Malkabligi & Revolegi Vian Cerbon: Sentivigo kaj Hipofronteco

Enkonduko al neuroplastikeco

Kelkaj rimedoj por helpi vin kompreni la procezon rebruli vian cerbon:

• Brain Plasticity: Kio Estas? by Neurokienco por Infanoj
• Norman Doidge, MD pri Pornografio kaj Neuroplasteco el la plej vendita libro "La Cerbo Tiu Ŝan Ŝanĝas"
• Revizia revizio de la kapo de NIDA, Nora Volkow, kovranta sentivecon, desensitigon kaj hipofrontalecon
• Teknikoj por Traktado kun Fulmoj kaj Kavajxoj

Reakciulo kaj nedeŭbla raportas al neuroplasteco aŭ cerba plastiteco. Neuroplasteco estas la dumviva kapablo de la cerbo por reorganizi novajn vojojn bazitajn sur novaj spertoj. Neuroplasteco ne konsistas el ununura tipo de cerboŝanĝo, sed pli ofte inkluzivas plurajn diversajn procezojn, kiuj okazas dum la tuta vivo de individuo. Brian plasto okazas en multaj niveloj kaj inkluzivas (sed ne estas limigita al):

• Pliigo aŭ malpliigo en mielina vosto: blanka nervozaĵoj por pliigi la rapidon de nervaj impulsoj.
• Pliigo aŭ malpliigo de nombro da dendritoj (griza materio): Ĉi tiuj branĉaj fibroj estas kie komunikas nervaj ĉeloj.
• Malkresko aŭ pliigo de la sinapsoj: Helpas determini forton de vojoj, informfluo, lernado kaj memoroj.
• Pliigi aŭ malpliiĝi en la forto de sinapso: same kiel pli supre

La mekanismoj por reekvilibrigi vian cerbon

La supraj mekanismoj funkcias dum cerba disvolviĝo, lernado, formado de memoro kaj disvolviĝo de toksomanio. Neŭroplasteco funkcias en du direktoj: ĝi povas malfortigi aŭ forigi malnovajn ligojn kaj plifortigi aŭ krei novajn ligojn. En tre simpligita modelo, la ĉefaj cerbaj ŝanĝoj rilataj al dependeco inkluzivas:

1. Desensitigo: Malfortigo de cirkvitoj rilatantaj al naturaj rekompencoj (ekz. Manĝaĵo, sekso, ktp.)
2. Sensitigo: Formado de Pavlovian memoro-cirkvitoj rilatigitaj kun la toksomanio
3. Hypofrontality: Malfortigo de la impulso kontrolo cirkvitoj
4. Ŝanĝitaj strestaj sistemoj: CRF, Amigdala, kaj HPA-akso

Rebooting ulo:

“Ĉi tio estos mia lasta provo kun ĉi tio kaj tiam mi finos. Mi ne ŝatas porno sed mi ŝatas la komencan altecon, kiun mi ricevas, kiam mi tentas min per ĝi (domaĝe, ke ĝi suĉas), kio estas pli bona ol ĉio, kion mi spertas nun. "

Neuroplastikaj ŝanĝoj

La supre mallonga prezento ampleksas tri el la plej gravaj neŭroplikaj ŝanĝoj trovitaj en toksomanioj: hipofrontalidad, sentiveco kaj desensitigo.

1. "Mi ne ŝatas pornojn" kaj "Domaĝe post tio ĝi suĉas" reflekti hipofrontalidad. Lia pli racia frunta korto volas resaniĝi post porn-induktita ED kaj atendas senti sin kiel aĉaĵo post porno, sed perdas la batalon pro avidoj. Kun hipofrontalidad, fronta kortekso griza substanco kaj funkciado malpliiĝas, reduktante impulsan kontrolon. Nun, dum la streĉiĝo inter longtempaj celoj kaj mallongatempa helpo, la emo rigardi porno kutime gajnas ĉi tiun batalon.
2. "Mi ŝatas la komencan altan"Kaj"pli bone ol io ajn, kion mi spertas nun”Pripensu sentiveco. La vojoj de toksomanio asociitaj kun uzado porno estas nun la plej facila kaj plej fidinda maniero por aktivigi la rekompencon.
3. "kio nun estas pli bona ol ĉio, kion mi spertas nun”Estas pro desensitigo. La riceviloj de dopamino kaj dopamino (D2) faras bonajn rekompencojn enuigaj, nenie proksimaj kiel stimulataj kiel la interreta porno al kiu li estas sentivigita.

SENSITO

Ĉu sentiveco estas la kerno de toksomanio?

Kvankam sentiveco (hiperreagemo al signalvortoj) estas traktita en miaj filmetoj, plej multaj spektantoj antaŭvidas desensitigo (malkresko en dopamino kaj opioides, kaj iliaj riceviloj) kiel la kerno de toksomanio-rilata cerboŝanĝo. Kvankam polemika, multaj esploristoj efektive vidas sentiveco kiel la kerna ŝanĝo, kiu kondukas al sindeviga konsumo. Estu kiel ajn, la fina punkto estas konata konstelacio de dependaj rilataj cerbaj ŝanĝoj.

La terminologio de toksomanio estas malklara. Desensitigo rilatas al ĝenerala diskado de respondemo al ĉia plezuro ... bazlinia ŝanĝo. Sensitigo raportas al hiper-reactiveco / ekscito-sed nur En respondo al la specifaj sekvoj via cerbo asocias kun via toksomanio.

Du voĉoj

Se ĉi tiuj du neŭroplataj ŝanĝoj povus paroli, desensitigo estus ĝemante, "Mi ne povas kontentigi min" (malalta dopamina signalado), dum sentiveco pikus vin en la ripojn kaj dirus: "He, amiko, mi akiris ĝuste tion, kion vi bezonas" - kio hazarde estas la afero mem, kies trokonsumo kaŭzis la malsentemigon. Kun la paso de la tempo, ĉi tiu duobla me mechanismanismo havas vian rekompencan cirkviton zumantan pri la sugesto de porno-uzo, sed malpli ol entuziasmigita kiam prezentas la veran interkonsenton.

Eble vi restartigis vian cerbon kaj redonis vian dopaminan signaladon al tio, kio estas normala por vi, sed la sentivigitaj vojoj eble neniam tute malaperos. Ili tamen probable malfortiĝos. Ekzemple, alkoholulo, kiu estas sobra de 20 jaroj, eble ne plu ekas per reklamoj pri biero. Tamen se li trinkos bieron, liaj sentivigitaj vojoj lumiĝus, kaj li povus perdi kontrolon kaj eksceson. Samo povas okazi al iamaj pornuzantoj. Ili devas longe atenti pri signalvortoj, precipe potencaj.

Sensitigo

Jen pli teknika klarigo pri sentiveco, prenita de drogo-uzo:

"Drogsensemo okazas en drogmanio, kaj estas difinita kiel pliigita efiko de drogo post ripetaj dozoj (la malo de drogotoleremo). Dependeco ankaŭ povas esti rilata al pliigita (sentivigita) drogo-avido, kiam mediaj stimuloj asociitaj kun drogado aŭ drogoj. Ĉi tiu procezo povas kontribui al la risko de recidivo en toksomaniuloj provantaj ĉesi. Tia sentiveco implikas ŝanĝojn en cerba mesolimbia dopamina transdono, kaj ankaŭ molekulon ene de mesolimbaj neŭronoj nomata Delta FosB."

Alivorte, la toksomanio kreis fortajn neŭrajn vojojn en via cerbo, esence memoroj, kiuj estas facile aktivigeblaj per io ajn rilata al antaŭa uzo (bildoj, komputila uzo, ktp.) Simple - aktivigo de sentivigitaj vojoj egalas avidoj 

"Refalis al porno unufoje, kaj kvankam mi ne plene starigis, mi ne povis kredi la intensecon de la pelado, kiun mi akiris, kiam mi alklakis la retejon! Tre potenca ekscito - pikado, seka buŝo, kaj eĉ tremado. Mi ne sentis tian haston de kiam mi estis en plena pubereco kaj ricevis neatenditan vidon sur la jupo de knabino! ”

La Mekaniko: Via pli alta cerbo formas retuman buklon

Do ĝuste kiel sensivigo ekestas en cerbo, kiu samtempe kreskas ĝis normala plezuro? Kiel vi reagas vian cerbon? En simplaj terminoj, sentivigo inkluzivas du tre normalajn cerbajn me mechanismsanismojn: longtempa potencigo (LTP), kiu estas la plifortigo de sinapsojKaj depresio longtempe (LTD), kiu estas la malfortigo de sinapsoj.

Longatempa potencigo (LTP) estas la bazo de lernado kaj memoro. Ĝi povas esti resumita kiel "nervaj ĉeloj, kiuj pafas kune, drato kune.”Memoroj ekestas en du paŝoj. Unue, viaj rekompencaj cirkvitoj signalas, ke sperto gravas per sendado de dopamino al via kroĉo prefrontal (PFC). La pli da dopamino pli grave gravas vian cerbon al sperto.

Due, la PFC respondas al via "Ĉi tio gravas!" signalo per (1) triki ĉion asociitan kun la rekompenco, kaj (2) formi neŭralan retrosciigan buklon reirantan al la rekompenca cirkvito. Poste, iu ajn penso, memoro aŭ spuro asociita kun tiu aparta rekompenco aktivigas la vojon kaj starigas vian rekompencan cirkviton. Ĝi povus esti odoroj asociitaj kun via plej ŝatata hamburgero. Por virkato ĝi povus esti la truo en la barilo, kiu kondukis al ino en varmo. Por birdo eble vidus la ulon, kiu plenigas la birdomanĝejon. Ĝia evolua celo estas helpi vin memori, kiu, kio, kie, kiam kaj kiel pri sekso, manĝaĵo kaj rokenrolo.

Glutamato

Grave, la sugestoj buklo ne funkcias per dopamino. Ĝi daŭras glutamato. Ambaŭ neŭroicalsemiaĵoj havas la potencon aktivigi "Iru akiri ĝin!" signaloj en via rekompenca cirkvito. Glutamato stimulado estas kial la porno ankoraŭ povas ruliĝi viajn ŝuldojn eĉ kiam via rekompencaj cirkvitoj ĉesis respondi al dopamino kaj retaj kompanianoj. Rekompencita cirkvito (dopamino) → PFC (asocioj formitaj) → sugestoj buklo (glutamato) por rekompenci cirkviton.

Sensitigo: Kreo de super-memoro

Ĝis nun la procezo estas komerca kiel kutime. Sensitigo, tamen, transformas ĉi tiun normalan PFC → glutamaton-retrospektivan vojon al la rekompencaj cirkvitoj en a super-memoro en tri paŝoj:

• Kun sentiveco, eksplicitaj memoroj (kiel ekzemple lernado de faktoj kaj eventoj) transformas en kutimojn, kiuj estas konataj kiel implicita memoroj. Ekzemplo: sciante kiel rajdi biciklon sen pensado. Toksomanio rilataj implicitaj memoroj estas kiel pavloviaj kondiĉoj pri steroidoj - tre malfacile ignorindaj. Kiam ĵus sobra alkoholulo preterpasas trinkejon, ĉiuj ridoj kaj odoro de malfreŝa biero povas frenezigi ĉi tiun sentivan cirkviton, ekigante fortajn avidojn ... kaj eble forigante ĉian decidemon.
• LTP plifortigas la retrosciigan vojon tiel, ke iom da glutamato estas ĉio, kion vi bezonas por ekbruligi la nervajn ĉelojn, kiuj signalas: "Vi devas havi ĉi nun! ” Sensivigitaj vojoj estas ne-dopamina mekanismo por aktivigi rekompencajn cirkvitajn neŭronojn - venu infero aŭ alta akvo. Ĉi tiu ruza trajto ŝajnas esti la kerno de ĉiuj aldonoj. Trafikŝtopiĝo sur la ĉefa dopamina aŭtovojo malhelpante vin senti plezuron pro vera sekso? Nedankinde. Vi havas alian manieron veni hejmen, sed ĝi nur permesas unu specon de veturilo (stimulo): PORN.

GABA enŝaltas la bremsojn

• Daŭrigita uzo de via toksomanio aktivigas a Tria mekanismo en la sentiviga procezo: longtempa depresio (LTD). La denaska bremsa sistemo de la rekompencaj cirkvitoj (GABA) malfortiĝas, plue plifortigante la "Iru por ĝi!" glutamataj signaloj. Anstataŭ normala cerba operacio, kiu pli similas al urba veturado, kie vi kontrolas alvenantan trafikon ĉe ĉiu intersekciĝo, via sentivigita porno-vojo estas la autobahn. Ne estas trafikoj kaj porno estas la sola BMW M-5 sur la vojo.
• La aŭtomata piloto certe estas konata al mi. Estas kiel esti posedata de porn-freneza demono, kaj tiam, kiam vi finos, via vera memo revenas kaj demandas sin, kio diable ĵus okazis kaj kial vi nur malŝparis ĉi tiun tutan tempon rigardante naŭzajn filmetojn.
• Same maŝinŝanĝilo por sekso / manĝaĵo kiel por drogemulo

La mastroŝaltilo, kiu funkciigas ĉi tiujn diktikajn ŝanĝojn, estas la proteino DeltaFosB. Altaj niveloj de konsumo naturaj rekompencoj (sekso, sukero, alta graso) aŭ kronika administrado de preskaŭ ajna drogo de misuzo kaŭzas DeltaFosB por amasigi en la rekompencuso.

Notu, ke adictivaj drogoj nur kaŭzas toksomanion ĉar ili grandigas aŭ malhelpas mekanismojn jam en loko por naturaj rekompencoj. Tial la Amerika Socio pri Addikcia Medicino senĉese deklaras, ke manĝaĵoj kaj seksaj toksomanioj estas veraj aldonaĵoj.

DeltaFosB

DeltaFosB La evolua celo estas instigi ni "akiru ĝin dum la akiro estas bona!" Ĝi estas ekscesa mekanismo por manĝaĵo kaj reprodukto, kiu funkciis bone en aliaj tempoj kaj medioj. Ĉi tiuj tagoj ĝi faras toksomaniojn manĝaĵo Kaj interreta porno kiel facila kiel 1-2-3.

DeltaFosB ne nur komencas toksomanion, sed ankaŭ helpas ĝin por daŭrigi periodon. Fakte, ĝi pendas ĉirkaŭ unu monaton aŭ du post kiam vi ĉesas uzi, farante relikvon pli verŝajne. Plie, la sentivaj memoroj (kaj asociitaj fizikaj cerboj ŝanĝas) ĝi malrapidiĝas dum nekonata tempo. Mallonge, pornaj aferoj povas elekti vin por longa tempo.

Toksomanio neŭropopastikeco povas esti resumita kiel: daŭra konsumo → DeltaFosB → aktivigo de genoj → ŝanĝoj en sinapsoj → sentiveco kaj desensitigo. Vidu La Addicta Cerbo por pli detalo. Ĝi ŝajnas ke desensitigo eventuale kondukas al perdo de plenuma kontrolo (hipofrontalidad), alia grava trajto de toksomanioj.

Studoj raportanta sentivecon aŭ cue-reactivity en pornaj uzantoj / Seksaj toksomaniuloj: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Sentivigitaj vojoj kaj retiriĝo ... uf

Ni diru, ke vi decidas fari la finan oferon kaj ĉesi uzi pornon. Vi probable sentos vin putra dum iom da tempo. Memoru, ke via cerbo komence perceptis vian pezan pornuzon kiel genetikan prosperon. Ĝi pensis, ke vi naskas bebojn kun ĉiu kulmino. Ĝi metis la super-memorojn do vin ne volus forlasu vian "valoran" aron da belulinoj (aŭ kion ajn vi kulminis).

Nun, kiel vi defias vian cerbon abstenante, via jam malalta dopamino / sentiveco al gutoj plu. Ankaŭ, libido-ŝvela cerbo streĉaj hormonoj CRF kaj norepinefrino ekpafu. Via malsentemigo estas troa, do vera partnero ne havas ŝancon. Ne mirinde, ke plej multaj uloj spertas tian intensaj retiriĝaj simptomoj. Ili sentas malpli plezuro ol iam en respondo al normalaj stimuloj, sento pli maltrankvila, kaj provante ĉesi la unu aferon, kiu ankoraŭ povas gajni sian rekompencon. Estas solidaj fiziologiaj kialoj, kial toksomanioj estas tiel malfacilaj por bati.

La toksomaniuloj vokas

Pli malbona ankoraŭ, dum abstinado la sentivigitaj "irantaj" vojoj kreski eĉ pli forta. Estas kvazaŭ via plezura centro krias pro stimulo ... sed nur la toksomanio povas aŭdi la alvokon. La branĉoj (dendritoj) sur nervaj ĉeloj prilaborantaj dependajn rilatajn rekompencajn signalojn iĝu "tre dorna." Ĉi tiu superkresko de malgrandaj nuboj permesas pli sinaptajn ligojn kaj pli grandan eksciton. Estas kiel kreskigi kvar kromajn parojn da oreloj dum vi restas ĉe koncerto pri "Spinal Tap". Kiam signaloj aŭ pensoj (glutamato) batas vian rekompencan cirkviton, la avida skalo trafas dek unu.

Mi trovas, ke nur hazardaj bildoj en anoncoj kaj aĵoj ekas avidojn. Eĉ kiam la modeloj estas tute vestitaj, mi tre volas cedi.

Dum resaniĝo (re-kabligado de via cerbo), estas facile konfuzi aktivigitan sentivigitan vojon kun vera libido. Ĉi tio estas precipe vera, se vi spertas la tipan radikalon faligi libido en iu momento de via resaniĝo. Dum ĉi tiu "plata linio" fazo, pornindiko eble ankoraŭ maldungos vin, kaj eĉ ekigos imponan erekton. Ĉi tio povas trompi vin pensi, ke porno estas la kuraci Por via mallaborema libido.

Pacienco bezonas

La vera kuracado estas pacience atendi strukturojn en via cerbo por ekkapti vian novan direkton. Dume, ĉiuj aliaj stimuloj, inkluzive de via kunulo, estas malpli ekscitantaj.

Du monatojn post mia resaniĝo mi vidis simplan kadron de nuda postaĵo ĉe plenkreska filmkanalo. Honesta al Dio, ĝi sentis, ke mi ricevis injekton de ia drogo. Mi havis la plej grandan urĝon en mia peniso kaj mia menso, remeti ĝin. Mi laŭvorte kuris supren kaj brosis miajn dentojn. Se mi restus sube, mi recidivus 100%. Mi povis senti parton de mi iranta, "KIO LA INFERO HOMO? REVENI DOWNSTAIRS !!!!!!!!! ”. Mi tremis kaj anhelis. Post 8 minutoj da tuŝado de la dentoj senĉese, mi revenis al normalo.

Reakiro turnas sentivajn vojojn al papero-tigroj

Malgraŭ ilia enorma potenco, sentivigitaj vojoj poste perdas sian kroĉon dum via cerbo revenas al normalo, kaj ĉiutagaj plezuroj fariĝas pli kontentigaj. Stari ĉe pikseloj komencas registriĝi kiel malplena ekzerco, kaj eventuale rebruli vian cerbon permesas, ke la sentivigitaj vojoj malfortiĝas samtempe, ĝi fortigas la vojojn rilatajn al aliaj promesaj rekompencoj (kiel realaj partneroj).

La ŝanĝo al resaniĝo

Ĉi tie, infanoj priskribas, kiel similas ĉi tiu ŝanĝo. Memoru, ke la plej multaj el ili tra malmola retiriĝa fazo kaj monaton (aŭ plurajn monatojn) evitis pornojn / masturbojn.

Ulo 1) Fine mi decidis masturbi iom da porno. Unu afero estis stranga: mi ne ŝajnis ricevi la saman ĝuon de la porno kiel mi memoris. Eĉ trovi ŝatatajn scenojn ne ŝajnis rezulti. Porno iel iom enuis. Kvankam ĝi ne estis tiel "bona" ​​kiel mi memoris ĝin, mi tamen estis tirita reen al ĝi. Ĉar la porno ne estis tiel bonega kiel mi memoris ĝin, ne reiri estos pli facile.

Ulo 2) La unuan fojon, ke mi denove komencis masturbi, mi sentis mian cerbon serĉi la pornon. Ĉi tio estos malfacile priskribebla ... estis loko en mia cerbo, kie iris la porno-rubaĵo (memoroj, avidoj, ktp). Kiam mi neis la pornon, mi laŭvorte sentis kolapson aŭ malplenan senton en tiu parto de mia cerbo. Kiel ĝi simple ne plu ekzistis kaj mia cerbo rimarkis ĝin. Estis kiel kiam vi manfrapas. Mia cerbo atendis ion inter la manoj, sed tiam ĝi konstatis, ke ekzistas nenio inter krom aero.

HYPOFRONTALITY KAJ REVIRI Vian cerbon

Alia aspekto de la rewirekta procezo implikas plifortigi vian plenuma kontrolo, kiu loĝas en via prefrontala krozo (malantaŭ via frunto). Takso de risko, farante longvalorajn planojn, kaj kontrolante impulsojn estas sub la kontrolo de la prefrontala kroĉo. La termino hipofrontalidad ofte estas uzata priskribinte kiel toksomanioj malfortigas kaj malhelpas tiujn memregajn cirkvitojn. Ĝi bezonas tempon kaj konsistencon, por redoni ĉi tiujn cirkvitojn al plena laboro.

Kelkaj rimedoj:

• Hypofrontality en toksomanio - Facile komprenebla kvin-minuta video fare de sperta toksomaniulo
• Ominaj Sciigoj por Porn Uzantoj: Interreta Toksomanio Atrophies Brains - Psikologio Hodiaŭ bloga afiŝo
• Du esploraj recenzoj de la estro de NIDA - Dikto-toksomanio kaj ĝia suba neurobiologia bazo: Neurimiganta evidentecon por la implikado de la frontala korto kaj Dependeco: Malpliigita rekompenca sentemo kaj pliigita atend-sentemo konspiras por superforti la kontrolan cirkviton de la cerbo

Funkcioj de la kortego prefrontal:

Kompare al aliaj primatoj, homoj posedas bone evoluinta prealfronta regiono. Zorge de abstrakta pensado kaj analizo, ĝi ankaŭ respondecas pri regulado de konduto. Ĉi tio inkluzivas perantajn konfliktajn pensojn, elekti inter ĝustaj kaj malĝustaj kaj antaŭdiri la probablajn rezultojn de agoj aŭ eventoj. Ĉi tiu cerba areo ankaŭ regas socian kontrolon, kiel subpremi emociajn aŭ seksajn instigojn. Ĉar la prealfronta kortekso estas la cerba centro respondeca pri prenado de datumoj per la korpaj sencoj kaj decidado pri agoj, ĝi estas plej forte implikita en homaj kvalitoj kiel konscio, ĝenerala inteligenteco kaj personeco.

La taskoj, kiujn ni nomas antaŭaj kortexoj plenumaj funkcioj:

• Abstrakta pensado
• Motivado por golo-direktita aktiveco
• Planado kaj solvado de problemoj
• Atento al taskoj
• Malhelpi impulsiĝajn respondojn
• Pezanta konsekvencojn de estontaj agoj
• Flexibilidad de respondoj (ŝanĝo de regulo)
• Reflekta decido

Normale ilia ekzistas potenc-ekvilibro (bildo dekstre) inter niaj instigoj / deziroj kaj nia konscio pri konsekvencoj de niaj agoj.

Kio estas hipofrontaleco?

Hypo signifas malpli ol normala aŭ deficiente. Frontal raportas al la frontalaj loboj, aŭ prefrontalaj loboj. Alie la terminoj kornico frontal or kroĉo prefrontal ankaŭ estas uzataj. Tamen, ŝelo rilatas al la maldika ekstera tavolo de dense plenplenaj nervaj ĉeloj, kiu aspektas griza. Hypofrintilo signifas, ke la frontaj loboj submetiĝas. Strukture, ĉi tio montras kiel:

1. Malkresko en griza mortigitar (La korto)
2. Nenormala blanka afero (la komunikaj vojoj)
3. Malpliigita metabolo or malaltigis glukozo utiligo

Simple metita, la toksomanio-rilata hipofrontaleco estas malkresko en plenuma funkciado, kiu manifestiĝas kiel:

• Malfavora decido faranta de rekta interferencia kun rezonado, logiko, kaj la kapablo pezigi konsekvencojn.
• Drivoj, impulsoj kaj avidoj ne estas detenitaj pro rekta kompromiso de cerbo-rezonado-kapableco.
• La menso malavigas rekompencon, malsukcesas estimi riskon, kaj malsukcesas aktivigi sistemojn, kiuj avertas pri tuja danĝero.
• La menso misjuĝas uzi ies toksomanion kiel "inda" pro tio, ke li ne kapablas aprezi kontraŭajn konsekvencojn.

Por toksomaniulo, ĝi estas malekvilibro de potenco: Malfortigitaj memregaj sistemoj (hipofronteco), estas superŝutitaj de la avidoj elirantaj el sentivigitaj dependecaj vojoj kaj sensentigita rekompenca cirkvito. Alivorte - via volo estas erodita.

 Kio Kaŭzas Hypofrontality?

Ekzamenu la simplan rekompencan cirkviton dekstren, aŭ ĉi tiu reprezento. Rimarku, ke la cirkvito ekprofundiĝas ene de la primitiva cerbo (VTA) kaj iras ĝis la prealfronta korto. La ŝlosila punkto estas, ke VTA produktas dopaminon, kiu provizas la antaŭfrontan kortekson. Oni kredas, ke malpliiĝas receptoroj de dopamino kaj dopamino D2, kiel okazas en desensitigo, kontraŭe tuŝi la prefrontal kornicon. Eventuale, la desensitigo povas konduki al la antaŭaj lobaj ŝanĝoj asociitaj kun toksomanio: eksternorma blanka materio, perdo de griza materio, malpliigita metabolo kaj ŝanĝita konekteco inter la rekompencoj kaj la prefrontala kroĉo.

• Studoj raportas pli malriĉan plenuman funkciadon (hipofrontalidad) aŭ ŝanĝitan prefrontan agadon en pornaj uzantoj / seksaj toksomaniuloj: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• proksimume 150 cerbaj studoj trovis evidentecon de hipofrontaleco (ŝanĝita prefrontala funkcio) en interretaj toksomaniuloj.

Reversaciante toksomanio-induktita hipofrontalidad

Se desensitigo kondukas al hipofrontalidad kaj malfortigita volo, tiam restariganta rekompencon de cirkvito-sentemo kaj dopamina niveloj estas la ŝlosilo por reakiro. La plej rapida maniero rekomenci estas doni vian cerbon ripozon de artefarita seksa stimulo-porno, pornfantazio kaj masturbo. Plej multaj infanoj forigas aŭ draste reduktas orgasmon dum ilia reboot periodo.

Tempo sana plej bone, sed kio vi povas helpi ĉi tiun procezon estas ekzerco kaj meditu. Aerobia ekzerco estas unu afero, kiu pliigas ambaŭ dopamino kaj riceviloj de dopamina. - kiuj rilatas al hipofronteco. Ekzerco pliigas plenuman funkcion ĉe sobrepeso infanoj. Plenuma funkcio estas uzata termino por enkapti la ĉefajn funkciojn de la frontala krozo, kaj la obesidad rilatas al hipofrontaleco. Ekzerco ankaŭ iprovas simptomojn de ADHD dum ŝanĝanta funkciado de la frontala krozo. Ekzerco ankaŭ reduktas avidojn kaj malfortigas depresion. Unu studo raportas, ke meditado pliigas dopaminon ĝis 65%. Alia studo trovis multe pli frontales-kortexan grizan materion en longtempa meditantoj.

Studoj ankaŭ montras tion cerba trejnado povas Pliigi dopaminon implikita en labora memoro kaj malpliigi konsumon de alkoholuloj. Kiel montris unu studo, oni povas trejni la prealfrontan kortekson kiel muskolon:

Laboranta memoro, loĝigita en la prefrontala korto, forte rilatas al plenuma kontrolo. Homoj kun malpli laboranta memoro havas malriĉan plenuman funkcion kaj trejnado laboranta memoro plibonigas plenuman kontrolon.

TEKNIKOJ ASISTO REVIRI Vian cerbon

• Rigardu ĉi tiun bonegan paroladon de d-ro Mark Schwartz kiel li revizias, kio povas esti engaĝita, kaj klarigas, kies faktoroj de risko indikas, kiuj pli profitigas profesian helpon.

Revigligi esti vekita de realaj partneroj estas sana celo, ĉar vi malkonektas de komprenebla interreta uzo porno. Ĉi tiu prezento priskribas vojon al sana rilato, inter aliaj vidpunktoj. Vidu ankaŭ: Ĉu mi devas havi sekson por ripeti?

"Rekabligado ankaŭ povas rilati al re-trejnado de via respondo al pornaj signaloj. Tiurilate vi povus provi ĉi tiu tekniko, kiu estas priskribita en tiu de Doidge La Cerbo Tiu Ŝan Ŝanĝas. Kvankam la D-ro. Jeffrey Schwartz disvolvis la teknikon por OCD-pacientoj, li uzis ĝin sukcese kun ĉiaj kompensoj. (OCD estas proksime rilataj al la rekompencaj cirkvitoj kaj ĝia disregulado.)

Resanigo per reagado de via cerbo prenas tempon

Denove, iuj el la procezo dependas de la tempo. Dirita unu ulo post ĉirkaŭ ses semajnoj de neniu PMO:

Io, kion mi rimarkis hodiaŭ, estas, ke pli frue en mia restartigo, kiam sekse rilata bildo ekpafis en mian kapon, mi malfacile eksigis kaj forigis, preskaŭ kvazaŭ la parto de mia cerbo, kiu sendis al mi la bildon, estis tre forta. Nun kiam bildo pafas en mian kapon, mi trovas ĝin multe pli facile malakceptebla, kaj ĝi ne longas ĉirkaŭe. Ŝajnas, ke la parto de mia cerbo sendanta ĉi tiujn bildojn malfortiĝas.

La emfazo estas pri tio, kion vi do, sendepende de kiel vi estas sento. Alivorte, kiom ajn multe da rezisto vi sentas, se vi ne falas reen en vian malnovan kutimon, vi komencas reverki vian cerbon.

Via penado rapidas la procezon. Unu knabo diris:

Vi efektive devas konscie partopreni en la reveturado. Mi pensis, ke mi nur povus atendi, ke la resaniĝo fariĝu, por ke mi povu fari ĉion je 100%, sed estas bona ideo helpi rapidigi la procezon forte partoprenante novajn produktivajn kutimojn eĉ se via praa cerbo ne kontentiĝas tuj. .

Porno toksomanio

Pornindajxo estas lernita konduto, do via defio estas malklarigi uzan porno kiel aŭtomata respondo al streso, angoro, aburrado, soleco kaj tiel plu. Kiam la klopodo rigardas strikojn, stalo por tempo. Diru al vi, ke vi ne serĉos almenaŭ 15 minutojn, kaj tuj distros vin turnante vian atenton al antaŭelektita alternativa agado. Ekzemploj: spirekzerco, korpa ekzercado, meditado, fari vian plej ŝatatan sanan manĝeton, surmeti iom da muziko ŝatata, registri viajn pensojn en ĵurnalo, malvarma duŝo aŭ enlavigi viajn genitalojn en malvarma akvo en la lavujo. Kio ajn. Ne gravas, se ĝi estas io, kion vi povas fari tuj, kaj aŭtomate, anstataŭ rigardi pornon. Estu preta ripeti ĝin kiel ofte necesas.

Se ial vi ne povas fari la alternativan agadon, imagu vin fari ĝin, paŝon post paŝo kun plena atento. Vidu "La Potenco de Bildigo" sube.

Efektive reagado de via cerbo

Al la komenco al la alternativa aktiveco postulos potencan ekzercon de volo. Tamen, kiam vi konscie direktas vian atenton al io, ĝi pli facile plibonigas vian atenton al ĝi en la estonteco. Vi fakte reevolvas vian cerbon. Ĉiufoje, kiam vi forgesas vian atenton, al via elektita agado, vi fortigas la novan vojon en via cerbo kaj malfortigas la aŭtomatan respondon.

Unu afero, kiun mi rimarkis, estas, ke dum la tempo pasas, la retromemoroj devenas de pli kaj pli fruaj pornaj spertoj. Multajn, kiujn mi tute forgesis. Estas kiel senŝeligi la tavolojn.

Malforta hipersensemo al porno

NOTO: iama uzanto de porno restos hipersentema al iuj signaloj, kiujn lia cerbo asociis kun porno, por tre longa tempo, kaj eble senfine. Ĉi tio signifas, ke eĉ hazarda kaŝrigardo povas aktivigi la malnovan respondon de via cerbo kaj pliigi internan konflikton. Restu for de porno. Rezistu la emon testi vin per "nur rigardado" por taksi kiel vi fartas.

Estas teknikoj por deturni viajn pensojn de porno sube kaj sube "Mi reaperis aŭ mi endanĝerigas. Kio nun?"

Jen kiel unu ulo kontrastis normalan emon masturbi de toksomanio:

Kiam mi finfine decidis masturbi, mi ne nur decidis senhava, kvazaŭ mi tiel maltrafis ĝin kaj nur devis regali min per ĝi. Anstataŭe, mi vere sentis ĉi tiun fortan tiron fari tion, kvazaŭ multe da seksa energio trakuris min kaj bezonus eskapon. La plej etaj tuŝoj al miaj genitaloj kaj eĉ la frotado de la litotukoj nokte kaŭzis min tre korna, kaj dum kelkaj tagoj pasis, masturbado sonis pli kaj pli kiel bona ideo. Ĉi tio grandege kontrastas al sento de emo masturbi kiam dependas de porno.

Via peniso povus esti pli mortiga ol sojlo, sed la nura penso pri ĉiuj tiuj belaj virinoj farantaj tiujn aĉajn aferojn kaj kiel ĝi tuj vekus vin, estis la vera remizo. Estas facile konfuzi tion kun seksa energio. Mi nun scias la diferencon.

Pli da rewiring-teknikoj