আমি রিপ্লেস বা বিপদ বিপন্ন am। (ইমারজেন্সি পরিমাপ)

আপনি কিছু করার আগে এই থ্রেড দেখুন:

1. চাচী বব এর অশ্লীল পুনরুদ্ধার অনুপ্রেরণা (বলছি শত শত থেকে অনুপ্রেরণীয় টিপস)
2. ভিডিও - নোফ্যাপ | আপনি অপেক্ষা করার আগে এই ভিডিওটি দেখুন
3. ইয়েল প্রফেসর দক্ষতার সাথে আমাদের অনুরোধগুলি পরিচালনা করার পরামর্শ দেন এমন সহজ এবং শক্তিশালী হাতিয়ার।
4. 45 আপনার মন আপনি আসক্ত রাখা ব্যবহার করে মিথ্যা
5. রিলেশন্স প্রতিরোধের দশটি প্রশ্ন
6. আমার ব্যক্তিগত প্যানিক বাটন (এই পৃষ্ঠার নীচের শিশু পৃষ্ঠাগুলিতেও পুনরুত্পাদন)
7. একটি রিপ্লেস মানেই একটি সম্পূর্ণ রিসেট নয়! বিং করে নিজেকে আর আঘাত করবেন না।
8. "পুনরায় সংলগ্ন হওয়ার আগে ” থ্রেড।
9. টিপস ও ট্রিকসের বড় তালিকা
10. একটি খুব বিনোদনের বিরোধী-রিলেপস peptalk
11. ঠান্ডা জল কৌশল
12. আমার ব্যক্তিগত প্যানিক বাটন
13. আমার পুনরায় - পাঠ শিখেছি
14. মহিলা দ্বারা পেপ আলাপ আলোচনা
15. ফোরাম সদস্যদের দ্বারা রিলেপস উপর চিন্তা

গুরুত্বপূর্ণ ধারণা - মানসিক ক্লান্তি কোকেইন-আসক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মিডব্রেইন ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, গবেষকরা খুঁজে পান

ফোরামের সদস্যদের পরামর্শ:

 একটি ফোরাম সদস্য লিখেছেন:

• আসুন, আপনি অশ্লীল ছাড়া এত দীর্ঘ স্থায়ী হয়েছে, এটা নিজেকে পুরস্কৃত করার সময়।
• আসুন কিছু অশ্লীল রচনা, কোন হস্তমৈথুন দেখি না এবং আপনি কত অগ্রগতি করেছেন তা দেখুন।
• আপনি দু: খিত অনুভব, অশ্লীল আপনি ভাল বোধ করতে হবে।
• অশ্লীল যে খারাপ না, প্রতিটি লোক কিছু পর্যায়ে এটি দেখে, আপনি সমুদ্রের একটি ড্রপ, ইত্যাদি।
• ঠিক আছে, কোন হার্ড অশ্লীল রচনা, শুধু nudes, যে খারাপ না।
• ঠিক আছে, যে কোন nudes হয়, শুধু বিকিনি মডেল।
• আসুন, আরেকটি ভিডিও, শেষ এক!
• আপনি গতকাল মঙ্গলবার, একটি মঙ্গলবার মাসের মধ্যবর্তী। আসুন রবিবার বা মাসের শেষ পর্যন্ত পর্ন দেখি, তাই আপনি একটি নতুন সপ্তাহ / মাসে পুনরুদ্ধার শুরু করতে পারেন, এর ফলে সমস্ত সফল পুনরুদ্ধার শুরু হয়
• ইত্যাদি ইত্যাদি ...

তারা সব মূলত "একবার এক, একবার শেষ একবার ঘড়ি", এবং এটি কখনও, চিরকাল শেষটা. একবার আমাকে মূর্খ, আপনার প্রতি লজ্জা; আমাকে দুবার বোকা, আমার উপর লজ্জা।

আপনি পরবর্তী 1-2 সপ্তাহের জন্য সাম্প্রতিকভাবে পুনরায় বিলম্বিত হলেন:

1. আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, প্রতি রাতে আপনার ডিভাইসগুলি আপনার গাড়িতে রাখুন (আপনি যদি এটি বন্ধুর বা পরিবারের সদস্যের কাছে রেখে দেন তবে আরও ভাল)
2. যদি এটি ব্যবহার করতে হয় তবে স্টারবাক্সে যান (তারা সর্বত্রই রয়েছে)
3. বাড়িতে এটি ব্যবহার করা আবশ্যক? আপনার মস্তিষ্ককে চুপ করতে বলুন, এটি সম্ভবত যুক্তিযুক্ত করার একটি প্রচেষ্টা
4. আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডার পূরণ করুন - পরের সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। বন্ধুর কাছে যাও থিয়েটারে যান - এমন কোনও কিছু যা সময় দখল করে এবং আপনাকে বাড়ি থেকে বের করে দেয়। আপনি এটি প্রাক পরিকল্পনা করতে হবে। যদি আপনি এটি না করেন তবে আপনি সম্ভবত আসক্ত মস্তিষ্কের যুক্তিগুলির শিকার হবেন। "আমাকে সেই জিনিসটির জন্য আমার ইমেলটি পরীক্ষা করা দরকার ..."।
5.  নিজের সাথে সহানুভূতিশীল হোন। বলতে থাকুন “এটি সবার পক্ষে কঠিন। আমি এক্স বছর ধরে আসক্ত; এটা অনুমিত শক্ত হতে… ”

একজন ব্যক্তি তার ব্লগে নিজের কাছে এই পোস্ট করেছেন:

মনে রাখবেন আপনি নিজের রিবুটটি শুরু করার সময় আপনি কতটা ভয়াবহ বোধ করেছিলেন? আপনি মিছিল করে সেই সুইসাইড চ্যানেলে ঝুলছিলেন। দীর্ঘস্থায়ী হতাশার চেয়ে ফ্যাপডমের অভাবজনিত উদ্বেগ এটি মূল্যবান। সময়ের সাথে সাথে জিনিসগুলি আরও সহজ হয়ে উঠবে। এছাড়াও কোনও সন্দেহ নেই যে আপনি আত্মবিশ্বাসের পরিমাণ বাড়িয়েছেন, আপনি যখন পর্নো এড়িয়ে গেছেন তখন আরও বেশি এবং উল্লেখযোগ্যভাবে জিমের পারফরম্যান্সের উন্নতি করার ইচ্ছা রয়েছে। এখানে ত্রুটি করার কোনও জায়গা নেই। একটি ব্যর্থতা সর্বদা বিরক্ত হওয়ার এবং মনের ভয়াবহ অবস্থার কারণ বলে মনে হয়। তোমার দরকার নেই

আরেকজন লোক এই পোস্ট করেছে:

প্রায় পুনরায় আবদ্ধ। ভাগ্যক্রমে, আমি এই রিবুটের শুরুতে পর্নাকে এড়িয়ে যাওয়ার কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছিলাম। এটি না থাকলে আমি সম্ভবত এটি থেকে নিজেকে যুক্তি করতে সক্ষম হত না। যদিও তালিকার উপরে যাওয়া আমার আকাঙ্ক্ষাকে প্রচুর পরিমাণে হ্রাস করেছে, তবুও আমার সন্দেহ ছিল, তাই আমি কম্পিউটারটি স্যুইচ অফ করে দিয়ে কিছুক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকি যতক্ষণ না বাসনা প্রায় সম্পূর্ণ কমে যায়। এর পরে, আমার ঘুমানোর জন্য আমার মস্তিষ্ক খুব সক্রিয় ছিল তাই আমি ভেবেছিলাম ভবিষ্যতের রেফারেন্সের জন্য এই অভিজ্ঞতাটি টাইপ করতে কিছুটা সময় ব্যয় করব।

অন্য লোক:

আপনি একা থাকাকালীন আপনার আবেদনগুলির সাথে যদি সমস্যা হয় তবে লোকেরা আপনাকে দেখতে পাবে এমন জায়গায় যান! গুরুত্ব সহকারে, আপনার পর্দা খুলুন, আপনার বাড়ির সাধারণ জায়গায় getুকুন, বাইরে বসে যান, কোনও কফিশপ যান। আপনার পিসি দিয়ে কেবল অন্ধকার বেডরুমে আটকে থাকবেন না। যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি ব্যর্থ হতে বাধ্য।

অন্য লোক:

রবিবার আমি রিপ্লেস করার পরে আমার মেজাজটি রোলারকোস্টারের মতো দুলছে। আপনি ছেলেরা যারা প্রলুব্ধ, এটি করবেন না !!! এটি মোটেই লাভজনক নয়। আপনি শুধু বিষ্ঠা মত মনে করতে যাচ্ছেন। এবং এটির মতো মজাদার অনুভূতি নেই।

অন্য লোক:

অন্য লোক:

সুতরাং আমি যখন এলোমেলোভাবে ফেসবুকে হট-গার্ল-পিকের মুখোমুখি হই তখন আমি স্টাফ নিয়ে কাজ করছি (অভিশাপ!)! আমি সেই পরিচিত চেইন-প্রতিক্রিয়া-অনুভূতি পেয়েছি এবং যেহেতু আমি 3 দিনের মধ্যে ত্রুটি করি নি আমি কঠিন সত্যই দ্রুত পেয়েছি। আমি আমার ফোকাসটি ডাবল ডাউন করার এবং হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তবে এটি করা আমার পক্ষে ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়েছে। আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমার গোসল করা দরকার। আমি যতক্ষণ না ঝরনা থেকে বাঁচতে পারি ততক্ষণ ভাবতে থাকি, আমি এই জিনিসটি পেতে পারি। তারপরে আমি বাথরুমে যাই, ওভারড্রাইভ মোডে 20 টি পুশআপ করব এবং ঝরনাটিতে ঝাঁপ দাও। সেখানে থাকা অবস্থায় আমি কিছুটা অদ্ভুত কাজ করা শুরু করি – যদিও এই ব্রুস লি সাক্ষাত্কারটি আমার মনে আছে যেখানে তিনি পানির মতো হওয়ার কথা বলেছেন (লিঙ্ক)।

আমি এই ভিজ্যুয়ালাইজেশনটি শুরু করি - এটি সম্পূর্ণ এলোমেলো ছিল এবং যেহেতু আমি এটি সম্পর্কে কয়েকটি বই পড়ছিলাম, আমি কেবল এটির সাথে নিজেকে বিশ্বাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি লড়াই করার জন্য নয়। আমি ভাবছি যে সমস্ত শক্তি আমি এই সুন্দর, পরিষ্কার গ্লোব-এর মধ্যে ফ্যাপিং নষ্ট করব এবং আমি এটিকে মহাবিশ্বের শক্তির সাথে সংযুক্ত করি। (মনে মনে, আমি পুরোপুরি সচেতন যে এটি কেবল একটি মানসিক অনুশীলন)

আমি সেই শক্তিটি সেখানে সংরক্ষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যতক্ষণ না আমি ঝরনা শেষ করি “ আমার কাজ শেষ হয়ে গেলে আমি দুর্দান্ত অনুভব করি, আমি "শক্তি" দখল করতে "পৌঁছনো" করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং মহাবিশ্বকে আমাকে তার সঞ্চয়স্থান ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ জানাই। আমি এই শক্তিটি ইতিবাচক বিষয়গুলির জন্য নিজের কাছে পুনরায় বিনিয়োগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি - কাজ, খেলা, সম্পর্ক ইত্যাদি for

আমি এটি সম্পন্ন করার পরে, আমি 20-30 মিনিটের জন্য ধ্যান করব ভেবেছিলাম। আমার একটি মহাকাব্যিক শিথিল ধ্যান ছিল, এবং আমি এখানে কয়েক ঘন্টা পরে আমার প্রকল্পগুলিতে সম্পূর্ণরূপে অনুভূত হওয়ার পরে কাজ করছি কারণ আমি নিজের একটি দিককে টেস্ট করেছি যে আমার আগে শূন্য নিয়ন্ত্রণ ছিল। (কমপক্ষে আজকের জন্য, আমি এখন থেকে প্রতিদিন চেষ্টা করে যাচ্ছি!)

অন্য লোক:

একটি দ্বিপশুটি কেবল পুনরায় সংলগ্ন হওয়ার চেয়ে অবশ্যই আলাদা হবে। প্রায় ৪ মাস ধরে আমি রিবুট করছিলাম আমার গত সপ্তাহে (এক বিজনেসের পরে) যা হওয়ার তাড়াহুড়ি বা প্রত্যাহার লক্ষণগুলি কখনই ছিল না। আমার সমস্ত পূর্ববর্তী পুনর্বিবেচনাগুলি সংক্ষিপ্ত / এক-অফ টাইপ পরিস্থিতি ছিল এবং সেগুলির পরে আমি এই পুরো সপ্তাহে লড়াই করেছি তারপরেই তাগিদে খুব কম হয়েছিল।

যদি ইতিমধ্যে খুব দেরী হয়?

তারপর আপনি নিজেকে পর্যবেক্ষক একটি সুবর্ণ সুযোগ আছে। আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন, কারণ এই লোকটি নির্দেশ করে:

আমি মজাদার জন্য এই চ্যালেঞ্জটি শুরু করেছি, যেমনটি আমি ভেবেছিলাম। আমি এটি প্রায় 2 সপ্তাহ করেছি, যখন আমি ভেবেছিলাম, "এটি স্ক্রু! এটি এত খারাপ হতে পারে না, "এবং কিনারা দেওয়া। তবে এটি ছিল, এবং তাই আমি পুনরায় ফিরে এসেছি। তবে "ভাল" জিনিসটি হল: আমার পুনঃস্থাপনের পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি প্রকৃতপক্ষে ফ্যাল্পিংয়ের আসক্ত। (পর্দার প্রতি খুব বেশি কিছু নয় I যদিও আমি ত্রুটিযুক্ত হয়েছি, আমি ডিঅশ্লীল দিকে তাকান না)) দ্বিতীয়ত, আমার পুনরুদ্ধারের আগে আমি বুঝতে পারি নি, ফলস না করা থেকে আমার কী উপকার হয়েছিল। তবে এর পরে, আমি আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ দিতে পারি: নোফ্যাপের আগে আমার দৈনিক প্রায় 5 মিনিটের জন্য কিছু ভয়ঙ্কর মাথাব্যথা ছিল।

এটি নোফাপ চলাকালীন অদৃশ্য হয়ে গেছে তবে পুনরায় সেট করার পরে ফিরে এসেছিল। আমার হাতে একই। তারা হঠাৎ কাঁপতে শুরু করবে এবং আমি তাদের দিকে যত বেশি তাকালাম, তারা তত বেশি কাঁপল, যেখানে আমি তাদের আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। প্রস্থান করার সময় আপনি সর্বদা আপনার সুবিধাগুলি দেখতে পাচ্ছেন না। তবে আমি আপনাকে বলতে পারি: আমি বাজি ধরছি আপনার কিছু আছে। যদিও আপনি খেয়াল করেননি।

TL; ড: আমার রিসেট হওয়া অবধি আমার অগ্রগতি কতটা ভাল ছিল তা বুঝতে পারিনি

এখানে অন্য লোকটি কীভাবে তার পুনঃস্থাপন পরিচালনা করেছিল:

আমি আমার বর্তমান রিবুটটির 9 তম দিনে আছি এবং আমার শেষ পুনঃস্থাপনের পরে থেকে আমি অনেক কিছু শিখেছি। যখন আমি 9 দিন আগে প্রধানমন্ত্রীকে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি সত্যিই পুনঃস্থাপন থেকে শিখতে এবং "বিশ্বে অংশ নেওয়ার" মাধ্যমে আমার জীবনকে ইতিবাচক ও সামাজিক উপায়ে বাঁচিয়ে রাখার জন্য দৃ a় প্রচেষ্টা করেছি। আমি নিজেকে সামাজিক হতে চালিয়ে যেতে, অপরিচিতদের সাথে কথা বলার জন্য, প্রতিদিন বেরিয়ে আসার, অনুশীলন করার, আমার প্রতিদিনের সমস্ত কাজ শেষ করার এবং প্রতিদিন উত্পাদনশীল হতে বাধ্য করতে বাধ্য করেছিলাম।

আমি দেখতে পেয়েছি যে আমার পুনঃস্থাপনের দিকে ঝুঁকির পরিবর্তে এটি করার ফলে মনে হয়েছে যে আমি আমার পুনঃস্থাপনের আগে যেখানেই রেখেছিলাম ঠিক সেখানেই তুলেছি! এটি আমার কাছে প্রমাণিত হয়েছিল যে আমি পিএমওর কাছ থেকে সত্যিকারভাবে রিবুট করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে চাই, যা আমার পছন্দটিকে পুনরায় বুট করার জন্য কোনও বুদ্ধিমান হয়ে উঠেনি!

আরেকটি জিনিস যা জোর করে সাহায্য করেছে, আমি আমার PMO শর্ত দ্বারা খাওয়া যখন আমি কখনও ব্যবহার করা হয়নি যে একটি পূর্ণ দৈনিক রুটিন একসাথে করা হয়েছে। যে রুটিন গঠিত:

-ঘুম থেকে জাগা

- ওটমেল / 1 কাপ কফি

আমি পোশাক পরে একটি স্ব অডিও বই সাহায্য একটি অধ্যায়ের কথা

লাইব্রেরীতে আমার সাইকেল চালানো (3.7)

- বাইকিং ট্রেলার মানুষের পাশে সিলিং

- লাইব্রেরিতে আমি যখন বসে বসে গবেষণা, কলেজ প্রস্তুতি, জার্নাল রচনা, সাপ্তাহিক লক্ষ্যগুলি সংগঠিত করা, আমার জীবন পরিকল্পনা নিয়ে কাজ করা ইত্যাদির মাধ্যমে নিজেকে ব্যস্ত রাখি ... আমি আমার কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার সময় আমি কিউট লাইব্রেরিয়ানদের সাথেও কথা বলি

- লাইব্রেরি থেকে আমার সাইকেল ফিরে ফিরে (অন্য 3.7 মাইল)

- আমার সমগ্র টু-ড তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন (যা আসলেই একটি অনুপ্রেরণীয় অনুভূতি! যদি এটি টু-ড লিস্টে যায় তবে আমি সেটি সম্পন্ন করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ)

- একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার খাওয়া

-Stretching

চা বানানো এবং একটি ভাল বই পড়া

আমার মুখে শোকের মুখোমুখি মুখোমুখি বসে থাকা, আর আমার ক্ষমতা আমার কাছ থেকে বিছানার আগেই ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়া

-ঘুমাতে যাও

আমি সত্যিই একটি নতুন দৈনিক কার্যকলাপ হিসাবে বাইকিং মধ্যে অর্জিত হয়েছে! লাইব্রেরির মতো সামাজিক সেটিংসে পৌঁছাতে এটি একটি নিখুঁত উপায় কারণ কারন আমি লাইব্রেরীতে গিয়ে পৌঁছালে আমার এন্ডোরিফিন দ্রুত চলছে এবং আমি খুব সামাজিক হতে আগ্রহী, কারন আমি ব্যায়াম থেকে এত ভাল বোধ করি! এই পরিকল্পনাটি পালন করার পরে, আমি আমার নতুন মস্তিষ্কের সাথে মানিয়ে নিতে আমার মস্তিষ্ককে পুনর্বিবেচনা করতে পারি।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত একটি প্রশ্ন হ'ল: "আমি কেবল পুনরায় ফিরে এসেছি, এর অর্থ কি আমি প্রথম দিন শুরু করছি?" সহজ উত্তরটি হ'ল, "না।" দিনগুলি আপনি কাটিয়েছেন না পর্ন ব্যবহার আপনার মস্তিস্ককে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করেছে। যতবারই আপনি আপনার পর্ন অভ্যাসকে "না" বলবেন, এটি আপনার এক্সিকিউটিভ-কন্ট্রোল ব্রেন সার্কিটকে শক্তিশালী করে এবং আপনার আসক্তির সার্কিটগুলিকে দুর্বল করে। একটি স্থূল ডাইটার কি 1 দিনের মতো ফিরে যায় কারণ তিনি সাপ্তাহিক ছুটিতে বেরিয়ে এসেছেন? না, আপনিও নন সহজভাবে পুনঃস্থাপন থেকে শিখুন, একটি শক্তিশালী আশা করুন চেইজার প্রভাব কয়েক দিনের জন্য, ভবিষ্যতে অনুরূপ একটি প্রতিরোধ করার পদক্ষেপ নিন এবং আবার শুরু করুন।

অন্য একটি প্রশ্ন হ'ল, "একবার আমি পুনরায় বিলম্ব করলে, আমি বাইন্জ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ এটি বেশ কয়েক দিন ধরে পর্নাকে প্রতিহত করা সহজ করে তোলে। এটা কি সঠিক পন্থা? ” পুনরায় বুট করা পুনরায় সংশোধন সম্পর্কিত এবং আপনাকে "তাগিদ" অংশটি শীঘ্রই বা পরে পুনর্নির্মাণ করতে হবে, এর অর্থ আপনি যত তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি মাথা চালিয়ে যাবেন, আপনার মস্তিষ্ক যত শীঘ্রই ফিরে আসবে। সুতরাং একটি দ্বিপশুটি একটি স্লিপের চেয়ে জিনিসগুলিকে ধীর করে দেয়। যেহেতু লক্ষ্যটি আপনার মস্তিষ্ককে প্রতিরোধের (ক্র্যাভিংস) মুখে পুনরায় সাজিয়ে তুলছে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটির সাথে চালিয়ে যাওয়া ভাল। আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজটি কোনও সহজ করে তোলে না এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার আসক্তি আরও তীব্র করতে পারে। একজন লোক বলেছিলেন:

আমি কেবল একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা কাটিয়ে যখন বাইরে থাকি তখন সাধারণত আমার পুনরায় চালু করতে আরও সাফল্য পাই। তিন দিন আগে, আমি কুঁচকানো হয়েছিল এবং কয়েক ঘন্টা সময়কালে চারটি হ'ল। আমি প্রায় সর্বদা দ্রুত পুনরায় সংযোগ করি যদি আমি বিঞ্জিত হই (বেশ কয়েকবার পর্ন দেখি এবং আমার অবাধ্য সময়সীমা শেষ হওয়ার সাথে সাথে বেশ কয়েকটি সেশনে যায়)।

অন্য লোক:

আমি যখন প্রথম এই প্রক্রিয়াটি শুরু করেছিলাম, তখন পুনরায় সংক্রমণের পরে আমার অনুভূতিটি খুব বড় নিচু হয়েছিল। এমনকি কয়েক দিন পরেও। এই সময়গুলি আরও বেশি পিএমও এড়াতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ are আপনার পুনরায় বিলম্ব হওয়ার পরেও আরেকটি "হিট" না পেতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। এটি কোনও সন্দেহ করা কঠিন ছিল, তবে এটি এটির পক্ষে মূল্যবান। এখনও, আমার শেষ কয়েকটি রিলেসিসের পরেও আমি নিজের উপর নেমে পড়ি না এবং বলেছিলাম "ঠিক আছে, গন্ডগোল হয়েছে, কোনও বড় বিষয় নয়, আবার চেষ্টা করুন এবং এগিয়ে যান" বরং "আমি গণ্ডগোল করেছি, নিজেকে ঘৃণা করছি, আমি কেন?" এটার মত? আমি কখনই সুস্থ হবো না। " এই সমস্ত জিনিস আপনার মনে আক্রমণ করার চেষ্টা করবে তবে এগুলি আরও বেশি দূরবর্তী হয়ে উঠবে।

এটি একটি বিরল আসক্তি যিনি পুনরুদ্ধারের সময়কালে পুনরায় সংযোগ করেন না। আমার সন্দেহ হয় যে অন্যান্য আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা লোকদের তুলনায় পর্ন আসক্তিগুলির একটি উচ্চ শতাংশ পুনরায়। সংকেত এবং ট্রিগারগুলি সর্বত্র রয়েছে। বেশিরভাগ ব্যবহারকারী তাদের কম্পিউটারে ঘন্টা ব্যয় করেন। এবং হস্তমৈথুন বেশিরভাগ (পশ্চিমা) অস্তিত্বের স্বাভাবিক অংশ normal

একটি সাম্প্রতিক মদ্যপ মদ্যপ একটি বার্টেন্ডার হিসাবে একটি পেশা গ্রহণ কল্পনা করুন। ভালো বুদ্ধি নই. তবুও, মদ্যপের অ্যালকোহল ব্যবহার করা হবে কিনা সে বিষয়ে একটি পছন্দ আছে। তোমার কোনো পছন্দ নাই. আপনি ইচ্ছা সেক্সি ছবি দেখুন। তাই আপনি সর্বদা অ্যালকোহল খাওয়ার মতো অল্প পরিমাণে চুমুক পান করে তবুও আপনি প্রতিরোধ করেন। নিজেকে কিছু ক্রেডিট দিন, এবং চালিয়ে যান।

একটি পুনরায় সংযোগ কেবল একটি "নতুন চক্র"। হ্যাঁ, এটি কয়েক দিনের জন্য কিছু নিউরোকেমিকাল রিপ্লেস তৈরি করতে পারে যা তীব্র লালসা হিসাবে দেখাতে পারে এবং "আমি আর পাত্তা দিই না" মনোভাব, খিটখিটে, নিরুৎসাহ, মস্তিষ্কের কুয়াশা বা বিচ্ছিন্ন করার ইচ্ছা নিয়ে। তবুও, যদি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে একটি বেজায় ঠেলাঠেলি করতে সফল হয় তবে এটি কেবলমাত্র একটি বড় সমস্যা problem

আগামী কয়েক দিনের মধ্যে দৃঢ় আকাঙ্ক্ষার জন্য অপেক্ষা করা। দেখ আপনি লিঙ্গ পরে একটি চজার প্রয়োজন?

অন্যরা নীচের তালিকাভুক্ত কৌশলগুলি খুঁজে পেয়েছে যা সাহায্যের বিরক্তি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে। আপনার জন্য কাজ করে যে সমন্বয় খুঁজুন। একজন লোক বলল,

"এজিং" আমার তাগিদগুলি সহজ করে নি। আমি এটিকে ছাড়া অভ্যন্তরে অনেক শান্ত এবং শান্ত অনুভব করছি। জেগে উঠলে যা সাহায্য করে তা হ'ল: নিজেকে আলাদা, নন-কামোত্তেজক উপায়ে স্পর্শ করা, ঠান্ডা ঝরনা বা কেবলমাত্র আমার লিঙ্গ এবং বলগুলিতে হালকাভাবে জল ফোঁটা, শ্বাস নেওয়া এবং বিভ্রান্তি (কিছু আলাদা করা)।

DISTRACTION এখন আপনার বন্ধু। এই লোক তার কৌশল ব্যাখ্যা:

আপনার নিজের দৃ strong় তাগিদ হওয়ার কারণে আপনি যখন নিজেকে অনুমতি দেন তখন পুনরায় সংযোগটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হয়। আপনি একবার "ঠিক আছে, আমি শৃঙ্গাকার, আমার বোনার শক্ত, আমি এমবি করতে পারি" বললে এটি অবশ্যই সত্য। আপনি ইতিমধ্যে ব্যর্থ হয়েছে যখন যে। এই আসক্তির যে কোনও স্তরে যে কাউকে আমি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিতে পারি is আপনার ফোকাস স্থানান্তর। যে এত গুরুত্বপূর্ণ। তাই তাই গুরুত্বপূর্ণ। যত তাড়াতাড়ি আপনার ফোকাস সঠিকভাবে স্থানান্তর করা হয়েছে, আপনার ইচ্ছা কমপক্ষে 50% বিচ্ছিন্ন হয়েছে।

পর্ন ছাড়াও আপনি কী করতে পছন্দ করেন? কি বিনোদন আপনি? ইউটিউবে যান এবং তার একটি ভিডিও দেখুন। আমি ছেলেরা ওজন উত্তোলন দেখতে দেখতে পছন্দ করি যা প্রায় অমানবিক বলে মনে হয়। এই মুহুর্তে, আমি সেই ভিডিওটি দেখছি, আমি সেই ভিডিও সম্পর্কিত আরও একটি দেখছি। আপনি এটি জানার আগে, আমি "স্পোর্টস পারফরম্যান্স মোড" এ আছি এবং আমি কীভাবে বেঞ্চ প্রেসে 5 পাউন্ড যুক্ত করতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছি। এবং এর ভিতরে নেই, "ছি ছি, এই কি আবার কোনও পুনরায় আবদ্ধ হতে হবে?"

এখানে কিছু ধরণের ভিডিও থাকতে হবে (পর্ন ছাড়াও) যা আপনাকে আলাদা মনের অবস্থাতে নিয়ে যেতে পারে। সমস্ত কিছু "অগ্রাধিকার এক" মোডে "শখের ভিডিও" রাখুন। সর্বদা এটিকে "অগ্রাধিকারের" মধ্যে রাখুন। নিজেকে প্রথমে "অগ্রাধিকারের একটি" দেখার ছাড়া আর কোনও বিকল্প দিন না।

যদি আপনি অবশ্যই আপনার মনে সন্দেহ ছাড়াই পর্ন এবং এমবি দেখতে যাচ্ছেন, এবং আপনি ছেড়ে দিয়েছেন, তবে আমি নিজেকে বলার পরামর্শ দিই, আপনি একটি "শখের ভিডিও" দেখার ঠিক পরে আপনি কোনও পর্নো ভিডিও দেখতে পারেন। আগেরটা আগে.

আরেকজন লোক এই আবিষ্কার করেছে:

দেখে মনে হয় যে বেশিরভাগ একক মানুষ যারা সত্যকে খুঁজে পান [যে ধীরে ধীরে প্রচণ্ড উত্তেজনা পূর্ণ হয় না] তারা সম্পূর্ণ বিসর্জনের পথে ফিরে যায়। "পিএমও নেই" অনেকেই এটি কল করে। আমি ব্যক্তিগতভাবে সেই পথটি চেষ্টা করেছি এবং এটি কেবল আমার পক্ষে কার্যকর হয়নি !!! আমি কেবল আমার যৌনতা থেকে নয়, নিজের ঘনিষ্ঠ দিক থেকেও সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়েছি বলে মনে করেছি। তাই আমি হাল ছেড়ে দিয়ে অর্গাজমিংয়ে ফিরে যাই প্রায় প্রতিদিন… এবং এটি ঠিক ততটা পূরণহীন ছিল যা আমি মনে করেছিলাম!

এবং তারপরে আমি একক তন্ত্র আবিষ্কার করলাম। কারেজার একক সমতুল্য, যদি আপনি করেন। এবং এটি সব পরিবর্তন! পুরো ধারণাটি হ'ল যৌন নিয়ন্ত্রণের সাথে কিছু অনিয়ন্ত্রিত প্রাণী আবেগের চেয়ে ধ্যানের মতো আচরণ করা। হস্তমৈথুনের বিপরীতে আমি এটিকে "যৌনাঙ্গে ম্যাসেজ" বলা পছন্দ করি (কারণ আমার কাছে হস্তমৈথুন করা প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে যুক্ত!)। সুতরাং আমার পুরো কৌশলটিতে অনেকটা অংশীদারী কারেজার মতো খুব কম, মৃদু, সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ স্বচ্ছন্দ যৌনাঙ্গে ম্যাসেজ জড়িত। লক্ষ্যটি 60-70% উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলে থাকা। আপনি যদি এর আগে চলে যান, আপনি "কোনও প্রত্যাবর্তনের বিন্দুতে" পৌঁছেছেন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা ছাড়া কোনও বিকল্প নেই।

এই একক কৌশলের লক্ষ্য হ'ল কোমল, প্রেমময় এবং ধ্যানমগ্ন স্ব-ম্যাসেজের মাধ্যমে নিজের যৌন আনন্দকে জাগ্রত করা এবং সেই আনন্দময় অনুভূতিটি আপনার দেহের প্রতিটি একক কোষ পূরণ করতে দেয়। একবার আপনি নিজেকে এক স্বাচ্ছন্দ্যের স্বাচ্ছন্দ্যে ম্যাসেজ করার পরে আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার দেহের প্রতিটি কোষ সৃজনশীল শক্তির সাথে বিকিরণ অনুভব করুন। আপনি এই অনুভূতিটি নিয়ে ধ্যান করার সাথে সাথে আপনার যৌন অংশগুলি আর জাগ্রত হবে না তবে আপনার দেহের মধ্যে আনন্দ থাকবে। এটি প্রাকৃতিক উচ্চতার মতো, এবং অনুভূতিটি যদি আপনি এটি সঠিকভাবে করেন তবে কয়েক ঘন্টা ধরে চলবে !!!

আমি প্রচণ্ড উত্তেজনা ছাড়াই 16 দিন গেছি এবং প্রায় প্রতিদিন এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে আসছি। এটি সত্যই আমার পক্ষে কাজ করে এবং আমি আশা করি এটি আপনার জন্যও কার্যকর হয়। আপনি যদি পিএমও মুক্ত থাকার জন্য আপনার বর্তমান অক্ষমতা নিয়ে হতাশ হন, তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন! [বিঃদ্রঃ: কিছু যে খুঁজে একাকী কৌশল প্রথম (খুব উদ্দীপক) উপকারী নয়, তবে ব্যালেন্স পুনরুদ্ধারের সময় যৌন হতাশা সহজ করার জন্য খুব দরকারী।]

অন্যান্য পরামর্শ:

1. ঠান্ডা পানি (সিঙ্ক বা টিব মধ্যে জিনজালের উপর) বা ঠান্ডা ঝরনা শরীর শান্ত নিচে মনে হয় (এই পৃষ্ঠার নীচের নির্দেশাবলী দেখুন)
2. চেষ্টা লাল এক্স টেকনিক
3. যখন আপনার কাছে কোন উদ্বেগ থাকে, তখন এই 3 পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন: যদি আপনার প্রয়োজন হয় তবে Urinate করুন। এটা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, গ্লুকোজ দিয়ে একটি স্যাকাক খাওয়াতে হবে যে শক্তিশক্তি প্রচেষ্টাকে হ্রাস করতে পারে, সংগ্রামকে কঠিন করে তুলতে পারে। (এখানে গবেষণা করুন: MYLN পদ্ধতি। একটি ভিন্ন পদ্ধতির।) তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে নিরাপদ জায়গায় নিয়ে যান (এমন কোনও জায়গা যেখানে আপনি হস্তমৈথুন করবেন না)।
4. পড়া পরামর্শ এবং পর্যবেক্ষণগুলি পুনরায় বুট করা হচ্ছে - "পরামর্শ কলাম" ছেলেরা লিখেছেন যারা এটিকে পুনরায় বুটের মাধ্যমে তৈরি করেছে।
5. রিলেপসগুলি বা প্রায় রিলেসিসের সময় আমি খুঁজে পেয়েছি যে, আপনি যে বোধ করছেন তা তত্ক্ষণাত উঁকি দেওয়া তাড়াতাড়ি হ্রাস করে। এমনকি আপনি যদি কিনারা নিচ্ছেন, সামান্য হলেও, এক মিনিটের বিরতি নিন এবং প্রস্রাব করুন। আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি, এটি কাজ করে। এটি প্রান্তটি বন্ধ নেয়। হঠাৎ করেই, আপনি আবার ভাবতে সক্ষম হবেন এবং আপনার কাছে পিএমও টানেলের দৃষ্টি / কুয়াশা থাকবে না যা আপনাকে কোনও কিছুর প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা থেকে বিরত রাখে।
6. আপনার আসক্তি সম্পর্কে জানেন এমন একজন বন্ধুর সাথে কথা বলুন (ফোন বা ব্যক্তির দ্বারা)
7. আমি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করি… মূলত আমি আমার হাঁটুতে হাত রাখি, অর্ধ-বাঁকানো এবং আমার ফুসফুসের সমস্ত বায়ু থেকে মুক্তি পাই। তারপরে আমি আমার পোঁদে আমার মুঠির সাহায্যে সোজা করে, এবং 10 বলে গণনা করি then তারপর আমি একটি দীর্ঘ যোগ শ্বাস গ্রহণ করি (ডায়াফ্রামের মাধ্যমে শ্বাস নিতে, কাঁধে নয়) এবং আমার হাতগুলি আমার পাশগুলিতে শিথিল করি। এটি কয়েকবার করুন, এবং আমি এটি নির্ধারণ করতে এবং উত্থাপনগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করি ... পাশাপাশি আমাকে শান্ত করার পাশাপাশি।
8. একটি অযৌক্তিক ইন্টারনেট ভিডিও যেমন শল্য চিকিত্সা দেখা বা কিছু "গ্রস" সন্ধান করুন Find একজন লোক বলেছিলেন, যিনি দৃ g়রূপে একটি "স্থূল" ভিডিও দেখার পরামর্শ দিয়েছিলেন, "আপনি যখন কিছু স্থূল দেখেন তখন আপনার কোনও যৌনকর্ম করার ইচ্ছা নেই।"
9. আপনার পোষা প্রাণী একটি ম্যাসেজ, ময়লা বা grooming করা
10. একটি ইনস্টল করুন আপনার কম্পিউটারে অশ্লীল ব্লকার
11. বাহিরে যাও. আমি যখন প্রথমে ছাড়ার চেষ্টা করেছি, আমি ভেবেছিলাম যে আমি দীর্ঘদিন বাইরে যাব না যাতে সুস্থ হয়ে উঠতে পারি। আমি যা আবিষ্কার করেছি তা হ'ল বিপরীত। হ্যাঁ, আপনি যখন পর্ন প্রেরণা ইডি রাখেন তখন বাইরে গিয়ে মেয়েদের উপর আঘাত হানা একটি মজাদার, ভয়াবহ অভিজ্ঞতা। তবে মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি কী অনুপস্থিত তা নিজের দিকে তুলে ধরছেন। এবং বেশিরভাগ সময়, যখন আমি বাইরে থাকি এবং মেয়েদের সাথে কথা বলি, তখন আমি তাদের ভিতরে gettingোকার কথা ভাবছি না, তবে তাদের সাথে, তাদের কাছাকাছি থাকতে, কীভাবে তাদের হাসি এবং আপনার হাসি শুনে শুনতে হবে তা নিয়ে ভাবছি না এবং সংবেদনশীল ছিটে। সংবেদনশীল অনুরণন স্টাফ। কিছু লোক অসমত হতে পারে, বার / পার্টি / ইত্যাদিতে মেয়েদের সাথে না পারার রাগ / লজ্জা। আপনাকে পুনরায় সরিয়ে দেয়, তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি কেবল আমার বেস প্রবৃত্তিগুলি নিয়ন্ত্রণ করার বাইরে কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ of
    ভবিষ্যতের বিকল্প হলেও নিজেরাই বিকল্প দিন। কে জানে, আপনি এমনকি এমন একটি মেয়ের সাথে দেখা করতে পারেন যা সমস্ত ব্যথাকে সার্থক করে তোলে। আমি খুঁজে পেয়েছি যেহেতু আমি মেয়েদের এটি করা শুরু করেছি তখন থেকে আমি মেয়েদের আরও অনেক পছন্দ করতে শুরু করেছি। এক টুকরো পরামর্শ: আপনি এটি করার সময় বেশি পরিমাণে পান করবেন না। মদ্যপান লজ্জা / ক্রোধের আরও তীব্র অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে যখন আপনি এই মেয়েদের সাথে জড়িত হন না, যা পুনরায় সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
12. তারা আপনার ঘটনার নিচে সব লিখুন
13. আপনার পুনরায় যোগাযোগের জন্য ট্রিগারটি আলাদা করুন এবং ভবিষ্যতে এটির কাছাকাছি যাওয়ার উপায়গুলি বের করুন figure উদাহরণস্বরূপ, পরের বার ট্রিগার প্রদর্শিত হওয়ার পরে আপনি কী করবেন তা শিথিল করুন। "পরের বার যখন একটি উত্তেজনাপূর্ণ শৌখিন চিত্র কোনও মিউজিক ভিডিওতে পপ আপ হয়, আমি এটি বন্ধ করে দেব এবং আমার কম্পিউটার থেকে 10 মিনিটের বিরতি নেব।"
14. এক সঙ্গে পরীক্ষা সরঞ্জাম rewiring
15. আপ এবং আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে যান। এখন। হাট. একটি Starbucks এ Hang আউট। কিছু কর.
16. যাই হোক না কেন ঘটবে, কিন্তু না নিজেকে আপ বীট
17. দীর্ঘ মেয়াদে আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হ'ল আপনি অগ্রগতি করছেন কিনা তা। আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ কাজটি হ'ল রিপাসের পরে হতাশ হয়ে পড়ুন এবং ভেবেছিলেন "ওহ ভাল, আমি ব্যর্থ হয়েছি, এটি আর কোনও ব্যাপার নয়"। এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং কখনও পর্নাকে নিয়ে কল্পনাও করবেন না, এটি পুনরায় বন্ধনের একটি নির্দিষ্ট রাস্তা। যখন আবেদনগুলি আসে, কেবল নিজেকে একটি উচ্চস্বরে বলুন "না!" (এমনকি এটি উচ্চস্বরে বলুন, হা হা) এবং অন্য কিছু করা / ভাবতে শুরু করুন।
18. আপনার পাশে একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস, হাত দিয়ে সোজা দাঁড়ানো। এখন সোজা দিকে তাকিয়ে, সত্যিই আপনার ঘাড় ঝাঁকুনি (অবশ্যই এখানে কোন স্ট্রেন, শুধু আপনার উপরে সিলিং সরাসরি দেখুন)। এখন এক পায়ে দাঁড়ানো এবং চোখ বন্ধ কর। এক মিনিট বা তাই জন্য এই রাখা। এটি হয়তো কিছুটা অদ্ভুত শোনাচ্ছে, তবে এটি কিছু সুস্পষ্ট সুবিধা দেয় (অন্তত আমার জন্য): ক) বর্ধিত ভারসাম্য / সমন্বয় এবং অতএব অ্যাথলেটিক্স বর্ধিত) আপনি সাহায্য করতে পারবেন না, তবে মুহূর্তে (বিশেষত জ্ঞাতি সচেতনতা) থাকতে পারেন, তাই cravings / অশ্লীল চিন্তা জন্য একেবারে কোন রুম) অর্থ স্থানান্তর: ভারসাম্য (আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কের) জন্য সংগ্রাম, অনুভূতি, যে আপনি পতন ছাড়া সংগ্রাম করতে পারেন, নিয়ন্ত্রণ অনুভূতি
19. সংগঠিত হন - আপনি কল্পনা করা বন্ধ করতে চাইলে করণীয় প্রধান বিষয় হ'ল সংগঠিত হওয়া এবং ব্যস্ত হওয়া। আপনার ঘরে আপনার থাম্বগুলিকে ফ্রি করার কোনও মুক্ত সময় মানে নিজেকে পিএমওর কাছে বোঝানোর কোনও সময় নেই। অন্য কথায়, স্থির হয়ে ঘুরে দাঁড়াবেন না। প্রথমে পর্যাপ্ত ঘুম পাও। এর অর্থ 10 ঘন্টা ঘুমানো নয়। 6-8 এর জন্য ঘুমান। আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে, আগামীকাল অবসরকালীন ক্রিয়াকলাপ সহ আপনি যা করতে চান তার সমস্ত কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আমাকে প্রচুর সহায়তা করেছে। আমি যখন জেগে উঠি, আমি সেদিন আমার যা কিছু আছে / করতে চাই তা নিয়ে ভাবতে চাই না, তাই আগের রাতে এটি করুন। নিজেকে কেবল 3-5 জিনিসই দেবেন না। এটি একটি সম্মানজনক আকারের তালিকা তৈরি করুন। আমি দেখতে পাই আমি সাধারণত আমার তালিকায় প্রতিদিন প্রায় 14 টি কাজ করতে পারি (ইমেলগুলি লিখতে, শুকনো পরিষ্কার করা বাছাই করা, শ্রম দিবসের পরে সাঁতার কাটার জন্য নতুন পুল খুঁজে পাওয়া, মুদি সংগ্রহ করা ইত্যাদি)।
20. ঘরে বসে নেই এমন কম্পিউটারে আপনার কাজ করার জন্য একটি জায়গা সন্ধান করুন। গ্রন্থাগার, বা একটি স্টারবাকস ব্যবহার করে দেখুন।

যদি আপনি এখানে ক্লিক করতে চান তাহলে এখানে ক্লিক করুন!

হ্যালো এবং আপনার জরুরী পুনরুদ্ধার প্রতিক্রিয়া সংগঠিত প্রতিক্রিয়া (ERROR) এ স্বাগতম

আপনি একটি আশ্রয় আছে সম্পর্কে এবং আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়!

# 2 (নীচে আপনার ডিক বন্ধ করুন!) এর নীচে তালিকাভুক্ত জিনিসগুলির সর্বনিম্ন 1 করুন! এখনই ঠিক করুন! আপনি নীচের নির্দেশাবলী অনুসরণ না করে আপনার ইমোশনাল এবং অনলিক ওয়েলিংকে ঝুঁকিপূর্ণ করছেন:

1. আপনি আপনার শিশ্ন হাত বন্ধ
2. দাঁড়ানো এবং প্রায় পায়চারি করা
3. পানি একটি বড় কাচ পান
4. বিশেষত একটি টয়লেট মধ্যে piss যান
5. খুব দ্রুত ঝরনা নিন এবং পরিষ্কার জামাকাপড় রাখা
6. আপনার কম্পিউটার / ট্যাবলেট / ফোন বন্ধ করুন
7. বাহিরে যাও! (আপনাকে এটি করার জন্য ফ্যাপিং বন্ধ করতে হবে)
8. 30 ধাক্কা আপ করুন!
9. যান এবং আপনার হাত ধোয়া!
10. গভীরভাবে 3 বার শ্বাস এবং আউট
11. কিছু চলমান জুতা (এবং পোশাক) উপর রাখুন এবং একটি রান, জগ, স্প্রিন্ট জন্য যান
12. আপনি যদি তুষার দ্বারা ঘিরে থাকেন তবে বাইরে যান এবং 20 স্নোবালগুলি তৈরি করুন
13. আপনি বালি দ্বারা বেষ্টিত বাইরে যান এবং 20 স্যান্ডবল তৈরি করা হয়
14. আপনার মাকে ফোন করুন এবং তাকে বলুন যে আপনি তাকে ভালোবাসেন, কিন্তু এভাবে নয়
15. গম্ভীরভাবে, আপনি যদি এখনই এই তালিকাটি পুরোপুরি পড়ে ফেলেছেন এবং কিছু না করেন এবং ফ্যাপ করার তাগিদ অনুভব করেন তবে আমি আপনাকে সাহসী হচ্ছি আপনার খাড়া মোরগ এবং বেদনা বল নিয়ে যাবেন এবং একটি সতেজ বরফের ঝরনা পান। লোকেরা আমাকে বলছে যে তারা বোমা, যদিও আমার জন্য আমি কেবল নদীর গ্রীষ্মের দিনগুলিতে নদীর ধারে দীর্ঘ সময় চালানোর পরে সেখানে করতাম যেখানে সেখানে ব্যাঙের সাথে একগুচ্ছ লিলিপ্যাড থাকে যেখানে সেখানে বসে সাধারণত মাছি খুঁজছিল এবং আমি পারব আমি যখন স্বচ্ছ নীল আকাশের নীচে পথ ধরে ছুটে যাচ্ছি তখন আমার নিজের পাথরের ছন্দময় ছন্দ শুনতে শুনতে তাজা কাটা ঘাসের গন্ধ পান। সতেজ বাতাসে শ্বাস ফেলা এতোটা উদ্দীপনা বোধ করেনি যেমনটি নদীর তীরে শুকনো খাঁজ-ঘাসের মধ্য দিয়ে সিকাডাসের চিঁকড়ানো শব্দগুলি বাজে। এটি এক কাপ চায়ের জন্য নিখুঁত জায়গা বলে মনে হচ্ছে। আমি আবার কি সম্পর্কে ভাবছিলাম? …… এটি আপনার এজেন্সি রিপ্লেজ রিগ্র্যাকশন অর্গানাইজড রেসপন্সের শেষ (ভুল)

আমি আশা করি এটি সাহায্য করেছে তুমি এটি করতে পারো. উপরের কিছু কাজ করুন। ডি-রেল যা চিন্তার-ট্রেনকে আসক্ত করে এবং এখনই অন্য কিছু চয়ন করে। আপনার ডিক ভাল হয়ে যাবে, আপনার গাধা পেশী কিছুটা খালি করুন, নিজেকে পরিষ্কার করুন এবং আপনার পর্ন / ফ্যাপের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন। শ্বাস ফেলা মহান হন। আপনি এই প্রচেষ্টাটি করেছেন বলে আপনি খুশি হবেন। সহজ জিনিসটি পছন্দ করবেন না। এখন এই ডিভাইস থেকে দূরে হাঁটুন।

অতিরিক্ত চিন্তা

বিঃদ্রঃ: ইন্টারনেট অশ্লীলতা একটি সুপারস্টিমুলাস — আমাদের পূর্বপুরুষদের মস্তিষ্কের মতো কখনও দেখা যায় নি। আপনি যদি পর্নো দেখার চেয়ে নিয়ন্ত্রণের বাইরে নিজেকে অনুভব করেন তবে অশ্লীলতা ছাড়াই হস্তমৈথুন / প্রচণ্ড উত্তেজনা চেষ্টা করুন (বা অশ্লীল কল্পনা ... যা একই মস্তিষ্কের পথকে সক্রিয় করে)। (আপনি যদি পর্ন এবং / বা জোরালো ঘর্ষণ ব্যতীত সহজেই শীর্ষে উঠতে না পারেন, তবে আপনার শিঙা সত্যিকারের কামনা নয়; এটি আপনার "আসক্ত মস্তিষ্ক" চেঁচামেচি করছে above উপরের ধারণাগুলি ব্যবহার করে নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন))

প্রাথমিক তীব্রতা (কোনও ইন্টারনেট অশ্লীল) কম তীব্রতা হস্তমৈথুনের পরের দিনগুলির চেয়ে কম তীব্র হয়। অগ্রগতি আপনার স্নায়ু রসায়ন পরিচালনা নিচে আসে।

মনে রাখবেন, আপনি না একটি খারাপ ব্যক্তি কারণ আপনার মস্তিষ্কের আদিম অংশ ইন্টারনেটে উপলব্ধ অবিরাম, উপন্যাস, সিন্থেটিক উদ্দীপনার নিউরোকেমিক্যাল ধাবনকে ধারণ করে। এই ফলাফল আমাদের মস্তিষ্কের বিকাশের পথে সংঘটিত আমাদের বর্তমান পরিবেশের মাত্রা। তাই খারাপ দিন এমনকি, নিজেকে সঙ্গে খুব মৃদু হতে।

আপনি যা দেখেছেন তার বিষয়বস্তুটি মনে রাখবেন আপনার মস্তিষ্কের আদিম অংশ থেকে অপরিহার্য। এটি কেবল একটি নিউরোকেমিক্যাল ফিক্সের জন্য অনুসন্ধান করছে - যা দুর্ভাগ্যবশত তাত্ক্ষণিক ত্রাণের পরে কেবল আপনার মনের অবস্থাটিকে আরও খারাপ করে তোলে। খারাপ অনুভূতিগুলি লোকেদের স্ব-ঔষধের দিকে চালিত করে, তাই খারাপ অনুভূতিতে আর সময় কাটানোর চেষ্টা করবেন না।

আপনি এই প্রাচীন অংশটি আপনার মস্তিষ্ককে জমা দেওয়ার জন্য পাউন্ড করতে পারবেন না। প্রতিদিনের জীবনে এটি আপনার অন্ত্র-স্তরের সিদ্ধান্ত গ্রহণের একটি খুব বড় অংশ। আপনি যখন একটি জিনিস চান এবং এটি দৃ strongly়রূপে অন্য কিছু চায়, তীব্র অভ্যন্তরীণ সংঘাতের দিকে চালিত করে। একজন লোক যেমন বলেছিল,

আমি লক্ষ্য করেছি যে স্লিপ আপগুলি একটি সাধারণ ঘটনা হতে পারে তবে সেগুলি একে অপরকে বাদ দিয়ে আরও এবং আরও ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করে। যেমন আমি ভাবতাম যে 5 দিন একটি বড় চুক্তি এবং তারপরে 6 এবং 11 এবং এখন আমি কয়েক মাস এবং সম্ভবত কয়েক বছর যাব বলে নিজেকে কল্পনা করতে পারি। তাই দৃ stay় থাকুন, চিবুক দিন এবং মনে রাখবেন টানেলের শেষে একটি উজ্জ্বল আলো রয়েছে।

পরিবর্তে, আপনাকে বিপরীত পরীক্ষার চেষ্টা করার পরে পরোক্ষভাবে supers সুপারস্টুলি থেকে দূরে থাকা এবং ধীরে ধীরে উন্নতিগুলি watching বা বিপর্যয়গুলি দেখে আপনার লিম্বিক সিস্টেমটি আলতো করে কক্সবাজ করতে হবে। সাফল্য আপনাকে সাফল্য হিসাবে যতটা শেখাতে পারে। আপনার অভ্যন্তরীণ জিপিএস ঠিক মতো কাজ করার পরে ডিটারসগুলি কোনও ব্যাপার নয়।

আপনি তাদের জন্য স্টিয়ারিং দ্বারা ভিতরের দ্বন্দ্ব হ্রাস করতে পারেন যে মেজাজ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করে: ব্যায়াম, বন্ধুত্বপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া, প্রকৃতির সময়, ধ্যান, ইত্যাদি। এই চিত্কারগুলি (cravings) শান্ত, যা আপনার পছন্দসই লক্ষ্যের জন্য চালানো সহজ করে তোলে। ভারসাম্য ফেরত হিসাবে, অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব সহজ।

এবং, যদি আপনি রিপ্লেস করেন, আপনি নিজেকে অতিরিক্ত জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি অত্যধিক স্ব-সমালোচনামূলক হয়। আপনি শুধুমাত্র মানুষের মনে রাখবেন। সবাই ইচ্ছাশক্তি চ্যালেঞ্জ সঙ্গে সংগ্রাম এবং সবাই কখনও কখনও নিয়ন্ত্রণ হারান। আপনি কি এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের কথা ভাবতে পারেন, যাদের প্রতি আপনি শ্রদ্ধা ও যত্ন করেন, যারা একই ধরণের সংগ্রাম এবং বিপত্তি ভোগ করেছে? এই দৃষ্টিকোণ আত্ম সন্দেহের ভয়েস নরম করতে পারেন। আপনি একটি বন্ধু কি বলতে হবে? বিবেচনা করুন যে, আপনি একই বন্ধুর অভিজ্ঞতা লাভকারী একজন বন্ধুকে কীভাবে সান্ত্বনা দেবেন। এই দৃষ্টিভঙ্গি ট্র্যাক ফিরে পাবার উপায় নির্দেশ করবে।

এই রিবুট প্রক্রিয়াটিতে গুরুতর শেখার বক্রতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমি কখনই সুরক্ষিত এবং অকেজো অনুভব এবং প্রত্যাহারের মধ্যে বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করি নি। আমি কখনই বুঝতে পারি নি যে আমি নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগা থেকে এমও করব। আমি কখনই বুঝতে পারি নি যে নারীদের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হবে তা শিখতে হবে এবং আমি দুর্বল হওয়ার ভয় পেয়েছি। তাই আমি প্রতিবার কিছু শিখি, এবং প্রতিটি নতুন প্রচেষ্টা আমি আলাদা দৃষ্টিকোণ নিয়ে যাচ্ছি। আপনি কেবল একবারে এটি সব নিতে পারবেন না।

এখানে এক ব্যক্তির তালিকা:

ট্রাইজার্স যে কারণে আসন্ন:

#1 Craigslist ব্যক্তিগত বিজ্ঞাপন

#2 ডেটিং সাইটগুলি (আমার রিবুটের প্রাথমিক পর্যায়ে ভাল নয়)

#3 আমার দৈনন্দিন সামাজিক উৎস হিসাবে ইন্টারনেট ব্যবহার করে

#4 দৈনন্দিন ব্যায়ামের একটি ফর্ম না করে (প্রতিদিন কিছু করতে হবে)

#5 ইন্টারনেটে হত্যা সময়

# এক্সএনএনএক্স নিজের দ্বারা খুব বেশি সময় ব্যয় করছে

#7 প্রতিদিন নতুন মানুষের সাথে কথা বলছেন না

#8 একটি দৈনিক জার্নাল লিখুন

#10 আমার সান্ত্বনা অঞ্চলে থাকছে এবং প্রতিদিন অজানা মধ্যে অগ্রগতি না

#11 নিখরচায় সময়

#12 যৌন গল্প পড়া (ফ্যান্টাসিটি খেলার অনুমতি দেয়)

#13 গ্রাফিক যৌন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে মেয়েদের সাথে কথা বলা

#14 একটি প্রেমময়, বোঝার এবং স্থায়ী সম্পর্কের জন্য দীর্ঘস্থায়ী

#15 ভয় আমাকে অনুসরণ / কিছু সম্পন্ন থেকে থামাতে

থিংস যে প্রতিরোধ রিপ্লেস:

# এক্সমেক্স দীর্ঘ দূরত্বের জন্য আমার সাইকেল চালনা

#2 জিম যাচ্ছে

# এক্সমেক্স লাইব্রেরী আমার সাইকেল চালনা

#4 ব্যক্তিদের সাথে কথা বলছে

# এক্সটিএনএক্স একটি নতুন ভয় overcoming

#6 একটি নতুন এলাকা অনুসন্ধান

#7 আমার দৈনন্দিন প্যাটার্নে নতুন জিনিসের সাথে জড়িত

#8 একটি লিখিত আউট টু ডু তালিকা

#9 হাঁটা গ্রহণ

#10 কোনও ইন্টারনেট বা টেলিভিশনের সাথে কোথাও যাওয়ার জন্য কয়েকদিন যাচ্ছেন

# 11 কারও সাথে আমার পিএমও পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি (আমার সাফল্য এবং ভয়) সম্পর্কে কথা বলা

# 12 আমার মনকে "কাজের মোডে" নিয়ে যাওয়া এবং উত্পাদনশীল কোনও ক্ষেত্রে জড়িত

# এক্সটিএনএক্স যদি আমার ইন্টারনেটে পাওয়া যায়, তাহলে এটি একটি সর্বজনীন স্থানে করুন (যেমন লাইব্রেরি)

# 14 যদি ট্রিগার হয়, তাত্ক্ষণিকভাবে আমার মনকে জড়িত করে যৌন হ্রাস করা কিছু ("ট্রিগার চিন্তায়" পিছনে থাকবেন না)

থেকে ধারণা এই পোস্ট:

যখন ফাঁদে যাওয়ার ইচ্ছা আসে তখন আপনার কাছে নির্ধারিত সাইট বা কোন কার্যকলাপ করতে হবে, যদি না আরো বেশি জরুরি বিষয় থাকে। আপনি কি গণিত, জীববিজ্ঞান বা ইতিহাসের মতো শিক্ষা বিষয়ক বিষয়ে শিখতে চান? খান একাডেমি ইন্টারনেটে যেতে সেরা জায়গা এক। এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং 3000 টিরও বেশি ভিডিও রয়েছে যা আমি ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করেছি এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী বলে মনে করি।

যদি খান একাডেমি আপনার জিনিস না হয় এবং আপনি যদি অভিজ্ঞতার মতো একটি মুভ ক্লাস রুম পেতে চান? এমআইটি ওপেন কোর্স ওয়ে এমআইটি দ্বারা তৈরি একটি সাইট যা স্ব-শিক্ষার্থীদের এবং যারা কেবল শিখতে চায় সেগুলিকে সরবরাহ করে। তারা এমআইটি ক্যাম্পাসে চিত্রিত বিভিন্ন বিষয়গুলিতে শত শত ভিডিও সরবরাহ করে। তারা এমআইটি ছাত্রদের দ্বারা গৃহীত প্রকৃত পরীক্ষা এবং কাজের নিয়োগ অন্তর্ভুক্ত। কোন সাইন আপ নেই এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।

সম্ভবত আপনি পড়তে পছন্দ করেন তবে বই কেনার জন্য আপনার অগত্যা প্রচুর অর্থ নেই have প্রকল্প গুটেনবার্গ HTML, ePub এবং Kindle সহ বিভিন্ন ধরণের ফরম্যাটে ডাউনলোডের জন্য 40 হাজারেরও বেশি বিনামূল্যে ই-বুকস অফার করে এমন একটি সাইট। তারা ড্রপবক্স এবং Google ড্রাইভের মতো অনলাইন ক্লাউড পরিষেবাদিতে পাঠানো যেতে পারে।

আপনি কিছু দাতব্য কাজ করছেন মত ​​অনুভব করছেন? ফ্রি রাইস একটি প্রতিষ্ঠান যা প্রত্যেক প্রশ্নের জন্য চালের শস্য পাঠাবে তাদের ওয়েবসাইটে পাওয়া প্রশ্নগুলিতে উত্তর দেওয়া হবে।

আপনি একটি নতুন ভাষা শিখতে চান? ডু লিংগো একটি বিনামূল্যে সাইট যে আসলে বিনামূল্যে ভাষা শেখার প্রস্তাব করে। আপনি একটি ভাষা শিখতে এবং অন্যকে পড়তে ওয়েবে অনুবাদ করতে সহায়তা করে।

আরো পাওয়া যাবে এখানে। আমি লিঙ্কগুলির দুর্দান্ত তালিকার জন্য / u / A_I_D_A_N এবং / u / সাইদিনবটকে ধন্যবাদ জানাতে চাই। পাশাপাশি মূল / আর / এসক্রেডিট পোস্ট পোস্ট করার জন্য / ইউ / কিডিট।

এছাড়াও নীচের আইটেম তাকান আছে।