এই চিন্তাগুলি সত্য নয় বুঝতে পেরে, আমি আমার অভ্যাসটি লাঞ্ছিত করার চেষ্টা করছি যা আমার স্ত্রীর সাথে যৌন নিচে নামা এবং যৌনতার জন্য স্যুইচ করা। আচ্ছা, মজার বিষয়, আমার ভানকি কাজ করে না। কীভাবে ঠিক করতে হবে তা নিয়ে আমি হতবাক হয়েছি। হতাশ হয়ে আমি এক সপ্তাহ আগে আবার পর্নকে দিয়েছি এবং 4 ঘন্টা চলেছি। পর্ন একমাত্র উপায় যা আমি বীর্যপাত করতে সক্ষম হয়েছি।
আমি এখানে কিভাবে এসেছিলাম? এই প্রশ্নটি আমার মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে চলতে শুরু করল কারণ আমি বুঝতে পারি যে আমি এখানে কিছু মিস করছি। আমি "পর্ন সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্ক" পেয়েছি এবং এটি আয়নাতে প্রতিবিম্বের মতো পড়েছে। ঠিক আছে, আমি এটি পেয়েছি টেপারিং কাজ করে না কারণ আসক্তির পথগুলি এত শক্তিশালী ... হালকা বাল্বের মুহুর্ত।
সুতরাং, আমি day দিনে ঠান্ডা টার্কি করছি am এখন পর্যন্ত, এত ভাল। হালকা মাথা ব্যথা এবং বিরক্তি আমার জন্য খুব খারাপ নয়। বড় পার্থক্য হ'ল সমস্ত অসহ্য ওজন হ'ল লজ্জা এবং অপরাধবোধ হালকা অনুভূত হচ্ছে এবং আমার ব্যক্তিত্ব আরও ভালভাবে প্রকাশ করছে। আমার স্ত্রী ধ্বংস হয়ে যাওয়ার কারণে আমি বছরের পর বছর ধরে এই সমস্ত কিছু আড়াল করতে পেরেছি।
পর্ন সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্কের মূল্যবান তথ্যের জন্য আমি আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে পারি না। আমার দুটি পুত্র রয়েছে এবং তারা সত্য জানতে চায় এবং আমার ভুলগুলি এড়াতে চায়।
14 দিন এবং ভাল লাগছে। অন্য কারও কাঁধে মাংসপেশীর উল্লেখযোগ্য ব্যথা রয়েছে - যেমন স্ট্রেস / টেনশনের কারণে কিন্তু পিএমও সরবরাহিত ডোমপামিন ড্রাগ ছাড়া আরও খারাপ?
দিবস 18
ভ্রমণ এবং অফিসের বাইরে ব্যস্ত সপ্তাহে ... প্রচুর কাজের চ্যালেঞ্জগুলি যা ছিটকে যাওয়ার জন্য কিছু দুষ্টু ড্রাগনগুলির মতো দেখায়। স্ট্রেস ফ্যাক্টরটিকে পুরো সমীকরণের মধ্যে ফেলে দেয় এবং মুক্তির জন্য সেই খোদাইগুলি আবার ফিরে makes নিয়ন্ত্রণে থাকা থেকে আমি যে ইতিবাচক অনুভূতিটি পেয়েছি তার দিকে মনোনিবেশ করা ... একটি পুণ্যচক্র তৈরির জন্য কাজ করা।
গোষ্ঠীর কাছে একটি প্রশ্ন, বেশিরভাগ লোকেরা পুনরায় বুট করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় কীভাবে সমস্ত সরঞ্জাম তাদের কাজের স্ত্রীর সাথে থাকার জন্য পুনরায় বুট করতে হবে? আমি পড়ছি যে এটি প্রায় 2 মাস বলে মনে হচ্ছে তবে এটির ভিন্নতা আছে বলে মনে হচ্ছে।
দিবস 28
আমার জন্য বাধ্যতা (পিএমও) একটি যন্ত্র ছিল যা আমি ব্যথা, আঘাত ও চাপ থেকে পালাতে চেয়েছিলাম। এই বই আমাদের বাধ্য করে যে নিয়ন্ত্রণ করা যাবে নেতিবাচক impulses না। পরিবর্তে, বাধ্যতা ব্যথা একটি iceberg পৃষ্ঠ। প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে আমাদের ব্যথা পূরণ করে, বাধ্যতাগুলি একটি সংকেত রূপে পরিণত হতে পারে যা আমাদেরকে বরফের কাছে সতর্ক করে দেয় যাতে নিরাময় এবং মনোযোগের প্রয়োজন হয়।
একটি মূল ধারণাটি হ'ল আমরা বাধ্যবাধকতাগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় আচরণ করি এবং নিয়ন্ত্রণ করার কাজটি বাধ্যতামূলকতার দ্বারা প্রজ্ঞাকে লুকিয়ে রাখে। সচেতনতা, কৌতূহল এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে বাধ্যবাধকতা পূরণে তারা আমাদের যা শেখায় তা আমরা উন্মুক্ত করি; এবং এই উদ্বোধনে, তারা আমাদের কাছে একটি উপায় প্রকাশ করে। ব্যথা প্রথমে ভীতিজনক বলে মনে হচ্ছে তবে আমি যে দৈত্যটিকে এড়িয়ে যাচ্ছিলাম তার চেয়ে সত্যই এটি একটি ঝকঝকে কুকুরছানার মতো। আমি ব্যথাটি গ্রহণ করতে শিখেছি এবং এটি উপলব্ধি করতে পেরেছি এটি কেবল একটি উত্তীর্ণ অনুভূতি যা আমি যখন কৌতূহলী স্বীকৃতির সাথে সাক্ষাত করি তখন নরম হয়। প্রথমে মনে হয় আপনাকে টর্নেডোর মতো টানছে তবে শেষ পর্যন্ত এটির সাথে সাক্ষাত করতে এবং গ্রহণ করতে গিয়ে আপনি আবেগের মধ্যে না পড়তে শিখেন। এই প্রক্রিয়াতে, আমি আমার চিন্তার ধরণটির মূল কারণগুলি দেখেছি। আমি যে জিনিসটি চালাচ্ছিলাম সেটির মেকানিকগুলি দেখেছি it কোনও পরিমাণ স্ব-নিয়ন্ত্রণ বা স্ব-বিশ্লেষণের পক্ষে এই অন্তর্দৃষ্টিটি মূল্যবান হতে পারে না। আমি এখনও জঙ্গলের বাইরে নেই তবে আমার এখন একটি পন্থা রয়েছে যা সত্যই আমি কে।
দিবস 27
ডে এক্সএনএমএক্স এবং আমি জেগেছি নীল বলগুলির একটি গুরুতর কেস নিয়ে। এগুলি বেশিরভাগ দিন ধরে স্থায়ী হওয়ার কারণে এটি আমার পক্ষে মোটামুটি। ওয়াইবিওপি থেকে কিছু প্রতিকারের চেষ্টা করতে যাচ্ছি।
এমন কিছু লোকদের প্রশংসাপত্র পড়ুন যারা এটিকে কঠোর করে তুলেছিল এবং যন্ত্রণাটি স্থির রাখতে চলেছে। অতীতে আমার প্রথম ডিফল্ট সমস্যাটি সমাধানের জন্য অবিলম্বে হস্তমৈথুন করা হয়েছিল।
খারাপ দিকটি আমি জানি না কী কারণে এটি ঘটেছিল? গতকাল আমার স্ত্রীর পোশাক পরিস্কার করার বিষয়ে আমার কিছু ধারণা ছিল যা একটি বড় উত্সাহের কারণ হয়েছিল তবে সেই চিন্তা প্রক্রিয়াটি বন্ধ করার চেষ্টা করেছিল। নিশ্চিত না কারণ এটি কারণ ছিল কারণ চিন্তাগুলি 10 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়নি ... প্রচণ্ড উত্তেজনা থেকে বিরত থাকাকে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে বা সম্ভবত বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আরও ঘটে।
আমি করেছি ঠান্ডা জল চিকিত্সা ৩০ সেকেন্ডের মতো এবং উন্নতি তাত্পর্যপূর্ণ ছিল ... উত্তেজনা হিসাবে তত ভাল good
কি শান্তি!!
দিবস 35
আজ কোনও পিএমও ছাড়াই আজ 35 দিন। আমার মনে হচ্ছে আমার এই লেজটি লেগেছে এবং আমি আলগা হয়ে যাচ্ছি না!
শনিবার রাতে আমার স্ত্রীর সাথে উপভোগ করতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং দেখুন যে সবকিছু আবার ঠিকঠাকভাবে চলছে। অসাড়তা, বিলম্বিত বা অস্তিত্বহীন বীর্যপাত… সব প্রতিকার! এখনও অবধি কোনও বড় চেইজার প্রভাবটি অনুভব করেনি।
একজন ব্যক্তির কাছ থেকে পিএমও কি লুট করে তা মূল্যহীন নয়। অপরাধ, আপনার পত্নী ইত্যাদি সঙ্গে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকার অক্ষমতা অগত্যা কিছুই জন্য অর্থ প্রদান খুব বেশী দাম। YBOP এ তথ্য একটি INCREDIBLY মূল্যবান আপ কল করতে বাস্তবতা!
এখানে Zenhabits থেকে একটি সহায়ক পোস্টে একটি সংক্ষিপ্ত লিঙ্ক। বিষয়টি PMO নয় তবে এটি সত্যিই আমার জন্য প্রযোজ্য।
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
লিও বাবুতার লেখা পোস্ট।
আমি বছরের পর বছর ধরে অভ্যাস পরিবর্তন সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি, এবং হাজার হাজার মানুষকে এটি কীভাবে শিখিয়েছি।
সবচেয়ে কঠিন অভ্যাস, যতদূর পর্যন্ত, মানুষ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তারা পরিবর্তন করতে চায়, কিন্তু "ইচ্ছাশক্তি" (কোনও মেয়াদে আমি বিশ্বাস করি না) খুঁজে পাচ্ছি না।
আমার জন্য, কিছু কিছু যা আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল: ধূমপান, জাঙ্ক খাবার খাওয়া, সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি, অত্যধিক বিষণ্নতা, রাগ, ধৈর্য, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা।
আমি একটি ছোট গোপন শিখেছি যা আমাকে এটি সব পরিবর্তন করার অনুমতি দেয়:
আপনি যখন সচেতন হন, আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন…।
দিবস 42
বাহ এই সপ্তাহে একটি কঠিন ছিল। আমার বস কর্মক্ষেত্রে বরখাস্ত করা হয়েছিল এবং যদিও আমি কখনই ভাবিনি যে আমি এটিকে চাপ হিসাবে মনে করব, ছেলে এটি।
সন্দেহ নেই যে স্ট্রেস একটি বড় ট্রিগার এবং আমি প্রথম জেগে থেকে আমি লড়াই করে যাচ্ছি। ভালো ঘুম হয়নি।
এখন ধ্যান করতে যা যা আমার কাছে সেরা সাহায্য বলে মনে হয়।
দিবস 56
আমার পুনরায় বুট করার কয়েকটি মূল বিষয়:
- আমার স্ত্রীকে জেনেও আমি কখনই পর্নোতে জড়িত ছিলাম তা না করেই এটি করেছেন।
- 5 সপ্তাহের বেশি না হওয়া পর্যন্ত রিবুট সময়কালে যৌন সম্পর্ক না করে কাজ করে ((অণ্ডকোষটিতে কিছুটা ব্যথা সহ শারীরিক বিভাগে আশ্চর্যজনক সবকিছুই কাজ করেছিল)
সমস্যাটি ছিল মূলত: আমি যখন আমার মতবিরোধ করব তখন আমি আমার স্ত্রীকে সরিয়ে নেব এবং তারপরে যা আমি প্রাপ্য বলে মনে করি তা নিজেকে দেব ... পিএমও।
আমার স্ত্রীর কাছ থেকে পিএমও-তে প্রত্যাহার করা আমার অচেতন বিশ্বাস এবং অভ্যাস দ্বারা চালিত একটি দীর্ঘ গল্প যা সেগুলি কাটিয়ে উঠতে আমার সচেতন হতে হয়েছিল। আমাকে কয়েক বছর লেগে যাওয়ার সাথে সাথে সেখানে কীভাবে পৌঁছতে হবে সে সম্পর্কে দীর্ঘ গল্প, তবে যে কৌশলটি আমার চোখ খুলেছিল তা ছিল বায়রন কেটির পদ্ধতি - 4 টি প্রশ্নের মাধ্যমে তদন্ত। http://www.thework.com/index.php । আমি এক্সএনএমএক্সএক্স প্রশ্নগুলির টার্নআরউন্ডে গিয়েছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে তিনি আমাকে যতটা বিচার করছেন আমি তার ততোধিক বিচার করছি। এটা আমার মন উড়িয়ে। আমি এই উপলব্ধিতে আসার অল্পক্ষণের পরে, আমি পেয়েছি ওয়াইবিওপি এবং দুটি সংস্থান আমার প্রতিটি পরিবর্তনকে সামঞ্জস্য করেছে।
সুবিধাগুলি হ'ল:
- আমার কাছে প্রত্যাহার নিষিদ্ধকরণ, যা একটি পরম চাবি ছিল, নাটকীয়ভাবে ঘনিষ্ঠতার উন্নতি ঘটেছে- এটি আমার প্রারম্ভিক ডেটিংয়ের দিনগুলির স্মরণ করিয়ে দেয় যখন আমি যখন আমার ভ্রমণে দূরে ছিলাম তখন তাকে হারিয়ে যাওয়া সহ আমার পেটে ঝাঁকুনি ছিল including
আরও ঘনিষ্ঠতা উন্নত করতে বন্ধন আচরণ বজায় রাখা এবং বাড়ানোর জন্য প্রচারিত।
-সেক্স ঠিক করা হয়েছে - এর আগে আমার ইরেকশনগুলি দুর্বল ও দুর্বল হয়ে যাওয়ার আগে এবং আমি প্রচণ্ড উত্তেজনা পেতে পারি না এবং কোনও উপকারের চেষ্টা করে ঘন্টাখানেক চলতে পারি। (আমি এটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করে সমস্ত ওয়েব এবং সাহিত্যের উপরে অনুসন্ধান করেছি এবং উত্তরটি ছিল ওয়াইবপই একমাত্র জায়গা!)
-10X + আমার স্ত্রীর প্রতি আকর্ষণ বৃদ্ধি in
-আমি মাঝে মাঝে আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে এই সমস্ত উত্সাহটি কোথা থেকে এসেছে বলে আমার প্রতিক্রিয়ার কারণে তিনি আরও আকর্ষণীয় বোধ করছেন।
-আমি মায়াবী আবেগী প্রত্যাহার নিয়ে তাকে আর পাগল করে তুলছি না বলে তিনি মায়াবী, মৃদু ও কম চাপযুক্ত।
-আমি যে গোপনীয় গোপন জীবন যাপন করছিলাম তার জন্য অপরাধবোধ ও লজ্জায় আমি সত্যই খারাপভাবে ভুগছি বলে আমার প্রতি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাস ও শ্রদ্ধা।
-Joyfulness
- বৃহত্তর উদারতা এবং অন্যদের যত্নশীল
আত্মবিশ্বাস মহিলাদের সাথে আলিঙ্গন এবং বন্ধুত্ব ভাগ করে নেওয়ার। আগে আমি খুব লজ্জা পেয়েছিলাম এবং বিব্রত বোধ করছিলাম।
আমি নিজেকে বেসিক রিবুটটিতে সম্পূর্ণ বিবেচনা করছি। এমন নয় যে আমাকে পুনরায় সংঘর্ষের জন্য আমার প্রহরী রাখতে হবে না যা সম্প্রতি একটি বড় প্রলোভন ছিল কারণ আমি স্ত্রীর সাথে সময় কাটাতে পারিনি। তবে, আবেগকে পরিচালনা করা এবং এগুলি আমাকে ভেবে দরিদ্রে পরিণত না করতে দেওয়ার জন্য দৃষ্টিভঙ্গি রাখা the
সত্যের নয় এমন বিশ্বাসী ভাবনাগুলিতে আমি হারিয়ে গেলাম। তিনি সত্যই আমাকে ভালোবাসেন না এমন ভাবনা, আমি কাম্য নয় etc. পুরো সময়টি সে যত্নশীল হয়ে আমার আবেগকে প্রত্যাহার করে নিয়েছিল যা আমি ভেবেছিলাম পিএমওর নিরাপদ আশ্রয়স্থল। কি মিথ্যা. কি ফাঁদ। আমাদের সম্পর্কের কী ক্ষতি। ওয়াইবিপি ওজেডের উইজার্ডে পর্দার পিছনে তাকানোর মতো ছিল যা দেখতে সত্যিই ঘটছে। আমি মনে করি যে পিএমও একটি ভাল জিনিস ছিল এমন স্বপ্নে আমি কীভাবে হারিয়ে যেতে পারি?
মূলটি আমাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে আমার স্ত্রীর সাথে আমার সম্পর্ক সম্পূর্ণ নতুন বিমানে রয়েছে এবং এটি আমাদের নিজের দ্বিতীয় সম্পর্ক পুনরায় বুট চালিয়ে যাচ্ছে।
দিবস 76
গত সপ্তাহান্তে আমার স্ত্রীটি দ্বিতীয়বার যৌন সম্পর্কের জন্য আমাকে প্রত্যাখ্যান করার কারণে কঠোর ছিল (তার ভাল কারণ ছিল)। যদিও আমি জানি যে তিনি আমাকে ভালবাসেন এবং সত্যই যত্নবান হন, আমার মধ্যে এই গভীর নিরাপত্তাহীনতা আমার মূল আসক্তির অংশ। যখন আমার মনে হয় যে কেউ আমাকে হতাশ করে, তখন কীভাবে আমাকে অপ্রতিরোধ্য হতে হবে সে সম্পর্কে আমি ভ্রান্ত চিন্তাভাবনা করেছিলাম।
ঠিক আছে, আমি ধ্যান, তদন্ত দিয়ে সারা সপ্তাহ ধরে এই চিন্তাগুলিকে পরাজিত করতে কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং ব্যবসায়ের বাইরে কিছুটা অগ্রগতি করেছি। কিন্তু, আমি ফিরে এলে সে জানত যে আমি এখনও ঠিক নেই। আমার স্ত্রী আমাকে বইয়ের মতো পড়তে পারেন। আমি একপ্রকার মানসিক এবং শারীরিকভাবে তার কাছ থেকে সরে আসি। এবং, পুরো সময়টি আমি ঘৃণা, বিরক্তি স্বীকার করার জন্য একটি অভাবী, স্বার্থপর স্লোব বোধ করছি। আমি এও জানি যে এর কোনওটিই সহায়তা করছে না তবে আমি এখনও এটি ঘুরিয়ে দিতে পারি না।
আমি আশেপাশে আসার পরে স্বীকার করেছিলাম যে আমার কিছুটা ব্যথা হয়েছে তাই আমরা শেষ পর্যন্ত একসাথে কিছুটা সময় কাটিয়েছি। আমরা একসাথে কিছু সময় ব্যয় করেছি এবং আমার কাছে যা ছিল আমি আংশিক প্রচণ্ড উত্তেজনা বলব। এটি আমাকে অন্ডকোষে বেশ ব্যথা অনুভব করেছিল। অতীতে, আমি ঠান্ডা জল ঠিক বলগুলিতে প্রয়োগ করেছি এবং এটি কৌশলটি কার্যকর করে। এবার অবশ্য আমি আমার ফোনে ফেসবুক টেনেছি এবং কোনও অশ্লীল চিত্র নয়, বিকিনি পরিহিত এর সহায়তা ব্যবহার করেছি।
তার পর থেকে কেটি আমার পক্ষে সবচেয়ে বড় চেইজারটি দিয়ে দরজাটি বন্ধ করে দিয়েছিল ... হারিকেনের মতো ফিরে আসার মতো। রাডারটি নারাদের মতো নারীদের সন্ধানে এবং ফেসবুকে আরও কিছু দেখার জন্য বেজে উঠার মতো ছিল এবং আমি জানি যে এটি কোথায় নিয়ে যাবে।
আজ একা বাড়িতে একা। প্রায় এক ঘন্টা ধরে ফেসবুকে সার্ফ করে রাখা এবং এটি একসাথে রাখলেও তীব্রতা প্রায় অসহনীয় স্তরে তৈরি। ঝাঁকুনি আমি ভার থেকে উত্তোলন এবং অনুশীলন সাইকেল চালানোর জন্য জিম থেকে বেরিয়ে গেলাম।
আমি চেতনা হারাবো না তা নিশ্চিত করতে আজ রাতে বসতি স্থাপন করুন। আমি মনে করি আমি আবার নিয়ন্ত্রণে এসেছি তবে কী চ্যালেঞ্জ।
দিবস 77
ফেসবুকে স্লিপ আপ ছিল (আমার সেল ফোনটির ছিটে অ্যাপ্লিকেশনটি মুছে ফেলা হয়েছে))
আরে ... লাথি মেরে বন্ধন আচরণ গত রাতে…। কী মজা আমি মিস করছি!
by woody0294
;