অযাচিত এবং আপনার মস্তিষ্কের পুনর্নির্মাণ: সংবেদনশীলতা এবং হাইপোফ্রন্টালিটি

নিউরোপ্লাস্টিকটির পরিচয়

আপনার মস্তিষ্কে পুনরায় সংযোজন প্রক্রিয়াটি বুঝতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সংস্থান:

• ব্রেইন প্লাস্টিকটি: এটা কি? by কিডস জন্য স্নায়ুবিজ্ঞান
• নর্মান ডোজ, এমডি পর্নোগ্রাফি এবং নিউরোপ্লাস্টিকতা সেরা বিক্রয় বই থেকে "যে মস্তিষ্ক নিজেই পরিবর্তন করে"
• গবেষণা পর্যালোচনা এনআইডিএর প্রধান, নোরা ভোলকো, সংবেদনশীলতা, সংবেদনশীলতা এবং হাইফোফ্রন্টালিটি আচ্ছাদন করে
• Flashbacks এবং Cravings সঙ্গে ডিলিং জন্য কৌশল

পুনর্নবীকরণ এবং অনিচ্ছুক neuroplasticity বা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকত্ব বোঝায়। নিউরোপ্ল্যাসিটিটি মস্তিষ্কের জীবদ্দশায় নতুন অভিজ্ঞতাগুলির উপর ভিত্তি করে নিউরাল পথগুলি পুনর্গঠন করার ক্ষমতা। নিউরোপ্ল্যাসিটিটি মস্তিষ্কের পরিবর্তনের একক প্রকারের অন্তর্ভুক্ত নয়, বরং একটি পৃথক ব্যক্তির সারা জীবন জুড়ে বিভিন্ন বিভিন্ন প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে। ব্রায়ান plasticity একাধিক মাত্রায় ঘটে এবং অন্তর্ভুক্ত (কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়):

• মায়িলিন শীট বৃদ্ধি বা হ্রাস (সাদা ব্যাপার): স্নায়ু impulses গতি বৃদ্ধি নার্ভ fibers আবরণ।
• ডেনড্রাইটের সংখ্যা বৃদ্ধি বা হ্রাস করা (ধূসর ব্যাপার): এই শাখা-মতো তন্তুগুলি নার্ভ কোষগুলির সাথে যোগাযোগ করে।
• সিনাপেসের সংখ্যা হ্রাস বা বৃদ্ধি: পথ, তথ্য প্রবাহ, শেখার এবং স্মৃতিগুলির শক্তি নির্ধারণে সহায়তা করে।
• একটি synapse শক্তি বৃদ্ধি বা হ্রাস: উপরের হিসাবে একই

আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় সংযোজন করার প্রক্রিয়া

উপরোক্ত প্রক্রিয়াগুলি মস্তিষ্কের বিকাশ, শেখার, স্মৃতি গঠনের এবং আসক্তির বিকাশের সময় কাজ করে। নিউরোপ্লাস্টিটি দুটি দিক দিয়ে কাজ করে: এটি পুরানো সংযোগগুলি দুর্বল বা মুছে ফেলার পাশাপাশি নতুন সংযোগগুলিকে শক্তিশালী বা তৈরি করতে পারে। খুব সরলীকৃত মডেলটিতে, আসক্তি সম্পর্কিত মস্তিস্কের পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে:

1. সংবেদনশীলতার অভাবের: প্রাকৃতিক পুরষ্কারের সাথে সম্পর্কিত সার্কিটের দুর্বলতা (যেমন খাদ্য, লিঙ্গ, ইত্যাদি)
2. সংবেদনশীলতা: আসক্তি সম্পর্কিত Pavlovian মেমরি সার্কিট গঠন
3. Hypofrontality: আবেগ নিয়ন্ত্রণ সার্কিট দুর্বল
4. পরিবর্তিত চাপ সিস্টেম: সিআরএফ, আমিগদলা, এবং এইচপিএ অক্ষ

একটি লোক পুনরায় বুট করা:

"এটিই এটির সাথে আমার শেষ প্রচেষ্টা এবং তারপরে আমার কাজ শেষ। আমি পর্নাকে পছন্দ করি না তবে আমি নিজেকে প্রাথমিক প্রবণতাটি পছন্দ করি যখন আমি এটির সাথে নিজেকে প্রলুব্ধ করি (তারপরে এটি খুব খারাপ হয়) যা এখন আমি যা অভিজ্ঞতা অর্জন করছি তার থেকে এই মুহূর্তে ভাল। "

নিউরোপ্লাস্টিক পরিবর্তন

উপরের সংক্ষিপ্ত উদ্ধৃতিতে আসক্তিতে প্রাপ্ত প্রধান নিউরোপ্লাস্টিক পরিবর্তনগুলির মধ্যে তিনটি রয়েছে: হাইফোফ্রন্টালিটি, সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা।

1. "আমি অশ্লীল পছন্দ করি না" এবং "খুব খারাপ এটি পরে এটি সফল হয়" প্রতিফলিত করা hypofrontality। তার আরও যুক্তিযুক্ত সামনের কর্টেক্স পর্ন-প্রেরণিত ইডি থেকে পুনরুদ্ধার করতে চায় এবং পর্নদুর্গের পরে বিড়ম্বনার মতো অনুভব করতে পারে বলে আশা করে, তবে যুদ্ধে হেরে যায়। হাইপোফ্রন্টালিটি, ফ্রন্টাল কর্টেক্স ধূসর পদার্থ এবং কার্যকারিতা হ্রাস, ইমালস নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করে। এখন, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং স্বল্পমেয়াদী ত্রাণের মধ্যকার লড়াইয়ে পর্ন দেখার তাগিদ সাধারণত এই যুদ্ধে জয়ী হয়।
2. "আমি প্রাথমিক উচ্চ পছন্দ" এবং "আমি এখন যা অভিজ্ঞতা আছে তার চেয়ে ভাল" প্রতিফলিত করা সংবেদনশীলতা। অশ্লীল ব্যবহারের সাথে যুক্ত আসক্তি পথ এখন পুরস্কার সার্কিট সক্রিয় করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়।
3. "যা এই মুহুর্তে আমি এখন যা অভিজ্ঞতা অর্জন করছি তার থেকে ভাল" কারণে সংবেদনশীলতার অভাবের। নিম্ন ডোপামাইন এবং ডোপামাইন (ডিএক্সএমএক্সএক্স) রিসেপ্টরগুলি প্রাকৃতিক পুরস্কারগুলি বিরক্তিকর করে তোলে, যা ইন্টারনেট অশ্লীল হিসাবে উত্তেজিত হিসাবে কাছাকাছি কোথাও নেই সংবেদনশীল.

সংবেদনশীলতা

সংবেদনশীলতা মূল আসক্তি কি?

যদিও সংবেদনশীলতা (সংকেতগুলিতে হাইপার-প্রতিক্রিয়াশীলতা) আমার ভিডিওগুলিতে আচ্ছাদিত রয়েছে, তবে বেশিরভাগ দর্শকের ধারণা সংবেদনশীলতার অভাবের (ডোপামাইন এবং অপিওড এবং তাদের রিসেপ্টর হ্রাস) মূল আসক্তি সম্পর্কিত মস্তিষ্কের পরিবর্তন হিসাবে। যদিও বিতর্কিত, অনেক গবেষক আসলে দেখুন সংবেদনশীলতা মূল পরিবর্তন হিসাবে যে বাধ্যতামূলক খরচ হয়। যে কোনও উপায়ে, শেষ পয়েন্টটি আসক্তি সম্পর্কিত মস্তিষ্কের পরিবর্তনের একটি পরিচিত নক্ষত্রমণ্ডল।

আসক্তি পরিভাষা বিভ্রান্তিকর। সংবেদনশীলতার অভাবের সমস্ত আনন্দের ... একটি বেসলাইন পরিবর্তন সাড়া জবাবদিহি একটি সাধারণ ডায়ালিং বোঝায়। সংবেদনশীলতা হাইপার প্রতিক্রিয়াশীলতা / উত্তেজনা-কিন্তু বোঝায় কেবল আপনার মস্তিষ্ক আপনার আসক্তি সঙ্গে সহযোগী নির্দিষ্ট cues প্রতিক্রিয়া।

দুই কণ্ঠ

যদি এই দুটি নিউরোপ্লাস্টিক পরিবর্তন কথা বলতে পারে, সংবেদনশীলতার অভাবের হাহাকার হবে, "আমি কোনও সন্তুষ্টি পেতে পারি না" (কম ডোপামাইন সিগন্যালিং) এর সময় সংবেদনশীলতা আপনাকে পাঁজরে ঝাঁকুনি দিয়ে বলবে, "আরে বন্ধু, তোমার যা দরকার তা-ই পেয়েছি" - যা ঘটে খুব তাই, অতিমাত্রায় বিবেচ্যতা যার ফলে ডিসেন্সিটিাইজেশন ঘটে। সময়ের সাথে সাথে, দ্বৈত-প্রান্তের এই প্রক্রিয়াটি পর্ন ব্যবহারের ইঙ্গিতটিতে আপনার পুরষ্কারের সার্কিট্রিতে গুঞ্জন পেয়েছে, তবে আসল চুক্তির সাথে উপস্থাপিত হওয়ার সময় প্রলুব্ধ হওয়ার চেয়ে কম।

আপনি আপনার মস্তিষ্কটিকে রিবুট করেছেন এবং আপনার ডোপামিনকে আপনার সাধারণ বিষয়গুলির জন্য সংকেত ফিরিয়ে দিয়েছেন, তবে সংবেদনশীল পথগুলি কখনও পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে। তবে তারা দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহলিক ব্যক্তি যিনি 20 বছর ধরে স্বাচ্ছন্দ্যে রয়েছেন তিনি আর বিয়ারের বিজ্ঞাপন দ্বারা আরম্ভ করতে পারেন না। তবুও যদি তিনি একটি বিয়ার পান করেন তবে তার সংবেদনশীল পথগুলি আলোকিত হয়ে উঠবে এবং সে নিয়ন্ত্রণ এবং পর্বতমালা হারাতে পারে। প্রাক্তন পর্ন ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটতে পারে। তাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য সংকেতগুলি বিশেষত শক্তিশালী হিসাবে মনে রাখা দরকার।

সংবেদনশীলতা

সংবেদনশীলতার আরও প্রযুক্তিগত ব্যাখ্যা এখানে ড্রাগ ব্যবহার থেকে নেওয়া:

"মাদক সংবেদনশীলতা মাদকাসক্তিতে ঘটে এবং বারবার ডোজ (ড্রাগ সহ্য করার বিপরীত) অনুসরণ করে ড্রাগের বর্ধিত প্রভাব হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়। মাদক সেবনের সাথে জড়িত পরিবেশগত উদ্দীপনা বা ড্রাগের সংকেতগুলির মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে আসক্তি মাদকদ্রব্য বৃদ্ধি (সংবেদনশীল) ওষুধের সাথেও যুক্ত হতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি ছাড়ার চেষ্টা করা আসক্তদের পুনরায় রোগের ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। এই ধরনের সংবেদনশীলতার মধ্যে মস্তিষ্কের মেসোলিম্বিক ডোপামিন সংক্রমণে পরিবর্তনের পাশাপাশি মেসোলিম্বিক নিউরনের ভিতরে একটি অণুও জড়িত ডেল্টা FosB।"

অন্য কথায়, আসক্তি আপনার মস্তিষ্কে শক্তিশালী স্নায়ু পথ তৈরি করেছে, মূলত স্মৃতি, পূর্বের ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও কিছু দ্বারা সহজেই সক্রিয় হয় (চিত্র, কম্পিউটার ব্যবহার ইত্যাদি) সহজভাবে বলুন - সংবেদনশীল পথের সক্রিয়করণ সমান ক্ষুধা। 

"একবার অশ্লীলতার সাথে পুনরায় বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছিল এবং আমি পুরোপুরি খাড়া না হয়েও, আমি সাইটে ক্লিক করার পরে যে ভিড় পেয়েছিলাম তার তীব্রতা বিশ্বাস করতে পারি না! খুব শক্তিশালী উত্তেজনা - ঝাঁকুনি, শুকনো মুখ এবং এমনকি কাঁপানো। আমি যখন বয়ঃসন্ধিক্ষেত্রের উচ্চতায় ছিলাম এবং কোনও মেয়ের স্কার্টটি দেখে একটি অপ্রত্যাশিত দৃশ্য পেয়েছিলাম তখন থেকে আমি এই ধরণের ভিড় অনুভব করি নি! "

মেকানিক্স: আপনার উচ্চ মস্তিষ্ক একটি প্রতিক্রিয়া লুপ গঠন করে

সুতরাং ঠিক কীভাবে সংবেদনশীলতা এমন মস্তিষ্কে উত্থিত হয় যা একই সাথে স্বাভাবিক আনন্দের দিকে বর্ধমান হয়? আপনি কিভাবে আপনার মস্তিষ্কে পুনর্নির্মাণ করছেন? সাধারণ ভাষায়, সংবেদনশীলকরণের মধ্যে দুটি খুব সাধারণ মস্তিষ্কের প্রক্রিয়া জড়িত: দীর্ঘমেয়াদী potentiation (এলটিপি), যা হয় synapses শক্তিশালীকরণ, এবং দীর্ঘমেয়াদী বিষণ্নতা (LTD), যা synapses দুর্বল।

লং টার্ম পাওয়ারটেনশন (এলটিপি) এর ভিত্তি শেখার এবং মেমরি। এটি সংক্ষেপে বলা যেতে পারে “একসঙ্গে আগুন যে নার্ভ কোষ, একসঙ্গে তারের।”স্মৃতি দুটি পদক্ষেপে উদয় হয়। প্রথমত, আপনার পুরষ্কারের সার্কিটরি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার কাছে ডোপামাইন প্রেরণ করে একটি অভিজ্ঞতা গুরুত্বপূর্ণ প্রিফ্রন্টল কর্টেক্স (PFC তে)। আপনার মস্তিষ্ক একটি অভিজ্ঞতা সংযুক্ত করে আরো বেশী ডোপামাইন।

দ্বিতীয়ত, পিএফসি আপনার "এটি গুরুত্বপূর্ণ!" সংকেত দ্বারা (1) পুরষ্কারের সাথে জড়িত সমস্ত কিছু একসাথে বুনন এবং (2) স্নায়ুর প্রতিক্রিয়ার লুপটি পুরষ্কারের সার্কিটের দিকে ফিরে যেতে হবে। এরপরে, সেই নির্দিষ্ট পুরষ্কারের সাথে সম্পর্কিত কোনও চিন্তা, স্মৃতি বা কিউ পথটি সক্রিয় করে এবং আপনার পুরষ্কারের সার্কিটিকে একটি বুজিন 'সেট করে। এটি আপনার প্রিয় বার্গারের জয়েন্টের সাথে যুক্ত গন্ধ হতে পারে। টমক্যাটের জন্য এটি বেড়ির ছিদ্র হতে পারে যা একটি মহিলাকে উত্তাপের দিকে নিয়ে যায়। পাখির জন্য এটি সম্ভবত এমন লোকটিকে দেখছে যে পাখির বাচ্চা পূরণ করে। এর বিবর্তনমূলক উদ্দেশ্য হ'ল যৌনতা, খাবার এবং রক 'এন' রোল কে কে, কী, কোথায়, কখন এবং কীভাবে তা মনে রাখতে সহায়তা করা।

গ্লুটামেট

গুরুত্বপূর্ণভাবে, দী প্রতিক্রিয়া লুপ ডোপামিনে চলে না। এটি চলে গ্লুটামেট। দুটি নিউরোকেমিক্যালই সক্রিয় করার ক্ষমতা রাখে "এটি পেতে যান!" আপনার পুরষ্কার সার্কিটের সংকেত। Glutamate উদ্দীপনা আপনার পুরস্কার সার্কিট্রি ডোপামাইন এবং আসল অংশীদারদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা বন্ধ করার পরেও অশ্লীল অবধি এখনও আপনার শিহরণগুলি রিং করতে পারে। পুরষ্কার সার্কিটডোপামিন) → পিএফসি (সমিতি গঠিত) → প্রতিক্রিয়া লুপ (গ্লুটামেট) সার্কিট পুরস্কার।

সংবেদনশীলতা: একটি সুপার মেমরি সৃষ্টি

এ পর্যন্ত, প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হিসাবে ব্যবসা। সংবেদনশীলতা, তবে, এটিকে সাধারণ সার্কিট্রিতে একটি সাধারণ পিএফসি → গ্লুটামেট প্রতিক্রিয়া পথ রূপান্তর করে সুপার মেমরির তিন ধাপে:

• সংবেদনশীলতার সাথে, স্পষ্ট স্মৃতি (যেমন তথ্য এবং ঘটনা শেখা) অভ্যাসে রূপান্তরিত হয়, যা বলা হয় অন্তর্নিহিত স্মৃতি। উদাহরণ: বুদ্ধিমান ছাড়া সাইকেল চালাতে কিভাবে বুদ্ধিমান। আসক্তি সম্পর্কিত অন্তর্নিহিত স্মৃতি স্টেরয়েডগুলিতে পাভলোভিয়ান কন্ডিশনার মতো ignore এড়াতে খুব শক্ত hard সম্প্রতি অতিশয় মদ্যপায়ী কোনও বারের সাহায্যে হাঁটলে, বাসি বিয়ারের হাসি এবং গন্ধের সমস্ত শব্দ এই সংবেদনশীল সার্কিটটিকে একটি উন্মাদরূপে চাবুক মারতে পারে, দৃ strong় আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করে দেয় এবং সম্ভবত সমস্ত সংকল্প নিরসন করে।
• এলটিপি প্রতিক্রিয়ার পথটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে যে গ্লুটামেটের সামান্য স্ক্রোটিই আপনাকে স্নায়ু কোষগুলিকে জ্বালিয়ে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় যা সংকেত দেয়, "গোটার এই এখন! সংবেদনশীল পথ হ'ল ক অ-ডোপামাইন প্রক্রিয়া পুরষ্কার-সার্কিটরি নিউরনগুলি সক্রিয় করার জন্য - আসুন নরক বা উচ্চ জল। এই স্নিগ্ধ বৈশিষ্ট্যটি সমস্ত সংযোজনের মূল অংশ বলে মনে হচ্ছে। মূল ডোপামাইন হাইওয়েতে ট্র্যাফিক জ্যাম আপনাকে বাস্তব যৌনতা থেকে আনন্দ বোধ করা থেকে বিরত রাখবে? সমস্যা নেই. আপনার বাড়ীতে যাওয়ার আরও একটি উপায় রয়েছে তবে এটি কেবল এক ধরণের যানবাহনকে (উত্তেজনা) অনুমতি দিচ্ছে: PORN।

গাবা ব্রেক লাগিয়ে দেয়

• আপনার আসক্তি অব্যাহত ব্যবহার একটি সক্রিয় তৃতীয় সংবেদনশীলতা প্রক্রিয়াতে প্রক্রিয়া: দীর্ঘমেয়াদী হতাশা (এলটিডি)। পুরষ্কার সার্কিটরির জন্মগত ব্রেকিং সিস্টেম (গাবা) দুর্বল করে, আরও বাড়িয়ে তোলে "এর জন্য যান!" গ্লুটামেট সংকেত। সাধারণ মস্তিষ্কের অপারেশনের পরিবর্তে, এটি শহর চালনার মতো যেখানে আপনি প্রতিটি চৌরাস্তাতে ট্র্যাফিকের জন্য যান, আপনার সংবেদনশীল পর্ন পথটি দ্রুতগামী গাড়ি চলার জন্য বড় রাজপথ। ট্রাফিক লাইট নেই এবং রাস্তাটি কেবলমাত্র বিএমডাব্লু এম-এক্সটিএনএক্স।
• অটোপাইলট জিনিসটি অবশ্যই আমার কাছে পরিচিত। এটি অশ্লীল-ক্রেজিড রাক্ষস দ্বারা ধারণার মতো, এবং তারপরে একবার আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনার আসল স্ব স্বরূপ ফিরে আসে এবং অবাক করে দেয় যে কী ঘটেছিল এবং কেন আপনি এই মুহুর্তে জঘন্য ভিডিওগুলি দেখার জন্য সর্বদা নষ্ট হয়ে গেলেন।
• মাদকাসক্তির জন্য লিঙ্গ / খাবারের জন্য একই মাস্টার সুইচ

এই আসক্তি-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করে এমন মাস্টার সুইচটি প্রোটিন DeltaFosB। খরচ উচ্চ মাত্রা প্রাকৃতিক পুরস্কার (লিঙ্গ, চিনি, উচ্চ চর্বি) বা অপব্যবহারের কার্যকরী কোনও ঔষধের দীর্ঘস্থায়ী প্রশাসন ডেল্টাফোস বি পুরস্কার কেন্দ্রে জমা হওয়ার কারণ।

নোট করুন যে আসক্ত ড্রাগগুলি শুধুমাত্র আসক্তি সৃষ্টি করে কারণ এটি মস্তিষ্ককে বাড়িয়ে দেয় বা বাধা দেয় প্রাকৃতিক পুরস্কার জন্য ইতিমধ্যে স্থান। এই কারণে আমেরিকান সোসাইটি অফ অ্যাডিকশন মেডিসিন unambiguously বলে যে খাদ্য এবং যৌন আসক্তি সত্য addictions হয়।

DeltaFosB

DeltaFosB এর বিবর্তনমূলক উদ্দেশ্য প্রেরণা হয় আমাদের "পেতে ভাল হয় যখন এটি পেতে!" এটি একটি দ্বিপত্য প্রক্রিয়া খাদ্য এবং প্রতিলিপি, যা অন্যান্য সময় এবং পরিবেশ ভাল কাজ করে। এই দিন এটা আসক্তি তোলে জাঙ্ক ফুড এবং 1-2-3 হিসাবে সহজ হিসাবে ইন্টারনেট অশ্লীল রচনা।

ডেল্টাফোস বি নেশা শুরু করে না, এটি দীর্ঘস্থায়ী সময়ের জন্য এটি বজায় রাখতে সহায়তা করে। আসলে, এটি ব্যবহার বন্ধ করার পরে এটি একটি বা দুই মাসের জন্য ঘুরতে পারে, আরো সম্ভবত পুনরুদ্ধার করা। তাছাড়া, সংবেদনশীল সংবেদনশীল স্মৃতি (এবং শারীরিক মস্তিষ্কের পরিবর্তিত পরিবর্তন) এটি অজানা সময়ের জন্য স্থির করে তোলে। সংক্ষেপে, অশ্লীল সঙ্কেতগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিদ্যুৎ সরবরাহ করতে পারে।

আসক্তি নিউরোপ্ল্যাসিটিটি হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে: অব্যাহত খরচ → ডেল্টাফোসবি → জিন সক্রিয়করণ → synapses পরিবর্তন → সংবেদনশীলতা এবং desensitization। দেখ আসক্ত ব্রেইন আরও বিশদ জন্য। এটা যে প্রদর্শিত হবে Desensitization অবশেষে বাড়ে এক্সিকিউটিভ কন্ট্রোল (হিপফ্রন্টালিটি) হ্রাস, আসক্তি আরেকটি প্রধান বৈশিষ্ট্য।

অশ্লীল ব্যবহারকারীদের / যৌন ব্যভিচারীদের সংবেদনশীলতা বা ক্যু-প্রতিক্রিয়াশীলতার বিষয়ে গবেষণা করা হচ্ছে: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

সংবেদনশীল পথ এবং প্রত্যাহার ... অব্যাহত

আসুন আমরা চূড়ান্ত ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং পর্ন ব্যবহার বন্ধ করুন using আপনি সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য পচা অনুভব করবেন। মনে রাখবেন, আপনার মস্তিষ্ক প্রথমে জেনেটিক বোনানজা হিসাবে আপনার ভারী পর্ন ব্যবহার বুঝতে পেরেছিল। এটি ভেবেছিল যে আপনি প্রতিটি চূড়ান্ত বাচ্চা তৈরি করছেন। এটি দুর্দান্ত স্মৃতিগুলি রেখেছিল তাই আপনি হবে না সুন্দরীদের আপনার "মূল্যবান" কৌতুক ছেড়ে দিন (বা যা কিছু আপনি চূড়ান্ত করেছেন)।

এখন, আপনি আপনার মস্তিষ্কে defyaining, ইতিমধ্যে আপনার দ্বারা defy কম ডোপামাইন / ড্রপ সংবেদনশীলতা আরও। এছাড়াও, libido- মস্তিষ্কের স্ট্রেস হরমোন squelching সিআরএফ এবং নোরপাইনফ্রাইন গুলি করা। আপনার সংবেদনশীলকরণ ওভারড্রাইভের মধ্যে রয়েছে, সুতরাং প্রকৃত অংশীদারের সুযোগ দাঁড়াবে না। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বেশিরভাগ লোকেরা এরকম অভিজ্ঞতা লাভ করে তীব্র প্রত্যাহার লক্ষণ। তারা অনুভব করছে কম স্বাভাবিক উদ্দীপনা প্রতিক্রিয়া কখনও আগের চেয়ে আনন্দ, অনুভূতি অধিক উদ্বিগ্ন, এবং এখনও তাদের পুরস্কার সার্কিট্রি হিংস্র করতে পারেন যে এক জিনিস প্রস্থান করার চেষ্টা। মাদকদ্রব্য বীট এত কঠিন কেন কঠিন শারীরবৃত্তীয় কারণ আছে।

আসক্তি কল

সবচেয়ে খারাপ বিষয়, বর্জন করার সময় সংবেদনশীল "goosing" পথগুলি এমনকি শক্তিশালী হয়ে। দেখে মনে হচ্ছে আপনার আনন্দ কেন্দ্রটি উত্তেজনার জন্য চিৎকার করছে… তবে কেবল আসক্তিটি ডাক শুনতে পাবে। আসক্তি সম্পর্কিত পুরষ্কার সংকেত স্নায়ু কোষ প্রক্রিয়াকরণ উপর শাখা (ডেনড্রাইটস) "সুপার স্পাইনি" হয়ে উঠুন ছোট নুবগুলির এই অত্যধিক বৃদ্ধিটি আরও সিনাপটিক সংযোগ এবং বৃহত্তর উত্তেজনার জন্য অনুমতি দেয়। এটি "স্পাইনাল টেপ" কনসার্টে আটকে থাকার সময় আরও চারটি জোড়া কান বাড়ার মতো। যখন ইঙ্গিত বা চিন্তা (গ্লুটামেট) আপনার পুরষ্কারের সার্কিটটিকে হাতুড়ি দেয়, তৃষ্ণার্ত স্কেল এগারোটি হিট হয়।

আমি খুঁজে পাচ্ছি যে বিজ্ঞাপন এবং স্টাফগুলিতে কেবল এলোমেলো ছবিগুলি অভিলাষ বন্ধ করে দিচ্ছে। এমনকি যখন মডেলগুলি পুরোপুরি পরিহিত হয়, আমি সত্যিই দিতে চাই।

পুনরুদ্ধারকালে (আপনার মস্তিষ্কে পুনরায় সংযোজন করা), সত্যিকারের কাজীকরণের জন্য একটি সক্রিয় সংবেদনশীল পথটি ভুল করা সহজ। আপনি সাধারণত র‌্যাডিক্যাল অভিজ্ঞতা অর্জন করলে এটি বিশেষত সত্য লিবিডো ড্রপ আপনার পুনরুদ্ধারের এক পর্যায়ে এই "ফ্ল্যাটলাইন" পর্যায়ে, কোনও পর্ন কিউ আপনাকে এখনও আগুন ধরিয়ে দিতে পারে এবং এমনকি একটি চিত্তাকর্ষক উত্থানকে ট্রিগার করে। এটি আপনাকে ভাবতে বোকা বানাতে পারে যে পর্ন the আরোগ্য আপনার অলস কামিজ জন্য।

ধৈর্য দরকার

আসল প্রতিকারটি আপনার মস্তিষ্কের কাঠামোর জন্য আপনার নতুন দিকটি ধরতে ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করছে। এদিকে, আপনার সঙ্গী সহ অন্যান্য অন্যান্য উদ্দীপনা, কম arousing হয়।

আমার পুনরুদ্ধারের দুই মাস আমি একজন প্রাপ্তবয়স্ক চলচ্চিত্র চ্যানেলে খালি গাধাটির একটি সহজ ফ্রেম দেখেছি। Godশ্বরের প্রতি শ্রদ্ধা, মনে হচ্ছিল আমি একরকম ওষুধ দিয়েছিলাম। আমার লিঙ্গ এবং আমার মনের মধ্যে সবচেয়ে বড় তাগিদ ছিল, এটি আবার লাগিয়ে দেওয়া। আমি আক্ষরিক উপরের সিঁড়ি দৌড়ে এবং দাঁত ব্রাশ। আমি যদি নীচে থাকতাম, তবে আমি 100% পুনরায় ফিরে যেতে পারতাম। আমি যেতে আমার একটি অংশ অনুভব করতে পারি, "হেল মন কী? পিছনে ফিরে যান !!!!!!!!! "। আমি কাঁপছিলাম এবং হতাশ ছিল। দাঁত দাঁত ব্রাশ করার 8 মিনিট পরে স্টপ না করে, আমি আবার স্বাভাবিক হয়ে এসেছি।

পুনরুদ্ধারের কাগজ বাঘ মধ্যে সংবেদনশীল পথ পরিবর্তন করে

তাদের বিশাল শক্তি সত্ত্বেও সংবেদনশীল পথগুলি অবশেষে তাদের মজবুত হারিয়ে ফেললে আপনার মস্তিষ্ক স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে এবং প্রতিদিনের আনন্দ আরও তৃপ্তিদায়ক হয়ে ওঠে। পিক্সেলের দিকে তাকাতে খালি অনুশীলন হিসাবে নিবন্ধন শুরু হয় এবং অবশেষে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় শক্তি প্রয়োগ করা সংবেদনশীল পাথগুলি একই সাথে দুর্বল হওয়ার অনুমতি দেয় এটি অন্যান্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ পুরষ্কারগুলির সাথে সম্পর্কিত পথগুলিকে শক্তিশালী করে (যেমন বাস্তব অংশীদারদের মতো)।

পুনরুদ্ধার স্থানান্তর

এখানে, ছেলেরা এই শিফট মত মনে কি বর্ণনা। মনে রাখবেন তাদের বেশির ভাগই কঠিন প্রত্যাহারের পর্যায়ে এবং অশ্লীল / হস্তমৈথুন এড়িয়ে চলার এক মাস (বা কয়েক মাস)।

গাই 1) অবশেষে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি কিছু অশ্লীল সাথে হস্তমৈথুন করব। একটি বিষয় আশ্চর্যজনক ছিল: আমি মনে করি বলে পর্নো থেকে একই উপভোগ পাব বলে মনে হয় না। এমনকি পছন্দসই দৃশ্যগুলি সন্ধান করা বিতরণ করা মনে হয় নি। পর্ন কিছুটা হলেও একঘেয়ে ছিল। যদিও এটি মনে রাখার মতো এটি "ভাল" ছিল না, তবুও আমি এটির দিকে ফিরে এসেছি। যেহেতু পর্নামুল্যটি আমার মনে আছে ততটা দুর্দান্ত ছিল না, তাই ফিরে যাওয়া না করা আরও সহজ হবে।

গাই 2) আমি প্রথমবার আবার হস্তমৈথুন করা শুরু করেছিলাম, আমার মস্তিষ্ক পর্নীর সন্ধান করছে felt এটি বর্ণনা করা শক্ত হতে চলেছে ... আমার মস্তিষ্কে এমন একটি জায়গা ছিল যেখানে পর্ন জাঙ্কটি গিয়েছিল (স্মৃতি, লালসা ইত্যাদি)। আমি যখন পর্নাকে অস্বীকার করলাম তখন আমি আক্ষরিক অর্থেই আমার মস্তিষ্কের সেই অংশে ধসের বা একটি শূন্য অনুভূতি অনুভব করেছি। এটি ঠিক যেমন আর বিদ্যমান ছিল না এবং আমার মস্তিষ্ক এটি উপলব্ধি করেছে it আপনি হাততালি দেওয়ার সময় এমন ছিল। আমার মস্তিষ্ক হাতের মাঝে কিছু প্রত্যাশা করছিল, তবে তখন বুঝতে পেরেছিল বাতাস ব্যতীত আর কিছুই নেই।

হাইপোফ্রন্টালিটি এবং আপনার মস্তিষ্কে পুনর্নির্মাণ

Rewiring প্রক্রিয়া অন্য দৃষ্টিভঙ্গি আপনার শক্তিশালীকরণ জড়িত নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ, যা আপনার প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে থাকে (আপনার কপালের পিছনে)। ঝুঁকি মূল্যায়ন, দীর্ঘ পরিসীমা পরিকল্পনা, এবং impulses নিয়ন্ত্রণ prefrontal কর্টেক্স নিয়ন্ত্রণ অধীনে। শব্দটি hypofrontality কিভাবে প্রায়ই আসক্তি দুর্বল করা এবং এই স্ব-নিয়ন্ত্রণ সার্কিট নিষ্ক্রিয় বর্ণনা করা হয় যখন ব্যবহার করা হয়। এই সার্কিটগুলিকে সম্পূর্ণ কাজের আদেশে ফিরিয়ে আনতে সময় এবং সামঞ্জস্য লাগে।

কয়েকটি সংস্থান:

• আসক্তি মধ্যে Hypofrontality - আসক্তি বিশেষজ্ঞের দ্বারা পাঁচ মিনিটের ভিডিওটি বোঝা সহজ
• অশ্লীল ব্যবহারকারীদের জন্য ক্ষতিকারক সংবাদ: ইন্টারনেট আসক্তি Atrophies ব্রেইন - মনোবিজ্ঞান আজ ব্লগ পোস্ট
• এনআইডিএ প্রধানের দুটি গবেষণা পর্যালোচনা - ড্রাগ আসক্তি এবং এর অন্তর্নিহিত নিউরোবায়োলজিক্যাল বেসিস: ফ্রন্টাল কর্টেক্সের অন্তর্ভুক্তির জন্য নিউরোমিজিং প্রমাণ এবং আসক্তি: পুরষ্কার সংবেদনশীলতা হ্রাস এবং বর্ধিত প্রত্যাশা সংবেদনশীলতা মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ সার্কিটকে অভিভূত করতে ষড়যন্ত্র করে

Prefrontal কর্টেক্স এর কার্যাবলী:

অন্যান্য primates তুলনায়, মানুষের একটি possesses ভাল উন্নত প্রিফ্রন্টাল অঞ্চল বিমূর্ত চিন্তাভাবনা এবং বিশ্লেষণের দায়িত্বে, এটি আচরণ নিয়ন্ত্রণের জন্যও দায়ী। এর মধ্যে রয়েছে বিরোধী চিন্তাগুলি মধ্যস্থতা করা, সঠিক এবং ভুলের মধ্যে পছন্দ করা এবং ক্রিয়া বা ঘটনার সম্ভাব্য ফলাফলগুলির পূর্বাভাস দেওয়া। এই মস্তিষ্কের অঞ্চলটি সামাজিক নিয়ন্ত্রণকেও পরিচালনা করে যেমন সংবেদনশীল বা যৌন আবেদন দমন করে। যেহেতু প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স দেহের ইন্দ্রিয়গুলির মাধ্যমে ডেটা গ্রহণ এবং ক্রিয়াগুলি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দায়ী মস্তিষ্ক কেন্দ্র, তাই এটি চেতনা, সাধারণ বুদ্ধি এবং ব্যক্তিত্বের মতো মানবিক গুণাবলীতে সবচেয়ে দৃ strongly়ভাবে জড়িত।

আমাদের prefrontal কর্টেক্স সঞ্চালন কর্ম হিসাবে উল্লেখ করা হয় নির্বাহী ফাংশন:

• বিমূর্ত চিন্তা
• লক্ষ্য নির্দেশিত কার্যকলাপ জন্য প্রেরণা
• পরিকল্পনা এবং সমস্যা সমাধান
• কাজ মনোযোগ
• Impulsive প্রতিক্রিয়া নিষিদ্ধ
• ভবিষ্যতের কর্মের ফলাফল ঝাঁকনি
• প্রতিক্রিয়া এর নমনীয়তা (নিয়ম পরিবর্তন)
• প্রতিফলিত সিদ্ধান্ত গ্রহণ

সাধারণত আমাদের তাগিদ / আকাঙ্ক্ষা এবং আমাদের কর্মের পরিণতি সম্পর্কে আমাদের সচেতনতার মধ্যে তাদের শক্তির ভারসাম্য (ডানদিকে চিত্র) বিদ্যমান থাকে

হিপফ্রন্টালিটি কি?

hypo স্বাভাবিক বা অভাব কম মানে। সম্মুখ কোনো কিছু নির্দেশ করে কানের নিম্ন অংশের সম্মুখভাগ, বা prefrontal লোব। অন্যথায় শর্তাবলী ফ্রন্টাল কর্টেক্স or প্রিফ্রন্টল কর্টেক্স এছাড়াও ব্যবহার করা হয়। যাহোক, বল্কল ঘন প্যাক করা স্নায়ু কোষগুলির পাতলা বাহ্যিক স্তরকে বোঝায় যা ধূসর দেখা দেয়। Hypofrontailty ফ্রন্টাল লোব সম্পাদন অধীনে হয় মানে। কাঠামোগতভাবে, এটি এইভাবে প্রকাশ করে:

1. বাতিলের মধ্যে ধূসর ম্যাটআর (কর্টেক্স)
2. অস্বাভাবিক আমার স্নাতকের (যোগাযোগের পথ)
3. বিপাক হ্রাস or গ্লুকোজ ব্যবহার কমানো

সহজভাবে বলুন, আসক্তি সম্পর্কিত হাইপোফ্রন্টালিটি নির্বাহী কার্যকারণে হ্রাস, যা এই হিসাবে প্রকাশ করে:

• যুক্তিসংগত সিদ্ধান্ত, যুক্তিসঙ্গত যুক্তি, যুক্তি, এবং পরিণতি তোলার ক্ষমতা সহ সরাসরি হস্তক্ষেপ থেকে উদ্ভূত।
• ড্রাইভ, impulses, এবং ক্ষুধা মস্তিষ্কে যুক্তিবিদ্যা ক্ষমতা সরাসরি আপোস কারণ নিষ্ক্রিয় করা হয় না।
• মন পুরোপুরি প্রতিফলিত হয়, ঝুঁকি প্রশংসা করতে ব্যর্থ হয় এবং আসন্ন বিপদকে সতর্ক করে এমন সিস্টেমগুলি সক্রিয় করতে ব্যর্থ হয়।
• বিরূপ পরিণতির প্রশংসা করতে অক্ষম হয়ে মন কারও আসক্তিটিকে "মূল্যবান" হিসাবে ব্যবহার করে ভুল করে।

আসক্তির জন্য, এটি ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা: সংবেদনশীল আসক্তির পথ এবং একটি সংবেদনশীল পুরষ্কারের সার্কিট থেকে উদ্ভূত উদ্বেগগুলি দ্বারা দুর্বল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা (হাইপোফ্রন্টালিটি), অভিভূত হয়। অন্য কথায় - আপনার ইচ্ছাশক্তি eroded হয়েছে।

 কি কারণে হাইপোফ্রন্টলটি?

ডান দিকে সরলীকৃত পুরস্কার সার্কিট পরীক্ষা করুন, অথবা এই উপস্থাপনা। লক্ষ করুন যে সার্কিটটি আদিম মস্তিষ্কের (ভিটিএ) ভিতরে গভীর শুরু হয় এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের সমস্ত পথে চলে। মূল বিষয়টি হ'ল ভিটিএ ডোপামিন তৈরি করে যা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স সরবরাহ করে। এটি হিসাবে দেখা যায় যে একটি হ্রাস ডোপামাইন এবং ডোপামিন ডি 2 রিসেপ্টরগুলি বিশ্বাস করা হয় সংবেদনশীলতার অভাবেরবিপরীত Prefrontal কর্টেক্স প্রভাবিত। অবশেষে, সংবেদনশীলতা আসক্তির সাথে সম্পর্কিত ফ্রন্টাল লব পরিবর্তনগুলি হতে পারে: অস্বাভাবিক সাদা ব্যাপার, ধূসর বস্তু হ্রাস, বিপাক কমানো, এবং পুরষ্কারের সিস্টেম এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মধ্যে পরিবর্তিত সংযোগ।

• দরিদ্র নির্বাহী কার্যনির্বাহী (হিপফ্রন্টালিটি) বা অশ্লীল ব্যবহারকারীদের / যৌন ব্যভিচারীদের মধ্যে পূর্ববর্তী কার্যকলাপ পরিবর্তন করার গবেষণাগুলি: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• আন্দাজ 150 মস্তিষ্কের গবেষণা ইন্টারনেট আসক্তিতে হাইফোফ্রন্টালিটি (পরিবর্তিত প্রফ্রন্টাল কার্যকারিতা) প্রমাণ পাওয়া গেছে।

আসক্তি-অনুপ্রাণিত হিপফ্রন্টলটি বিপরীত

Desensitization hypophrontality এবং দুর্বল ইচ্ছাশক্তি বাড়ে, তারপর পুরস্কার সার্কিট্রি সংবেদনশীলতা এবং ডোপামাইন স্তর পুনরুদ্ধারের পুনরুদ্ধারের কী। রিবুট করার দ্রুততম উপায় হল আপনার মস্তিষ্ককে কৃত্রিম যৌন উত্তেজনার-অশ্লীল, অশ্লীল ফ্যান্টাসি এবং হস্তমৈথুন থেকে বিশ্রাম দেওয়া। বেশিরভাগ ছেলেরা তাদের রিবুট সময়ের সময় বা প্রচণ্ডভাবে orgasms কমাতে।

সময় ভাল ভাল, কিন্তু আপনি কি পারেন এই প্রক্রিয়াটি করতে সহায়তা করতে হয় ব্যায়াম এবং ধ্যান। অ্যারোবিক ব্যায়াম উভয় বৃদ্ধি যে এক জিনিস ডোপামিন এবং ডোপামাইন রিসেপ্টর। - যা হাইপোফ্রন্টালিটির সাথে সম্পর্কিত। অনুশীলন অতিরিক্ত ওজনের ক্ষেত্রে এক্সিকিউটিভ ফাংশন বাড়ায় শিশু। এক্সিকিউটিভ ফাংশন ফ্রন্টাল কর্টেক্সের প্রধান ফাংশনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে একটি শব্দ ব্যবহার এবং স্থূলতা হিপফ্রন্টলটি সম্পর্কিত। ব্যায়াম এছাড়াও আমিADHD উপসর্গ mproves ফ্রন্টাল কর্টেক্স কার্যকরী পরিবর্তন করার সময়। ব্যায়াম এছাড়াও cravings হ্রাস করা হয় এবং বিষণ্নতা সহজ। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে মেডিটেশন ডোপামাইনকে পুরোপুরি 65% বৃদ্ধি করে। আরেকটি অধ্যয়ন দীর্ঘমেয়াদী meditators মধ্যে অনেক বেশি ফ্রন্টাল-কর্টেক্স ধূসর ব্যাপার পাওয়া যায়।

স্টাডিজ যে দেখান মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ পারেন ডোপামাইন বৃদ্ধি কাজের স্মৃতি জড়িত এবং অ্যালকোহলিকদের মধ্যে খরচ হ্রাস। একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে কেউ একজন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে পেশী হিসাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে:

প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে অবস্থিত ওয়ার্কিং মেমরিটি দৃঢ়ভাবে নির্বাহী নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত। কম মেমরির লোকেদের দুর্বল নির্বাহী কার্যকারিতা এবং প্রশিক্ষণ মেমরি প্রশিক্ষণ নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ উন্নত।

আপনার মস্তিষ্ক পুনর্নির্মাণে সহায়তা করার কৌশলগুলি

• ডাঃ মার্ক শোয়ার্টজ এই চমৎকার বক্তব্যটি দেখুন পুনর্বিবেচনার জন্য কী কী করা যেতে পারে তা পর্যালোচনা করে এবং যা ঝুঁকির কারণগুলি পেশ করে তা পেশাদার সহায়তা থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হতে পারে তা বোঝায়।

বাস্তব অংশীদারদের দ্বারা উদ্দীপিত হওয়ার জন্য পুনরাবৃত্তি একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য, আপনি বাধ্যতামূলক ইন্টারনেট অশ্লীল ব্যবহার থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হিসাবে। এই উপস্থাপনা অন্যান্য অন্তর্দৃষ্টি মধ্যে, স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের একটি পাথ বর্ণনা করে। এছাড়াও দেখুন: রিভিউ করার জন্য আমার যৌন কি আছে?

“পুনর্নির্মাণ পর্ন চিহ্নগুলির জন্য আপনার প্রতিক্রিয়াটিকে পুনরায় প্রশিক্ষণের জন্যও বোঝাতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এই কৌশলযা ডোজেজে বর্ণিত হয়েছে যে মস্তিষ্ক নিজেই পরিবর্তন করে। যদিও ডাঃ জেফ্রি শাওয়ারজ ওসিডি রোগীদের জন্য কৌশলটি উন্নত করেছিলেন, তিনি সব ধরনের বাধ্যতার সাথে এটি সফলভাবে ব্যবহার করেছেন। (OCD ঘনিষ্ঠভাবে হয় পুরস্কার সার্কিট্রি সম্পর্কিত এবং তার অস্থিরতা।)

আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় লাগিয়ে নিরাময়ে সময় লাগে takes

আবার, প্রক্রিয়া কিছু সময় নির্ভরশীল। PMO এর প্রায় ছয় সপ্তাহ পরে এক লোককে বললেন:

আমি আজ যা বুঝতে পেরেছি তা হল আমার পুনরায় বুট করার সময় যখন কোনও যৌনসম্পর্কিত চিত্র আমার মাথায় গুলিবিদ্ধ হয় তখন আমি বরখাস্ত করতে এবং তা থেকে মুক্তি পেতে খুব কষ্ট পেয়েছিলাম, প্রায় আমার মস্তিষ্কের যে চিত্রটি আমাকে প্রেরণ করেছিল তা খুব শক্তিশালী ছিল strong এখন যখন আমার মাথায় কোনও চিত্র অঙ্কুরিত হয় তখন আমি এটিকে বরখাস্ত করা অনেক সহজ মনে করি এবং এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় না। আমার মস্তিষ্কের এই চিত্রগুলি প্রেরণের অংশটি দুর্বল হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে।

জোর আপনি কি doনির্বিশেষে আপনি কেমন আছেন অনুভূতি। অন্য কথায়, আপনি যতই প্রতিরোধ অনুভব করুন তা বিবেচনা না করেই, আপনি যদি নিজের পুরানো অভ্যাসের পিছনে না পড়ে থাকেন তবে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সজ্জিত করতে শুরু করেন।

আপনার প্রচেষ্টা প্রক্রিয়া গতি। এক লোক বললঃ

আপনাকে অবশ্যই সচেতনভাবে পুনর্নির্মাণে অংশ নিতে হবে। আমি ভেবেছিলাম যে আমি পুনরুদ্ধার হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারি তাই আমি 100% এ সবকিছু করতে পারি, তবে আপনার প্রাথমিক মস্তিষ্ক এখনই সন্তুষ্ট না হলেও এমনকি নতুন উত্পাদনশীল অভ্যাসে অংশ নিয়ে শক্তভাবে প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করা ভাল ধারণা idea ।

অশ্লীল আসক্তি

অশ্লীল আসক্তি একটি শিখানো আচরণ, তাই আপনার চ্যালেঞ্জটি চাপ, উদ্বেগ, উদাসীনতা, একাকীত্ব এবং এভাবে স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে অশ্লীল ব্যবহারকে মুক্ত করা। যখন স্ট্রাইক দেখতে আগ্রহী, সময় জন্য স্টল। নিজেকে বলুন যে আপনি কমপক্ষে 15 মিনিট সন্ধান করবেন না এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করবেন আপনার পূর্বনির্ধারিত বিকল্প ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করে। উদাহরণস্বরূপ: একটি শ্বাস প্রশ্বাস, একটি শারীরিক অনুশীলনের রুটিন, ধ্যান, আপনার পছন্দসই স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি করা, আপনার পছন্দ মতো কিছু সংগীত রচনা করা, একটি জার্নালে আপনার চিন্তাভাবনা রেকর্ড করা, একটি শীতল ঝরনা গ্রহণ করা বা আপনার যৌনাঙ্গে ধুয়ে ডুবিয়ে রাখা উচিত। যাই হোক. এটি তাত্ক্ষণিকভাবে এবং পর্ন দেখার পরিবর্তে স্বয়ংক্রিয়ভাবে, এমন কিছু করতে পারে তা বিবেচনাধীন নয়। এটি যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করতে প্রস্তুত থাকুন।

যদি, কোনও কারণে আপনি বিকল্প ক্রিয়াকলাপটি করতে না পারেন তবে নিজেকে পুরোপুরি মনোযোগ দিয়ে ধাপে ধাপে তা করার কল্পনা করুন। নীচে "ভিজ্যুয়ালাইজেশন শক্তি" দেখুন।

আসলে আপনার মস্তিষ্ক পুনরায় সংশোধন

প্রথমে বিকল্প কার্যকলাপ চালু বাঁক একটি শক্তিশালী ব্যায়াম প্রয়োজন হবে। যাইহোক, যখন আপনি সচেতনভাবে আপনার দিকে মনোযোগ দেন, তখন ভবিষ্যতে আবার আপনার দিকে মনোযোগ দিতে আরও সহজ হয়ে যায়। আপনি আসলে আপনার মস্তিষ্ক rewiring হয়। প্রতিবার আপনি আপনার মনোনীত ক্রিয়াকলাপের দিকে আপনার মনোযোগ থেকে দূরে সরে যান, আপনার মস্তিষ্কের নতুন পথকে শক্তিশালী করে এবং স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়াকে দুর্বল করে।

একটি জিনিস আমি লক্ষ্য করেছি যে সময় এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ফ্ল্যাশব্যাকগুলি আগের এবং পূর্বের অশ্লীল অভিজ্ঞতার থেকে। অনেকগুলি যা আমি পুরোপুরি ভুলে গিয়েছিলাম। এটি স্তরগুলি ছোলার মতো।

পর্দার প্রতি দীর্ঘমেয়াদী সংবেদনশীলতা

দ্রষ্টব্য: প্রাক্তন পর্নো ব্যবহারকারীর তার মস্তিষ্কের সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং সম্ভবত অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য সম্পর্কিত যে কোনও ইঙ্গিতগুলির সাথে হাইপার সংবেদনশীল থাকবে। এর অর্থ হ'ল এমনকি একটি নৈমিত্তিক উঁকিও আপনার মস্তিষ্কের পুরানো প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করতে এবং অভ্যন্তরীণ বিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। পর্ন থেকে দূরে থাকুন। আপনি কী করছেন তা নির্ধারণ করার জন্য "কেবল দেখছেন" দ্বারা নিজেকে পরীক্ষা করার তাগিদকে প্রতিহত করুন।

নীচে এবং নীচে পর্ন থেকে আপনার চিন্তাগুলি সরিয়ে নেওয়ার কৌশল রয়েছেআমি রিপ্লেস বা বিপদ বিপন্ন am। এখন কি?"

একটি লোক আসক্তির তাড়াহুড়া থেকে হস্তমৈথুন করার জন্য একটি সাধারণ আবেগকে কীভাবে তুলনা করেছিল তা এখানে:

যখন আমি অবশেষে হস্তমৈথুন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তখন আমি কেবল পাতলা বাতাসের বাইরে সিদ্ধান্ত নিইনি, যদিও আমি এটিকে এতটা মিস করেছি এবং কেবল নিজেকে এটির সাথে আমার আচরণ করতে হবে। পরিবর্তে, আমি সত্যিই এটি করার জন্য এই দৃ pull় টান অনুভব করেছি, যেমন প্রচুর পরিমাণে যৌন শক্তি আমার মধ্য দিয়ে চলেছিল এবং পালানোর দরকার পড়ে। আমার যৌনাঙ্গে সামান্যতম ছোঁয়া এমনকি রাতে চাদরটিও ঘষে ফেলার ফলে আমার খুব শৃঙ্গাকার হয়ে পড়েছিল এবং কয়েক দিন যেতে যেতে হস্তমৈথুনে আরও ভাল ধারণা পেল। অশ্লীল আসক্তির সময় হস্তমৈথুন করার তাগিদ অনুভব করার পক্ষে এটি বিপরীত।

আপনার লিঙ্গ একটি ডোরনাইলের চেয়ে মারাত্মক হতে পারে তবে সেই সমস্ত সুন্দর মহিলারা এই নোংরা কাজগুলি করছেন এবং এটি কীভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে জাগিয়ে তুলবে তা কেবলমাত্র সত্যই ছিল draw যৌন শক্তির জন্য এটি ভুল করা সহজ। আমি এখন পার্থক্য জানি।

আরো rewiring কৌশল