আমি 102 দিন আগে করেছি। গত কয়েকমাস আগে প্রচুর সংযোগ দেওয়ার পরে স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করে আমি এই বিষয়গুলির কাজগুলি স্মরণ করছি।
- আপনি এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে ছিটে যাবেন, তবে আপনি শিশুর মতো ঘুমোবেন।
- ব্যায়াম নেই = বাদামি ম্যানস্কুয়ার্টস বা ফাঁস কল au
- "ওহ, কেবল উঁকি দেওয়া, আঘাত করতে পারে না" = বীর্যের আক্রমণ বা ভালিভার টরেন্টস
- শারীরিক বা দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ব্যস্ততা নেই = জিজানাডো বা ক্লিটকেক
- হস্তমৈথুন আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে না।
- আপনি অল্প বয়স্ক বোধ করবেন এবং আপনি যদি হতাশ হন তবে আপনার উদাসীন গাধা আবার অনুভব করবে।
- আমি মহিলাদের সাথে ঘনিষ্ঠ এবং প্রেমময় সম্পর্ক স্থাপনের স্বপ্ন দেখেছিলাম যা তাদের আরও ঘনিষ্ঠ বোধ করতে সহায়তা করেছিল। পাশাপাশি ক্রিটাস কোয়েটাসের স্বপ্ন দেখার পাশাপাশি যা আমাকে মহিলাদের আশেপাশে যৌন সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- প্রেরণা গুচ আউট
- আপনার বায়োলজিকাল রাডার আপনার ড্যাঙ্গেলগুলি তাহ-তাহস এবং বুদাবুমের দিকে টানছে এমন দিন বাদে স্পঞ্জের মতো ভিজিয়ে রাখা শিখুন।
- আপনি এনজিএএফ-তে 'জানোয়ার' ব্যবহার না করে এটি কোনওভাবেই আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং দৃser়তা দেয় না।
- মেঘলা, ঝুঁকিপূর্ণ দিনেও আপনি সূর্যকে জ্বলজ্বল অনুভব করতে শুরু করবেন।
- এটি স্বায়ত্তশাসিতভাবে করার প্রয়োজন নেই। আপনার বন্ধুদের এটি সম্পর্কে বলুন. এটি সম্পর্কে কাউকে বলুন। এমনকি যদি তারা আপনাকে মজা করে। যদি তারা আপনার প্রকৃত বন্ধু হয় তবে তারা আপনাকে সাহায্য করবে এমনকি যদি তারা মনে করে যে এটি খুব সহজেই পিপ্পাসের একগুচ্ছ। আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য গাড়ি চালিয়ে যেতে বলুন। তাদের হাঁটতে যেতে বলুন। তাদের কিছু করতে বলুন। আপনার সাথে কিছু করার জন্য রাতের যে কোনও সময় তাদের কল করা ঠিক আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি কোনও বন্ধুকে সহায়তা করতে না পারেন তবে। এই জিনিসগুলি নিজেই করুন, তবে আপনি সাধারণত আপনার নিজের চিন্তায় খুব বেশি পরিপূর্ণ হন।
- যৌনতা ব্যতীত কোনও পানীয় পানীয় নেই কারণ পানীয় পানীয়টি চুলকায় এমন চুলকানি তৈরি করে যা আপনি এটি স্ক্র্যাচ করলে।
- আপনি মস্তিষ্কে সর্বদা আপনাকে চালিত করার চেষ্টা করছে। আমার মস্তিস্কটি এলো এবং আমি আবার যোগাযোগ করেছি: "কেবল একটি উঁকি", "আমি যদি এমন কিছু করার চেষ্টা করি যা হস্তমৈথুনের সাধারণ ধরণের না হয় (যেমন কিছু হালকা করে দেওয়া (এমনকি হালকাভাবে]] বা 'চিন্তাভাবনা' বন্ধ করে দেওয়া হয় ) তবে আমি কেবল এটিকে গ্রিনহর্নিং হিসাবে লেবেল করব "," আমি এটি দেখব কিন্তু হস্তমৈথুন করব না "," আমার মনে হয় এখনও সেখানে প্রস্রাব আছে। আমি আরও কিছুটা ঝাঁকিয়ে দেব "," আমি ভাবছি সারাহ ফেসবুকে কী করবে "," ইয়াহ, আমি গেম অফ থ্রোনস দেখব "।
- আপনি সাধারণত যাদের সাথে কথা বলেন না তাদের সাথে কথা বলার মতো মনে হবে feel আপনি নিজেকে উদ্যোগ না দিয়ে আপনি এটি করবেন না।
- রিলেপ্সিং সম্পর্কে খারাপ লাগা কেবল আরও রিলেপসিংয়ের কারণ
- আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি জার্নাল রাখা (আপনি যে সুবিধাগুলি দেখেছেন এবং যে সংবেদনগুলি পুনরায় সংযোগের পরে পেয়েছেন সেগুলি তালিকাভুক্ত করা) নিখরচায় সহায়তা করে, esp। যখন আপনি নিজেকে একটি হাত দিতে চলেছেন
- উদ্বেগ = কৃত্রিম শৃঙ্খলা যা সাধারণত বাধ্যতামূলক ক্যাথারটিক পারক্সিসমাল অটো-প্লেজারগুলিতে নিয়ে যায়। এমন একটি আউটলেট সন্ধান করুন যা হস্তমৈথুন নয়। অনুশীলন সেরা এক!
- আপনি নিজেকে ক্ষতিকারক আনন্দের জন্য অন্য জিনিসগুলি স্থির করে নেবেন। আমি কিছুক্ষণের জন্য প্রচুর জাঙ্ক ফুড খাওয়া, আবার হুক্কা ধূমপান করা, তারপরে অ্যানিমস বা সিটকোমস অ্যাড বমিভাব দেখা, আবার হস্তমৈথুনে ফিরে এসে শেষ পর্যন্ত সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটির একটি ককটেল হয়ে পড়াশুনা, স্বেচ্ছাসেবক এবং অনুশীলন নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত করে তুলি।
- স্ব-উন্নতির সহায়তা অনুসন্ধান করুন। সাবরেডিটস হ'ল সোনার মাইন।
- আপনার পরিচিতিতে সেই অপ্রীতিকর / কদর্য স্টলকার মেয়ে / লোক? ইয়াহ, আপনি শিমের সাথে আপনার ড্রয়ার ডাউন সহ একটি হ্যডাউন পেতে চাইবেন। আপনি আফসোস করবেন।
- কিছুক্ষণের জন্য, আপনি কোনও কারণেই আপাতত কোনও কারণেই ক্রুদ্ধ হবেন।
- ইচ্ছাশক্তি সবকিছুতে প্রবেশ!
- আপনার কিছু ধরণের কাঠামো দরকার। চাকরী, স্বেচ্ছাসেবক, নিয়মিত জায়গাগুলি ইত্যাদি your আপনার বাড়িকে আপনি সর্বদা যে স্থানে রাখেন তা নিশ্চিতভাবেই আপনি কীটটিকে সুড়সুড় করতে চান বা পোষা পোষা প্রাণীটিকে তৈরি করতে চান।
- লক্ষ্য নির্ধারণ করুন! আপনি যদি কিছু শ্যুটিং হয়, লক্ষ্য।
- নিজেকে সংজ্ঞায়িত করুন!
- থেরাপি সন্ধান করুন! সেই "স্বায়ত্তশাসনের বিরোধীতা" অতিরিক্ত আর একটি। সত্যই, আমি মনে করি এই পৃথিবীতে প্রত্যেকেরই কোনও না কোনও সময়ে তাদের জীবনে থেরাপি প্রয়োজন। এটি আপনাকে বাধ্যতামূলক প্রবণতা সৃষ্টি করে এমন চাপের সাথে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি বিকাশে সহায়তা করে।
- আপনি পর্ন এবং অন্যান্য পুরানো ট্রিগার অপছন্দ করা শুরু করবেন। আমি যখন আবার রিলপস করলাম তখন একবার ভূতে ডুবে যাওয়ার মতো কিছু অনুভূতির কথা মনে পড়ে এবং আমি আমার ঠোঁটে কিছুটা 'ভুত ঠোঁট' অনুভব করার জন্য সোফায় শুয়ে পড়লাম। আমার সাথে সেখানে নারীর দেহ রাখার চিত্তাকর্ষক ইচ্ছা ছিল, মাতাল হওয়া, আমার সাথে মিলিত হওয়া, আমার সঙ্গী রাখা। আমি এই অনুভূতি ঘৃণা করি। একাকীত্ব আপনার সামনের দরজায় কড়া নাড়ছে।
- তোমার স্বপ্নকে অনুসরণ করো! তারা যতই পাগল বলে মনে হচ্ছে না! নিজের উপর বিশ্বাস রাখো! এবং যদি আপনি নিজেকে বিশ্বাস না করেন তবে আমাকে বিশ্বাস করুন যা আপনাকে বিশ্বাস করে!
- ফেটিশগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকবে। 102 দিন পরেও। আমার এখনও অনেক পুরানো অনাকাঙ্ক্ষিত ফেটিশ ছিল। এগুলি সম্পর্কে উদাসীন থাকুন, তবে এও মনে রাখবেন যে যৌনতা নির্ধারণের ক্ষেত্রে কিছু ঠিক আছে কারণ, আসুন, ফেটিশগুলি মাতালগুলিতে মশলা হতে পারে।
- আপনি সম্ভবত উদার অভ্যাসগুলি পেতে পারেন যা আপনার স্বাভাবিক যৌন দৃষ্টিভঙ্গির বিরুদ্ধে কিছু সময়ের জন্য যায়। অন্তর্নিহিত চিন্তাভাবনা, সমকামী চিন্তা, সোজা চিন্তা ?, স্বজাতীয় চিন্তাভাবনা, পেডোথোলেটস, জিআইএলএফ চিন্তা ইত্যাদি etc. এই চিন্তার কারণে আপনি কোনও খারাপ ব্যক্তি নন person তারা কি বাস্তব বিশ্বে ঘটছে? না এবং তারা শেষ পর্যন্ত চলে যাবে। যদি তা না হয় তবে সম্ভবত আপনি নিজের ডিফল্ট অভিযোজন খুঁজে পেয়েছেন, এটিতে কাজ করুন। বাচ্চাদের সাথে যৌনতা ব্যতীত অনিয়ন্ত্রিত।
গুরুতরভাবে বলছি। এটি আপনার জীবনের সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি হতে চলেছে, তবে মানুষ আপনি জীবিত বোধ করবেন।
by David_Coron
;