Movaj Aktivecoj
- Elŝaltu (kvadratoj ŝajnas popularaj kun multaj nofappers).
- Faru jogon aŭ streĉadon.
- Komencu vin (duŝu, tranĉi ŝnurojn, ŝvebi, flosu, peni dentojn, uzu lingvon, lavu viajn vestojn ktp).
- Akiri bolerojn por viaj manoj (elpremu la elpurigan pilkon kaj ne via diko).
- Promenadu.
- Legu libron anstataŭ surflui la retejon.
- Kolizi kun homoj.
- Aliĝi al klubo (aŭ kluboj).
- Purigu la domon / apartamenton / ĉambron.
- Fiksu ion ĉirkaŭ la domo.
- Komencu kuraĝon, ke vi forigis.
- lerni ion novan (lingvo, muzika instrumento, kuirado, solvi kubon de Rubik ktp).
- 2 minuto eksteren.
Evitaj Teknikoj
- Forigu vian porn-dosierujon, forigu viajn pornajn ligilojn.
- Instali porn-blokilon (ne plu rigardas sexajn bildojn).
- Ne edging, periodo. Tuŝu vin nur kiam vi purigas vian korpon aŭ urinante (vidu elpremi pilkon supre).
- Restu en publikaj lokoj.
- Restu for de la komputilo aŭ telefono krom por dediĉita tasko kiel
bankado, laboro, lerneja laboro, retpoŝto, tekstado, kontrolanta nofap, kontrolanta la
novaĵoj, ktp. kaj tiam elsaltu. - Se vi malrapide restos tute ekster la komputilo aŭ telefono.
- Ne senpripense retumu la retejon, ĉar vi fine alklakos ellasilon.
- Vestu dikajn pantalonojn kun zono.
- Enlitiĝi nur kiam vi dormos.
- Eliru el la lito tuj post vekiĝo.
- Biero, vino, likvoro kaj poto: evitu ĉi tiujn ĝis vi havas solidan kontrolon de viaj atakaj impulsoj.
Mensa Motivo
- Memoru, kial vi faras ĉi tion.
- Akiri tiun fortan senton de memfiero kaj povi rigardi homojn en la okuloj.
- Estos neniam estu tago, kie la porno lasos vin feliĉa kaj plenumita.
- Memoru, kiel trankvile vi sentas ĝuste post vi.
- Memoru, ke laŭ viaj plezuroj centras, vi komencos ĝui la spertojn de via vivo pli vigle.
- Se vi frapas tiam vi trejnas vin esti mediocre.
- Se vi frapas tiam preparu perdi vian mankemon.
- Kiam vi frapas, tiam via seksa vivo rigardas aliajn homojn. Ĉi tio trejnigas vian cerbon kiel beta masklo.
- Se vi frapos, vi aliĝos al via vivo (via sola vivo) kaj vi neniam havos vian esperon kompletigi vin mem.
- Frakcio de la virinoj en porno kondukas misuzitajn vivojn. Vi ne volas kontribui al la damaĝo de alia homo.
- Porno kaj frapado igas vin rigardi virinon laŭ malĝustaj manieroj. Vi ne volas esti tiu ulo.
- Homoj povas senti, ke vi estas beta masklo kiam vi fagas. Ili povas senti ĝin.
- Kiam vi ne furoras, vi fariĝos pli alfa. Alfa ne signifas
agresema duŝo, mi konas budhismajn monaĥojn kaj kuŝajn meditantojn, kiuj estas
tre alfa kaj tre bonaj homoj samtempe. - Ne faru nenion por akiri virinojn en vian liton, faru ĝin mem.
- Memoru tion, se vi ne havas ED Vi fine ricevos ĝin.
- Memoru, ke se vi havas ED tiam nofap resanigos ĝin (se ne ekzistas kuracaj problemoj subaj).
- Vi havos liberecon por ne zorgi pri via retumilo.
- Vi havos la liberecon de ne havi tiun duan, kaŝitan, fizikan personecon.
- Vi havos pli sentivan kaj normalan genitallan respondon (te ne pli mortan kroĉiĝon / mortan sklick-sindromon).
Plibonigu Vian Devontigon
- Agnoskas al vi mem, ke vi havas problemon, eĉ malklerecon.
- Faru publikan devontigon ĉesi frapi (plejparto de ni ĉi tio estas
anonima sed publika devontigo kiel ĉi tie sur nofap, por iuj ĝi povus esti
fidinda amiko aŭ via SO). - se vi havas respondecajn kompanianon, voku aŭ tekstu ilin kiam vi suriras.
- Marku viajn nofapajn tagojn en kalendaro ('x' ĉiun tagon per
kolora markilo, se vi refalas, tiam "x" eliras ĉiun postan tagon
nova strio per malsama kolora markilo). Ĝi ne devas esti
papero, mi uzas mian iPad-kalendaron. - ... sed memoru, ke ĉiutage estas la 1-a Tago, kiom ajn alta via vendotablo estas.
- Ankaŭ eldonu vian progreson sur nofap tiom ofte. Afiŝu ĉiutage se vi trapasas malgravan diakilon.
- "Malalta fap" ne funkcias, malvarma meleagro estas la plej bona vojo.
- Iru al nofap kaj helpu aliajn.
- Meditado.
- Identigu viajn ellasilon (streso, angoro, aburrado, ia speco de fiasko) kaj konscii, ke fosa sesio ne helpos.
Tricks of Last Resort
- Malvarmaj pluvoj.
- Se malvarmaj pluvoj estas tro traŭmaj por vi, tiam lavu vian unuecon per a
malvarma vizaĝa tuko ĝis la atako pasas. Lavu vian vizaĝon en malvarma akvo
eble ankaŭ labori. - Se vi ne faras malfacilan reĝimon, tiam petu vian virinon aŭ viron "malpezigi" vian streĉon.
Ĉi tiu poŝto estas nur pri Fazo I de nofap. Fazo II de nofap estas pri vivado por celo, ne plezuro.
fine
- Fali malsupren. Ekstari.
- Fali malsupren. Ekstari.
- Fali malsupren. Ekstari.
- Fali malsupren. Ekstari.
- Fali malsupren. Ekstari. Restu supre. Helpu aliajn.
;
