হস্তমৈথুন করা বা কোনও অশ্লীল মুখ না দেখে বা যৌন আড্ডায় অংশ নেওয়া ছাড়াই 12 সপ্তাহ। আমার কেমন লাগছে: এটা আমাকে ক্রমাগত নাড়া দেয় না। আমি অবসেসিভ ভাবনাগুলি পাই, তবে সম্ভবত কেবল একবার বা তার চেয়ে একবার। আমি ক্রমাগত শারীরিকভাবে যাচাই করতে পৌঁছাচ্ছি না যে আমার জাঙ্কটি এখনও আমার সাথে জড়িত আছে কিনা, কোনও ঝাঁকুনি বা প্রান্তটি নয়, কেবল এক্সএনএমএক্সএক্স বছরের পুরানো মতো ফিডল to
আমাকে আর সত্যিই নিজের হাতে চড় মারতে হবে না। আমি কাজের জায়গাগুলি, জোগার্স, রাস্তায় থাকা লোক ইত্যাদির যৌন দেহের অংশগুলি অবহেলাভাবে পরীক্ষা করি না। আমি তাদের মুখের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারি এবং সেই আলো দেখতে পেল যা ofশ্বরের সন্তান হতে আসে।
চেষ্টা করার সময় এবং অন্যান্য আবেগ থাকলেও আমি খুশি এবং সন্তুষ্ট। আমি আনন্দের এবং শান্তিতে পূর্ণ, প্রায় এক অবর্ণনীয় পর্যায়ে। আমি আরও সহজে লোকের চোখের দিকে, বিশেষত আমার স্ত্রী এবং বাচ্চাদের দেখতে পারি এবং গভীরভাবে জানতে পারি যে কারও কাছ থেকে আমি গোপন করছি না এমন কোনও গোপন রহস্য নেই। আমার এমন কিছু দিন রয়েছে যা আমি আমার আসক্তি সম্পর্কেও ভাবি না, বা ট্রিগারগুলি এড়াতে ফোকাস করি etc.
আমি আমার ফোনটি সম্পূর্ণ লকড করে দিতাম এবং এরপরে আমি মনে হচ্ছিলাম যে সবসময় লুফোলগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছি এবং আইফোনে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে। পর্দার সাথে সর্বদা অভিনয় করার জন্য নয়, কেবল দেখার জন্য। কোড ভাঙার জন্য। বিড়াল এবং মাউস খেলতে। এটি আমার অ্যাড্রেনালাইন পায় এবং এটি প্রায়শই পর্ন / হস্তমৈথুন / সেক্স চ্যাট বাড়ে। এখন আমার জবাবদিহি অংশীদার আমার ফোনটি আনলক করেছে। এটি 2 মাস আগে আনলক করা হয়েছে এবং আমি একবারও গোপনে যৌনতা জাগ্রত করার অভিপ্রায় সহ একটি চিত্র বা ভিডিও এমনকি মৃদুও দেখিনি। আমার ফিল্টারটি এখন আমার হৃদয়ের ভিতরে। আমি জানি আমি হয়ত দুর্বল হয়ে পড়তে পারি, তবে আমার প্রয়োজনের মতো শক্তিশালী চরিত্রটি কারও কাছে আমার ফোনটির জন্য কিছুক্ষণের জন্য আমার জন্য আবার লক করতে বলুন।
আমার ইডি 90% গেছে। আমার ডিও সমস্যাটি অস্তিত্বহীন, সম্ভবত আমি এমনকি তার জন্য খুব দ্রুত এসেছি, তবে যৌনতা আরও ভাল। আমি বেশ সকালে খুব শক্তিশালী হয়ে উঠেছি এবং কল্পনা বা স্পর্শ ছাড়াই এটি এক্সএনএমএক্স-এক্সএনএমএক্স মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। আমি এক্সএনএমএক্স এক্স বছর বয়সী। কে ভেবেছিল আমার কিশোরী বোনার ফিরে আসবে! আমার যৌন সম্পর্কটি আরও ভাল কারণ কেবল আমার সম্পর্ক আরও ভাল। আমি এই সত্যের কাছে আত্মসমর্পণ করেছি যে যৌনতা সবসময় alচ্ছিক এবং যে কোনও বাধ্যবাধকতা বা প্রত্যাশা কখনও নেই। এটি কোনও বিরক্তিজনক আত্মসমর্পণ নয়। আমি এই আরামদায়ক অনুভূতি এবং জ্ঞান দিয়ে অনেক শান্তিতে পূর্ণ।
আমি এটা কিভাবে
1। আমি প্রতি দিন অন্য একজন মানুষের কাছে মুখোমুখি, পাঠানো, বার্তা পাঠানো বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছি যে আমি হস্তমৈথুন করব না, সেক্স চ্যাট করব না বা পরের এক্সএনএমএক্স ঘন্টার জন্য পর্ন ব্যবহার করব না। আমি মনে মনে জানতাম যে এক্সএনএমএক্সের পরে, আমি হয় সেই প্রতিশ্রুতি নবায়ন করতে পারি বা অন্য কোনও পথে যেতে পারি। এখনও পর্যন্ত আমি সবসময় এটি পুনর্নবীকরণ করেছি।
2। আমি পবিত্র পাঠটি পড়েছি এবং ধ্যান করেছি, প্রার্থনা করেছি, অনুশীলন করেছি, সঠিকভাবে খেয়েছি, পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছি, বিরক্তিকরতা, নিঃসঙ্গতা, ক্রোধ (বা কোনও নেতিবাচক অনুভূতি), ক্ষুধা, স্ট্রেস বা ক্লান্তি (ব্লাচএসটি) এর আগে সর্বদা রক্তের যত্ন নিয়েছিলাম আমি যখন পিএমও করি তখন প্রবাহিত মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলির সাথে স্ব-ওষুধ তৈরি করতে চাই ate
3। আমি অনেক বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বিচক্ষণতার সাথে জানিয়েছিলাম, যারা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করে যে আমি কী করছি।
4। আমি এই রাক্ষসটি 4 ½ বছর ধরে লড়াই করেছিলাম, 8 মাস এক সময় এবং 9 মাস এক সময় পেয়েছিলাম, তবে প্রায়শই 50 পুনরায় সংযোগের জন্য প্রায় প্রতিটি দম্পতি পুনরায় সংযোগ করে। এগুলির সবই ছিল অভিজ্ঞতা যা আমাকে আজ 12 সপ্তাহে এটি তৈরি করতে সহায়তা করেছিল।
5। আমি অন্যদের সাহায্য। আমি এই ফোরাম এবং অন্যটিতে দায়বদ্ধতার অংশীদারদের জন্য অনেক অনুরোধের জবাব দিয়েছি। উত্সাহজনক পাঠ্য, ইমেল এবং ফোন কলগুলির মাধ্যমে অন্যকে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করা আমাকে পরিষ্কার থাকতে সহায়তা করেছে। আমি বিশ্বাস করি না যে এই দিকটি ছাড়া এটি সম্ভব; সম্ভবত এটি এক নম্বর হওয়া উচিত।
6। আমি অ-যৌন এবং অ রোমান্টিক গানের সাথে উত্সাহিত সংগীত শুনি। কিছু আধ্যাত্মিক, হ্যাঁ, তবে স্টাফও পছন্দ করে https://www.youtube.com/watch?v=cyd_qWt_jJU
7। আমি স্বার্থপর হওয়ার চেষ্টা করেছি। আমি যদি বাসনগুলি না করতে বা আমার বিছানা তৈরি করতে না চাই, তবে যাইহোক, এটি করেছি। যদি আমি বাচ্চাদের কাছে আমার কাছে কিছু চাওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে পড়তে চেয়েছি তবে আমি আমার বইটি সেট করে রেখেছি বা চোখের দিকে তাকিয়েছি এবং নিজের কাছে এক্সএনএমএক্সএক্স% দিয়েছি। ওহ কি আনন্দ। আমি এমন কিছু করা শুরু করি যা করার মতো আমার মনে হয় না, যদিও এটি ভাল, তবে আমি এটি পছন্দ করতে শুরু করি এবং এটি আমার বর্ণনা করতে পারে এমন সবচেয়ে পরিপূর্ণ অভিজ্ঞতা।
8। আমি আমার জীবনের সমস্ত বিষয়ে handশ্বরের হাতকে স্বীকার করি, এমনকি আমার মারাত্মক দুর্ঘটনা যা আমাকে হাসপাতালে ফেলেছিল এবং সপ্তাহে এক্সএনএমএক্সের চারদিকে ঘটেছিল এমন দুটি সার্জারির প্রয়োজন হয়েছিল। আমি উপহার হিসাবে সমস্ত জিনিস দেখতে, এমনকি চাপ পরিস্থিতি।
9। আমি এখন থাকি
10। আমি যা ভালবাসি তা যেমন আছে তেমন। সম্ভবত এটি আমার অনুভূতিটি কেমন চলছে তবে এটি একটি প্রচেষ্টা।
11। আমি ছোট কণ্ঠ শুনি। আমি যা বলেছি তা করেছি। এটি কখনও ক্ষতি বা মিথ্যা নয়; এটি আমাকে সর্বদা ভাল কিছু করতে দেয় এমনকি মাঝে মাঝে নিজের জন্যও ভাল কিছু দেয়।
12। আমি নিজের যত্ন নিলাম। আমি নিজেকে আয়নায় চোখে দেখেছি এবং নিজের সমস্ত অসম্পূর্ণতাগুলি দিয়ে নিজেকে কতটা ভালবাসি, ঠিক কেমন আছি তা বুঝতে পেরেছি।
কি কঠিন ছিল
তোলার। ওহ আমার গোশ আমার পুরানো আচরণ (তাগিদ), চরম বিরক্তি, নিদ্রাহীনতা, আন্দোলন, শারীরিক ফ্লুর মতো লক্ষণ, নীল বল, যৌন হতাশা, হতাশা, ডাইসফোরিয়া, যৌনতা, হতাশার চেয়ে অন্য কোনও আগ্রহের ক্ষতি পুনরায় শুরু করার মতো আপাতদৃষ্টিতে নিয়ন্ত্রণহীন ইচ্ছা but আমি আছে ব্যবহৃত. এগুলি কখনও কখনও স্থির হয় তবে বেশিরভাগ সময় সময় কমে যাওয়ার সাথে সাথে এগুলি হ্রাস পায়।
প্রথম সপ্তাহটি ছিল নরক। এটি খারাপ হওয়ার আগ পর্যন্ত দ্বিতীয় সপ্তাহটি কিছুটা ভাল বলে মনে হয়েছিল, তারপরে সপ্তাহ থেকে তিনটি জিনিস পরিচালনাযোগ্য ছিল। আমি কেবল প্রত্যাহারের বেদনা ভালবাসি এবং এর মাধ্যমে ধাক্কা দিয়েছি এটি সবচেয়ে সার্থক করে তুলেছে। আমি আবার পুনরায় সংযোগ করতে চাই না কারণ যখন আমি প্রথম দিনটিতে যাই তখন এগুলি সর্বদা পুনরায় সেট হয়। আমি জানি. আমি অনেকবার রিসেট করেছি। নিজেকে ক্ষমা করা শক্ত ছিল। আমার মাথা থেকে আবেশমূলক চিন্তাভাবনা পাওয়া শক্ত ছিল। আমি বোকা জিনিসগুলিতে ল্যাচ করি তবে সেগুলি আমার নেশামূলক আচরণের সাথে সম্পর্কিত।
আর একটি বিষয় যা কষ্টকর তা হ'ল আমার এই অংশটি পিছনে ফেলে যাওয়ার ক্ষোভ এবং অনুভূতি। আমি অস্বীকার, দু: খ, রাগ, আলোচনার প্রবণতা অনুভব করেছি (ভাল আমি পুরোপুরি সম্পন্ন নাও হতে পারি; সম্ভবত আমি কেবল কিনারা করতে পারি; সম্ভবত এক মিনিটের জন্য এটি খেলে ঠিক আছে (প্রাক-কিনারা?)) এবং অবশেষে কিছুটা গ্রহণযোগ্যতা যে আমি আর ছাড়ছি না I আমার জীবনে পর্ন আছে আমি আর হস্তমৈথুন করি না। আমি আর আড্ডার ঘর ইত্যাদির মাধ্যমে নিজেকে জাগ্রত করি না grief দুঃখ ও ক্ষতির এই অনুভূতিটি সত্যই বাস্তব এবং এখনও চলছে। আমি জানি পিএমও একটি খারাপ জিনিস, তবে তাতে কিছু আসে যায় না। আমি এখনও ক্ষতি বোধ করছি। পিএমও ছাড়ার স্বাস্থ্যকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে এলোমেলোভাবে উত্থানগুলি একটি দ্বি-তরোয়াল তরোয়াল। আমি প্রায়শই এটির সাথে খেলতে প্রলুব্ধ হলাম, কারণ সর্বোপরি আমার পক্ষে সবচেয়ে ট্রিগার "পর্ন" হ'ল আমার নিজের দেখা। আমার কম্পিউটার বা ম্যাগাজিন বা ডিভিডি লাগবে না।
ধন্যবাদ
থ্রেড: আজ 12 সপ্তাহ "শান্ত"
;