Konsiloj de unu membro-forumo al alia:
He, paĉjo, pardonu aŭdi pri viaj problemoj. Mi tuj ĵetos iujn sugestojn, kiuj helpis min venki deprimon dum mi konservis mian reboot (sen urĝoj mi ne povis firme kontroli).
Unue mi tre rekomendus dieton riĉan je krudaj manĝaĵoj. Per krudaj manĝaĵoj mi celas diversan miksaĵon de fruktoj, legomoj, nuksoj kaj faboj. Estas malfacile iri 100-procenton kruda (mi ne) sed provu iri 70 al 80-procento. Inkluzu malgrasan viandon en malgrandaj kvantoj dum tagmanĝoj kaj vespermanĝoj. Elimini junajn manĝaĵojn kaj sodojn. Koncerne paston kaj panon, limigu vin al tuta tritiko en limigitaj kvantoj.
Due, korpigu ekzercon en vian ĉiutagan rutinon. Por mi, mi kuras matene ekstere. Vespere mi faras pezojn. Kiam temas pri pezoj, por mi temas pri kunmetaj ekzercoj. Pezaj ekzercoj, kiuj batas multajn muskolojn samtempe, kiel squats, klinas benkopremon, ŝultran gazetaron per barbell, deadlifts ktp Koncerne ripetojn, faru 5 al 6 ĉiun aron, kie la kvina via penado kompletigi ĝin. Mi nur ludis ĉirkaŭe kun google unu tagon, serĉante hazardajn aferojn kaj tajpis kiel pliigi testosterona nature. Ĉi tiu tipo de ekzercado estis rekomendita.
Trie, meditu. Meditado helpas unu aferon kun instigoj. Ĝi helpas disvolvi la kapablon forigi sin de pensoj kaj koncentriĝi pri io kiel spiro. Mi faras mediteman meditadon. Facilas lerni kaj funkcii. Serĉu ĝin. Ĝia valoro al rebootado kaj al vivo ĝenerale ne povus esti troigita.
Integriĝu en socia aranĝo. Ne devas esti trinkejo aŭ klubo. Iru por strukturita loko kiel klaso aŭ kio ajn. Malgrandaj interŝanĝoj vere helpas.
Laste mi volas, ke vi sciu, ke mi estis tie. Deprimo suĉas. Unu el la ironioj de la depresio estas, ke vi ne sentas ion fari, sed en multaj kazoj savo de depresio okazas per aktiveco. Vi devas fari aferojn eĉ se vi ne sentas ĝin. Legi ĉi tion sen apliko servas malmulte da celo. Mi esperas, ke vi korpigas ĉi tion kaj via humoro turniĝas.
;
