ভাই. আমি এটা করেছি। এটিই আমার পথ ধরে আমাকে সহায়তা করেছিল:
- সোশ্যাল মিডিয়ার সংযম। এটা মন অসাড় এবং খুব আসক্তি. আপনি যদি আপনার ব্যবসা বাজারজাত করার জন্য এটিতে না থাকেন তবে এটিতে থাকার কোন কারণ নেই। ফাক না দিতে শিখুন, সোশ্যাল মিডিয়া হল প্রথম পদক্ষেপ৷ আমি আমার ব্যবসার জন্য আমার ম্যাকে দিনে একবার এটি পরীক্ষা করি তারপর সরাসরি এটি বন্ধ করি এবং সাইটটিকে কালো তালিকাভুক্ত করি তাই যদি আমি কখনও স্ক্রোল করার তাগিদ পাই তবে কালো তালিকাটি মনে করিয়ে দেয় আমি কেন এটা সেখানে রাখলাম। গুগল ক্রোম এক্সটেনশনে কালো তালিকা দেখুন।
- আপনার প্রতিদিন যে পরিমাণ উত্তেজক রয়েছে তা হ্রাস করুন। আপনি যদি আপনার মন থেকে একটি ভারী কফি / ক্যাফিন পানীয় পান করেন তবে সারাদিন শিরোনামহীন ছোকার মতো ঘুরে বেড়াচ্ছে। আপনি জানেন আপনি স্রাবহীন হতে পারেন তাই প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সকালে একটি কফি পান করুন তারপরে সারা দিন সবুজ বা কালো চা।
- অনুশীলন এবং ধ্যান। আমি সকালে যোগব্যায়াম করি যা একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মারছে - একটিতে ওয়ার্কআউট এবং ধ্যান। যদি আপনি কোনও অনুশীলন বা মাইন্ডফ্লুডনেস অনুশীলন না করেন তবে আপনি সত্যই NoFap এর সাহায্যে টানবেন না।
- আপনার ডায়েট। শুধু গভীর ভাজা ছিটে না খাওয়া। সরল।
স্পষ্টত উপকারিতা
- সচেতনতা এবং আত্মবিশ্বাস
- চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে স্ব-নিয়ন্ত্রণ control
- লোকেরা আপনার উপস্থিতিতে স্নান করতে পছন্দ করবে
- ছোট জিনিস জন্য মূল্যায়ন
- নিজের এবং অন্যের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা
- পেডেলে গুদ রাখছি না
আমি এখনও অনেক দীর্ঘ পথ পাড়ি দিতে পেরেছি কিন্তু মানুষ আমি অনেক দূর এসেছি। এটি যাত্রা ভাল। আপনাকে কেবল এমন কিছু এবং যা আপনাকে অনুরোধ জানাবে তা এড়াতে হবে। আমি আরও হাসছি, আরও উদ্বেগের আক্রমণ হচ্ছি না, আমি স্বাস্থ্যকর দেখছি, আমি উচ্চতর স্তরের মানুষের সাথে সামাজিকভাবে মতবিনিময় করছি এবং সাধারণভাবে জীবনের সমস্ত প্রশংসা করছি। আপনার চারপাশের সমস্ত কিছু সম্পর্কে আপনার গভীর সচেতনতা থাকবে।
নিজেকে কাঁদতে থেকে রাত্রে ঘুমানো পর্যন্ত লক্ষ্য তৈরি করা এবং আমার আবেগের সাথে উপস্থিত থাকা।
আপনাকে NoFap ধন্যবাদ এখানে অন্য 90 হয়।
লিঙ্ক - এক্সএনএমএক্স ডে রিপোর্ট
by MooseCat123
;