যে কোনও আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা একজন ব্যক্তির জীবনে একটি তীব্র সময়। পুনরুদ্ধারটি ব্যক্তিত্বের একটি ওভারহোলের অনুরূপ। এটি এক ধরণের মানসিক শল্যচিকিত্সার যা একটি পুনরুদ্ধারযোগ্য আসক্তি তার নিজের উপর কোনও দেবতার নিষ্ঠুর হাতগুলির মতো মনে হয় তাকে সম্পাদন করতে বাধ্য হয়। এটি তীব্র ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং পুনর্নবীকরণ এবং সংহতকরণের সময়। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার কোনও নির্দিষ্ট আসক্তি থেকে বিরত থাকার চেয়ে আরও বেশি এগিয়ে যায়, এটি আসক্তির অন্তরে যায়। যে বিশেষ আসক্তিটির মধ্যে আমরা পড়ি তা হ'ল সত্যই একটি বেদনাদায়ক এবং অতিমাত্রায় অবস্থার কারণ যা উদ্বেগকে পরিচালনা করার জন্য দীর্ঘ সময় ধরে এই দুষ্কর্মমূলক কৌশলগুলি মোকাবেলার প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ এনেছিল। গভীর-আসনযুক্ত এবং অমীমাংসিত চাপকে পরিচালনা করার উপায় হিসাবে বাধ্যতামূলকভাবে আনন্দ উপস্থাপন করা একটি প্ররোচনা। ম্যালাডাপটিভ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের স্তর তৈরিতে বছর এবং অনেক শক্তি ব্যয় করা হয়েছে।
আপনি যদি এখানে আসক্ত হিসাবে পড়ছেন তবে আপনি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছে গেছেন যেখানে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার বাধ্যবাধকতাগুলি আর আপনাকে পরিবেশন করবে না। আপনি এই "জীব "কে বিচ্ছিন্ন করতে ইচ্ছুক যে আপনি আপনার জীবনযাপন এবং আপনার সর্বোচ্চ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করার পরিবর্তে বছরের পর বছর ব্যয় করেছেন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে আপনি বছরগুলি কল্পনা এবং বিচ্ছিন্নতায় কাটিয়েছেন। আপনার পলায়ন এবং আপনার ব্যথা পরিচালনা করার চেষ্টা আপনার অপ্রয়োজনীয়তা, ভয়, লজ্জা, অপরাধবোধ, ক্রোধ এবং হতাশার অনুভূতিকে চাপ দেওয়া ছাড়া আর কিছুই করেনি। বছরের পর বছর ধরে নিজেকে সত্যিকারের আনন্দ থেকে মুক্ত রাখতে আপনি সাবধানতার সাথে নিজের চারপাশে একটি প্রাচীর তৈরি করেছেন। আপনার বাধ্যতামূলক কাজগুলি আপনার জীবনকে আপনার সত্যিকারের পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য খুব কাজ করেছে এবং আপনার পছন্দসই সুখ দেয়।
এমন বেশ কয়েকটি সহায়ক পয়েন্টার রয়েছে যা আমার এখনও পর্যন্ত আমার পুনরুদ্ধারের মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করেছে। আমি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার থেকে দূরে, তবে এক বা দু'বছর আগে যেখানে ছিলাম তার তুলনায় আমি আমার ব্যক্তিত্বের এই কিছু অগ্রগতি ও পরিবর্তন দেখে অবাক ও শিহরিত হয়েছি। যেহেতু কেউ অল্প বয়স থেকেই মারাত্মক জীবন-যাপনের দক্ষতার মুখোমুখি হয়ে পড়েছেন, আমি চাঁদে কাঁদতে রাস্তায় বা আমার কাছে বর্তমানের চেয়ে আরও খারাপ অবস্থার মধ্যে সত্যই পাগল হওয়া উচিত। কিছু লোকের মর্যাদাগুলি কেবল দু'টি দরিদ্র অভ্যাসের মধ্যে পার্থক্য বলে মনে করতে পেরে আমাকে অত্যন্ত কৃতজ্ঞ করে তোলে যে একরকম বিষ্ঠা আমার মধ্যে লুকিয়ে আছে।
পুনরুদ্ধারের সাথে অসুবিধাটি হ'ল এটি কেবল একটি অপ্রচলিত আচরণ সরানোর বিষয় নয়। বছরের পরিকল্পিত চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সরবরাহ করা ক্ষতিকারক আচরণগুলির একটি ওয়েব উন্মোচনের বিষয়টি এটি। আপনি এই যাত্রাটি অতিক্রম করার সময়, আপনি সত্যই মনে করছেন আপনি মারা যাচ্ছেন। এটি একরকম সত্য। আপনার পুরানো আত্ম মারা হচ্ছে, আপনার অহং, দৈত্য বা যা কিছু মারা যাচ্ছে d আপনি এই প্রাণীটি তৈরিতে কয়েক দশক অতিবাহিত করেছেন। কোনও ঝামেলা ছাড়াই এই সত্তাটি নেমে যাওয়ার আশা করবেন না।
রিয়েল প্লেজার বনাম আনন্দের অন্বেষণ
সমস্ত আসক্তি বাধ্যতামূলক চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়া। এই আসক্তিকর বাধ্যবাধকতাগুলি থেকে আমাদের মস্তিষ্ককে পুনরায় সজ্জিত করার চেষ্টা করা প্রায় অসম্ভব বলে মনে করে। তবে আমাদের মস্তিষ্ককে পুনরায় সংযোজন করার একটি অংশের মধ্যে রয়েছে আমাদের বাধ্যবাধকতাগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং তাদের জন্য আমাদের জীবন চালানো এবং বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করার পরিবর্তে কাজ করা।
যুক্তিযুক্ত প্রাণী হিসাবে, আমরা লক্ষ্য-ভিত্তিক, আমরা পরিকল্পনা করি এবং আমাদের লক্ষ্যের দিকে কাজ করি। অন্যদিকে বাধ্যবাধকতা সন্তুষ্টি জন্য কেবল সন্তুষ্টি চাইতে। লক্ষ্য-প্রবণতা সন্তুষ্টি অর্জনের জন্য ঘটতে পারে, তবে এটি যদি চূড়ান্তভাবে করা হয় বা সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনে সামান্য প্রতিরোধের মুখোমুখি হয় তবে মন সহজেই সেই জায়গায় চলে যেতে পারে যেখানে সন্তুষ্টি যুক্তিযুক্ত মনের উপর নিয়ন্ত্রণ করে। বাধ্যতামূলক সন্তুষ্টি নিয়ন্ত্রণের অধীনে, স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য-দৃষ্টিভঙ্গি দ্রবীভূত হয় এবং সন্তুষ্টির ইচ্ছা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। যাইহোক, সন্তুষ্টি কখনই সম্পূর্ণরূপে অর্জন করা যায় না এবং এর লক্ষ্যগুলি আপনাকে সম্মিলিত উদ্দেশ্যগুলির দিকে নিয়ে যায় না।
এই ধরণের চিন্তাভাবনা "আনন্দকে অস্বীকার করা" বা তপস্যাবাদের জন্য ভুল হতে পারে, তবে তা নয়। নিজের মধ্যে এবং নিজের মধ্যে আনন্দ একটি দুর্দান্ত জিনিস এবং এটি জীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। এটা ইচ্ছা এবং আনন্দ জন্য বাসনা এটা মন খারাপ। এই মুহুর্তে, মনের যৌক্তিক অনুষদগুলি বাধ্যতামূলকভাবে এই জিনিসগুলি অনুসরণ করার জন্য হাইজ্যাক করা হয় যা যুক্তিযুক্ত মনের আনন্দে মুহুর্তে আনন্দিত হতে অস্বীকার করে। এই ধরণের হ্যাঙ্কারিং এবং অনুসরণ করা বিপদ কারণ এটি নিজের মধ্যে এবং আনন্দ উপক্রমের প্রক্রিয়াটিকে এত ঘনিষ্ঠভাবে নকল করে।
বাধ্যতা হ'ল খুশী হওয়া এবং নিজের জন্য, চেষ্টা এবং আনন্দ অর্জনের জন্য কাজ। আসল আনন্দ হ'ল আনন্দ এবং নিজের মধ্যে, বিয়োগ অনুসরণে। অনুকরণটি সূক্ষ্ম। আবেগ, উপলব্ধি এবং আসক্তির পিছনে ড্রাইভের জড়িয়ে পড়ার ঘন স্তরগুলি উন্মুক্ত করা কঠিন। যাইহোক, একবার এই ধরণের জড়িয়ে পড়ার এবং নকল করার বিষয়টি আসক্ত ব্যক্তির কাছে পরিচিত হয়ে যায় এবং তারা তাদের ধাঁধাটি একবার দেখতে পান, তাদের জীবনে কোনও রূপেই এই প্যাটার্নটি উপেক্ষা করা অসম্ভব। এই বুদ্ধিমান সচেতনতা সেই একই ক্রোধ ও জোর দিয়ে লাথি মারছে এবং চিৎকার করছে যে তাকে তার নেশায় শুরু করার জন্য টেনে নিয়েছে - কেবল এই পরিণতিই পরিতাপের দিকে পরিচালিত করে।
অজাহান সুমেধো, ইন বৌদ্ধ সন্ন্যাসীর শিক্ষা লিখেছেন:
আকাঙ্ক্ষাকে আগুনের সাথে তুলনা করা যায়। আমরা যদি আগুন ধরে থাকি তবে কী হয়? এটি কি সুখের দিকে পরিচালিত করে? যদি আমরা বলি: “ওহ, সেই সুন্দর আগুনটি দেখুন! সুন্দর রঙ দেখুন! আমি লাল এবং কমলা পছন্দ করি; এগুলি আমার প্রিয় রঙ, "এবং তারপরে এটি উপলব্ধি করে আমরা শরীরে প্রবেশের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের যন্ত্রণার সন্ধান করব। এবং তারপরে যদি আমরা সেই দুর্ভোগের কারণটি বিবেচনা করি তবে আমরা এটি আবিষ্কার করব যে আগুনটি ধরে ফেলার ফলস্বরূপ। সেই তথ্যে, আমরা আশা করি, তবে আগুন জ্বলতে দিন। একবার আমরা আগুন যেতে দিলাম তখন আমরা জানতে পারি এটির সাথে সংযুক্তি না থাকার একটি জিনিস। এর অর্থ এই নয় যে আমাদের এটিকে ঘৃণা করতে হবে, বা এড়িয়ে যেতে হবে। আমরা আগুন উপভোগ করতে পারি, তাই না? আগুন লাগলে এটি বেশ ভালো, এটি ঘরটি উষ্ণ রাখে, তবে আমাদের এতে নিজেকে পোড়াতে হবে না।
আমাদের আসক্তি এবং সেগুলি তৈরি করা মন এবং অভ্যাসগুলি থেকে সেরে উঠতে এখানে পয়েন্টার রয়েছে। এগুলি নিখুঁতভাবে করা হবে না, তবে শক্তিশালী সরঞ্জাম।
অর্গাজমগুলি এড়িয়ে যান
নার্ভাস এবং মানসিক ব্যাধি থেকে পুনরুক্তি এবং পুনরুদ্ধারের উপায় হিসাবে এটি প্রাচীন কাল থেকেই সুপারিশ করা হয়েছিল। এটি আমাদের সাংস্কৃতিক রাডারে নয়, তবে আমি এবং অন্যান্য অনেক ব্যক্তি যারা এই বিষয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছেন তারা এই পুনরুদ্ধারতে এই কৌশলটি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেছেন। লোকেদের পক্ষে এটি বর্ণনা করা শক্ত জিনিস, তবে আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি যদি প্রত্যাহারের প্রাথমিক শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি পেতে পারেন তবে আপনি এটিটি কী তা পেতে এই সরঞ্জামটি দেখতে পাবেন- সমস্ত মন ভারসাম্যকরণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী ।
কয়েক সপ্তাহ অদ্ভুত অনুভূতির পরে আমার যেমন অনুভূত হয়েছিল আগে যে কোনও আসক্তি বা কোনও ধরণের হতাশার আগে ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটি বর্ণনা করার সর্বোত্তম উপায়টি হ'ল আমি আবার "আমার" এর মতো অনুভব করেছি। আমি আরও বুদ্ধিমান, যুক্তিবাদী এবং সত্যই সুখী ব্যক্তি হতে শুরু করেছি, যিনি কালক্রমে এবং সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন, বিচারিক বা অভাবী ছিলেন না। এই সাইটে প্রচুর সংস্থান রয়েছে যা বৈজ্ঞানিকভাবে "হুইস" ব্যাখ্যা করে যা এটি এমন।
এটির অভিজ্ঞতার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অংশটি হ'ল আমি দীর্ঘ সময় প্রথমবারের মতো দেখতে পেলাম যে যা কিছু আমি উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে ভুগছি আমার জীবনের স্থায়ী স্থিতি ছিল না। আমার পুরানো স্বাদের এই স্বাদ গ্রহণের আগে, আমি সারাজীবন নিজেকে "উদ্বিগ্ন এবং হতাশ" হতে নিজেকে পদত্যাগ করতে শুরু করি। আমি ভৃল ছিলাম. আমার প্রচুর মানসিক ও মানসিক লক্ষণগুলি যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস পেয়েছিল এবং আমি জানতাম যে আমার দুর্দশা আমার অংশ নয়। পরিত্যাগ করা একটি কঠিন জিনিস হতে পারে, তবে অনুশীলনের মাধ্যমে এটি সম্ভব। আমি কথাটির উপর জোর দিচ্ছি অনুশীলন কারণ আপনি যদি আসক্ত হন, তবে আপনার পুনরায় রোগ হবে। এটি কোনওভাবেই ভুল নয়। এটি অনুশীলন লাগে।
ব্যায়াম
অনুশীলন আপনার মন থেকে cobwebs ঝাঁকান হবে। সবচেয়ে শক্ত অংশটি উঠছে এবং এটি করছে, তবে এই সরঞ্জামটি উল্লেখযোগ্য। আপনার জীবনে দেহ এবং শক্তি তৈরির দিকে কাজ করুন। আসক্তি জড়তা এবং অজ্ঞতার একটি শর্ত। অনুশীলন এই প্রবণতা মোকাবিলা করে এবং আমাদের সক্রিয় রাখে। বেশিরভাগ আসক্ত ব্যক্তিরা জানেন যে তাদের একটি সমস্যা রয়েছে তবে তাদের সমস্যাটি অ্যাকশনস নেওয়ার ক্ষেত্রে নেমে আসে A অলস আচরণের জন্য মীমাংসা করে কারণ তারা নিজেরাই শর্ত দিয়েছিল যে সহজ পথটি যা খুশিতে নিয়ে যায় take শারীরিকভাবে ব্যায়াম করা এই প্রবণতাটির মোকাবিলা করে এবং পুরষ্কারগুলি এক সপ্তাহ বা তত দ্রুত দেখা যায়। অনুশীলনের সুবিধা সম্পর্কে গবেষণাটি ব্যাপক। এটি ভেবেছিল যে প্রজাক গ্রহণকারী 60% লোক নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে এর প্রয়োজনীয়তা দূর করতে পারে।
সহজভাবে এটি করুন। অনলাইনে এমন একটি অনুশীলন সাইট বা প্রোগ্রাম সন্ধান করুন যা আপনাকে আবেদন করে এবং এটি খনন করে। যারা ভাল করছে সেগুলি থেকে পুনরুদ্ধার প্রায় সমস্ত আসক্তি আপনাকে এই সরঞ্জামটির গুরুত্ব বলবে। এমন একটি প্রোগ্রাম সন্ধান করুন যা আপনাকে আবেদন করে এবং আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় যে আপনি নির্মাণ ও কাজ করতে পারেন। এটি আপনার শারীরিক দেহে ফলাফল দেখতে খুব বেশি লাগে না এবং এটি এমন কিছু যা আপনি সত্যই উপভোগ করবেন। আপনি একবার এই সরঞ্জামটিকে গুরুত্ব সহকারে নিলে এবং এটিতে প্রবেশ করার পরে এটি দাঁত ব্রাশ করার মতো হবে, আপনি এটি ছাড়া বাঁচার কথা ভাবতে পারবেন না।
সাধারণ খাদ্য
অনুশীলনের মতো, এটি কিছুটা ঝোঁক এবং অভিযোজন গ্রহণ করবে। কোনও এক ব্যক্তির জন্য নিখুঁত ডায়েট নেই, তবে কী ধরণের ডায়েট শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য সহায়ক তা সম্পর্কে প্রচুর প্রমাণ রয়েছে। অনেক লোকের জন্য, গভীর উদ্বেগ এবং এটি কেন সহজ তা সহজেই পরিচালনা করা খাবারের তাদের বাধ্যতামূলকতার আরেকটি দিক: পরিশোধিত শর্করা প্রচুর মানুষের দোষী এবং তাই পরিশোধিত কার্বস বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি। এই অভ্যাসগুলি বিচ্ছিন্ন করতে কিছুটা সময় নিতে পারে তবে ধীরে ধীরে উদ্বেগ পরিচালনা করার অন্যান্য উপায়গুলিতে চলে যেতে পারে।
ডায়েটের জন্য একটি ভাল সাধারণ কৌশলটি আরও তাজা শাকসবজি এবং পুরো শস্য এবং কম জঞ্জাল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করছে।
ওমেগা 3 আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন (ফিশ অয়েল ব্যবহার করে দেখুন) কারণ তারা গুরুতরভাবে গবেষণা করেছে এবং মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা সমর্থন করতে সহায়তা পেয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস এবং সীমিত চিনির সাথে প্রচুর পরিমাণে ওমেগাস বৃদ্ধি এবং লক্ষণীয়ভাবে ইঁদুরগুলিতে শিখতে এবং ধরে রাখা ব্যায়াম করেছে। আমরা যাদের সাথে বিবর্তিত হয়েছি তাদের প্রতি আমাদের অভ্যাসটি সামঞ্জস্য করার বিষয়। চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট দুষ্প্রাপ্য ছিল এবং অনুশীলন জীবনের একটি অঙ্গ ছিল। এটি একটি সাধারণ সূত্র এবং কঠোর অংশটি আজীবন দরিদ্র অভ্যাসকে হ্রাস করে।
মেডিটেশন / আধ্যাত্মিকতা
এটি বিভিন্ন রূপে আসে তবে অনেকগুলি, পুনরুদ্ধারকারী লোকেরা এর শপথ করে। ভাল অনুপ্রেরণামূলক পড়া, জার্নালিং এবং প্রকৃতির সময় এই বিভাগের আওতায় আসবে। এই ধরণের জিনিস উপভোগযোগ্য এবং হৃদয় দিয়ে কথা বলে। এগুলি আপনাকে হতাশ করবে না এবং ভারী সময়ে আপনাকে সমর্থন করতে পারে।
সামাজিকীকরণ
আশেপাশের লোকদের থাকার কারণে আমাদের আলাদা করার এবং প্রত্যাহারের প্রবণতা পাল্টে যায়। আমাদের মধ্যে নেশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের অনেকেরই ঘনিষ্ঠতা এবং মানুষের সাথে সম্পর্কযুক্ত একটি কঠিন সময় হয়। আমাদের লোকদের দক্ষতার অভাব রয়েছে কারণ আমরা নিজের এবং অন্যকে সম্মান করতে, বা উপস্থিত থাকতে কখনও সত্যই শিখিনি।
সামাজিকীকরণ একটি খুব পুরষ্কার এবং শক্তিশালী সরঞ্জাম। লোকদের সাথে দেখা করার এবং তাদের সাথে কথা বলার জন্য চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। প্রতিরক্ষাগুলি ডাউন করুন এবং সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। পৃথিবী এইভাবে উন্মুক্ত হয়। অন্যান্য লোকেরা আমাদের লাইনে রাখে এবং আমাদের সামাজিককরণে সহায়তা করে। তারা আমাদের কী উপযুক্ত তা সম্পর্কে ইঙ্গিত দেয়। আপনি এই রাজ্যে যত দক্ষ এবং সচেতন হন, ততই আপনি অন্য ব্যক্তির এবং আপনার নিজের আবর্জনা ছড়িয়ে দিতে সক্ষম হন।
যে কোনও স্তরের লোকের সাথে সম্পর্কিত হওয়া সহায়ক। এটি আমাদের মধ্যে যারা সামাজিকভাবে বিশ্রী বা অনুশীলনের অভাব রয়েছে তাদের জন্য এটি একটি শিল্প এবং দক্ষতা এবং একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ। তবে এর রয়েছে প্রচুর উপহার। এছাড়াও, আমরা কখনও সংযোগ না শিখে বিপরীতে একটি পরিপূর্ণ অংশীদারিত্ব করতে যাব না। যদি আমরা কার্যকরী এবং স্বাস্থ্যকর হতে চাই, তবে অন্য ব্যক্তির সাথে তাল মিলিয়ে শেখা জরুরী।
মানসিক স্বাস্থ্যের মূল ভিত্তি আচারের উপর নির্ভর করে এবং আপনি অন্যান্য লোকের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত - সম্ভবত কারণ আমরা উপজাতি প্রাইমেট হিসাবে বিকশিত হয়েছিলাম। আমাদের মস্তিষ্ক সংযোগ জন্য আমাদের পুরষ্কার। সুতরাং সামাজিকীকরণকে অবমূল্যায়ন করবেন না। পাগলরা কীভাবে অন্যান্য লোকদের সাথে আচরণ করে তা দেখুন। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরাও আত্ম-শোষিত মানুষ। আসক্তরা স্ব-শোষিত হয়। সত্যিকারের উপায়ে মানুষের কাছে পৌঁছে এই ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসুন।
সময়ের সাথে সাথে আসক্তি তার নিজের নরকে বুনে এবং নেশাটি বাঁচিয়ে রাখার মতো আচরণকে শক্তিশালী করে। নেশাগুলি অন্যান্য আসক্তিগুলিকে খাওয়ায় এবং এই আসক্তি এবং বাধ্যবাধকতাগুলির অনেকগুলি আমাদের ক্রিয়া হিসাবে আমাদের চিন্তাভাবনায় লিপ্ত হয়। আমরা যখন আমাদের আসক্তি রাখে এই উপাদানগুলির একটি অপসারণ শুরু করি, তখন আমরা অন্যকে অপসারণ শুরু করি। আমরাও বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়তে শুরু করি, তবে এটিকে স্বাগত জানানো উচিত কারণ এটি নিজেকে পুনরায় গড়ে তোলার শুরু। প্রাথমিক শারীরিক প্রত্যাহারের পরে মনস্তাত্ত্বিক প্রত্যাহার এবং সংহতকরণের দীর্ঘ সময় থাকতে পারে। এই সময়টি যখন একজন ব্যক্তি বছর এবং দশকের দুর্বল মানসিক অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনার সংশোধন করে চলেছে। এই পর্যায়টি প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে অনন্য এবং বাস্তব মনস্তাত্ত্বিক পুনর্নবীকরণ এবং পুনর্জন্মের সময় হতে পারে।
;