সম্পূর্ণরূপে নিরাময় ইডি, সামাজিক উদ্বেগ হ্রাস, ভাল ঘুম, এবং সুখী

মন্তব্যসমূহ: যদিও তিনি 30 দিন বলেছেন, সম্ভবত এটি সম্ভবত তার সর্বশেষ এবং দীর্ঘতম ধারা ak আপডেটস দেখায় যে তিনি এখনও পুরোপুরি নিরাময় করেন নি… ..

তাই আমি এটি 30 দিনের মধ্যে তৈরি করেছি। আমার 11 বা 12 বছর হওয়ার পরে এটিই সবচেয়ে দীর্ঘ সময়! আমার জন্য খুব বিশাল চুক্তি। আমি সবসময় ভেবেছিলাম আমার ভাল ইচ্ছাশক্তি এবং সাহস ছিল, তবে আমি এটির চেয়ে বেশিবার এই চিহ্নটি পেতে ব্যর্থ হয়েছি। আর কিছু না হলে আমি নিজের প্রতি আস্থা ফিরিয়ে আনলাম।

আমার জন্য নির্দিষ্ট কিছু সুবিধা আমি লক্ষ্য করেছি:

- সম্পূর্ণরূপে নিরাময় ইডি: শেষ বার যখন আমি এটি "নিরাময়" করেছি এবং পুনরায় ফিরে এসেছি, এটি এখনকার মতো ভাল ছিল না। আমার অংশীদার লক্ষ্য করেছে যে এটি এখন সবসময় শক্ত, এমনকি কোনও উদ্দীপনা না থাকলেও আমি এখনও একই পরিমাণে স্থায়ী। এটি একটি দুর্দান্ত অনুভূতি এবং এতে লজ্জাবোধ / অপরাধবোধের বিরক্তি সম্পর্কিত বিরোধিতা হিসাবে আমাকে এখন যৌনতার প্রত্যাশায় পরিণত করেছে।

- সামাজিক উদ্বেগ কমানো: আমার সন্দেহ ছিল যে সামাজিক উদ্বেগ পিএমওর সাথে সম্পর্কিত। নোফ্যাপ শুরু করার পর থেকে, আমি 2 টি পৃথক অনুষ্ঠানে সম্পূর্ণ নতুন গ্রুপের সাথে সামাজিকীকরণ করতে হয়েছিলাম এবং এতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি নি বা এত মজা পাই নি। আমি আমার উপস্থিতি বা আমি কী বলব সে সম্পর্কে কম চিন্তা করি। আমি কথোপকথনে বিরতি নিয়ে চিন্তা করি না। আমি কেবল আরামদায়ক এবং ভয় পাচ্ছি না। আমি কেবল নিজেকে উপভোগ করছি এবং এমন করে অন্যকে আরও বেশি উপভোগ করার কারণ ঘটায়। এমনকি আমার অংশীদারকে আমাকে "ধরা" দেওয়ার জন্য প্রশংসাও দেওয়া হয়েছিল। ভাল লাগছে!

-অধিক এবং আরও ভাল ঘুম: আমি আগ্রহের বাইরে দীর্ঘ সময় ধরে আমার ফোনের জন্য একটি স্লিপ সাইকেল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছি। আমি 14 দিনের দিন থেকে লক্ষ্য করেছি, আমার ঘুমের গুণাগুণ কখনও বেশি নয়। আমি পিএমও করতে দেরি না করার কারণে আমিও সাধারণভাবে বেশি ঘুমিয়েছি (তবে এখনও অ্যালকোহল / দেরী রাত / গেমিং দ্বারা ব্যাহত হয়েছে)।

-আমি সাধারণত সুখী: আমার পুরো উত্থান-পতন হয়েছে। কূপগুলি চুষে ফেলেছে এবং আমি আমার কাজ, অংশীদার এবং বন্ধুবান্ধব এবং অন্য যে কোনও কিছু সহ আমি যা ভাবতে পারি তার সম্পর্কে আমি হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। তবে সেগুলি কয়েক মুহুর্তে আমি কখনও লাভ করি নি এমন সময়কালের সুখভঙ্গ হয়ে গিয়েছিলাম। আমি আমার চাকরির পরিস্থিতি সম্পর্কে কম যত্ন নেব এবং এটির সমাধান সম্পর্কে আরও উত্পাদনশীল হব, আমি আমার সঙ্গীর সাথে আরও সুখী হব এবং বন্ধুদের সাথে আমার সময়টি বেশি উপভোগ করব। আমার অনেক দিন আগে মনে আছে যে বেশিরভাগ সময় খুশি থাকতে আমি খুব ভাল ছিলাম এবং সচেতনভাবে এবং সহজে নিজেকে হতাশার হাত থেকে বাইরে আনতে সক্ষম হয়েছি। আমি আবার এমন মনে হয়। আমি যে সময় অসন্তুষ্ট হয়েছি সেগুলি নেভিগেট এবং ঘুরে দাঁড়ানো সহজ এবং সহজ হয়ে উঠছে।

আমি উন্নতি করতে চাই। আমি সম্প্রতি রাতে এবং আরও প্রায়ই গেমস খেলতে শুরু করেছি এবং আমার মনে হচ্ছে এটি আমার জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলছে। এটি পিএমওর পক্ষে থাকার অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করছে। আমি নিজেকে বলেছি যে আমি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ের আগে ঘুমাতে না পারি, গেমিংটি পরিবর্তন হতে চলেছে। আমি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খাওয়ার পক্ষে মোটামুটি ভাল থাকা সত্ত্বেও আমি সম্প্রতি অস্বাস্থ্যকর চকোলেট এবং স্ন্যাকস খাওয়ার বিষয়েও প্রতিক্রিয়া জানালাম। এখনই এটি পরিবর্তন হচ্ছে।

পড়ার জন্য ধন্যবাদ! 🙂

লিঙ্ক - 30 ডে স্টোরি: অনেক উন্নতি, আরো চাই!

 by lucasfap

হালনাগাদ - আমি এক্সএনএমএক্সে পেয়েছি! (হালনাগাদ)

Yeeeaaaaaaahhhhhh !!

আমি এখনও সেখানে অংশীদারি ইডি দিয়ে আমার সঙ্গীর সাথে ফ্ল্যাশলাইন করছি তবে সবচেয়ে বড় পরিবর্তনটি আমার মেজাজে to শুরুর আগে বেশ নিয়মিত আমি খুব হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ছিলাম। এখন আমি কিছু সত্যিই ভাল দিন এবং কিছু সত্যিই খারাপ দিন কাটাচ্ছি, কিন্তু আমি সাধারণত ঠিক ঠিক আছি। এবং এটা ভাল।

আমিও উদ্বিগ্ন / আর / হাউনটোজিভিয়াফাক থেকে কিছুটা প্রভাব থাকতে পারে, তবে আমি আস্তে আস্তে অনেক গুরুত্বহীন জিনিসের বিষয়ে অনেক কম যত্ন নিচ্ছি এবং এখন খুব অল্প সময়েই উদ্বিগ্ন। আমি ব্রুড কম। আমি যে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না সে সম্পর্কে আমি চাপ দিই না। এটি আমার পক্ষে খুব আলাদা - এবং এটি দুর্দান্ত। দূরে সরে যাওয়ার কারণে আমার অনেকগুলি সামাজিক পরিস্থিতি হয়নি, তবে আমি বেশ ভাল সময় কাটিয়েছি এবং সহজেই বিশ্রী পরিস্থিতি বন্ধ করে দিয়েছি। এবং কোনও সামাজিক উদ্বেগ নেই। 🙂

আমার সংকল্পটি এখনও ভাল। আমি সিনেমাগুলিতে "দুষ্টু" দৃশ্যাবলী থেকে মুখ ফিরিয়েছি, আমি নতুন এজেন্টের নোংরা ম্যাগাজিনের র্যাকটি সচেতনভাবে উপেক্ষা করেছি, সপ্তাহের মধ্যে আমার খারাপ সাবরেডিট হয় নি এবং পর্নো সম্পর্কে আমার আগ্রহ নেই। কিছু ঘটেছে তা দেখার ইচ্ছার কিছু উত্তীর্ণ চিন্তাভাবনা, তবে আমি এগুলিকে একটি অলস উড়ানের মতো ঘুরে বেড়াতে পারি।

নোফ্যাপ আমাকে 30 দিনের যোগা এবং ঠান্ডা ঝরনার এক অখণ্ড ধারাবাহিকতা রাখার প্রেরণা দিয়েছে। যোগব্যায়াম দুর্দান্ত হয়েছে, কারণ প্রথম কাজগুলি সম্পন্ন করা যথেষ্ট পরিমাণে অংশ গ্রহণ না করায় আমার উদ্বেগ দূর করে। আমি প্রচুর পরিমাণে ফল এবং ভেজি খাচ্ছি এবং একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির প্রয়োজন নেই (যদিও এটি মাঝে মাঝে চমৎকার হয় I আমার কেবল এটির প্রয়োজন হয় না)।

আমি যখন দু: খিত হয়ে থাকি তেমনিভাবে আমি ফ্যাল্পিংয়ের অবলম্বন করি না, আমি অনুশীলন ছেড়ে বা ছিটিয়ে থাকা কিছু খাই না। এটি অভ্যাস এবং চিন্তার প্রক্রিয়াতে একটি ভাল পরিবর্তন এবং আমি মনে করি এটি এ পর্যন্ত চালানো সবচেয়ে বড় কারণ

আমার প্রতি খারাপ প্রভাবের কারণে আমি প্রতিযোগিতামূলক এবং অনলাইন গেমগুলি থেকেও দূরে থাকতে পেরেছি। আমি এগুলি স্টোরি ভারী গেমগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করেছি যা আমি উপভোগ করি তবে এটি এখনও সহজেই সীমাবদ্ধ করতে পারে, পাশাপাশি ব্যবসায়িক আইডিয়াগুলিতে কাজ করা উপভোগ করে।

90 এর দিকে এবং একটি ফ্যাপ ফ্রি ভবিষ্যত!
 

হালনাগাদ - নিজের সাথে খুশি এমন ব্যক্তি হওয়ার বিষয়ে (দিন এক্সএনএমএক্স !!!)

ফ্যাপস্ট্রোনটস এবং ফেমস্ট্রোনাউটস, গত 90 দিনগুলিতে আপনার সমস্ত সহায়তার জন্য ধন্যবাদ - আমি এটিকে শেষ পর্যন্ত করেছি! 🙂

আমি আমার সাফল্যকে দুটি কারণের দিকে নিয়ে যাচ্ছি: প্রথমত, আমি এই স্রোতের শুরুতে আমার অতীতের ব্যর্থতাগুলি সত্যই এবং নির্মমতার সাথে প্রতিফলিত করেছি এবং নিদর্শনগুলি সম্পর্কে সিদ্ধান্তে সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যার অর্থ হ'ল আমি আমার প্ররোচনাটি একেবারে শুরুতেই ছেড়ে দিয়েছি (একটি বিপথগামী) ভেবেছিলেন, কোনও অভিনেত্রীর দিকে এক আকাঙ্ক্ষিত এক ঝলক, একা এবং বিরক্ত হয়ে পড়ে) দ্বিতীয়ত, এবং বিশেষত শুরুর কাছাকাছি সময়ে, আমি প্রায়শই পোস্ট করেছিলাম এবং অন্যকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করেছিলাম, যা আমাকে যে সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে তা আমাকে স্মরণ করিয়ে দিতে এবং ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করেছিল।

আমার এবং 90-দিন-পূর্ব-আমার মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হ'ল আমি নিজের সাথে খুশি। ফ্যাল্পিংয়ের কোনও অপরাধ নেই। আমাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে আমি এই ধারাটির গতি ব্যবহার করি use আমি আমার নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাই, কেবল ত্রুটিযুক্ত সম্পর্কে নয়, সামাজিক উদ্বেগ এবং কাজ এবং সমস্ত কিছুর বিষয়ে। আমার আত্মবিশ্বাস আছে- আমি জানি যে আমি একজন অনন্য এবং ভয়ঙ্কর ব্যক্তি এবং এটি প্রমাণ করার জন্য বৈধতার প্রয়োজন নেই। আমার সঙ্গীর সাথে আমার সম্পর্ক আগের চেয়ে ভাল। আমি সাধারণত প্রতিদিন খুশি, আমি যখন ছেলে ছিলাম। আমি অন্যান্য নেশাগুলি ছেড়ে দিয়েছি যা আমাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায়।

এই সমস্ত কিছুই - এগুলি আমার জীবনের যে ক্ষেত্রগুলিতে আমি সন্তুষ্ট নই সেগুলি চ্যালেঞ্জ জানাতে ও উন্নত করতে নোফাপের মাধ্যমে আমি যে আত্মবিশ্বাস অর্জন করেছি তা ব্যবহার করার ফলস্বরূপ।

সবাই এর সাথে লেগে থাকো। যদি আপনি এটি হার্ড খুঁজে পান, সম্ভবত আপনি নোফ্যাপে অংশ নেওয়া থেকে আপনার অনেক কিছু অর্জন করার সম্ভাবনা রয়েছে, যদি আপনি প্রতি সেটে "আসক্ত" না হন তবে। খুব কমপক্ষে, আপনি প্রমান করতে পারবেন যে আপনি আপনার দেহের দাস নন। তবে দুর্দান্ত জিনিসগুলির সম্ভাবনাও রয়েছে - আপনি যদি প্রচেষ্টা চালিয়ে যান তবে একটি সম্পূর্ণ জীবন পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করা হয়।

ভাগ্য সুপ্রসন্ন হোক! 🙂
 

হালনাগাদ - নোফ্যাপের 90 দিন পরে থাকা মহিলাদের সম্পর্কে আমার বিকৃত উপলব্ধিগুলি কীভাবে আমি ঠিক করব?