আমি গত সপ্তাহান্তে আমার 90 দিন ধরে আঘাত করেছি। সংক্ষেপে: কোনও পিএমও অস্পষ্ট সাফল্য ছিল না। আমি কেন কিছুটা হলেও intoুকব, তবে প্রথমে আমি কিছুটা অগ্রগতিটি পুনরুদ্ধার করতে চাই।
আমাদের বেশিরভাগের মতো আমি আপনার ব্রাউনঅনপর্ন ডটকমের মাধ্যমে এই ফোরামে এসেছি। আমি একটি গুরুতর ধ্যান রুটিন এবং অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করার প্রথম পর্যায়ে ছিলাম। আমি আগে, গত বছর দু'টিই গম্ভীরতার সাথে করেছি তবে কিছুটা উত্সর্গের অভাব ছিল। বিশেষত দীর্ঘ পথচলা। আমি গত 5--7 বছর আগে যে বর্ধমান হতাশার মুখোমুখি হয়েছি তা নিয়ে কাজ করার জন্য আমি এই অভ্যাসগুলি বেছে নিয়েছি। পর্বগুলি ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল উভয়ই বাড়ছিল। আমি জানতাম যে আমার কিছু করা দরকার, সম্ভাব্য পেশাদার এবং রাসায়নিক সহায়তা (যা সম্ভব হলে আমার মধ্যে নিয়ন্ত্রণ-ফ্রিকে এড়াতে চেয়েছিল)। মাস এবং বছর ধরে অনেক পড়ার পরে, আমি জানতাম হতাশায় সাহায্য করতে বলা দুটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হ'ল ধ্যান ও অনুশীলন।
যে কোনও হারে, একটি এলোমেলো টুইটার লিঙ্কটি আমাকে ওয়াইবিপ এনে দিয়েছে। এটা ইট একটি টন মত আমাকে আঘাত। অন্যান্য ইন্টারনেট পর্ন ব্যবহারকারীর ভোগান্তি ও পুনরুদ্ধারের গল্পগুলি এত গভীর পর্যায়ে আমার সাথে অনুরণিত হয়েছিল, আমি তাত্ক্ষণিকভাবে জানতাম যে এটি ধাঁধার একটি বিশাল অংশ। অন্য অনেকের মতো, এটির মতোই আমি এটিকে সব জানতাম তবে সত্যিকারের বাড়িতে এটি আঘাত হানার জন্য কখনও এটি সঠিক আলোতে দেখেনি।
স্ট্যাকিং পরীক্ষা-নিরীক্ষার ধারণাটি আমার পছন্দ হয়নি, যেহেতু কোনটি কার্যকর তা জানার কোনও উপায় নেই। তবে আমি জানতাম আমাকে পর্নো জিনিসটি সঙ্গে সঙ্গে শুরু করতে হবে। আমি সঙ্গে সঙ্গে আমার স্ট্যাশ মুছে ফেললাম। আমি অবাক হয়েছি যে আমি এটি করতে সক্ষম হয়েছি, তবে আমি জানতাম এটি শেষ পর্যন্ত যেতে হয়েছিল তাই এটি শুরুতেও ঘটতে পারে। আমি প্রথম 31 দিন ভাল করেছি। আমি সংগ্রাম করেছি, আমি উঁকি দিয়েছি, আমি জেদ করেছিলাম। আমি সামান্য অভিজ্ঞতা থেকে কথা বলে, এই জার্নালে দৈর্ঘ্যে পোস্ট। এবং তারপরে আমি একটি ছুটি থেকে ফিরে এসেছি, এবং প্রথম কাউন্টার রিসেট হয়েছিল। আমি কখনই ডুবাইনি। তবে বেশ কিছু সময়ের জন্য তার পরে এক-দু'সপ্তাহ ভেঙে আমার বেশ কষ্ট হয়েছিল।
শেষ পর্যন্ত বুঝতে পারলাম আমার আলাদা কিছু করা দরকার। আমি ঠিক নিশ্চিত নই যে এটি কী কারণে এটিকে ট্রিগার করেছিল। আমি মনে করি এটি ফোরামের কয়েকজন সদস্য দ্বারা ডেকে আনা হয়েছিল। আমার অহংকার ক্ষতবিক্ষত হয়েছিল এবং আমি প্রমাণ করতে চেয়েছিলাম যে আমি এটি করতে পারি। কে জানে, সম্ভবত তাদের উদ্দেশ্য ছিল! আমি বক বক। আমি সাপ্তাহিক লক্ষ্যগুলিকে আমার ফোকাস করেছিলাম, সবচেয়ে শক্ত সময়ে, চক্র এবং ট্রিগারগুলি প্রতি days দিন পরের patterns অবশেষে আমার লক্ষ্য ছিল আমার পুরানো শীর্ষ গণনাটি 7 দিনের পরাজিত করা।
আমি একবার 40-50 দিনে আঘাত করলে কিছু পরিবর্তন হয়েছিল। প্রক্রিয়াটি লড়াইয়ের লড়াইয়ের লড়াইয়ের চেয়ে কম হয়ে উঠল, এবং প্রধানমন্ত্রীর প্রতি সিদ্ধান্ত না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই সময়ের মধ্যে আমি একটি নতুন আমাকে তৈরিতে কাজ করতে ভাল ছিল। আমার এবং আমার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ধীরে ধীরে জমে থাকা সম্পর্কে আমার ধারণাগুলিতে পরিবর্তন হচ্ছে। আমার অনুশীলনের অভ্যাসটি আরও দৃified় হয়েছিল, আমি ফলাফলগুলি দেখছিলাম এবং ধ্যানের ক্ষেত্রেও এটি একই ছিল। আমি আমার অবসেসিভ আত্মচেতনাকে হারাতে শুরু করেছিলাম, যা আমাকে এই মুহুর্তে বিশ্বের কাছে চিত্রিত করার জন্য আমি যে লড়াই করছি তার নিচে আমি আরও বেশি হতে শুরু করে। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পৃষ্ঠের নীচে বুদবুদ কিছু ছিল was আমি নিজেকে হতে বাধা হারিয়েছি।
আপনি যদি আমাকে ব্যক্তিগতভাবে জানতেন তবে আপনি সম্ভবত এই স্ব-চাপানো বাধাগুলি কখনই লক্ষ্য করতে পারেন নি। আমি এগুলি ভালভাবে লুকিয়ে রেখেছি। তবে এটি ছিল সমস্ত মুখোশ, একটি ব্যবহার, একটি ভুল দিকনির্দেশ। আমি ছিলাম না। আমি মনে করি না যে আমি শেষ বাক্যটি টাইপ না করা পর্যন্ত আমি এটি উপলব্ধি করেছি, তবে আমি মনে করি যে হতাশাটি আমার ব্যক্তিত্বকে দমিয়ে রাখার ফলস্বরূপ আমি এত বছর ধরে যাচ্ছিলাম। কী বদলে গেল? আমি জানি না। বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে, মনে হচ্ছে আপনার লিবিডো এবং ডোপামাইন সিস্টেমটিকে ইন্টারনেট পর্নায় পুনর্বিবেচনা করা অপরাধী হতে পারে। ডোপামিনকে নিজের সম্পর্কে উপলব্ধি করার এক শক্তিশালী মডারেটর বলে মনে হয়। ডোপামিন সিস্টেম জগাখিচুড়ি করে ফেলুন, আপনার ব্যক্তিত্বকে বিশৃঙ্খলা করুন।
আমি ধীরে ধীরে আমার মধ্যে ক্রমবর্ধমান একটি পরিবর্তন অনুভব করলাম। আমি আগে পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে এর ঝলক ছিল। এগুলি ছিল আমার চারপাশের জগতের সংক্ষিপ্ত, আধা-মানসিক অভিজ্ঞতা: হাইওয়ে জুড়ে নিখুঁতভাবে লম্বায় গাছের ছায়া; শপিং প্লাজার সীমানা ঘেঁষে গাছের ছাউনিতে বিভিন্ন ধরণের এবং পাতার রঙের সমৃদ্ধি। এই যে আমি এই সময় থেকে নিজেকে ড্রাগ করছি? বিশ্বকে এভাবেই অনুভব করার কথা? আমি কি করেছি? এই মুহুর্তগুলি অনুসন্ধান চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার সংকল্পকে তীব্র করেছিল।
দৃষ্টি সংযোগ. কে জানত যে এটি কতটা শক্তিশালী, এবং আমি এত বছর ধরে তার কতটুকু করছিলাম! আমি নিজেকে চেতনা ছাড়াই এই অনুশীলনের প্রতি আকৃষ্ট করতে শুরু করি। আমি সক্রিয়ভাবে অপরিচিত লোকদের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে শুরু করেছিলাম, যেখানে অতীতে আমি দীর্ঘকালীন বন্ধুদের থেকে দূরে থাকতাম। আমি আর হাস্যকর হওয়ার ভয় পাই না। অন্যান্য ব্যক্তিরা আমার সম্পর্কে যা ভাবেন তা ছিল আমার ব্যবসা নয়।
এটা সব দুর্দান্ত ছিল না। অন্ধকার ছিল, নিচে সময় পাশাপাশি। এখনও আছে। তবে এগুলি কম হয়, এবং যখন তারা থাকে তখন কম থাকে। তবে তারা আমাকে মনে করিয়ে দেয়।
তবে আমার মনে হয় আসল মূল্যটি ছিল আমার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য উত্সর্গ। ৯০ দিনের জন্য পিএমও মুক্ত থাকা কেবল পর্নমুক্ত হওয়া নয়, এমন একটি প্রতীক যা আমি আমার জীবন উন্নতির জন্য নিবেদিত ছিল। এটি পুষ্টি, ফিটনেস এবং আরও অনেক কিছুতে ছড়িয়ে পড়ে। আমি জানতাম যে পর্নো এবং ট্রিগারগুলি এড়িয়ে আমার সময় ব্যয় করা এটি নষ্ট। আমার সময়টি এমন একটি নতুন সংস্করণ গড়ে তুলতে ব্যয় হয়েছিল যা পর্দার প্রতি আগ্রহী ছিল না, কারণ তিনি সেই মনস্তাত্ত্বিক নোঙ্গরগুলির সাথে জড়িত হননি যা আমাকে বৃদ্ধকে সেই ফাঁকি দেওয়ার কৌশলটিতে নিয়ে যায়। এটির জন্য কোনও প্রয়োজন হবে না।
এমনকি আমি এই জিনিসগুলিতে রহস্যময় হয়ে উঠি। ডোপামাইন স্তরগুলি আমাদের অভিজ্ঞতা এবং বিশ্বের ব্যাখ্যায় এইরকম গভীর ভূমিকা পালন করে যখন উপলব্ধি হয়েছিল, তখন আমি দেখতে পেলাম যে অন্যান্য নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাগুলি কীভাবে এই ফাঁকটি পূরণ করছে to ইঞ্জিনযুক্ত জাঙ্ক "খাবার", যা ইন্দ্রিয়গুলি ওভারলোড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনাকে আরও আকুল করার জন্য আকস্মিক করে তোলে; চিনি; ভিডিও গেমস; সামাজিক মাধ্যম. এই জিনিসগুলি আস্তে আস্তে আমার বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই একটি বিশ্বের অভিজ্ঞতা অর্জনের ক্ষমতাটি নষ্ট করে চলেছিল।
আমি মনে করি এটি পিএমও সংগ্রামের মূলের মধ্যে থাকতে পারে: নিয়ন্ত্রণ করুন। বা এর অভাব। স্ব-আয়ত্তের খেলা। কর্পোরেশনগুলিকে আনন্দ দেওয়ার উত্সগুলি হস্তান্তর করার জন্য আমাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। আমরা তাদের এত খারাপ চাই, আমরা না বলতে পারি না। আমরা না বলতে চাই না। তবে আমি মনে করি নো পিএমও সংগ্রাম আমাদের শিখিয়েছে যে আমরা না বলতে পারি। এবং আমরা অন্যান্য আসক্তি উদ্দীপনা ওভারলোডগুলিতে না বলা চালিয়ে যেতে পারি।
অশ্লীল রচনা এবং কল্পনা ডোপামাইন রিলিজ "জ্যাকপট" অ্যাক্সেসের শর্টকাটের মতো মনে হয় seem
আমরা সত্যই বিশ্বকে দূরে রাখতে ডিজাইন করা একটি যত্ন সহকারে নির্মিত কারাগারে আমাদের জীবনযাপন করি। আমরা পারফেকশনিস্ট, আদর্শ এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করে যা অপ্রাপ্য। এটি আমাদের আমাদের নেতিবাচক স্ব-আলাপে বিরক্ত থাকতে দেয়, নেতিবাচক পরিচিতগুলিতে জড়িত, পালানোর জন্য অজুহাত দিয়ে বোঝায় অস্তিত্বের সাথে সংযুক্ত এবং সংবেদনশীল ব্যথার দ্রুত সমাধানের সমাধান করে।
এই স্বল্প-মেয়াদী ব্যান্ডেজগুলি সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি ক্ষতিসাধন করে, তবে সেই পরিচিত ক্ষতিটি প্রশংসনীয়, আশ্বাস দেয়। আমরা কী আশা করি তা জানি। এটি আমাদের কল্পিত ফলাফলের গুঞ্জন পূরণ করে। আমরা এটি পছন্দ করি আমরা নিয়ন্ত্রিত অভিনবত্বের পরিবেশ তৈরি করেছি। আমরা আসল-বিশ্বের জীবন যাপনের সাথে আসে এমন কিছু ধরণের ব্যথা এবং উদ্বেগ এড়াতে ইনপুটটিকে সীমাবদ্ধ এবং নিয়ন্ত্রণ করি।
অভিনবত্ব আর একটি ভাল মুহূর্ত সম্পর্কে নয়, পরিবর্তে একটি দুর্দান্ত মুহূর্ত। আমরা বারটি উত্থাপন করি যাতে কোনও উচ্চারণই প্রতিযোগিতা করতে পারে না। এটি প্রত্যাশাগুলি উত্থাপন করে তাই কোনও কিছুই তাদের পূরণ করতে পারে না। এই জ্ঞানীয় অনিয়মের জন্য আমাদের সেই সংকেতগুলি অপসারণ করা উচিত যা এই ক্যান্সার সিস্টেমের সাথে বিরোধী। আমরা ইনপুটটিকে সীমাবদ্ধ করি এবং বাহ্যিক লক্ষ্যগুলি এত হাস্যকরভাবে উচ্চতর সেট করি যে আমরা সেগুলি উপেক্ষা বা ত্যাগ করার ন্যায্যতা প্রমাণ করতে পারি। অন্য কোন উপায় নেই।
কেবল একটি কল্পনার জগতে বেঁচে থাকার মাধ্যমে আমরা কখনই অর্জন করতে পারি না, আমরা দৈনন্দিন জীবনের বর্জনকে ন্যায়সঙ্গত করতে পারি। আসল মহিলারা কখনও "পর্ন স্ট্যান্ডার্ড" পূরণ করতে পারে না, আকর্ষণ বা পরিমাণেও নয় - তবে কেন বিরক্ত করবেন? সত্যিকারের মানুষ এবং ঘটনাবলী কখনই সেই অস্পষ্ট আদর্শের সাথে বেঁচে থাকবে না আমরা আমাদের মনের মধ্যে এত প্রিয়তার মূল্য রাখি, তবে কেন তাদের সাথে নিজেকে জড়িত করব?
আমরা একটি মানসিক বিশ্ব তৈরি করেছি যা সমাজ থেকে, প্রত্যেকে নিজের জীবন থেকে প্রত্যাহারকে ন্যায়সঙ্গত করে তুলেছে। আমরা আসক্তি বাড়ানোর জন্য বিধি বিদ্ধ করেছি। আমরা নেশা এবং কল্পনা কী অফার করি তা আমরা চাই না, তারা আমাদের যা লুকিয়ে রাখুক তা আমরা চাই।
অ্যাক্সেসযোগ্য লক্ষ্যগুলি একটি শুকনো জীবনকে ন্যায্য করে। অসম্ভব উচ্চতর বারটি নির্ধারণের ফলে আসক্তির প্রয়োজনীয়তা সুরক্ষিত হয় এবং আমরা নিশ্চিত হতে পারি না যে আমরা কখনই খুশি হতে পারি না।
এটি কেবল পর্নো এবং অশ্লীল আসক্তি সম্পর্কে নয়। এটি পলায়নবাদ সম্পর্কে।
তো এরপর কি?
আমি নিশ্চিত নই. আমি নিজেকে কিছুটা মজাদার অবস্থায় পেয়েছি এবং আমার 90 দিনের চিহ্নের ঠিক পরে কিছু জোর এবং প্রলোভনের মুখোমুখি হয়েছি। আমি এটা আশা করছিলাম না। আমি মনে করি আমি সম্ভবত "পরাশক্তি", বা কমপক্ষে অন্য কোনও বাহ্যিক বৈধতা প্রত্যাশা করেছিলাম (অবচেতনভাবে)।
তবে আমি এই ফোরামে অনেকবার উল্লেখ করেছি যে আমি বিশ্বাস করতে এসেছি যে এই প্রক্রিয়াটির কোনও লক্ষ্য নেই। বা বরং, লক্ষ্য প্রক্রিয়াটির রক্ষণাবেক্ষণ। আমি বুঝতে পেরেছি যে শারীরিকভাবে সুস্থ শরীর ব্যায়ামের লক্ষ্য নয়, বরং এটি ফিটনেস প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া। আলোকিতকরণ ধ্যানের লক্ষ্য নয়, এটি ধ্যান প্রক্রিয়াটি বজায় রাখার উপ-উত্পাদন।
একটি জেন কথা আছে, "জ্ঞানার্জনের পরে, বাসনগুলি করুন"। ধারণাটি হ'ল আপনি প্রক্রিয়াতে ফিরে যান। দৈনন্দিন জীবন। দৈনন্দিন. আপনি অনুশীলন থেকে ভাল অবস্থায় আছেন? দুর্দান্ত! অনুশীলন চালিয়ে যান। আপনি 90 দিনের PMO মুক্ত? দুর্দান্ত! সেই জিনিসগুলি চালিয়ে যান যা আপনাকে এ থেকে মুক্ত রাখে।
এটি বন্ধ করার আগে, আমি 90 দিনের দিকে কীভাবে পৌঁছাতে পারি সে সম্পর্কে কিছু চিন্তাভাবনার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিতে চাই। এটি অনেক নিবন্ধ পাঠ থেকে প্রাপ্ত বাস্তব-বিশ্বের অভিজ্ঞতার মিশ্রণ। এটি বেশ সহজ: আমাদের মন আক্ষরিক। আক্ষরিক অর্থে যা অভিজ্ঞতা হয় তা মন গ্রহণ করে। ছোট বাচ্চার মতো। সুতরাং আমাদের এটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া সহ উত্সাহিত করা প্রয়োজন। ছোট, সহজেই অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ মনকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়। এটি যত ছোটই হোক না কেন সফলতার অভিজ্ঞতা অর্জন করা দরকার। মনও ভবিষ্যতে খুব দূরে দেখতে পারে না, বা কমপক্ষে এটি আপনার ভবিষ্যতের আত্মাকে অন্য একজন ব্যক্তিরূপে দেখতে শুরু করে। সুতরাং আপনার লক্ষ্যগুলি নিকট-মেয়াদী হওয়া দরকার। আজ, আগামীকাল, পরের সপ্তাহে ফোকাস করুন। প্রায় 90 দিন ভুলে যান। 9 দিনের দশ অংশের জন্য লক্ষ্য। মস্তিষ্কে সীমিত পরিমাণে ইচ্ছাশক্তি রয়েছে। এই কোয়েস্টের সাথে আপনি যে সমস্ত আকাঙ্ক্ষা এবং প্রলোভনগুলির মুখোমুখি হবেন তার থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেয়ে নতুন স্বাস্থ্যকর আপনাকে তৈরি করার অভ্যাস গড়ে তোলা আরও ভাল। তারা কখনও শেষ হবে না। একটি ছেলে হয়ে উঠুন যারা স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি করেন। পর্ন সমীকরণে ফ্যাক্টর করবে না। যদি আপনি অনুশীলন শুরু করেন, আপনি শেষ পর্যন্ত সঠিকভাবে খেতে চাইবেন যাতে যাতে সমস্ত সময় নষ্ট হয় না এবং সেই প্রচেষ্টাটি বাড়ানো যায়। পর্নো ক্ষেত্রেও একই হবে। এটি কেবল সমীকরণের সাথে খাপ খায় না।
এটি মুড়িয়ে দেওয়ার জন্য, আমি এই ফোরামে প্রত্যেককে ধন্যবাদ জানাতে চাই যা আমার জার্নালে পড়েছে বা মন্তব্য করেছে। আপনার উত্সাহ এবং সমর্থন কতটা সহায়ক এবং প্রশংসিত তা আপনার কোনও ধারণা নেই। আমি এই অনুগ্রহ ফিরিয়ে দিতে যথাসাধ্য চেষ্টা করি এছাড়াও গাই উইলসনকে তাঁর সমস্ত বিস্ময়কর বিজ্ঞান এবং ওয়াইবিপিতে সংগৃহীত তথ্যের জন্য একটি বিশাল ধন্যবাদ।
এই প্রক্রিয়াটি আসলেই মূল্যবান। আমার সচেতনতার চেয়ে আমার জীবন আরও অনেক উপায়ে উন্নত হয়েছে। আপনি যদি এটির সাথে আঁকড়ে থাকেন তবে আপনি আসল পরিবর্তন দেখতে পাবেন। যতক্ষণ না ঘটবে ততক্ষণ এটির মতো মনে হবে না, তারপরে আপনি অন্ধকার সংগ্রামের বেহাল স্মৃতি নিয়ে ফিরে তাকাবেন।
এই কোয়েস্টটি আমি মানুষের অলস, নিরঙ্কুশ, স্ব-হীন, স্ব-ঘৃণ্য, হারিয়ে যাওয়া, কুয়াশা-মাথা, স্ব-ধার্মিক, প্রত্যাহার, স্ব-কেন্দ্রিক, খালি শেল হিসাবে শুরু করেছি। আমি গর্বিত হয়ে বলছি যে আমি এই অনুসন্ধানটি আরও সুখী, বহির্গামী, সংযুক্ত, আনন্দময়, চালিত, মনোনিবেশিত, কেন্দ্রিক এবং আশাবাদী মানুষ হিসাবে চালিয়ে যাচ্ছি।
এবং এখন আমি আক্ষরিকভাবে কিছু ডিশ করতে প্রস্তুত!
[প্রশ্নের অনুরণনে]
আমি উল্লেখ করতে ভুলে গিয়েছিলাম যে আমার বংশোদ্ভূত অংশের অংশটি পিআইইডি সম্পর্কিত ছিল এবং আমি যখন সক্রিয়ভাবে ডেটিং করছিলাম তখন কয়েক মহিলার সাথে এই ঘটনার বিব্রতকর ঘটনাটি ঘটেছে।
আমার প্রায় ৪০-৫০ দিন পর্যন্ত প্রসারিত ছিল যেখানে সকাল বেলা প্রায়শই ঘটেছিল। খুব বেশি সম্প্রতি হয়নি। আমার কামুক পুরোপুরি ফিরে আসে নি। আমি শিখেছি যে আমি যেটাকে লিবিডো মনে করতাম তা কেবল দ্রুত-ফিক্স ডোপামাইন হিটের জন্য আকুল অভিলাষ। আমি ঠিক এখনও ডেটিংয়ে ফিরে যাইনি তাই আমি একজন সত্যিকারের মহিলার সাথে পুনর্বার সুযোগ পাইনি।
আমি বলতে পারি যে অতীতে পর্ন না করে খাড়া হওয়া বা হস্তমৈথুন করা অসম্ভব ছিল, এখন কল্পনাও না করে কমপক্ষে হস্তমৈথুন করা কোনও সমস্যা নয়। আমি যদিও এটি সর্বনিম্ন রাখছি। আমি মনে করি প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যেতে আমার আরও কিছু সময় থাকতে পারে। তবে উন্নতি হচ্ছে।
পোস্টের লিঙ্ক - ওমেগা ম্যানের 90-দিনের পুনরুদ্ধার
আরও দেখুন - ওমেগা ম্যানস জার্নাল
300 দিন থেকে চিন্তা
এটি মূলত প্রধানমন্ত্রীর মাধ্যমে এখানে কোনও সহকর্মীর জবাব ছিল, তবে আমি ভেবেছিলাম এটি সবার সাথে ভাগ করে নিই। আমি ৩০০ দিনের কাছাকাছি এসেছি এবং পথের নীচে থেকে নো পিএমও পথে আমার দৃষ্টিকোণটি এইরকম মনে হচ্ছে।
আমি সংগ্রামের উপর আপনি শুনতে। এটি এখনও আমার জন্য মাঝে মাঝে প্রতিদিনের লড়াই। এটা ঠিক যে শারীরিক অভিলাষগুলি কমেছে এবং আমার আত্ম-শৃঙ্খলা বৃদ্ধি পেয়েছে।
কিছু দিন অন্যদের চেয়ে ভাল হয়. কিছু দিন আশ্চর্যজনক, অন্যেরা আমি এই পুরো প্রক্রিয়াটিতে সন্দেহ করি। আমি এখানে সেই ছেলেদের মধ্যে নেই যারা পর্ন থেকে মুক্তি দাবি করে, বা এটির আর আগ্রহ নেই। আমি জানি আমি যদি আমার প্রহরীকে ছেড়ে দেয় তবে আমি পর্ন পিটে ফিরে যেতে পারি।
আমার 90/100 দিনের চিহ্নটিতে আমি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছিলাম। "পরাশক্তিগুলি কোথায়?" তবে আমি গত বছরে আমার জীবনে অন্যান্য সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি ফিরে পেয়েছিলাম এবং পিএমও এখন অসম্পূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। আমি বিশ্বাস করি যে ধ্যান (দৈনিক দুবার) আমার জন্য দুটি স্তরে একটি বড় সহায়তা হয়েছে: এক, চিন্তার ধারায় জড়িয়ে না পড়ার জন্য মনের প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়া আপনাকে মানসিকভাবে অশ্লীল পথে যাওয়ার পথে বাধা দেয়। দুই, একটি কঠোর, প্রতিদিনের রুটিন প্রতিষ্ঠা আমার সময়সূচী মিশ্রিত করতে সহায়তা করেছিল এবং অন্যান্য ইতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের জন্য আমাকে একটি নতুন অ্যাঙ্কর তৈরি করেছে।
সকালের ও সন্ধ্যা খাবারের আগে আমি ধ্যান করব তা জেনে, আমার এই সময়গুলির পরিকল্পনা খুব কম planned উদাহরণস্বরূপ ধ্যান করার আগে আমি রাতের খাবারের জন্য আমার মাংস ডিফ্রস্ট করি। এবং আরও ভিজি খাওয়া খাবার প্রিপিংয়ের একটি নতুন রুটিন তৈরি করেছে। আমার এখন আমার সময় কম আছে, তাই আমাকে টিভি এবং ইন্টারনেট সার্ফিংয়ের মতো অন্যান্য বাজে কথা কাটাতে হয়েছিল। আমার সবেমাত্র সময় নেই
এখন, আমি এই সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তনের রেখাটি ভাঙতে চাই না। আমার কাছে এমন অ্যাপস রয়েছে যা অগ্রগতির জন্য দৃশ্যমান ক্যালেন্ডার দিনগুলি ট্র্যাক করে।
আমার জন্য একটি বড় অন্তর্দৃষ্টি ছিল অনুশীলন। যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে "আকারে রূপ নেওয়ার" মতো কোনও বিষয় নেই, যেহেতু এটি একটি চলমান বিষয়, এটি আসলে "আকৃতিতে থাকা", এবং আরও নির্দিষ্টভাবে এটি "উপভোগ করতে এবং আসল ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অপেক্ষায় রয়েছে আকারে থাকুন "। নো পিএমওর ক্ষেত্রে একই রকম।
কেউ এই কাজ করার জন্য আমাদেরকে কুচকাওয়াজ ফেলবে না। আমাদের নিজেদের ছাড়া আর কেউই পাত্তা দেয় না। একটি মানসিক স্থান পরিবর্তন করতে হবে যেখানে এটি কিছু ছেড়ে দেওয়ার জন্য গর্ব বা প্রশংসা পাওয়ার বিষয়ে নয় তবে চলমান প্রচেষ্টায় নিজের স্বত্ব বজায় রাখার জন্য গর্ব।
নিজেকে ক্রমবর্ধমান ব্যস্ত করে তুলুন, পিএমও এবং সেই বৃদ্ধ যে আপনি এর খপ্পরে পড়েছিলেন তার কোনও অবকাশ নেই। সত্যিই নতুন আপনি প্রবেশ করুন। এটি পরবর্তী স্তরে নিন। আপনি কে আবার নতুন করে সংজ্ঞা দিন।
আমার মধ্যে কিছুটা একাকী নেকড়ে ছড়িয়ে আছে, সুতরাং 9 মাস ধরে আমি পর্নাকে বিরত রেখেছিলাম - এই ধারণা কেউ না জানলেও - আমার জন্য আগুন জ্বালায়। আমার অংশটি বলতে সক্ষম হতে পছন্দ করে "হ্যাঁ, আমি এটি করতে পারি এবং অন্যরা চেষ্টাও করে না!"
বাহ্যিক অভিনন্দনের জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন (আমরা সকলেই এটি করি)।
আপনার রুটিনে অন্য কোন পরিবর্তন, পিএমও বাদ দেওয়ার পাশাপাশি আপনি কী নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলেছেন? যদি কিছুই না হয় তবে আজই শুরু করুন। আমার উত্তরটি হ'ল রাস্তায় বা ব্লকের চারপাশে প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া। "অনুশীলন" ভুলে যান, প্রতিটি দিনেই এটি করার অভ্যাসটি প্রতিষ্ঠা করুন। এটিকে একটি স্ব-চালক ক্রিয়াকলাপে রূপান্তরিত করা এগুলিগুলির সবচেয়ে শক্ততম অংশ। অভ্যাসটি প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে সেখান থেকে প্রসারিত করুন। আপনি এটি এটি নিজেই এটি দেখতে পাবেন।
এবং সমস্ত কিছু ট্র্যাক করুন: গবেষণা দেখায় যে কেবল অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করা (এমনকি সেগুলি পরিবর্তন করে না) আপনার জীবনের অসংখ্য দিকগুলিতে গভীর পরিবর্তন সাধিত করে। একটি অ্যাপ পান। একটি বার্ষিক ক্যালেন্ডার কিনুন। দিনগুলি এবং (সময় অতিবাহিত) ট্র্যাক করুন যখন আপনি ধ্যান করেন, অনুশীলন করেন, হাঁটাবেন, পান করুন, ধোঁয়া দেখছিলেন, টিভি দেখুন ইত্যাদি etc. মাইলেজ, পদক্ষেপ, ক্যালোরি, ঘন্টা এবং আউন্স ট্র্যাক করুন। প্রতিটি খাবার লগ ইন করুন। আপনার জীবনে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন।
আমি অনুমান করছি যে বড় সমস্যাটি আপনার কাছে এই বীরত্বপূর্ণ প্রচেষ্টা করার জন্য কোনও প্রকারের "পুরষ্কার" সন্ধান করছে। এটা কোনদিন ঘটবে না. আমি একদিন বুঝতে পেরেছি যে এই সমস্ত নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অভিনব গুঞ্জনটি বন্ধ হয়ে গেছে। আমি ভেবেছিলাম, "ছি ছি, এখন আমাকে এই কাজটি চিরকালই চালিয়ে যেতে হবে!" তবে সাফল্যের নিবন্ধগুলি আমি চ্যাম্পিয়ন অ্যাথলিটদের সম্পর্কে একটি অনন্য সেলস রাখার বিষয়ে আলোচনা পড়েছি যা তাদের আলাদা করে দেয়: ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর পর্যায়ে কাজ এবং প্রচেষ্টা করার ক্ষমতা, যা 90% প্রশিক্ষণ নিয়ে গঠিত।
একরকমভাবে, ধ্যান আমার পক্ষে এমন ছিল। সপ্তাহগুলি যেতে পারে যেখানে ফলাফলের পথে খুব কম সময়ে বা এর মাঝে বসে ঘটে। তবে তারপরে আমার একটি সাফল্য আসবে যেখানে আমি সমস্ত প্রচেষ্টার উপকারের কথা মনে করিয়ে দিই। এবং তারপরে এটি গ্রাইন্ডে ফিরে এসেছে। জর্জ লিওনার্ডের মাস্টারি বইটি আমাকে এই নিদর্শনগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে এবং আমাদের নজর রাখতে সহায়তা করেছে।
আমি মনে করি যে সর্বশেষ জিনিসটি আমাকে অবিরাম রাখতে সহায়তা করে: মাঝারি আঙুলটি এই urges দ্বারা কারসাজি করা হচ্ছে। এর অর্থ অশ্লীলতা, চিনি, পিয়ার চাপ, অ্যালকোহল, ড্রাগস, টিভি ইত্যাদি। আমি পিছনে দাঁড়িয়ে থাকতে চাই এবং বলতে চাই যে আমি যদি এটি চয়ন করি তবে এর যে কোনও থেকে দূরে যেতে পারি। আমি মনে করি স্টোইক দার্শনিকরা আমাকে সেই মানসিকতা প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করেছিলেন। তবে আমি মনে করি আমাদের এই পথে যারা রয়েছেন তারা সকলেই প্রত্যক্ষভাবে দেখেছেন যে মিডিয়া কীভাবে আমাদের ব্যবহারের জন্য যৌন ব্যবহার করে, বিশেষত এখন আমরা পর্নাকে সীমাবদ্ধ / নির্মূল করার জন্য বেছে নিয়েছি। আমি মনে করি আমরা অনেকেই অন্যান্য উপায় দেখছি যেখানে সমাজ এবং বিজ্ঞাপনের শিল্প তাদের নীচের লাইনের জন্য আমাদের হেরফের করে চলেছে। আমি বলতে সক্ষম হতে পছন্দ করি যে এটি আমাকে প্রতিদিন কম বেশি প্রভাবিত করে।
আমি মনে করি দীর্ঘ দুরত্বের মধ্যে আমরা এর মধ্য দিয়ে কে পাব সে সম্পর্কে আমাদের সবারই আলাদা দৃষ্টিভঙ্গি থাকা দরকার। নিষ্ঠুর শক্তি এবং একগুঁয়েমি আমাদের 90 দিনের জন্য পেতে পারে, কিন্তু সেখান থেকে চলার পথে এই চলমান প্রচেষ্টা থেকে কোনও প্রত্যক্ষ পুরষ্কারের অভাব হবে, এবং আমাদের এমন একটি জীবন গড়ে তোলা দরকার যা তাদের প্রয়োজন হয় না।
;