Mi reaperis aŭ mi endanĝerigas. (EMERGENCIAJ MEDIDOJ)

Vizitu ĉi tiujn fadenojn antaŭ ol vi faru ion:

1. Onklo Bob Porn Recovery Inspiration (inspiraj konsiletoj de centoj da infanoj)
2. Video - NoFap | VIDU ĈIU VIDEO ANTA YOU VI REFALAS
3. Simpla kaj potenca ilo, kiun la instruisto de Yale rekomendas por lerte manipuli niajn insultojn.
4. 45 Lies Via Menso Uzas Teni Vin Addicta
5. La Dek Demandoj pri Malakceptado
6. Mia persona paniko-butono (ankaŭ reproduktita en infanaj paĝoj sub ĉi tiu paĝo)
7. Refalo ne signifas kompletan reaguston! Ne plu vundu vin per bingado.
8. "Antaŭ ol vi refalos " fadeno.
9. La Granda Listo de Konsiletoj kaj Ruzoj
10. Tre amuzita antipropida peptalko
11. Teknika malvarma akvo
12. Mia persona paniko-butono
13. Mia refalo - lecionoj lernitaj
14. Relapse pep parolis per ino
15. Pensoj pri recolektado de forumaj membroj

Grava koncepto - Malsana cansado malhelpas mezclan funkcion en kokain-toksomaniuloj, esploristoj trovas

Sugestoj de Forumo-Membroj:

 Forumo membro skribis:

• Venu, vi daŭris tiel longe sen porno, estas tempo por rekompenci vin mem.
• Ni nur rigardu iujn pornojn, neniujn masturbojn, kaj vidu kiom da progreso vi faris.
• Vi sentas mizera, porno faros vin pli bona.
• Porno ne estas tiel malbone, ĉiu ulo vidas ĝin en iu etapo, vi estas guto en la oceano, ktp.
• Bone, ne malmola porno, nur nudoj, tio ne estas tiel malbona.
• Dekstra, faru ke neniu neŝvitas ĉu, nur bikinaj modeloj.
• Venu, unu pli da video, la lasta iam ajn!
• Vi reprenis hieraŭ marde meze de la monato. Ni rigardu pornon ĝis la dimanĉo aŭ la fino de la monato, do vi povas rekuperi en freŝa semajno / monato, tiel kiel ĉiuj sukcesaj rekuperoj komenciĝos
• Ktp ktp

Ili ĉiuj esence bolas malsupren al "ni rigardu unu pli, unu lastan fojon", kaj ĝi neniam estas, iam la lasta. Forkulu min unufoje, hontu pri vi; Stultu min dufoje, hontu pri mi.

Se vi reaperis lastatempe, por la sekvaj 1-2 semajnoj:

1. Antaŭ ol enlitiĝi, metu viajn aparatojn en vian aŭton ĉiunokte (eĉ pli bone se vi lasos ĝin ĉe amiko aŭ familiano)
2. Se vi devas uzi ĝin, iru al Starbucks (ili estas ĉie)
3. DEVAS uzi ĝin hejme? Diru al via cerbo silenti, tio probable estas provo raciigi
4. PLENIGU vian socian kalendaron - planu eliri ĉiun nokton por la sekva semajno. Iru al amiko. Iru al teatro - ĉio, kio okupas tempon kaj eltiras vin el la domo. Vi devas antaŭplani ĉi tion. Se vi ne faros tion, vi probable fariĝos predo al raciigoj de toksomaniulo. "Mi bezonas kontroli mian retpoŝton pri tio ..."
5.  Estu kompatema kun vi mem. Daŭre Diru "Ĉi tio malfacilas por ĉiuj. Mi estas toksomaniulo de x jaroj; ĝi estas supozis esti malmola ... "

Unu homo eldonis ĉi tion al si mem sur sia blogo:

Ĉu vi memoras, kiel terure vi sentis vin, kiam vi rekomencis? Vi pendis sur tiu memmortiga kanalo ĉe mirc. Maltrankvilo pro manko de fapdomo indas super kronika depresio. Kun la tempo aferoj nur plifaciliĝos. Krome sendube vi spertis pliiĝon de konfido, deziron eliri pli kaj signife plibonigis gimnastikan rendimenton kiam vi saltis la pornon. Ĉi tie ne estas loko por eraro. Unu malsukceso ŝajnas ĉiam rezultigi bingadon kaj teruran animstaton. Vi ne bezonas tion.

Alia knabo aldonis ĉi tion:

Preskaŭ refalis. Bonŝance, mi kreis liston de kialoj por eviti pornon ĉe la komenco de ĉi tiu restartigo. Sen ĝi, mi verŝajne ne sukcesus rezoni min el ĝi. Kvankam trarigardi la liston multe malpliigis mian deziron, tamen mi havis dubojn, do mi malŝaltis la komputilon kaj kuŝis en lito dum iom da tempo pripensante aferojn ĝis la avidoj preskaŭ tute trankviliĝis. Post tio, mia cerbo estis tro aktiva por ke mi endormiĝu, do mi pensis, ke mi pasigos iom da tempo tajpante ĉi tiun sperton por estonta referenco.

Alia knabo:

Se vi havas problemojn pri viaj instigoj kiam vi estas sola, alvenu tien, kie homoj povas vidi vin! serioze, malfermu viajn kurtenojn, eliru en komunan areon de via domo, iru sidi ekstere, iru al kafejo. simple ne restu en la malluma dormoĉambro kun via komputilo. Se vi faros tion, vi certe malsukcesos.

Alia knabo:

Post kiam mi recidivis dimanĉe mia humoro svingiĝis kiel montovalotramo. Por vi uloj tentataj, NE FARU !!! Ĝi tute ne indas. Vi nur sentos fekon. Kaj ne estas amuza sento tiel.

Alia knabo:

Alia knabo:

Do jen mi laboras pri aferoj, kiam mi hazarde renkontas hot-girl-pic en facebook (Damne!). Mi ricevas tiun konatan ĉenreakcion de sentoj kaj ĉar mi ne frapis en 3 tagoj, mi rapide malfacilas. Mi decidas duobliĝi pri mia fokuso kaj koncentriĝi pri la tasko. Sed mi ĉiam pli malfacilas fari tion. Mi decidas, ke mi bezonas duŝi min. Mi daŭre pensas, dum mi povos travivi la duŝejon, mi povos superi ĉi tiun aferon. Tiam mi iras en la banĉambron, faras 20 pushups en trorapiduma reĝimo kaj saltas en la duŝejon. Mi tamen komencas fari strangan fekon en tie - mi memoris rigardi ĉi tiun intervjuon de Bruce Lee, kie li parolas pri esti kiel akvo (ligo).

Mi komencas ĉi tiun bildigon - ĝi estis tute hazarda, kaj ĉar mi legis iujn librojn pri ĝi, mi decidas nur fidi min per ĝi. Ne batali kontraŭ ĝi. Mi imagas meti tiun tutan energion, kiun mi volus malŝpari, en ĉi tiun belan klaran globon - kaj mi ligas ĝin kun la energio de la universo. (Atentu, mi plene konscias, ke tio estas nur mensa ekzercado)

Mi decidas stoki tiun energion tie, lasi ĝin "kuiri" ĝis mi finos duŝi min - mi preskaŭ ne pensas pri fapo dum la tuta tempo. Kiam mi finas, mi sentas min bonega, mi decidas "atingi" por kapti la "energion" kaj mi dankas la universon pro tio, ke mi permesis al mi uzi ĝian stokadon. Mi decidas reinvesti ĉi tiun energion al mi por pozitivaj aferoj - laboro, ludo, rilatoj, ktp.

Post kiam mi finis tion, mi supozis, ke mi meditos 20-30 minutojn. Mi havis eposan malstreĉan meditadon, kaj jen mi kelkajn horojn poste prilaboras miajn projektojn, sentante min tute plenumita, ĉar mi malsovaĝigis aspekton de mi mem, pri kiu antaŭe mi havis nul kontrolon. (Almenaŭ hodiaŭ, mi provos ĉi tion ĉiutage de nun!)

Alia knabo:

Eksceso devas esti tre malsama ol nur refalo. Dum la preskaŭ 4 monatoj, kiujn mi rekomencas, mi neniam havis la instigojn aŭ abstinajn simptomojn, kiujn mi havis ĉi-lastan semajnon (post eksceso). Ĉiuj miaj antaŭaj refaloj estis mallongaj / unu-tipaj situacioj kaj ĉiuj kaŭzis multe malpli da impulso poste ol mi batalis ĉi tiun tutan semajnon.

Kio se jam estas tro malfrue?

Tiam vi havas oran ŝancon observi vin mem. Vi povas lerni multon, kiel ĉi tiu ulo indikas:

Mi komencis ĉi tiun defion por amuzo, kiel mi pensis. Mi faris ĝin ĉirkaŭ 2 semajnojn, kiam mi pensis, "Ŝraŭbu ĝin! Ĝi ne povas esti tiel malbona, ”kaj bordera. Sed ĝi estis, kaj tial mi recidivis. Sed la "bona" ​​afero estas: Post mia refalo, mi konstatis, ke mi efektive estas toksomaniulo al fapado. (Ne tro multe por la porno. Kvankam mi frapis, mi tamen.)mi ne rigardas pornon.) Due, mi ne rimarkis, antaŭ mia refalo, kiujn avantaĝojn mi havis, ke mi ne frapis. Sed post ĝi, mi povas doni al vi iujn ekzemplojn: Antaŭ NoFap, mi havis terurajn kapdolorojn dum ĉirkaŭ 5 minutoj, ĉiutage.

Ĝi malaperis dum nofap sed revenis post la reagordo. Same pri miaj manoj. Ili subite ektremus kaj ju pli mi rigardis ilin, des pli ili tremis, ĝis la punkto, kiam mi ne plu povis regi ilin. Vi ne ĉiam povas vidi viajn avantaĝojn dum ĉesi. Sed mi povas diri al vi: mi vetas, ke vi havas iujn. Kvankam vi ne rimarkis.

tl; dr: Mi ne rimarkis, kiom bona mia progreso estis ĝis mia reagordo

Jen kiel alia ulo traktis sian refalon:

Mi estas en la 9a tago de mia nuna restartigo kaj mi lernis multon de post mia lasta refalo. Kiam mi decidis PMO antaŭ 9 tagoj, mi vere forte klopodis lerni de la refalo kaj daŭre vivi mian vivon en pozitiva kaj socia maniero per "partopreno en la mondo". Mi devigis min daŭre socii, paroli kun fremduloj, eliri ĉiutage, ekzerci, plenumi ĉiujn miajn ĉiutagajn taskojn, kaj daŭre produkti ĉiutage.

Mi trovis, ke fari tion, anstataŭ sulki mian recidivon, ŝajnigis, ke mi ekkaptis ĝuste kie mi foriris antaŭ mia recidivo! Ĝi ankaŭ pruvis al mi, kiom multe mi vere volas rekomenci kaj resaniĝi post PMO, kio ankaŭ faris mian elekton daŭre antaŭeniri dum la reboot ne pli cerbe!

Alia afero, kiu trege helpis, estas ke mi kunmetis plenan ĉiutagan rutinon pri aferoj, kiujn mi neniam kutimis fari kiam mi estis konsumita de mia PMO-kondiĉo. Tiu rutino konsistas el:

-Vekante

-Kafo de avena / 1-kafo

- Lernante ĉapitron de aŭdoma aŭdlibro dum mi vestiĝas

-Mirante mian biciklon al la biblioteko (3.7)

-Smiling pasante homojn sur la biciklado

-Dum la biblioteko mi sidiĝas kaj okupas min per esplorado, preparado de universitato, ĵurnalverkado, organizado de semajnaj celoj, prilaborado de mia vivplano ktp ... Mi ankaŭ parolas kun la belaj bibliotekistoj kiam mi paŭzas de mia laboro.

-Redante mian biciklon reen de la biblioteko (alia 3.7 mejloj)

-Kroĉante mian tutan liston (Kiu estas vere inspira sento! Se ĝi daŭras la liston To-Do, mi komisiis fari ĝin farita tiun tagon)

-Vi sana vespermanĝo

-Strapanta

-Mi prenas teon kaj legas bonan libron

- Rigardante vizaĝon kun mi en timo de silento, kaj forprenante de mi mian povon antaŭ la lito

-Enlitiĝi

Mi vere eniris en biciklon kiel novan ĉiutagan aktivecon! Ĝi estas perfekta maniero por alveni al socia agordo kiel ekzemple la biblioteko, ĉar kiam mi eniras en la bibliotekon, miaj endorfinoj rapide funkcias kaj mi tre zorgas esti socia ĉar mi sentas tiel bonan el la ekzerco! Ekde ĉi tiu plano mi povas senti mian cerbon reakiri sin por adaptiĝi al ĉi tiu nova vivmaniero.

Unu el la plej oftaj demandoj estas: "Mi ĵus recidivis, ĉu tio signifas, ke mi rekomencas je la 1-a tago?" La simpla respondo estas, "ne." La tagojn, kiujn vi pasigis ne uzi pornon ŝanĝis vian cerbon laŭ pozitivaj manieroj. Ĉiufoje, kiam vi diras "ne" al via porno-kutimo, ĝi fortigas viajn ekzekutajn kontrolajn cerbajn cirkvitojn kaj malfortigas viajn dependecajn cirkvitojn. Ĉu grasega dieto revenis al la unua tago, ĉar li finiĝis dum la semajnfino? Ne. Nek vi estas. Simple lernu de la refalo, atendu fortan efektoro de ĉasisto dum kelkaj tagoj, prenu paŝojn por malhelpi similan en la estonteco, kaj komencu denove.

Alia demando estas: "Post kiam mi recidivis, mi decidis ekscitiĝi, ĉar ĝi faciligas rezisti pornon dum kelkaj tagoj. Ĉu tio estas la ĝusta aliro? " Rekomenci temas pri reverkado kaj vi devos reverki la parton "instigoj" pli aŭ malpli frue, kio signifas, ke ju pli frue vi ekprenos la instigojn, des pli frue via cerbo ekvilibros. Do eksceso malrapidigas aferojn pli ol gliton. Ĉar la celo estas re-kabligi vian cerbon antaŭ rezisto (avidoj), estas plej bone daŭrigi ĝin tuj kiam vi povas. Ekscii por estingi avidojn ne faciligas la taskon, kaj fakte povas intensigi vian dependecon. Dirita unu ulo:

Mi kutime pli sukcesas rekomenci mian restartigon kiam mi rezistas post nur unu orgasmo. Antaŭ tri tagoj, mi mokis kaj havis kvar Ojn post kelkaj horoj. Mi preskaŭ ĉiam refalas denove rapide, se mi ekscesas (spektas porno plurfoje kaj iras plurajn kunsidojn tuj kiam mia obstina periodo finiĝis).

Alia knabo:

Kiam mi unue komencis ĉi tiun procezon, mia sento post refalo estis tre granda malalta. Kaj eĉ postaj tagoj. Ĉi tiuj tempoj estas decidaj por eviti PMO eĉ pli. Trejnu vian cerbon por ne voli alian "sukceson" eĉ post kiam vi recidivis. Estis malfacile sendube, sed ĝi valoras ĝin. Eĉ nun, post miaj lastaj recidivoj, mi ne ekkaptis min kaj diris "Bone, fuŝita, ne granda afero, provu denove kaj antaŭeniru" anstataŭ "Mi fuŝis, mi malamas min, kial mi estas kiel tio? Mi neniam resaniĝos. " Ĉiuj ĉi tiuj aferoj provos invadi vian menson, sed ili fariĝas pli kaj pli foraj.

Ĝi estas malofta toksomaniulo, kiu ne refalas dum resaniĝo. Mi suspektas, ke pli alta procento de pornaj toksomaniuloj refalis ol tiuj, kiuj resaniĝas post aliaj toksomanioj. Indikoj kaj ellasiloj estas ĉie. Plej multaj uzantoj pasigas horojn sur siaj komputiloj. Kaj masturbado estas normala parto de plej multaj (okcidentaj) ekzistadoj.

Imagu ĵus sobra alkoholulo prenante laboron kiel bartisto. Ne bona ideo. Ankoraŭ tiel, la alkoholulo havas elekton pri ĉu li konsumos alkoholon. Vi ne havas elekton. Vi volas vidu seksecajn bildojn. Do vi estas kiel alkoholulo ĉiam trinketante trinketojn, kaj tamen vi rezistas. Donu al vi iom da kredito, kaj daŭrigu.

Refalo estas nur "freŝa ciklo." Jes, ĝi povas produkti iujn neŭrokemiajn ondetojn dum kelkaj tagoj, kiuj povas aperi kiel intensaj avidoj, kaj "Mi ne plu zorgas" sinteno, kolero, malinstigo, cerba nebulo aŭ deziro izoli. Tamen ĝi estas nur granda problemo, se via cerbo sukcesas puŝi vin en eksceson.

Rigardu fortajn impostojn dum la sekvaj tagoj. Vidu Ĉu vi bezonas ĉasiston post Sekso?

Aliaj trovis la teknikojn listigitajn sube helpema evitante la instigon pligrandigi. Trovu la kombinaĵon, kiu funkcias por vi. Kiel unu knabo diris,

"Rando" ne mildigis miajn instigojn. Mi sentas min multe pli trankvila kaj pli trankvila interne sen ĝi. Kio helpas, kiam ekestas instigoj, estas: tuŝi min laŭ alia, senerotika maniero, malvarmajn pluvojn aŭ simple gutigi akvon mallaŭte sur mian penison kaj pilkojn, spiri kaj distri (fari ion alian).

DISTRACTO estas via amiko nun. Ĉi tiu ulo klarigis sian teknikon:

Kiam vi donas al vi permeson ĉar vi havas fortan impulson, refalo ESTAS aŭtomata. Sendube ĝi estas vera, kiam vi diris "Bone, mi estas ekscitita, mia kruela estas rigida, mi kapablas MB." Jen kiam vi jam malsukcesis. La plej grava afero, kiun mi povas sugesti al iu ajn ajn ajn nivelo en ĉi tiu toksomanio, estas movu vian fokuson. Tio estas tiel grava. Do Do Tiel grava. Tuj kiam via fokuso estis ĝuste ŝanĝita, via imposto malintegris almenaŭ 50%.

Kion vi ŝatas fari krom porno? Kio amuzas vin? Iru al YouTube kaj spektu filmeton pri tio. Mi ŝatas vidi homojn levi pezojn, kiuj preskaŭ ŝajnas nehomaj. Kiam mi finis vidi tiun filmeton, mi spektas alian rilatantan al tiu video. Antaŭ ol vi scias ĝin, mi estas en "sporta agado" kaj pensas pri kiel mi povas aldoni 5 funtojn al benka gazetaro. Kaj ne en, "Fek, ĉu ĉi tio estos alia refalo?"

Devas esti iu speco de grupo de filmetoj (krom porno), kiuj povas enirigi vin en malsaman animstaton. Metu ĉian ajn "hobian filmeton" en reĝimo "prioritata unu" ĈIAM. Ĉiam metu ĝin en "prioritaton unu." Donu al vi neniun elekton krom spekti "prioritaton unu" UNUE.

Se vi certe spektos porno kaj MB sendube en via menso, kaj vi rezignis, tiam mi rekomendas diri al vi, tuj post kiam vi spektas unu "hobian filmeton", vi povas spekti pornan filmeton. Unue aferoj unue.

Alia knabo malkovris ĉi tion:

Ŝajnas, ke plej multaj fraŭlaj ​​homoj, kiuj trovas veron [ke konstanta orgasmo ne plenumas], turniĝas al vojo de tuta abstinado. "Neniu PMO" kiel multaj nomas ĝin. Mi persone provis tiun vojon kaj ĝi simple ne funkciis por mi !!! Mi sentis min malkonektita ne nur de mia sekseco, sed de la intimaj aspektoj de mi mem. Do mi rezignis kaj reiris al orgasmo, preskaŭ ĉiutage ... kaj ĝi estis same neplenuma kiel mi memoris ĝin!

Kaj tiam mi malkovris solan tantron. La solluda ekvivalento de karezza, se vi volas. Kaj ĝi ŝanĝis ĉion! La tuta ideo estas trakti la seksan agon kiel mediton, anstataŭ ian nekontroleblan bestan impulson. Mi preferas nomi ĝin "genitala masaĝo" kontraste al masturbado (ĉar masturbado al mi estas ligita al orgasmo!). Do mia tuta tekniko implikas tre MALPLANAN, mildan, tute kaj tute malstreĉitan genitalan masaĝon, simile al kunlabora karezza. La celo estas resti en la 60-70% ekscita zono. Se vi preterpasas tion, vi atingas la "senrevenan punkton" kaj havas neniun elekton krom orgasmo.

La celo de ĉi tiu sola tekniko estas veki vian propran seksan feliĉon per milda, ama kaj medita memmasaĝo, kaj lasi tiun feliĉigan senton plenigi ĉiun unuopan ĉelon en via korpo. Post kiam vi masaĝos vin en malstreĉita feliĉa stato, fokusiĝu al via spiro kaj sentu ĉiun ĉelon en via korpo radianta kun kreiva energio. Dum vi meditas pri ĉi tiu sento, viaj seksaj partoj ne plu vekiĝos, sed la feliĉaĵo en via korpo restos. Ĝi estas kiel natura alteco, kaj la sento daŭros horojn se vi faros ĝin ĝuste !!!

Mi pasigis 16 tagojn sen orgasmo kaj uzis ĉi tiun metodon preskaŭ ĉiutage. Ĝi vere funkcias por mi, kaj mi esperas, ke ĝi funkcios ankaŭ por vi. Se vi frustras vian nunan malkapablon resti senpaga PMO, tiam provu ĉi tion! [Noto: Iuj trovas ke la solaj teknikoj Ne estas utilaj unue (tro stimulantaj), sed estas tre utilaj por malfortigado de seksa frustrado, kiam oni restarigas ekvilibron.]

Aliaj Sugestoj:

1. Malvarma akvo (sur genitaĵoj en la sinko aŭ tubo) aŭ malvarmaj pluvoj ŝajnas trankviligi la korpon malsupren (vidu instrukciojn sub ĉi tiu paĝo)
2. provu la Ruĝa Xa Tekniko
3. Kiam vi havas zorgon, prenu ĉi tiujn paŝojn de 3: Urinu, se vi bezonos. Ĝi helpos malstreĉiĝi. Manĝu bakuston kun glukozo, ĉar esplorado montris, ke la forto de potenco povas malplenigi ĝin, plifortigante bataloj. (Esploru ĉi tie: La metodo MYLN. Alia alproksimiĝo.) Tuj iru al sekura loko (loko, kiun vi ne masturbus).
4. legi Rekomenci Konsilojn kaj Observojn - "konsilaj kolumnoj" verkitaj de uloj, kiuj trapasis la restarton.
5. Mi trovis, dum recidivoj, aŭ preskaŭ-recidivoj, ke pisado tuj reduktas la urĝecon de ĉio, kion vi sentas. Do eĉ se vi randumis, iomete faru unu minutan paŭzon kaj pisu. Mi garantias al vi, ĝi funkcias. Ĝi forprenas la randon. Subite vi povos pensi denove kaj vi ne havos la PMO-tunelon-vizion / nebulon, kiu malebligas vin fokusiĝi al io ajn.
6. Parolu al amiko, kiu scias pri via toksomanio (per telefono aŭ en persono)
7. Mi uzas spiran teknikon ... Esence mi metas miajn manojn sur miajn genuojn, duonkliniĝis, kaj forigas la tutan aeron en miaj pulmoj. Mi tiam rektigas min, kun la pugnoj sur la koksoj, kaj kalkulas ĝis 10. Mi tiam profunde yoga enspiras (spirante tra la diafragmo, ne la ŝultroj) kaj malstreĉas miajn manojn al miaj flankoj. Faru tion kelkfoje, kaj mi trovas, ke ĝi helpas regi kaj dispeli erektojn ... Kune kun nur trankviligi min.
8. Trovu neseksan interretan filmeton, kiel ekzemple spekti kirurgion, aŭ ion "krudan". Unu ulo diris, kiu forte rekomendis spekti "krudan" filmeton, "kiam vi vidas ion krudan, vi ne volas fari ion seksan."
9. Donu vian maskoton masaĝon, froti aŭ prizorgi
10. Instali a pornigilo en via komputilo
11. Eliru. Kiam mi unue provis ĉesi, mi pensis, ke mi ne eliros longan tempon, por ke mi resaniĝu. Kion mi malkovris, estis ĝuste la malo. Jes, eliri kaj frapi knabinojn kiam vi havas ED-porn-induktitan estas terura sperto. Sed la afero estas, ke vi montras al vi mem, kion vi mankas. Kaj plej ofte, kiam mi ekstere parolas kun knabinoj, mi ne pensas pri eniri ilin, sed pri tio, kiel estus kun ili, proksime al ili, aŭdi ilin ridi kaj rideti al vi kaj sentema feko tiel. Emocie resonantaj aferoj. Iuj homoj malkonsentas pri tio, ke la kolero / honto ne povi akompani knabinojn ĉe trinkejoj / festoj / ktp. igas vin refali, sed mi trovis, ke mi bezonas ĝin por memorigi al mi kial tio gravas preter simple regi miajn bazajn instinktojn.
    Donu al vi alternativojn, eĉ se ili estas estontaj alternativoj. Kiu scias, vi eble eĉ renkontos knabinon, kiu valoras la tutan doloron. Mi trovis, ke mi ekŝatis knabinojn multe pli de kiam mi komencis fari ĉi tion. Unu konsilo: ne trinku tro multe dum vi faras ĉi tion. Drinkado kondukas al pli intensaj sentoj de honto / kolero, kiam vi ne ligas kun ĉi tiuj knabinoj, kio povas kaŭzi refalon.
12. Skribu ĉiujn viajn spertojn malsupren dum ili okazas
13. Izolu la ellasilon por via refalo, kaj eltrovu manierojn ĉirkaŭiri ĝin estontece. Ekzemple, ekzercu, kion vi faros la venontan fojon, kiam tiu ellasilo aperos. "La sekvan fojon, ke ekscita erotika bildo aperos en muzikfilmeto, mi fermos ĝin kaj prenos 10-minutan paŭzon de mia komputilo."
14. Eksperimento kun unu el la reŝargi ilojn
15. Leviĝu kaj foriru de via komputilo. Nun. Promeni. Elĉerpu ĉe Starbucks. Fari ion.
16. Kion ajn okazas okazas, sed faru ne bati vin mem
17. Pri kio vi devas atenti longtempe estas vidi ĉu vi progresas. La plej malbona afero, kiun vi povas fari, estas deprimiĝi post refalo kaj eksciti ĝin, pensante "Ho nu, mi malsukcesis, ne plu gravas". Gravas, kaj ne iam fantazias pri porno, ĝi estas certa vojo al refalo. Kiam venos la instigoj, nur diru al vi laŭtan "NE!" (eĉ diru ĝin laŭte, ha ha) kaj ekpensu / faru ion alian.
18. Staru rekte, kun bona pozicio, manoj al via flanko. Nun rigardante rekte supren, vere fleksante vian kolon (kompreneble ne streĉiĝos ĉi tie, nur rigardu rekte sur la plafonon super vi). Nun stariĝu sur unu piedo kaj fermu viajn okulojn. Tenu ĉi tion por minuto aŭ tiel. Tio sonas iom strangan, eble, sed ĝi proponas iujn evidentajn profitojn (almenaŭ por mi): a) plibonigita ekvilibro / kunordigo kaj sekve plibonigita atletikismo) vi ne povas helpi, sed resti en la momento (precipe kinestetika konscio), do tute ne ĉambro por prizorgoj / pornaj pensoj) transpasas signifon: batalas por ekvilibro (en via korpo kaj via cerbo), sentante, ke vi povas lukti sen fali, sento de kontrolo
19. Organiziĝu - La ĉefa afero se vi volas ĉesi fantazi estas organiziĝi kaj okupiĝi. Neniu libera tempo ludante viajn dikfingrojn en via ĉambro signifas neniun tempon konvinki vin al PMO. Alivorte, ne stagnu kaj restu ĉirkaŭe. Unue dormu sufiĉe. Ĉi tio ne signifas dormi dum 10 horoj. Dormu 6-8. Antaŭ ol dormi, faru liston de farendaĵoj pri ĉiuj aferoj, kiujn vi volas fari morgaŭ, inkluzive libertempajn agadojn. Ĉi tio ege helpis min. Kiam mi vekiĝas, mi ne volas pensi pri ĉiuj aferoj, kiujn mi havas / volas fari tiun tagon, do faru ĝin la antaŭan nokton. Ankaŭ ne donu al vi nur 3-5 farendaĵojn. Faru ĝin respektinde granda listo. Mi trovas, ke mi kutime povas fari ĉirkaŭ 14 aferojn en mia listo ĉiutage (skribi retpoŝtojn, kolekti seka lavadon, trovi novan naĝejon por naĝi post Laborista Tago, repreni nutraĵojn, ktp).
20. Trovu lokon por fari vian laboron en la komputilo, kiu NE estas hejme. Provu la bibliotekon aŭ Starbucks.

SE VIA KAJ RELAPSE KLEGAS TIE!

Saluton kaj bonvenon al via Rezerva Reago Reagata Organizita Respondo (ERROR)

Vi PRIFAS RELAPSEJ KAJ VIA KAJ KAJ HELP!

FARMAS 2 DE LA REDOJ LISTITAJ KAJ EN ALKONO AL #1 (Prenu vian manon de via diko!) VIA NOW! Vi RISKAS VIA EMOTIVAJ kaj ENERGETAJ VOLIGAJ NE NEKKAJ LA INSTRUKTOJ BELOW:

1. Forprenu vian manon
2. Starigxu kaj piediru
3. Trinku grandan glason da akvo
4. Iru pis, prefere en necesejo
5. Prenu tre rapidan duŝon kaj surmetu purajn vestojn
6. Forigu vian komputilon / tablojdo / telefono
7. Iru ekstere! (Vi devas halti fapping por fari ĉi tion)
8. Faru 30-push-ups!
9. Iru kaj lavu viajn manojn!
10. Spiri kaj ekstere profunde 3-tempoj
11. Metu iujn kuŭajn ŝuojn (kaj vestojn) kaj iru por kuri, jog, sprint
12. Se vi estas ĉirkaŭita de neĝo ekstere kaj faru 20-neĝevalojn
13. Se vi estas ĉirkaŭita de sablo, ekstere kaj faru 20-sablurojn
14. Voku vian panjon kaj diru al ŝi, ke vi amu ŝin, sed ne tiel
15. Serioze, se vi tralegis ĉi tiun liston ĝis nun kaj faris nenion kaj Ankoraŭ sentas la emon frapi, mi kuraĝas vin preni vian vertikalan kokon kaj dolorajn pilkojn kaj iri freŝigi glacian duŝon. Homoj diris al mi, ke ili estas la bombo, kvankam por mi mi faros ilin nur en bela somera tago post longa kurado ĉe la rivero, kie estas amaso da lilioj kun ranoj sur ili kutime sidantaj tie serĉante muŝojn kaj mi povas flaru la freŝe tranĉitan herbon aŭskultante la ritmajn sonojn de miaj propraj paŝoj dum mi kuras laŭ la pado sub klara blua ĉielo. Enspiri freŝan aeron neniam sentis sin tiel vigliga, kiel la pepantaj sonoj de la cikadoj zumas tra la sekigitaj pajlherboj sur la serpentuma riverbordo. Ĉi tio ŝajnas la perfekta loko por taso da teo. Pri kio mi pensis denove? ...... Ĉi tio estas la fino de via urĝa reago reagita organizita respondo (eraro)

Mi esperas, ke ĉi tio helpis. Vi povas fari ĉi tion. Faru iujn el la supraj aferoj. Sen-religi tiun dependan pens-trajnon kaj elekti ion alian NUN. Via diko fartos bone, nur iom kunpremu viajn azenajn muskolojn, iru purigi vin mem kaj eliru el via porno / fap-situacio. Spiri. Estu bonega. Vi ĝojos, ke vi faris ĉi tiun penon. Ne elektu la facilan aferon. Nun foriru de ĉi tiu aparato.

Pliaj Pensoj

Noto: Interreta porno estas superstimulo - kiel nenio iam ajn renkontis la cerbon de niaj prapatroj. Se vi sentas vin ekstere de kontrolo, anstataŭ rigardi pornon, provu masturbi / orgasmi sen porno (aŭ porno-fantazio ... kiu aktivigas la samajn cerbajn vojojn). (Se vi ne povas klimaksi facile sen porno kaj / aŭ vigla frotado, tiam via kuraĝo ne estas vera libido; ĝi estas via "toksomaniulo cerbo" krianta sensencaĵo. Faru vian eblon distri vin per la supraj ideoj.)

La malpli da intensa komenca stimulo (sen interreta porno) malpli malpli intensas la postrestan tempon dum la sekvaj tagoj de la masturbo. Progreso venas al administrado de via neurokemio.

Memoru, vi estas ne malbona persono nur ĉar komenca parto de via cerbo kroĉas la neurokemian rapidon de senfina, nova, sinteza stimulo nun havebla en Interreto. Ĉi tiu rezulto estas nur flugo de nia nuna medio kontraŭstaranta kun la maniero, kiel nia cerbo evoluis. Do eĉ en malbonaj tagoj, estu tre milda kun vi mem.

Memoru, ke la enhavo de la aferoj, kiujn vi vidis nemateria al la komenca parto de via cerbo. Ĝi nur serĉas neurochemikan solvon - kiu bedaŭrinde nur pliigas vian menson, post la tuja helpo. Malbona sentoj stiras homojn al mem-kuracilo, do provu ne plu tempon senti malbonan.

Vi ne povas subpremi ĉi tiun antikvan parton de via cerbo. Ĝi estas tro granda parto de via intesta decido en la ĉiutaga vivo. Kiam vi volas unu aferon kaj ĝi forte volas ion alian, frapado kondukas al intensa interna konflikto. Kiel unu ulo diris,

Mi rimarkis, ke la slipoj povas esti ofta okazo, sed ili komencas disvastiĝi pli kaj pli aparte unu de la alia. Kiel mi kutimis pensi, ke 5 tagoj estis granda afero kaj tiam 6 kaj 11 kaj nun mi povas imagi min iranta monatojn kaj eble jarojn. Do restu forta, mentonu supren, kaj memoru, ke estas brila lumo ĉe la fino de la tunelo.

Anstataŭe vi devas milde kaĉi vian limban sistemon per nerekte - restante for de superstimuloj laŭ la eblo kaj spekti la laŭpaŝajn plibonigojn - aŭ malavantaĝojn post kiam vi provas la inversan eksperimenton. Malavantaĝoj povas instrui vin tiom kiom sukcesojn. Kromvojoj ne gravas kondiĉe ke via interna GPS funkcias ĝuste.

Vi ankaŭ povas redukti internan konflikton per direktado por tiuj aĵoj kiuj helpas reguligi humuron: ekzerco, amika interago, tempo en naturo, meditado, ktp. Ĉi tiuj trankviligas la kriegojn, faciligante regi viajn elektitajn celojn. Kiel ekvilibro revenas, interna konflikto ebligas.

Kaj, se vi reaperis, demandu vin, se vi tro troas memkritika. Memoru, ke vi estas nur homa. Ĉiuj luktas kontraŭ volontoj de volo kaj ĉiuj foje perdas kontrolon. Ĉu vi povas pensi pri aliaj homoj, kiujn vi respektas kaj zorgas pri, kiuj spertis similajn batalojn kaj malsukcesojn? Ĉi tiu perspektivo povas mildigi la voĉon de mem-dubo. Kion vi dirus al amiko? Konsideru, kiel vi konsolus amikon, kiu spertis la saman malaltiĝon. Ĉi tiu perspektivo montros la vojon reiri sur la aŭtoveturejo.

Estas serioza lerna kurbo al ĉi tiu restartiga procezo. Ekzemple, mi neniam ligis la punktojn inter sento nesekura kaj senvalora, kaj retiriĝoj. Mi neniam komprenis, ke mi ekstermos min senti min malbone pri mi mem. Mi ankaŭ neniam ekkomprenus, ke mi ankoraŭ devas lerni kiel ligi kun virinoj, kaj ke mi timas esti vundebla. Do mi lernas ion ĉiun fojon, kaj ĉiun novan provon mi eniras kun malsama perspektivo. Vi simple ne povas preni ĉion samtempe.

Jen la listo de unu ulo:

TRIGIGANTOJ, KAJ KAJ RELAPSE:

#1 Craigslist Personaj anoncoj

#2-datumaj ejoj (ne bonaj por fruaj etapoj de mia reboot)

#3 Uzante interrete kiel mia ĉiutaga socia fonto

#4 Ne faras formon de ekzerco ĉiutaga (devas fari ion ĈIUN)

#5 Mortigo de tempo en interreto

#6 Elspezante tro multe da tempo mem

#7 Ne parolis al novaj homoj ĉiutage

#8 Ekskribante ĉiutagan ĵurnalon skribi

#10 Restante en mia komforta zono kaj ne progresos plu en la nekonatan ĉiutage

#11 Senfina tempo

#12 Legado de seksaj rakontoj (permesante la fantazion ludi)

#13 Parolante al knabinoj pri grafikaj seksaj spertoj

#14 Daŭrigo por amanta, komprenanta kaj daŭra rilato

#15 Lasi timon deteni min de persekuti / plenumi ion

Aĵoj kiuj antaŭeniras RELAPSE:

#1 Riding mian biciklon por longaj distancoj

#2 Iranta al la gimnazio

#3 Riding mian biciklon al la biblioteko

#4 Parolante al knabinoj en persono

#5 Venkante novan timon

#6 Esplorante novan areon

#7 Envolvi novajn aferojn en mia ĉiutaga ŝablono

#8 Havante skribitan liston To-Do

#9 Promenado

#10 Iranta ie ajn sen interreto aŭ televido por paro tago

# 11 Parolante kun iu pri mia PMO-reakiro progreso (miaj plenumoj kaj timoj)

# 12 Enigi mian menson en "labormanieron" kaj okupiĝi pri io produktema

#13 Se mi devas interreto, fari ĝin en publika loko (Kiel la biblioteko)

# 14 Se deĉenigita, tuj impliku mian menson estas io neseksa (Ne restu ĉe la "ellasila penso")

Ideoj de ĉi tiu poŝto:

Kiam la imposto alvenas al vi, vi havos nomumitan lokon por iri aŭ agadon, krom se pli da aferoj devas esti pli urĝaj. Ĉu vi volas lerni pri edukaj aferoj kiel Matematiko, Biologio aŭ Historio? Khan Akademio Estas unu el la plej bonaj lokoj por interreto. Ĝi estas tute libera kaj havas super 3000-filmetoj, kiujn mi uzis persone kaj trovis ilin esti nekredeble utilaj.

Kio se Khan Academy ne estas via afero kaj vi volas havi moviĝan klasĉambron kiel sperto? MIT Open Course Ware estas loko farita fare de MIT kiu provizas al memlernantoj kaj tiuj, kiuj simple volas lerni. Ili ofertas cientos da filmetoj pri diversaj temoj filmitaj en la kampuso de MIT. Ili ankaŭ inkluzivas realajn provojn kaj laborajn taskojn prenitajn de MIT-studentoj. Ne estas subskribo kaj ĝi estas tute senpaga.

Eble vi ŝatas legi, sed vi ne nepre havas multan monon por aĉeti librojn. Projekto Gutenberg estas loko, kiu proponas pli ol kvardek du mil librojn da liberaj e-libroj laŭleĝe por elŝuto en diversaj formatoj, inkluzive HTML, ePub kaj kindle. Ili povas esti senditaj al interretaj nubo-servoj kiel Dropbox kaj Google Drive.

Ĉu vi sentas kiel fari bonfaran laboron? liberaj rizo estas organizo kiu sendos aknojn de rizo por ĉiu demando respondita en kvizoj haveblaj sur ilia retejo.

Ĉu vi volas lerni novan lingvon? Duo Lingo estas libera retejo, kiu proponas senpagan lingvan lernadon, kiu efektive funkcias. Vi lernas lingvon kaj ankaŭ helpas traduki la retejon por aliaj legi.

Pli troveblas tie. Mi ŝatus danki / u / A_I_D_A_N kaj / u / SaidinWoT pro la bonega listo de ligoj. Same kiel / u / keiddit por afiŝi la originalan afiŝon / r / AskReddit.

Ankaŭ rigardu la erojn sube.