"Mi konstruas novajn platonajn rilatojn kun belaj virinoj de diversaj aĝoj: homoj, kiujn mi renkontis ĉe interkonektaj eventoj, kluboj kaj volontulado. Mi faris volontulan konsilan laboron unufoje semajne, kaj provas fari almenaŭ unu "hazardan bonkorecon" ĉiutage al tute nekonato, kaj tio certe helpas iom ekvilibri. "
“Mi aŭskultas muzikon, legas bonan libron kaj ekzercas tri fojojn semajne, aŭ spektas tre amuzan stand-rutinon aŭ filmon. Rido ŝajnas vere efiki sur la cerbo. Mi supozas, ke tio, kion ili diras, ke "Rido estas la Plej Bona Medicino" estas vera.
Jogo multe helpas min mem senti min nerva kaj maltrankvila dum la tuta tago.
Jogo estis tre helpema lastatempe. Eltiras min el la domo kaj forbruligas iom da vaporo. Multaj belaj virinoj ankaŭ tie. Tre belaj virinoj. Mmm ... virinoj. Mi forte rekomendas ĝin al iu, kiu bezonas ion fizikan por fari ekster la domo.
Iru varman banon, manĝu ĉokoladon, prenu iom da kafo, rulu mejlon aŭ du, ludu gitaron, legu bonan libron, ludu kun kato. Faru ion bonan humoron.
Fakulo pri konduto de bestoj iam atentigis, ke se vi kreskigas dopaminon de besto artefarite, ĝi komencas "serĉi". Unue ĝi manĝos kaj trinkos ĉion, kion ĝi volas, sed ĝi tamen malkontentas. Do ĝi komencos disŝiri ion ajn en la kaĝo. Hazarda serĉado. Ne male al hazarda alklako al novaj bildoj. Jen kio hodiaŭa porno tiel allogas. Serĉado iras kun dopamino. Ankaŭ noveco. Tiel faras "surpriza" aŭ "neatendita." Ĉiu "sukceso" estas eta rekompenco de dopamino en la cerbo - kies mesaĝo ne estas "kontento", sed pli ĝuste, "daŭrigu, kontento estas tuj post la angulo." Ĉi tiu senfina formo de alloga streĉiĝo povas lasi vin vere agaciĝema post iom da tempo, se vi ne iel solvas ĝin.
Orgasmo ne estas la sola maniero, sed kiam vi memstare estas tre tenta. Trovu la aliajn manierojn. La aferoj, kiuj liberigas oksitocinon, ŝajnas plej helpi. Ili kontraŭas tiun maltrankvilon kaj malpliigas avidojn. Jen bona listo sube, multaj el kiuj esploroj efektive montris do liberigu oksitocinon.
Denove, klaki simple sentigos vin pli malkontenta, dum agado produktanta oksitocinon efektive faciligos vian menson. Se vi daŭre eksperimentas kun ĉi tiuj konceptoj, post iom da tempo vi rimarkos, ke "post 5 minutoj mi povus senti min pli bona se mi farus X anstataŭ Y. Do se mi estas kolera kaj agaciĝema, mi devas VOLI esti tiel. Alie, mi farus ion pli trankviligan. " Estas tre povige konstati, ke vi povas senti vin bone simple sciante kiujn "klavojn" premi sur via neŭrokemia klavaro.
- Ridetu ... diable. Vidu Ridu kaj eltenu - rideti faciligas streĉan resaniĝon
- Fari 30-minutan promenadon ĉiun tagon aŭskultante muzikon, kiun vi ĝuas
- Legu inspirajn materialojn
- Faru jogo
- Promenu en la naturo
- Faru a hazarda akto de bonkoreco
- Kreivo, arto, muziko, kantado
- Fari varman banon
- Lerni novan kapablon (,onglado, nova lingvo)
- Iru naĝi
- Faru liston de kialoj, kiujn vi devas danki, kaj aldoni ĝin
- Liberigu maljunan rankoron vidante ĝin alimaniere
- Sekura tuŝo (prenu terapian masaĝon, ludu kun dorlotbesto)
- Aŭskultu al trankviliga muziko
- Faru ion sindonan por iu alia sen rakonti ilin aŭ atendi rekompencon
- Iru bicikleŭde
- Bonvolu marŝi hundojn ĉe bestaj rifuĝoj
- Preparu iun sanan manĝaĵon
- Skribu kelkajn mallongatajn celojn
- Klopodu terapian masaĝon, shiatsu-masaĝon aŭ krane-sakran terapian sesion
- Aliĝu al interreta forumo kaj kuraĝigu aliajn en iliaj celoj
- Vidigi esti tro feliĉa kaj okupata por havi tempon por la porno
- Akiru pli da dormo
Jen la listo de alia ulo:
- Ajna aĵo kiu helpas nin malstreĉiĝi kaj produkti multan oxitocina estas bona.
- Bonan konversacion.
- Brakumu iun por 30 sekundoj.
- Ŝi petas bonan katon aŭ hundon dum kelka tempo.
- Rigardu infanojn ludante. Pli bone ankoraŭ, ludu kun ili.
- Kreu ion.
- Uu ion kreitan de iu alia.
- Promenu en la arbaro.
- Faru varman banon.
- Paŝu antaŭ fajro kun bona libro kaj taso da kafo aŭ kakao.
- Rigardu la nubojn.
- Aŭskultu bonan muzikon.
- Ekzerco.
- Kuiru bonan manĝon.
- Karuligilo.
- Amori.
- Meditu.
- Purigu vian domon.
- Voku vian panjon nur por diri Hi.
Rilata membro rekomendis Ŝlosiloj por feliĉo
Noto: Limigu aŭ evitu aktivadojn, kiuj kaŭzas maksimumajn kaj minimumajn dopaminojn (kiel la porno). Malhelpaj aferoj estus vetludado, tre intensaj videoludoj, forĵetaĵoj, iuj televidiloj.
;
