Doako porrotak memoria eta kontzentrazioa eragiten du?

"Kontzentrazio hobea", "garuneko lainoa ez gehiago", pentsamendu argiagoa "eta" memoria hobetzea "dira berrabiarazten dutenek jakinarazi dituzten onura ohikoetako batzuk. Hona hemen bat:

Nire buruko gaitasunak azken urte eta erdian bakarrik hobetu dira. Bihotzekoak bezain larria naiz horregatik. Lasaiago nago, nire musika trebetasunak hobetu ditut (hau da, zerbait esaten ari naizela mende erdi daramat jotzen uste baduzu) eta askoz ere gutxiago sentitzen naiz frustraziorako eta lasaitasuna galtzeko. "Don Jon" gidoia idatzi zuenak bazekien zer hitz egiten zuen. Gogoan dut nola sentitzen zen frustraziorako eta umorea galtzeko, eta hori hobetu egin zela zirudien pornoaren erabilerari heldulekua lortu zionean. Prozesu honek guztiak nire bizitza aldatu du.

Begiratu Gizon eten egin da Zimbardo eta Coulomberen eskutik eta lineako jokoak eta pornoak gizonezko gazteen errendimendu eta lorpen akademikoen belaunaldian izandako ondorioak sakon aztertzeko.

Azken ikerketak:

Lehenengo 3 ikerketek frogatzen dute pornografiaren erabilera kronikoa edo esposizio sexu estimuluak gutxitzen direla norberaren poztasuna atzeratzeko gaitasuna. Ohar: dopamina-errezeptoreen murrizketa arratoien sari zirkuituan galtzeak etorkizuneko saria hobetzeko gaitasuna murrizten du.

Sexu-estimuluen esposizioak txikizkako zibilizazioen menpekotasuna areagotzea eragiten du (2017) - Bi ikerketetan ikusizko sexu-estimuluekiko esposizioak eragin du: 1) deskontu atzeratu handiagoa (poztasuna atzeratzeko ezintasuna), 2) ziberdelinkuentziarako joera handiagoa, 3) faltsututako produktuak erostera eta norbaiten Facebook kontua hackeatzera joera handiagoa. Batera hartuta, horrek adierazten du pornoaren erabilerak inpultsibitatea areagotzen duela eta zenbait funtzio betearazle murriztu ditzakeela (autokontrola, judizioa, aurreikusitako ondorioak, bultzadaren kontrola). Laburpena:

Aurkikuntza horiek gizonezkoen ziber delinkuentziaren inplikazioa murrizteko estrategia bat ezagutzeko aukera ematen dute; hau da, sexu-estimuluekiko esposizio gutxiago eta atsegina atzeratuaren sustapenaren bidez. Egungo emaitzek iradokitzen dute sexu-estimuluen erabilgarritasun handia ziberespazioan gizakion delinkuentzia portaera baino hurbilago egon daitekeela pentsatutakoa baino.

Egungo gozamenerako laster-bideak merkaturatzea: Pornografia kontsumoa eta Delay deskontua (2015) - Parte-hartzaileek kontsumitzen zuten pornografia gehiago, gutxiago gai ziren gratifikazio atzeratzea. Azterketa bakarra hau ere pornografoek pornoaren erabilera murrizten dute 3 astetan. Ikasketak pornoaren erabilera jarraitu zuen causally ezintasun handiagoa duela asebetetzeari aurre egiteko (kontuan izan, gratifikazioa atzeratzeko gaitasuna prefrontal cortex-en funtzioa dela). Lehenengo azterketaren laburpena (adin medianaren adina 20) erlazionatutako gaiei buruzko pornografia pornografikoa erabiltzen du bere partiturak, betiere atzeratutako atsegina zeregin batean.

"Parte-hartzaileek zenbat eta pornografia gehiago kontsumitu, orduan eta etorkizuneko sariek berehalako sariek baino gutxiago balio dutela ikusi zuten, nahiz eta etorkizuneko sariek objektiboki gehiago merezi zuten".

Jarri besterik gabe, pornoaren erabilera gehiago etorkizuneko sari handiagoetarako poztasuna atzeratzeko gaitasun gutxiagorekin lotuta dago. Ikerketa honen bigarren zatian ikertzaileek gaiak 4 aste beranduago deskontatzea atzeratu zuten eta pornoaren erabilerarekin erlazionatu zuten.

"Emaitza hauek adierazten dute pornografiaren berehalako poztasunerako esposizio jarraitua denboran zehar atzerapen handiagoarekin deskontuarekin lotuta dagoela".

Bigarren azterketa (adinaren arabera, 19) pornoaren erabilpena ebaluatu zen arrazoiak atzeratu deskontua, edo gratification atzeratzea ezgaitasuna. Ikertzaileak banatu ziren egungo pornoaren erabiltzaileak Bi taldetan banatuta:

1. Talde bat astindutako erabilera pornografikoetatik abstraktatu da 3 astetan,
2. Bigarren taldea 3 asteetarako janari gogokoena abstraitu zen.

Parte-hartzaile guztiei esan zitzaien azterketa autokontrolaren ingurukoa zela, eta ausaz aukeratu zuten esleitutako jardueratik abstenitzeko. Alderdi argia ikertzaileek porno erabiltzaileen bigarren taldea abstenitu egin zen beren janari gogokoena jateko. Horrek ziurtatu zuen 1) autokontroleko zeregin batean ari ziren subjektu guztiek eta 2) bigarren taldeko pornoaren erabilerak ez zuela eraginik. 3 asteen amaieran, parte-hartzaileek atzerapenaren beherapena ebaluatzeko zeregin batean parte hartu zuten. Ohar garrantzitsua: "pornoaren abstinentzia taldeak" "janari gogokoen abstinentzia" baino askoz ere porno gutxiago ikusten zuten arren, gehienek ez zuten erabat abstenitu pornografia ikusteko. Emaitzak:

"Aurreikusitakoaren arabera, pornografia kontsumitzeko nahiaren gaineko autokontrola egin zuten parte-hartzaileek sari handiagoak eta gero eta handiagoak aukeratu zituzten gero, janari kontsumoaren gaineko autokontrola egin zuten baina pornografia kontsumitzen jarraitu zuten parte-hartzaileekin alderatuta."

3 astez pornografia ikustea murriztu zuen taldeak atzerapen gutxiago deskontatu zituen janari gogokoenetik abstenitu zen taldeak baino. Besterik gabe esanda, Interneteko pornografiatik abstentzioak porno erabiltzaileek poztasuna atzeratzeko duten gaitasuna areagotzen dute. Azterketaren arabera:

Horrela, 1 azterketaren luzapeneko aurkikuntzari ekin zitzaion, pornografia-kontsumoa jarraitzea atzerapenaren atzerapen-tasa handiagoa zela kausitu zela frogatu genuelako. Sexualitatean autokontrola egikaritzean atzerapenaren deskontuarekin eragin handiagoa izan zuen beste abantaila fisiko gosearen gaineko autokontrola egiterakoan (adibidez, janari gogokoena jateko).

Ihardespenak:

1. Autokontrola egikaritzeak ez zuen poztasuna atzeratzeko gaitasuna areagotzen. Pornoaren erabilera murriztea izan zen funtsezko faktorea.
2. Internet bidezko porrota estimulu bakarra da.
3. Internet bidezko porrota erabiltzea, nahiz eta gehiegikeriak ez izan, epe luzerako ondorioak ditu.

Probabilitate eta atzerapen estimulazio erotikoen atzerapena (2008) - zatiak:

Erotikako erabiltzaileek gizonezkoak ziren, sexualitateari lotutako eraikuntza batzuen neurri psikometriko ugarienak lortu zituzten, eta aukerarik gabeko eredu motzagoak erakutsi zituzten diru-zereginaren atzerapenarekin, erabiltzaile erotikoek ez zutenek baino. Aurkikuntza hauek iradokitzen dute deskontatze prozesuak pertsona batzuen emaitza erotikoetara orokortzen direla.

Bikiniak Jasotako Jasangarritasuna sortzen du Aldi baterako Aukeran - Ez pornoak, baina antzeko emaitzak. zatiak:

Diru-sarreren artean denbora arteko aukeraketan ezinegon handiagoa sorrarazten dela erakusten dugu. Sari orokorreko zirkuitu baten eginkizuna nabarmenduz, sentsibilitate sari-sistema duten gizonezkoek sexu kontuen eraginarekiko mesedegarriagoa dela frogatzen dugu, efektua ez dela saririk gabeko sariak orokortzen eta efektuak arintzen dituela.

[Hau ere goian agertzen da orrialde honetako lehen atalean, eta hemen errepikatzen da "deskontatutako deskontua" aurkitzeagatik.] Abstinentzia nola eragiten duten hobespenei (2016) [Aurretiko emaitzak] - Artikuluaren zatiak:

Lehen olatuaren emaitzak - aurkikuntza nagusiak

1. Inkestan parte hartu aurretik parte-hartze luzeik handienen iraupena denbora hobespenekin lotzen da. Bigarren galderari erantzungo zaio galderari, abstinentzia epeak errendatu ahal izateko, parte-hartzaileek saritzen atzerapenik egin ahal izango dutelako edo gaixoaren parte-hartzaile gehiago geratzen zaizkienean.
2. Abstinentzia epe luzeagoak ziurrenik arrisku gutxiago eragiten du (ona da). Bigarren inkestak azken froga emango du.
3. Nortasuna marra luzearekin erlazionatzen da. Bigarren olatuak agerian uzten du abstinentzia nortasuna eragiten badu edo nortasunek gorabehera luzeak izan ditzaketen aldakuntzak azaltzeko.

Bigarren olatuaren emaitzak - aurkikuntza nagusiak

1. Pornografia eta masturbazioari uko egiteak irabaziak atzeratzeko gaitasuna handitzen du
2. Abstinentzia epe batean parte hartzeari esker, jendeak arrisku gehiago jartzen du
3. Abstinentzia jende gehiagok altruista bihurtzen du
4. Abstinentzia jende gehiagorekin, kontzientziarekin eta gutxiagorekin egiten du

Sexu-irudiak ikustea joko-galera fisiko-arinezko erantzun murriztuarekin lotuta dago - Laburpena:

Jendeak jakitun izan behar du sexu-despertzeak diru-galerekiko duten arreta eta sentikortasun fisiologikoa murriztu dezakeela. Bestela esanda, jendeak arreta handiz egin beharko luke finantza-erabakien galerei eta irabaziei sexu-arazoak sortzen direnean.

Ikasleen ordenagailua etxeko eskolan matematika-errendimenduarekin lotuta dagoen erabilera da? (2008) - Laburpena:

Era berean, ikasleen gaitasun kognitiboak positiboki matematikaren lorpenarekin lotu ziren. Azkenean, telebista ikustea ikasleen errendimenduarekin harreman negatiboa izan zuen. Batez ere, beldurrezko, ekintza edo pelikula pornografikoak ikustea test txikiagoa lortzen zen.

Funtzio exekutiboaren eta hipersexualaren jokabidearen neurrien arteko desberdintasunak auto-berridunak gaixoaren eta gizonen lagin komunitarioetan (2010) - "Jokaera hipersexuala" funtzio exekutibo txarragoarekin lotu zen (batez ere aurrealdeko kortexetik sortutakoa). Pasarte bat:

Pazienteak portaera hipersexualaren bila joaten direnean, askotan erakusten dute impulsivity, zurruntasun kognitiboa, judizio eskasa, emozioen erregulazioan defizitak eta sexuaren gehiegizko kezka. Ezaugarri horietako batzuk ere ohikoak dira exekutiboko disfuntzioarekin lotutako patologia neurologikoa duten gaixoetan. Hausnarketa horien ondorioz, hiperaktiboen pazienteen talde baten (n = 87) eta Gizarte Funtzio Exekutiboaren portaeraren balorazio inbentarioa erabiltzen duten gizonak (n = 92) eta gizonen ez-hipersexualeko lagina (n = XNUMX) arteko desberdintasunak aztertu ziren.

Hipersexualen portaera positiboki korrelatu egin zen BRIEF-A exekuzioaren disfuntzioaren eta BRIEFaren azpi-azpiko hainbat indize globalekin. Aurkikuntza horiek aurreproiektuak ematen dituzten hipotesia onartzen dute exekuzioaren disfuntzioa portaera hipersexualean inplikatzen dela.

Irudi prozesu pornografikoak laneko memoria errendimenduarekin (2013) eragiten du. - Zientzialariek alemaniarrak aurkitu dute Internet erotika lan memoriara murriztu dezakeela. Porno-irudien esperimentu honetan, 28 gizabanako osasuntsuak lan memoria-zereginak burutu zituzten 4 irudi multzo desberdinak erabiliz, horietako bat pornografikoa. Parte-hartzaileek ere pornografia sexualen eta masturbazioaren inguruko irudi pornografikoak baloratu zituzten, irudi pornografikoaren aurkezpenaren ondoren eta ondoren. Emaitzak erakutsi dute lan-memoria okerragoa zela pornaren ikuskapenean eta piztia handiagoa zela. Zatia:

Emaitzen arabera, sexu arusen adierazleek irudi pornografikoko prozesamenduaren adierazleek lan-memoriaren errendimendua eragotziko dute. Interneten sexu-mendekotasunaren inguruko eztabaidak eztabaidatzen dira, mendekotasun-arazoak dituzten pertsonen arteko interferentzia lanak oso ondo ezagutzen baitira.

Laneko memoria zeregin bat burutzeko edo erronka bati aurre egiteko erabiltzen denean informazioa gogoan izateko gaitasuna da. Jendeak bere helburuak gogoan izaten, distrazioei aurre egiten eta inpultsio aukerak galarazten laguntzen du, beraz, ikasteko eta planifikatzeko funtsezkoa da. Ikerketen aurkikuntza koherentea da mendekotasunarekin lotutako seinaleek laneko memoria oztopatzen dutela, hau da, aurrealdeko kortexaren funtzioa.

Irudi prozesu sexualak anbiguotasunaren arabera erabakiak hartzea eragiten du (2013) - Ikerketaren arabera, irudi pornografikoak ikusteak erabaki kognitibo estandarizatu batean erabakiak hartzea eragozten zuen. Horrek iradokitzen du pornoaren erabilerak funtzionamendu exekutiboa eragin dezakeela, hau da, helburuak betetzen laguntzen duten trebetasun mentalen multzoa. Trebetasun horiek aurrez aurre kortex izeneko garuneko eremu batek kontrolatzen ditu. Laburpenak:

Erabakiak hartzeko eginbeharra okerragoa izan zen sexu-argazkiek karaktere gabeziarekin izandako errendimenduarekin alderatuta, sexu-argazkiek bonu onuragarriekin lotuta zeudenean. Subjektiboa sexu-susperraldia baldintza-egoeraren eta erabakiak hartzeko jardueraren arteko erlazioa moderatu zuen. Azterketa honek azpimarratzen du sexu-jazarpena erabakiak hartzera beharturik dagoela, zeinek gizabanako batzuek ondorio negatiboak eragiten baitituzte cybersex erabileraren testuinguruan.

Iraultza, memoria edukitzeko gaitasuna eta gizonezkoen sexu-erabakiak hartzeko prozesua (2014) - Laburpenak:

Ikerketa honek ikertutako memoria edukitzeko gaitasuna (WMC) arintze fisiologikoaren eta sexu-erabakien arteko harremana moderatu zuen. 59 gizonezko guztiek ikusi zuten 20 adostasuna eta 20 elkarrekintza heterosexualaren irudia ez-adostasuna dutenak, beren fisioterapia-mailak grabatu zituzten larruazaleko eroankortasunaren bidez. Parte-hartzaileek WMCren ebaluazioa ere egin zuten, eta analogiaren iraupenaren analogia data bat egin behar izan zuten. Bertan, batez besteko australiar batek gizonezko bikotearen erresistentzia ahozko edo / eta fisikoari erantzuten zion sexu aurrerapen guztiak utziko zituen puntua identifikatu behar zuten.

Gehien parte hartu zuten fisiologikoki eta denbora gehiago eman zuten parte-hartzaileek ez zuten adostutako sexu-irudien ikusmena. Gure aurreikuspenen arabera, arine fisiologikoaren eta izendatutako puntuen arteko harremana indartsuagoa izan zen WMC-aren maila baxuagoetan parte-hartzaileentzat. WMC altuko parte-hartzaileentzat, jaiotza fisiologikoa ez zen izendatutako geldialdiarekin zerikusirik. Horrela, eginkizun exekutiboaren gaitasuna (eta WMC bereziki) agertzen da paper garrantzitsua egitean sexu-jokaera oldarkorra duten pertsonen erabakiak hartzeko.

Early Adolescent Boys 'Internet pornografia esposizioa: pubertal denbora, sentsazio bila eta performance akademikoa (2015) harremanak. - Luzeko azterketa arraro hau (sei hilabetetan), porno erabilerak errendimendu akademikoa gutxitzen du. Laburpena:

Gainera, bat Internet pornografiaren erabilera handitu egin da mutilen errendimendu akademikoa sei hilabete geroago murriztuz.

Pornografiarekin itsatsita? Zibersexen neurketa gehiegizko edo ahaztuta egoera anitzeko egoera batean cybersex mendekotasunaren sintomekin erlazionatuta dago (2015) - Porno-mendetasuna aldera joera handiagoa duten gaiak gaizki funtzionatzen dute funtzionamendu exekutiboekin (prefrontal cortexren babespean daude). Zenbait zatitan:

Argazkiak pornografikoak dakartzan multitarearen egoeraren gaineko kontrol kognitiboa egoteko arazoekin lotzen den ala ez ikertu dugu. Multiatazako paradigma erabili genuen, eta bertan, partaideek helburu esplizitua zuten material neutro eta pornografikoekin kopuru berdina lantzeko. [Eta] zibereskotasunarekiko menpekotasunarekiko joerak jakinarazi zituzten parte hartzaileek helburu honetatik indartsuago desbideratu direla ikusi genuen.

Uneko azterketaren emaitzek kontrol korporatiboko funtzioen eginkizuna dute, hau da, prefrontal cortex bitartekaritza, cybersex problematikoa erabiltzearen garapena eta mantentzea (proposatu bezala Brand et al., 2014). Bereziki, kontsumoa monitorizatzeko gaitasuna murriztu eta material pornografikoa eta bestelako edukiak objektiboki modu egokian aldatzeko gaitasuna mekanismo bat izan daiteke cybersex mendekotasuna garatzeko eta mantentzeko.

Nerabe gazteen sexu-jokabidearen aurkako jokabidea: Klonazio, jokabide eta neurokognitibo aldagaien elkarteak (2016) - Sexu Jokabide Problematikoak (PSB) dituzten pertsonek hainbat defizit neuro-kognitibo izan zituzten. Aurkikuntza horiek eskasagoak direla adierazten dute funtzionamendu exekutiboa (hypofrontality) zein den giltzurrunetako garunaren ezaugarrietako bat droga-mendekotasunean gertatzen da. Zati batzuk:

Karakterizazio honetatik, PSBn eta ezaugarri kliniko osagarriak nabarmentzen dira, hala nola, desadostasun emozionala, bereziki defizit kognitiboak .... Analisi honetan identifikatutako arazo kognitiboak benetan PSBaren ezaugarri nagusia bada, ondorio kliniko nabarmenak izan ditzake.

Pornografia-efektuak goi-mailako hezkuntzako ikasleengan, Ghana. (2016) - Laburpena:

Ikerketaren arabera, pornografia ikusi aurretik onartu zuten ikasle gehienak. Gainera, ikusi zen horietako gehienak ados zeudela pornografiak ikasleen errendimendu akademikoan modu negatiboan eragiten duela ...

Sexu-konpultsiboa eta ez-sexu-konpultsiboa duten gizonen arteko funtzionamendu exekutiboa bideo erotiko bat ikusi aurretik eta ondoren (2017) - "Sexu portaera konpultsiboak" dituzten gizonen pornoaren eraginpean egoteak eragin zuzena duen funtzionamendua eragiten du, baina ez kontrol osasuntsuak. Menpekotasunarekin erlazionatutako seinaleen eraginpean dagoen funtzionamendu exekutibo txarra substantziaren nahasteen bereizgarria da (biak adierazten ditu aldatutako prefrontal zirkuituak sentsibilizazio). zatiak:

Aurkikuntza honek malgutasun kognitiboak hobeto adierazten ditu sexu-estimulazioa kontrolen bidez, sexu-konpultsiboaren parte-hartzaileekin alderatuta. Datuok onartzen dute sexu-konpultsiboa duten gizonek ez dutela ikaskuntza-esperientzia ahalik eta esperientziarik aprobetxatu, jokabide-aldaketa hobe bat izan litekeela. Hau ere ulertu daiteke sexu-nahitaezko taldearen ikaskuntza-efektuaren gabezia sexu-estimulatzen zutenean, sexu-mendekotasunaren zikloan gertatzen denaren antzekoa, sexu-ezagutza gero eta handiagoarekin hasten da, sexu-gidoien aktibazioa eta ondoren, orgasmoa, arrisku egoeretan esposizioarekin loturik.

Maiztasuna eta erabileraren iraupena, asaldurak eta emozio negatiboak, Online Sexual Jardueren Arazoa (2019) - Laburpenak:

1,000 txinatar unibertsitateko ikasleen lagin batean, pornografia uztartzearen eredua probatu genuen, OSAren erabilerarako neurri kantitate eta maiztasunen bidez OSAren erabilera problematikoa lortzeko eta Horrek emozio akademiko negatiboak ekarriko lituzke. Gure eredua neurri handi batean onartzen zen.

REsandakoak esan nahi du pornografia gehiagoko zaletasun handiagoa, zenbateko handiagoa eta maiztasunaren erabilera OSAk, eta emozio akademiko negatibo gehiago OSA problematikoekin lotzen zirela. Emaitzak aurreko ikerketetan oinarritu dira, beste zenbait neurri negatiboekin batera pornografia-gosea maila altua adierazten dutenak.

Pornografia Gizarte Ikasketen Ikasketen Gaineko Ikasketen Gaineko Ikasleen Unibertsitatea, Nigeria (2019) - Laburpena:

Ikerketan lau hipotesi zituzten ikerketaren lau galdera zituzten. Ikerketarako hartutako ikerketaren ikerketa ikerketaren ikerketa zen eta populazioa gizarte ikasketako ikasle guztiek izan zuten Joseko unibertsitateko 244 biztanleriaren tamaina osoa eta 180 ausaz hautatu zituzten. azterketaren lagina. Azterlanaren arabera, jarduera pornografikoetan parte hartzen duten ikasle gehienek ez dute ongi akademikoetan egiten eta gehienetan beren lanak ere atzeratzen dituzte.

Pobrezia-Adikatutako Gazte Subjektuetan Azken Aditz Memoria Urratuak (2019)) - Laburpenak:

Adierazpenik gabeko taldearekin RNFT A6 puntuazio baxuagoa aurkitu dugu adikzio gabeko taldearekin alderatuta, 1.80 batez besteko diferentzia puntuaren arabera (ez-adiskidetasun puntuazioaren% 13.36). A6-ek eten ostean (B1-en) azken memoria gaitasuna adierazten duenez, gure emaitzek pornografia mendekotasunean memoria gaitasuna murrizten dutela erakutsi zuten. Laneko memoriak funtzio garrantzitsua du helburuetara bideratutako jokabidea mantentzeko [24, 25]; beraz, gure aurkikuntzek iradokitzen zuten pornografiak jotako gaztetxoek horretarako arazoak izan ditzaketela.

Interneteko pornografiaren erabiltzaile problematikoen bizitako esperientzia aztertzea: azterketa kualitatiboa (2020) - Zenbait laburpen garrantzitsu (artikulu hau bi ataletan agertzen da):

Parte-hartzaileek antsietatearen eta depresioaren sintomak, kontzentrazio eskasa eta funtsezko zereginetan arreta jartzeko ezintasuna deskribatu zituzten. Lotsa, auto-balio txikia eta erruduntasun sentimenduak ere salatu zituzten. Askok jakinarazi zuten IP erabilerak lo murriztua eragin zuela eta, ondorioz, eguneko umore motzik gabe egotea eta motibazioa edo letargia sentitzea. Badirudi fluxu-efektu kaltegarriak izan dituela, lanarekin edo azterketarekin, gizarte-jarduerekin eta beste batzuekin erlazionatuta.

Parte-hartzaileek "garuneko lainoa", fokatzeko ezintasuna eta "ADHD" bezalako sintomak izan zituztela jakinarazi zuten. Hainbat parte-hartzailek adierazi zuten etxeko lanak edo laneko zereginak bezalako zeregin konplexuak egiteko gaitasun murriztua, nahiz eta hori ez egiteak ondorio garrantzitsuak ekarriko lituzkeela: lan garrantzitsuak egitean."Parte-hartzaile batek azpimarratu du IParen erabilera kontzentratzeko gaitasunean eragina izan duela eta"zeregin luzeetara bideratzeko gaitasuna eten nuen, irakurketa eta idazketa barne. " Parte-hartzaile batek bere IP erabileraren ondorioak eztabaidatu ditu “motibazio falta, argitasuna eta garuneko lainoa. Aurretik esan dudan bezala, drogak / alkohol-abusuak tratatzeak bere eginkizuna bete du, baina sekulako sekulako sentsazioa sumatzen dut porno ikusi ondoren". Honek beste parte hartzaileek izan zuten oihartzuna, adibide gisa.

Beraz, prest egongo al zara aljebra egiten ari zaren bitartean pornoaren fitxak ixten badituzu? Hasiera ona da, baina jarraitu irakurtzen.

Pornaren erabilera eta epe luzeko eragina kontzentrazioan

Erabiltzaile batzuek pornoa utzi ondoren maiz ikusten dituzten hobekuntza azkarrak ikusita, badirudi batek ez duela zertan kaltetutako adikzioa izan behar. Dagokion ikerketa aztertu baino lehen, kontuan hartu dezagun erabiltzaile ohiek kontzentrazioaren ondorengo porno aldaketen berri ematen dutena. (Auto-txosten gehiago aurki daitezke mezu honen amaieran.):

• "Baliteke horrek ez duela zerikusirik, baina pentsamendua utzi eta gero eta gogorragoa bihurtu naiz. Arestian aipatu dudan moduan, lineako unibertsitateko klaseetan izena eman nuen klase horietan *** serio hasi nuen. Ezagutzak gordetzeko dudan gaitasuna hainbat aldiz indartsuagoa da eta askoz hobeto bideratu dezaket ".
• "Aurreko berrabiaraztea baino informazio piktorikoa nabarmen hobeto gorde dezakedala ohartu naiz. Istripuz aurkitu nuen testu liburu bateko diagrama bat ikusi eta ohartu nintzenean ez nuela berriro begiratu behar, oraindik irudia xehetasun osoz gogoratzen nuelako. Gogoratu aurpegiak ere hobeto ”.
• "Gai naiz lan gehiago egiteko nire lanean eta lanaldi partzialeko negozioan. Denbora gehiagoz kontzentratu naiteke ".
• "Gaur memoria hobekuntza izugarriak sentitu ditut berrabiarazi bitartean [masturbaziotik pornora abstentzioa]. Nire bizitzan lehenengo aldiz mentalki aktibatuta eta presente nagoela sentitzen dut. Eta orain arreta tartea dut. Aurreko 10 urteetan ezingo nuke ezer arreta jarri eta ezin nuen ezer gogoratu ".
• "[68. eguna] nire garuna sendatzen ari dela sentitzen dut. Berrabiarazte hau hasi nuenean, sorbaldetan pisua sentitzen nuen sintoma hauek zerrendatu nituen:

1. motibazio falta
2. suminkortasuna
3. garun lainoa
4. ezinezkoa kontzentratzea
5. umore kulunka
6. gizarte antsietatea

• Gaur egun, Harro sentitzen naiz hemen jada ez dudala sintoma hauetakorik pairatzen. Nire aldarteak askoz ere "egonkorragoak" dira. Jendea nabaritzen hasi da. Antsietatea desagertuta dago. Nire kontzentrazioa kristala da; bizitzeko nire motibazioa oso handia da ".

Kontzentrazioa eta memoria hobetuak post-pornoaren ohikoenak diren abantailen artean daude, eta adituren arabera erlazionatutako garuneko aldaketak berrazter daitezke. (Bestela, maiztasun handiko iragarkiak maiztasun baxuko porrota eman ondoren, antsietate soziala eta depresioa murriztu egiten dira, sexu-jokaera hobetua, benetako lagunentzako erakargarritasun handiagoa, bazkide potentzialak sexu-laguntzako pertsonak bezalakoak eta lehenagoko gustu sexualak itzultzea).

Zientzialariek zer esaten dute?

2019 ikerketa anitzek lotzen dute pornoaren erabilpena emaitza kognitiboenen artean: Pornoaren erabilera osasun mental-emozional txarrarekin eta emaitza kognitibo txarragoekin lotzen duten ikerketak. Gainera, adikzioko neurozientziek behin eta berriz erakusten dute hori Interneten mendekotasuna Memoria iraunkorra eta kontzentrazio arazoak sortzen ditu erabiltzaile batzuengan.

Neurozientziek menpekotasunaren inguruko garapen-aldaketak isolatu dituzte, narriadura kognitiboarentzat, esaterako, gutxitu materia grisa in the frontal cortex eta desorganizatua Gaia zuria. Ez da harritzekoa, garuneko ikasketak Interneten adituei eragiten diela erakusten dute Inhibitorioaren kontrol kaltegarria impulsivity handitu. (Kontuan izan, atal honetan eztabaidatu diren Interneteko adikzio-azterketetako batzuk besteak beste, Online erotismoaren erabilerarekin, inork ez du isolatzen, post honen lehen mailako irakaskuntza esperimentuan ez bezala.)

Interneteko adituei buruzko Brain studies halaber, beste kontzentrazio bat alda dezakeen aldaketa bat agerian utziko du: neurri bat dopamina seinalezinaren gainbehera. Dopamina kontzentrazioa, fokua, motibazioa eta memoria eraketa da, eta dopamina seinaleztapen baxua oso lotuta dago laneko memoria ahula (tximinoak ere) eta ADHD.

Ustekabea (memoria ahulduz) benetan motibazio eza eragiten du.D2 dopamina-receptor murriztua). Zereginak aspergarriak edo interesgarriak direla dirudi. Garunaren sari-zirkuituetan dopamina seinaleztapena gutxitzea da bereizgarria guztiak mendekotasuna. Ikertzaileak neurtzeko dopamina garraiolariak Interneteko mendekotasuna duten pertsonek esan dute:

Emaitza horiek iradokitzen dute IAD [Interneteko adikzioaren nahasteak garuneko kalte larriak eragin ditzakeela eta neuroimagingen aurkikuntzek gehiago erakusten dutenez, IAD dopaminergikoen garapeneko disfuntzioekin lotzen da. Gure aurkikuntzek ere erreklamazioa onartzen dute IADk antzeko anomalia neurobiologikoak beste gaixotasun adiktibo batzuekin partekatzeko.

Galdetegian oinarritutako Interneteko mendekotasun-ikasketetan (hau da, burmuineko irudirik gabe ikasketak) ere jaitsi egin da memoria erabilgarria, informazioaren prozesamendu eskasa eta zuzendaritza kontrola urria. Haien emaitzak ere gehitu dira ADD / ADHD aurkikuntzekin.

Proba bikoitzik esanguratsuenak azterketa bat izan behar du, eta horrek jarraitzen du berreskuratzeko Interneteko adituei. Brain scans garuneko aldaketak eta funtzio kognitibo hobea alderantzikatu. Said bat ikertzaile taldea:

Tratamenduaren ondoren, talde guztietan, [Interneteko mendekotasuna] puntuazioa nabarmen jaitsi zen ... eta epe laburreko memoria gaitasunaren eta epe laburreko memoria tartearen puntuazioak nabarmen handitu ziren.

Beste era batera esanda, epe luzerako estrategia bat deitu ohi da, etxeko lanak egiten ari diren bitartean pornografia fitxak itxi baino.

Azkeneko analisi neurologikoak porn erabiltzaileen / sexuen mendekoengan Interneteko adituei eta drogen kontsumitzaileek ikusi dituzten garuneko aldaketak asko identifikatu dituzte. Dopamina-errezeptoreak oraindik ere pornografikoki ebaluatu ez diren bitartean, neurologikoa desensitization eta ohiturak identifikatu dira. Metodologia desberdinak erabiliz, sei ikerketek desensitizazio informala izan dute erabiltzaile pornografikoetan (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Horrek nabarmen adierazten du dopamina seinaleen sistemaren beherakada. Gainera, azterketa ugarik kontrol exekutibo okertua edo disfunctional prefrontal circuits porno ohiko erabiltzaileek edo pornodependenteak 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Desintegrazioen eta zuzendutako exekuzio exekutiboaren ondorioz funtzionamendu kognitibo okerragoa izan daiteke.

Cues, Cravings eta Addiction

Ikertzaileek gaur egungo laneko memoria aztertzea diseinatu dute, banako pornunearen erabiltzaileek Internet porn kontsumoak zehar edo ondorengo arazoak dituztelako, hala nola erantzukizunak ahaztuz edo ahaztuz, hitzorduak falta eta loak galduz, ondorio negatiboak eraginez. Zientzialariek ohartarazten dute beren aurkikuntzak Internet pornoaren erabilera kontrolatzeko galera eragiten duten mekanismo kognitiboak azaltzeko:

Internet bidezko sexu parte-hartzaileen funtzionamendu exekutiboa murriztu egin daiteke Interneten sexuan parte hartzen duten bitartean, [lan memoria] helburuetara bideratutako jokabideen faktore beharrezkoa eta garrantzitsua baita. ... Batek argudiatu dezake subjektuek sexu-estimuluekiko eta ondorengo sexu-kitzikapenekiko arretak funtzionamendu exekutiboa eta erabakiak hartzea eragozten badute, orduan beren Internet bidezko sexu erabilera kontrolatu eta kontrolatzeko gai izango liratekeela.

Ikertzaileek azpimarratu zuten subjektu subjektiboa pornografia ikustean Interneteko sexuaren arazo-maila aurreikuspen nagusia da (denbora igarotakoan eta beste hainbat faktoreren aurrean). Zientzialariek substantziadun adituei parekotasunak adierazi zizkieten, zeintzuen menpekotasunarekin zerikusia duten minimoek arreta handiagoa jasotzen zutela, maiztasuna eta erreakzioaren probabilitate handiagoa. Nerabeen erantzunak masturatzeko premia gogorra izan litekeela azpimarratzea azpimarratzeko modukoa da eta menpekotasunaren presentzia adierazten du.

Laburbilduz, pornoa uzten duten eta gero kontzentrazio eta memorian hobekuntzak nabaritzen dituzten porno erabiltzaileek ez dituzte hobekuntza horiek imajinatzen. Ebidentziak iradokitzen du hobekuntzak garuneko mendekotasunarekin erlazionatutako alterazioak alderantzikatzea direla.

---

Autokontzeptu gehiago kontzentrazioari eta Internet pornoaren erabilerari dagokienez:

«Uste dut orain hamahiru egunean edo. Orain Ifeel oso zentratuta dago eta ohi baino hobeto kontzentratzen da. Gaur egun begiekin harremana izaten dut jendearekin hitz egitean, eta sozializatzea egonkorragoa da. Nire ahotsa sakonagoa dela eta gutxiago "traba" eta soinu gutxiago duela uste dut. "

---

"Internet bidezko pornoa erabiltzen ari nintzenean burmuineko laino edo etengabeko ajearen antzeko sentimendua nuen, eta horrek zaildu egiten ninduen kontzentratzea, jendearekin hitz egitea edo eguneroko zereginak egitea. 7-10 egunen buruan sentimendu hori desagertu egin zen. Nire gogoa oso argia zen, pentsamenduak erraz kontrolatzen ziren eta, oro har, askoz lasaiago geratu nintzen ”.

---

30 egunak eta Brain lainoa utzi dut!

---

«Nire memoria hobetu da. Oso amets esplizituak ditut. Elkarrizketa erraza da. Gose sentitzen dut berriro (metaforikoki hitz eginez) ".

---

«Orain askoz ere kontrol eta lasaiago sentitzen naiz. Gauzak ondo doaz niretzat orain (nire arazo ekonomikoei eta abarri dagokionez). Konzentratzeko eta logikoki pentsatzeko dudan gaitasuna laino gabe igo da ”.

---

"Une honetan 14 egun ditut eta orain arteko ibilbide erraza da. Ikusi ditudan onurak kontzentrazioa eta arreta izugarri handitzea dira ".

---

"Bizi izan ditudan abantaila batzuk: gizartekoiagoa naiz, informazioa askoz hobeto gorde eta gogoratzen dut. Iraganeko bizitzako gertakariak askoz hobeto gogoratzen ditut. Ez nago haserre, eta zentratuago nago. Eta zereginak askoz azkarrago exekutatu ditzaket ».

---

«Benetan beste aldaketa esanguratsua ametsen maiztasuna edo ametsak gogoratzea da. Pornografia utzi nuenetik inoiz baino amets gehiago izan ditut eta gogoratu ditut. Ez dakit zer den. Agian, nire burmuina pornoak agortu zuen oheratu aurretik eta ez zuen amets egiteko edo zerbaiterako indarrik ".

---

"14 egun - harrituta nago nola gogoratzen ditudan hari buruzko xehetasun horiek guztiak, lehenago nesken oilarrei begira egongo nintzateke, eta faltsuak ez balira ez ninduen interesatzen".

---

79. eguna, NoFap Hardmode eta kontzentrazioa, hilabete honetan 1200 orrialde irakurtzea lortu nuen 40 ordutan! Lehenengo aldiz 5 urtean.

No fapping-en abantailetako bat ikuspuntu garbia da eta horren lekukotza dut, urte asko pasa dira hilabete honetan hainbeste irakurri nuenetik, hilabete honetan egunero irakurri ahal izan nuen kontzientzia zabaltzeko.

Ohituraren ahalmena liburu bikaina da zure psikea eta zure zaletasuna ulertzeko. Orain arte nire ohitura batzuk aldatzen nabarmen lagundu dit. horietako bat egunero irakurtzen ari da.

90. egunean zuekin eguneratzeko gogoa baduzu,

---

"Nire hiztegia duela urte batzuk gogoratzen dudan mailara itzuli dela aurkitu dut."

---

Garaipena! Berreskuratutako kontzentrazioa.

---

«Beste gauza batzuk egin ditzaket. Beste gauza batzuk sentitzen ditut. Eta beste gauza batzuk nahi eta nahi ditut. Jada ez dut beti nire hurrengo konponketaren bila. Porno irudiek ez dute behin baino gehiagotan nigan izan zuten indarra, eta ez naiz ni egun guztian lizunkeria. Sexuaz gain beste gauza batzuetan pentsatzeko kontzentrazioa duen adimena izaten hasi naiz. "

---

«Beste emaitza bat: nire idazkera askoz hobea izan da. Ez dut eskuizkribua esan nahi (nahiz eta horrek ere hobera egin zuen). Hitz-aukera, esaldien egitura eta abar esan nahi dut Graduondoko lehen ikasturtean (amaitu berri dudana) idaztea benetako lana izan zen. Orain, pornografiarik gabe, plazera da. Beraz, erraza eta doakoa. Hitz gehiago ditut eskura, oro har oroimena hobetu delako seguruenik ".

---

90 egunak: - Antsietatea gutxiago. - Diziplina gehiago. Memoria hobetua eta fokua. - Sexu-unitatea handitu egin da nire neska-lagunarekin. -Asertzailea.

---

Nofapek sei orduko lana egin zidan.

Ez da etenik, kaka argitaratzen ari naizen bezalako atsedenaldi batzuekin. Baina ASKO egin nuen. Zer gehiago egingo dut? Masturbatu? Ez.

---

"[6 aste] Nire kontzentrazioa, nire ahalegina, xehetasunen arreta, memoria, oroitzapena eta nire gizarte trebetasunak hobetu dira".

---

"Duela urte batzuk pornoa erabiltzen hasi nintzenean, oroimena lainotzen hasi zitzaidan. Orduz geroztik nire bizitza osoa identifikatu ezineko makila zirudien. Orain, hilabete batzuk berreskuratzeko, iraganeko oroitzapenak datozkit. Hasieran, sinetsita nengoen, oso alaiak eta arduragabeak direlako gertatu zirenik ere. Hala ere, azkenean, horrenbeste denbora zapuztu ondoren, hau nire bizitza dela sentitzen dut, eta oroitzapen zoriontsu horiek benetakoak dira. Nire iraganeko bizitza eta ekintzekin loturarik sentitzeko borrokan aritu naiz. Orain, nire iragana atzera egiten ari zait, eta izugarri sentitzen dut. Gainera, ametsak. Duela hilabete gertatutako ametsak ere bueltatzen zaizkit, eta nahiko atsegina ere bada ".

---

"Niretzat ohartu naizena da [pornotik] abstentzioak nire memoria izugarri hobetu duela. Gauza interesgarria, orain arte konturatu ere ez nintzena, da nire odoleko azukrea askoz egonkorragoa izan dela orgasmak bizi izan ez ditudanetik. Memoriaren eta glukosa altuaren artean lotura dago garunean edo baxua. Ez nuen pentsatu zenbateraino egonkorra izan den pornoaren masturbazio EZ. Agian dopaminak eragina du garunak azukreak nola prozesatzen dituen ».

---

"3 aste - Nire memoria askoz hobea da. Ez ditut lehen bezalako burmuineko oin horiek. Orain gauzak erraz etortzen zaizkit, eta hori ona da ”.

---

150 egunek burutu zituzten nire pentsamenduak eta azterketen aurrerapena

Bidaia honetan gorabeherak daude baina onurak merezi du. 3.9 / 4 GPA lortu nuen, seihileko hau baino lehen nire altuena 3.5 / 4 zen eta txikiena 2.8 / 4. Bide onean zoaz, onura ugari daude. Abantailen inguruan irakurtzen duzuna egia da. Inoiz ez Berrerortzea. Lehiaketa azterketetarako prestatzen ari naiz eta espero dut bidaia honek berak bezainbeste lagunduko didala. Eskerrik asko mutilak motibazio itzelagatik. Lortu nahi dudana lortzen ari naiz. Harrituta nago, bidaia honen aurretik ez zelako gertatzen. Eskerrik asko Ala hau uzten laguntzeagatik. Ez naiz sekula itzuliko ohitura txarretara.

---

Nofap eta GMAT. Azterketa proba hartan hobeto arreta. Beste edonor?

Gmat azterketari ekin nion ia 2 urtez eta azkenik Nofapeko 36 egunen ondoren eta praktiken azterketa bukatu ondoren, ziur nago datorren astean gogoa hartzeko prest dagoela.

Fapping-ek nire fokua eta errendimendua kaltetu ditu proba honetan. Goi mailako ikasketetarako negozio eskola batera joan nintzen eta ohorez osatutako titulua bukatu nuen arren, 3 aldizkariaren proba hartu eta puntuazio egokia lortzen saiatu nintzen. Literalki nuke probetan zehar ibili eta fokua galtzen. Nofap-ekin hasi nintzen arrazoien zati bat garuneko lainoa dela eta argi eta garbi sentitzen dut aldea.

MBA baten amaieraren ostean, azken finean nire kaka elkartu nintzen eta nofap komunitateak jarraitzen lagundu ninduen. Nahi dut zorte proba honetan!

Beste edonork antzeko esperientziak baditu edo hau da placebo efektua?

wearyrecovery

Fokua behin betiko handitzen da zure garunaren% 100 zurekin lan egiten duenean eta atzealdean porno batzuk erreproduzitzen ez dituenean. Ez da plazebo efektua. Benetakoa da.

---

Nire seihileko GPA ia zuzenean lotzen dira nire fapping ereduekin. PMO asko = lo egitea eta klasea saltatzea. Inoiz ez zen arazoaz konturatu orain arte

---

Orain arte abantailak

Fapstronauta lagunok, 3 astez fapping egin gabe, alkoholik gabe, kafeinarik gabe eta ariketa jarraitua egin ondoren. Agian 12-13 urte bete nituenetik lehenengo aldiz M [22] ari naiz nire garun lainoa garbitzen ari dela sentitzen dut. Inoiz ezin izan dut azaldu, baina nire adolentzentzian nonbait sentitu naiz errealitatean zentzua galdu dudala. Munduan ikusle banintz bezala, burmuina lainotuta. Beno, orain desagertu da edo, gutxienez, oso txikituta dago. Eta ezin nuen pozik egon horregatik.

Bitzu_

Hemen 17m gutxienez bi astean behin / egunero egunero masturbatzen zen. Nik NoFap egiten daramatzazue ia denbora luzez eta efektu berdinak izaten ari naiz. Mundutik deskonektatuta egoteari buruzko zure adierazpenak nire bizitzako azken hiru urteak deskribatzen ditu. NoFap sortu nuenetik, eskolan konpromiso handiagoa sentitu dut eta informazioa askoz ere errazago gorde dut. Azkenean sentitzen dut lehen nintzela itzultzen ari nintzela. Segi aurrera!

---

«Lehen baino energia gehiago daukat, arraioa baina kontrolatu dezaket. Nire memoria hobetu egin da. Eta garai batean nigan bizi zen tipo sozial hori itzuli dut. Nire xarma berreskuratu nuen eta merezi du lo gabeko gau eta minutu frustratu bakoitza menpekotasun honen aurka borrokatzea igaro izana ". [90 eguneko txostena] Buru argiagoa. Nire gogoa ez zen inoiz argiagoa nire bizitzan hiru hilabete horietan. Fapping eta pornografia faltak denbora asko ematen dizu zure bizitzaz pentsatzeko eta dena ikuspuntuan jartzen du ".

---

"Nabaritu ditudan gauzak: antsietate txikiagoa, umore aldaketak gutxiago, sozialagoa, konfiantza handiagoa, neskatoen aurrean bolada handiagoa, neure burua hobetzeko gogoa, kontzentrazio hobea, hizketa arinagoa, txiste onak: txiste txarren ratioa hobetzea, ideia duzu ". “(15. eguna) - Jarrera positiboa

• - Eguneroko zereginak egiteko (eta azkarrago egiteko motibazioa)
• - Memoria zorrotzagoa
• - Emankorragoa
• - Sormen handiagoa
• - Erantzukizunak hartu eta bereganatu nahi izatea
• - Buru argiagoa
• - Gaitasun hobea amaierako helburu bat lortzeko beharrezkoak diren urratsak ikusteko eta urrats horiek gauzatzeko
• - KONFIDANTZAREN ITZULERA, eta etengabe handituz
• - Bizitzaren gozamen orokorra
• - Besteekin elkarrizketetan present / arreta handiagoa izatea
• - Izpiritu azkarragoa, umoretsuagoa dena aurkituz
• - Besteekin sozializatzeko gogo handiagoa ”

---

"Memoriak - beti ona zuen - baina uzteak teilatuan sartzen zuen. 15 laguneko gela batean sartu eta 5 minutu baino gutxiagoko telefono zenbakiak gogoratzen ditut + gogoratzen ditut. GPA 4. Antsietate soziala eta BS pentsamendu negatiboa —-> zaborrarekin batera. ”

---

Edonork nabaritzen du memoria handitzea? (ezikusi berrezartzen ari naizen txapa)

KojaKhan

Bai laguna. Egun madarikatu guztietan etxetik zehar oihukatzen nien inguruan zegoenari: "Non dago nire kapela ??!" “Non daude nire oinetakoak !!!”
“Inork ikusi al ditu nire giltzak? Nire giltzak desagertu dira! ”. Astebete lehen aldiz NoFap-en sartu nintzen eta gogoratu nintzen non bota nuen kaka, eta gurasoek eskatu zidaten gauza. Ikaragarria izan zen.

Kusak

Zalantzarik gabe. Gehiegizko masturbazioa niretzat, hala nola, begi mugikorrak, eskuko dardara, memoria ahula, aknea, garuneko lainoa, nekea eta kontzentrazio falta bezalako sintomak ekarri ditu. Sintomak hauek izan ziren hainbat web orrietan trikimailu pentsatu nuen, beren produktuak saltzeko neure buruari bizitzen hasi nintzen arte.

Behin baino gehiagotan izan nuen nire iraupena luzeena: 19 egun, eta esan beharra nuen nire memoria eta kontzentrazioa hobetzea. Guztiz nekatuta sentitu nintzen.

---

Damn you, Brain fog.

Fapper amorratua naiz 12 urtetik eta duela egun batzuk hasi nintzen nofap-en. Hiru egun igaro dira eta "garun laino" hori poliki-poliki barreiatzen ari da.

Azken urteetako 3 1 / 2 urteetako laino beldurgarri izugarria izan dut, inoiz pentsatu nuen inoiz ez nukeela onartuko, eta beti izango naizen moduan, infernua izan da. Azken egunetan nire bizitzako zoriontsuena izan da, fokua dezaket, alerta gehiago nago eta harrigarria sentitzen dut nire egoera normalean gogoaren egoera deseginez.

Baina, gehienetan lainoa desagertu arren, izugarri haserretu naiz erabat ezertxo ere, oraintxe bertan ordenagailuko teklak pikutara botatzen ari naiz iturri gabeko haserrea dela eta. Benetan idazten ari naiz, beraz, laguntza pixka bat izan dezazuen, nire ohitura kaka zaharretara ez itzultzeko.

---

Musings eguneko 50, onurak, nofap fact-checking.

BURUINAREN LAINOA DAGO: Binges bakoitzean, burmuinaren lainoa gertatzen ari dela SENTITZEN DUT. Porno pare bat aldiz ikusi dut ahultasun uneetan eta MOren ekintzetan, edo ertzak ez dira beharrezkoak lainoa itzultzeko. Pornoa ikusteak eta sentimendu horiek uholdeak uzteak eragiten du. Zenbait egunetan normalera itzultzeko hainbat denbora behar dira, baina aldi bakoitzean azkarragoa den gauza dela ematen du. Horretarako 40 egun inguru lehen aldiz ohartu naiz ez dudala inolako interesik ezer gogorra ikusteko eta gainean klik egitean ere ez dela pizten.

Hainbat gauza desberdin izan nituen, urteotan bildu ziren pizgarriak (ez nahiko fetitxeak) eta zalantzarik gabe esan nezake nire garuna ia kronologikoki zeharkatzen ari zela. Nire burmuinak orain "irrikatzen" duen gauza neska amateurren argazkiak besterik ez da, softcore bakarra. Ahultasun une batzuk izan nituen ertzekin hasieran eta zalantzarik gabe esan dezaket gauzak sentikorragoak zirela. Egun asko iraungo ez nuela asmatuko nuke.

---

Nofap-en ondorio bitxiak

Hasteko, aurrekari apur bat. 16 urtetik aurrera, PMO egunean gutxienez 3 aldiz erabiltzen nuen (askotan gehiagotan). Kalifikazio izugarriak ateratzen nituen baina izugarria nintzen emakumeekin eta, oro har, gizartearekin. Gero, unibertsitatera iritsi nintzen eta nire hormona amorratuak lasaitzen zirenean, PMO'ek ez zuen egin.

Horrek nolabait nire desensibilizazioa eta ez motibazioa ekarri zidan gauza askotarako - emakumeak barne. Horrek esan nahi zuen nahi nuena nahi nuenean esan dudala nahi nuen bezala, ez nituelako ondorioak axola (burmuina nire PMO guztian zehar adoreztatu izanaren ondorioz uste dut - neska batek baztertzen banau, ez zuen axola pixelak 10x hobe aurki nitzakeelako inoiz lortu nuen edozein neska baino).

Beraz, emakumeak erakartzen hasi zitzaizkidan hizketan eta jarreran nahigabe nuen konfiantza lasaituagatik. Ez nuen horren gainean jarduteko joerarik izan, lehen aipatu bezala, pixelak zeuden eta horretan jardungo banu, ezin nuke nahikoa ondo lortu PIV atsegina izateko. Hori gertatzen hasi zenean, kalifikazioak irristatzen hasi ziren, gauzak gogoratzea zailagoa zitzaidan ... .. nire garuna estatikoa bihurtu zen bezala zen. Gertuko argazki memoria izan ohi nuen, pertsonen izenak ahaztea bihurtzen zena (gauza bat zehazki inoiz egin beharrekoa zen).

Duela 20 egun NoFap hasi nuenetik, nire garuna izugarri zorroztu da, intelektualki inoiz hobea izan ez naizela sentitzeraino. Gehiago zentratu naiz, gehiago gogoratu eta ia ia institutuan bezain ondo xurgatu dezaket informazioa (20 egun igaro ondoren!). Alderdi sozialean, institutuko garaietara ere itzultzen naiz. Sozialki baldar eta nerbio nahasketa izatera itzuli naiz. Gauzetan senez jokatu beharrean elkarrizketak pentsatzen ari naiz, eztabaida txikiak (desensibilizatu nintzenean nabarmen hobetu nuen zerbait) ia ezinezkoa bihurtzen dut.

TL; DR NoFap aurretik = gizarte-trebetasun onak, emakumeak (baina motibazioik ez) eta garunaren aurkako onarekin. NoFap ondoren = terrible trebetasun sozialak, emakumeak eta garuna sinestezina.

---

kito9911 egun

Egoera mota bera hemen. 11 egun besterik ez ditut sartzen, baina sentitzen dut moteltzen ari naizela (eta pozik nago) nire burmuin lainorik gabeko batxilergoko burura bueltatzen naizela.

Nire kontzentrazioa hobea da, eskolan ondo egiteko motibazioa itzuli da eta garrantzitsuena sozializatzeko nahia hobea da. Baina bai, orduan ere gehiegizko pentsalaria nintzen, eta atzera egiten duela sentitzen dut. Joan egingo da. Zalantzarik gabe landu daitekeena da, konfiantzarekin eta denborarekin hobetu daitekeena. Garun lainoa da benetako arazoa. Jarrai ezazu, eta pertsona egokia duzu trebetasun sozialen arazoa kudeatzeko.

Garrantzitsuena, saiatu denbora gehiago pasatzeko lagunekin, eta ahalik eta denbora gutxien ordenagailuan.

---

Superpotentzia | Ez da emakumea lotuta

Nire bigarren hizkuntza, frantsesa, ondo hitz egiten dakit. Nahiz eta urte askotan eskolan ikasi eta hizkuntza nagusia den herrialde batean bizi, hitz egiten nuenean beti totelka egiten nuen eta garuneko lainoa zela eta, ezin nuen nire burua ondo adierazi beti hitzak eta esamoldeak ahazten nituelako. Hitz egiterakoan ere oso ziur nengoen, nire ingelesezko ustezko azentuaz jabetu bainintzen. Hala ere, hitzekin hitz egin dezaket orain nire ama hizkuntza balitz bezala. Hitzak mihitik atera eta ez dut gehiago toteltzen. Sinestezina. Benetan. Jendeak ausardia du esateko nofap ez dela magia.

---

Nofapek abeslari nahasia bihurtu nau.

Besterik gabe, ezin izan dut egin nire denbora haragia irabiatuz gero galduz gero. Ohorea da zuek egoteko modukoa izatea, bihar nire hitzaldia da. Nahi nazazu zorte on!

---

Nor zuzendu du desoreka / despersonalizazioa / garuneko lainoa?

Beraz, garuneko lainoaren etengabeko zurrumurrua bizi izan dut azken urteotan. Funtsean Batxilergoko azken ikasturtera joaten hasi nintzen orain arte (azken 9 urteetan ~ iraunkorra). Batzuetan pentsatzen nuen ea benetan garun lainoa zen edo benetan ni nintzen, ba, ni.

Baina garuneko lainoa desagertu zenean azken urteetan ausaz gertatu ziren kasu horietan, oso ondo sentitu zen. "Benetako ni" banintz bezala sentitzen nintzen berriro, edozer gauza egiteko gai eta dena. Egun bat edo gutxi gora behera iraungo luke, sekulako energia edukiko nuke, denekin ondo konektatzeko gai izango naiz eta benetan bizirik sentituko nintzateke. Orduan, garun lainoa berriro jantziko litzateke eta zonbi modua hasiko litzateke. Benetako pertsona baten "maskor" alferra, dronantea, motibaziora itzuliko nintzateke denbora tarte batez hodeietan beste atsedenaldi bat lortu arte.

Beraz, beti jakin izan dut zerbait "gaizki" zegoela nire hautemate gaitasunean, eta hesiaren beste aldean egongo nintzenean bakarrik nabarituko nuke; garuneko lainoa argituko zenean.

Berriki (orain 11 egun), pornoari begiratzeari utzi diot (eguneko 1 edo 2 nintzen), eta garuneko lainoa desagertu dela ohartu naiz. Ez desagertzen, ez da meheagoa, baina desagertu egin da.

Arnasa hartu, eta sentitzen dut. Jendea ikusten dut, eta haien begietara begiratzen dut. Eta badakit non nagoen, zer egiten ari naizen, zer ordu den eta zer egin behar dudan hurrengo orduetan, egunetan, asteetan. Gai naiz denbora askoan kontzentratuta egon eta aldi berean gauza asko egitera motibatuta sentitzen naiz. Nire urratsean salto bat daukat eta benetan ingurura begiratu eta beste mundu bat ikusten dut.

Garrantzitsuena ni naiz. Benetako ni. Burmuin lainoaren arrastatze arruntaren ondorioz itsututa egon naizen ni beti.

Oraindik bide luzea dut egiteko. "Ilunpetan" egon izandako ia hamarkada bat ez da ohitura eta denboraren kudeaketari dagokionez trantsizio erraza egiten, baina pertsona hor dago, eta horri buelta emateko motibazioa dut.

Beraz, bai, nire ustez, garunaren lainoa (edo "derealizazioa") mendekotasunekin, Interneteko gehiegizko erabilerarekin lotura dago behin betiko. Fapping-a nire mendekotasuna izan zen, nire "ihesbidea", baina "tunelaren ikusmena" edo garuneko laino hori eragiten ari zena ere bazen nire burmuinak oinarrizko biluziei eusteko eta bizitzan beste edozein gauza garrantzitsu uzteko esan zidan. Pornografia, fapping-a, orgasmoa nahi zuen, kito.

Barkatu luzera. Gelditu pornoa, fappinga buruan dago. Esan zer egiten ari zaren zure lagun hurkoei. Intsigniaren tenporizadorea zenbatzea espero dugu. Ezarri "gutxienekoa" (ez da zertan 90 egun izan), baina egin ezazu fapping gabe egin duzun "luzeena".

Jarrai ezazu erreala, matrizean bezala; aukeratzen duzu errealitatea denaren "zentzu" ezagunean jarraitu nahi duzun edo beste pilula hartu eta benetakoa zaren horretan murgildu eta zu osatzea. Desblokeatu duzun eta zure potentzial osoa lor dezakezun eta bizitza osoa eta zoriontsua izan dezakezu.

Zorte on.

---

Nahitaezkoa 90 egunetan, eta hemendik nora noan ...

91 egun, edozein dela ere. Hala ere, pixka bat atzean dagoela uste dut.

Aurrekariak: Aita bakar dibortziatuak, 38 urte, inoiz ez zuen arazo handirik izan pornoarekin, MO agian 3-4x / wk. Azpi azpian topatu nuen, irakurri pixka bat eta salto egin nuen. Oso pertsona autodiziplinatua izan naiz beti, normalean zerbait egiteko arrazoia besterik ez dut behar. Onura / esperientzia / abar guztiak irakurtzea zen behar nuen guztia.

Orain, nire esperientziak. Egia esan, nahiko erraza izan zen niretzat - lehen esan bezala, zerbait egiteko arrazoi on bat besterik ez dut behar, eta guztiok nago. Beste pertsonen esperientziak berrerortzeari buruz irakurtzea motibatzaile bikaina izan zen, zalantzarik gabe, banekien txorakeria bezala sentitzen naiz, eta ez nuen hori nahi.

Hilabete inguru inguru daramatzadan lan berria hasi nuen horretan, eta ikusi dut askoz errazagoa dela kontzentratzea eta gauzak egitea. Beste batzuek esan bezala, "burmuina" desagertu egin da, eta askoz ere erneago sentitzen naiz, eta izugarria dela pentsatzeko argitasuna dut. Astosteroko testosterona puntua lortu nuen, sekulakoa!

Baina inoiz ez da ohitura bihurtuko.

---

Nola aldatu nuen nire bizitza 30 egunetan (eta zergatik behar zenuke ere)

9 hilabete inguru gutxi gorabehera saiatzen ari naiz eta huts egiten. Baina inoiz ez nuen gauza bat eman eta puntu horretara iritsi nintzenean, nik neure buruari esan nion ez nuela inolaz ere pornografia ikustea edo masturbatzea geldituko.

Orduz geroztik, nire bizitza erabat aldatu dut.

-Eguneratu dut 6am-en eguneroko sentimendua aktibatuta (aurreneko saioan, agortu egin nintzen esnatzea). 10am-en ohera joateko zailtasunak alde batera uzten du guztiontzat.

Klasean nire kontzentrazioa izugarri handitu da! Larriki Uni edo Unibertsitatean zaudetenontzat, NoFap garunarentzako miraria da. Aurretik nire burua klasean kontzentratzera behartzen nuen eta oraindik "zonifikazioa" amaitzen nuen. Orain, berriz, ia 3 orduko hitzaldian kontzentratu naiteke ia arazorik gabe (oraindik hobetzen ari da).

-Etxeak argiago sentitzen du eta askoz sormenez pentsa dezaket. Memoria ere askoz hobea da, asko ahaztea naiz.

Zer bihurtu dut? Pertsona orokor orekatua eta zoriontsua. Nire lagunek esan zidaten egun asko dutela. Nire lo egitea ezin hobea da, nire gyming eta elikadura ohiturak gaur egun ordenatuta daude, nire irakasleek asko hobetu dute eta nire bizitza sozial handia bihurtu da.

30 egun eta nire bizitza aldatu egin da, gaur egun nagoenaren aurrean, antipatia, antisoziala, baxua, konfiantza, garun-fogged, numb banakoa. Beti hobetzen ari naiz. Espero dut honek ez dituela zenbait arrazoirengatik motibatzen gauzak azkarregi hobetzeko.

---

'Superpotentziak' irabazi ditut, eta buruko egoera hori ikusi dut aurretik. Super potentziak izan ditut denbora guztian, 10 segundoz bakarrik.

Orain ezin izan dut azaldu azken 48 egunek nola eragin duten nire buruko egoeran. "Nire garuna beste funtzionamendu moduan dago", "alfa gizonezkoagoa naiz" eta "oso ziur nago" bezalako gauzak esaten jarraitzen dut, baina duela ordu bete konturatu nintzen "buruko egoera" hau ikusi nuela ”Aurretik, egia esan, egunero ikusten nuen.

Bakoitzean, eiakulatu eta gero, buru oso argia, kontzentratua, motibatua eta mundua hartzeko prest sentituko nintzateke ... 10 SEGUNDU inguru. Orduan hori lausotu egingo litzateke, eta berriro joko nuke bideojoko batera jolastea edo telebista ikustea pentsatzen.

Beno, 10 segundo hori orain nagoen buruko egoera da. Hori da lizunkeria egoeran itsatsita zegoen burmuinaren atzean dagoen gailurra, hainbeste aldiz ikusi nuen ia ia egunero. Orain konturatzen naiz hori dela uneoro sentitzen dudan egoera. Beti argi dut burua, kontzentratuta eta mundua hartzeko prest, esnatzen naizenetik, ohera joan arte.

Beraz, gure joteak lortzen ditugun bakoitzean bizitako segundo horiekin erlazionatzen baduzu, HORRELA da arrakasta lortzea.

Niretzat, argi etengailua 28. egunean hasi zen iraultzen, eta gorabehera batzuez gain, 48. egunean orain, izugarri ari naiz. 🙂

---

Edonork nabarituko du memoria / kontzentrazioa handitzea?

Hau da honi buelta bat ematea pentsatzen ari naizen arrazoi nagusietako bat. Urteak igaro ahala oroimena okertzen hasi dela ohartu naiz eta ez dakit ziur hori eragin dezakeen. Normalean egunean 2-3 aldiz egiten dut btw. Zenbait lagunek memoria handitzen dutela egiaztatzen duten arren, jendeak onura orokorra duen ala ez ikusi nahi nuen

Erantzun 1)

Erabat! Nire kontzentrazioaren igoera nabaritu dut klaseetan zehar. Aurkezten den materiala interesatzen ez zaidan arren, jarraipena egiteko gai naiz eta ez dut bereizten.

Erantzun 2)

Beno, ezin dut bereziki esan orain arte izan dudan marrarik luzeenean (8 eguneko eskukada txiki tristea) bideratzeko gai nintzenik. Uste dut gertatu zena, ordea, arazoei aurre egiteko eta egoera frustrante edo aspergarriei pazientziaz aurre egiteko prest nengoela, ihes egiten saiatu beharrean. Gehiago nintzen aurkeztu mentalki.

---

93 egunak!

93 egun igaro dira eta betirako joan naitekeela uste dut. Gogoratzen dudan denboran ez naizela hain ondo sentitzen uste dut. 18 urte ditut batxilergoko eskolan ADHDrekin (Ez dut drogarik hartzen) eta Loaren Apnea. Eta kaka sentitzen naiz gehienetan lo asko hartzen ez badut eta ariketa fisikoa egiten ez badut, horrek nekatzen nau. NoFap 90 egunez egiteak, egunero bitaminak eta arrain olioa hartzea egunero, proaktiboa izateak asko lagundu dit. Etxeko lanetan kontzentratu naiteke, bizitzan eta beste gauza askotan produktiboagoa izan. Bizitza ona da.

---

Pozik horri gero eta arreta handiagoa ikusteak. 26 urte daramatzanean, pornoaren mendekotasunarekin borrokan aritu zarenez, espero dut aholku hau aurrera eramatea smartphone-aren garaian hazten ari diren gazteentzako egungo laborantzara pasatzeko. Lotsa eta lotsa handia aurreztuko ninduen pornografia ikusteak dakartzan arriskuak jakiteak.

TDAH / autismoaren eta sexu mendekotasunaren arteko lotura interesgarriak. Ez dut uste inolako jokabide anomalia klinikorik dudanik (gizaki bakoitzari berezkoa zaion bitxikeriaz gain), baina nabaritu dut fokatze falta eta gaitasun soziala funtzionatzeko gaitasuna duela porno binge baten erdian. Guztiarekin larrituta sentitzen naiz, eta nire esperientziak ez zaizkit itsasten edo behar bezalako oihartzuna izaten. Nire gogoa hormigoi horma hotz metaforiko bihurtzen da: gogorra eta aldaezina, baita dagoen lekuan itsatsita ere.

Ezin dut beste pertsona baten edertasuna edo gogoa aintzat hartu, ezin baititut ohartu. Ezkutuan egin dudanaren lotsagabekeria lotsagarria dela uste du, eta egoera izugarria da. Hainbeste denbora daramat funk honetan, nire nortasuna benetan aldatu den hori dela sinesten hasiko naiz.

Baina gero hilabeteko tarte bat edo gehiago joango naiz berriro errepikatu gabe. Normalean, nolabaiteko inspirazio erlijiosoarekin bat egiten du. Edo poesia edo filosofiarako txanda. Gai izango naiz ñabardurak ulertzeko eta puntualki sentikortasunak egiteko emakumezko erakargarri baten aurrean (azken proba), hari buruzko gogoeta zorrotzetan atzera egin gabe. Autokontrolak hain bizirik sentiarazten du. Oraintxe da neska-laguna hartu eta azkenean sexu harremanak hasten ditudala, baina gero hautsi egingo dugu edo dena delakoarekin eta ordenagailura itzuliko naiz berriro aurkitu dudan gogoa betetzen eta nire burua berriro suntsitzen.

---

Uste dut ez dudala sendabiderik handitu nire ADD kontzentrazioa / fokatze nahasketa

(Nire ingelesez onena saiatzen)

Ados ez dago guztiz sendatuta, baina benetan hobeto kontzentratzen eta fokatzen askoz hobeto lagundu ninduen. Aurretik hasi aurretik antsietate sozialarekin arazoak nituen eta jendearekin elkarrizketak izaten nituen, elkarrizketa bat nuen bakoitzean ezin nuen kontzentratuta egon eta noraezean ibiliko nintzen. kanpoan eta oso urduri jartzen naiz, gainera etxean asko eserita nengoen eta lagunek deitzen badidate bakarrik aterako nintzateke, inoiz ez nuen kanpoko edo lehen zerbait izateko lehen pausoa eman. Lanean arazoak izan nituen, beti urduri nengoen huts egiteak eta beti beldurra ematen zidan jendea erortzen uzteko. Ahal nuenean beti mozkortuko nintzateke, horrek lasaitzen nauelako.

ORDUAN 130 EGUN NOFAP EGINDAKO MARRA EGIN DUT: Hilabete inguru pasa ondoren konfiantza hartzen hasi nintzen eta zuzenekoz beteta nengoen! Oso ondo sentitu nintzen oso arrakasta izan nuen lanean eta jendearekin hitz egin nuenean ez nago urduri eta elkarrizketa guztiak jarrai nitzakeen, ikastea ez da hain zaila jada lasai nengoen eta zuzen pentsa nezakeen. neskek askoz gehiago nabaritu ninduten eta asko gustatu zitzaizkidan (sexu harremanak izan zituzten bikote neskekin 1 eta 105 egunen artean! auskalo). (EDtik ere sendatua)

Hutsegitea 130. egunean ...... Pornoari begiratu nion berriro ... benetan ergelak ezin zuela minik egin pentsatu nuen, baina bai. 5 aste daramatzat eta oso frustratuta nengoen, labur uztartuta. Ezin nintzen kontzentratu eta nire antsietate soziala itzuli zen eta lanean urduri nengoen. Ezin izan nuen orduan bezain ondo aritu nofap egiten ...

Orain ia astebetean nofap berriro eta sentitzen dut dena positiboa bihurtuz. Beraz, nolabait ez dakit zein den eragina, badirudi logikoa dela PMO dopamina gauza da eta dopamina gehiegi dopamina ere egin behar da. Benetan ikasi nuen nire azken hilabeteko bidaia nofap-ekin, eta nire bizitza osorako nofap egitea erabaki nuen. Hau egin behar dut neure buruari

---

Xakeak zure moduan nola ikusten den ikusteko modurik onena da

garil2

Gauza bera gertatzen zait nirekin gertatzen dena ere gamer bat naizela eta jolasetan asko alferrik galtzen ari naizenean, nire buruan ez dut jokoari erabat fokatzen.

Ig0w

Horiek ere lortu ditut. Gainera, lehiaketa-jokoak jolasten ari naizenean eta galdu egiten hasten naiz normalean ezegonkortasun emozionala izaten denean

rsitoppo

Bai, PMOk gogoeta zer efektu erakusten ditu. CSGO jokatzerakoan gertatzen zait gauza bera gertatzen zait, marraile naizenean, nire taldea eramaten dut eta antzerki insanoak egiten ditut, baina birziklatzen denean ezin naiz ondo pentsatzen, nire erreakzioaren abiadura jaitsi egiten da eta nire taldekideen akats txikiengatik sartzen naiz.

RSATAIF

Literalki gauza bera konturatu nintzen. Xakean jotzen nuen pixka bat gazteagoan nintzenean eta nahiko ona nintzen. Ondoren, denbora luzez jotzen utzi nuen eta ez nuen inolako zaletasunik izan; pornoa besterik ez zen eta denbora guztian kolpeak. Duela gutxi itzuli nintzen xakean eta harrituta geratu nintzen nola bihurtu nintzela. Literalki ezin nuen pentsatu aurretik eta ez zitzaidan inolako planik egin. Zoragarria da pornoak zer egin dezakeen; eta zatirik okerrena, efektuak, ziur aski, xake bezain hutsala geldituko dira.

TheBleekerMan

Gauza bera gertatzen da bideojokoak jotzean. Hobeto egiten dut eta, agian, nire gantzak konfiantzazkoak izaten ditut? Lehenengo pertsonentzako tiroak ere bai. Inoiz ez dut zergatik ulertu. Ongi ulertu ere bai

ELMasTurbo

Hau ni naiz arte martzialekin. Fap egiten dudanean ezin dut isuri eta izorratu egiten naiz sparring-ean eta beldur naiz kolpatzeko. Fap ez dudanean ausartagoa eta dgaf naiz eta nire konbinazioak egin eta horietako asko lurreratu.

sheebasis

burakxnumx

Zalantzarik gabe, arrazoi duzu nire laguna. Esan nahi dut zure barnean dagoen adimentsuagoa bihurtzen zarela, baina PMOn zure barruko indarra distraitzen du.

jonivaio

Gogoratzen dut behin errepikatzen zela eta hain gogor jotzen nuela, handik gutxira janari dendara joan nintzenean, nire PIN kodea erabat ahaztu nuela. Urte asko daramatzat ia egunero erabiltzen. Hunkigarria izan zen.

sigmaschmooz

Wow. Same. Egiaren.

sanketvaria29

egia da ... ps4-n odolaren bideo joko bat dago. 2014an joko hori erosi nuenean orduan asko erabiltzen nuen. Jokoa oso gogorra izan zen, utzi egin nuen. Nofap-en nahiko aurrerapen izan nuen 2018an eta 2018an benetan jolas horretaz gozatzen ari nintzen eta izorratuta osatu nuen. Horren ondoren, gerraren jainkoaren jabe estra gogorrak ere jokatu nituen. Duela gutxi darksiders 3 amaitu nuen burmuina hondatzeko beste joko gogorra. Harrituta nengoen nola hobetu nintzen ikustean. Hala ere, oraindik okerrago nago tiro jokoetan lmao ...

rom1bki

Gauza bera gertatzen zait Gwent-en jolas estrategikoan jokatzen dudanean.

lostwanderer2

Xake eta pes2018ekin antzeko esperientzia nuen. PMO nagoenean marraztu edo galdu egiten dut AIren aurka. NoFapenean nagoenean, batzuetan magikoki irabazten naiz eta irabazteko zailagoa izan ohi diren partidak ere izaten ditut.

Alwinblake

Beraz, egia da, hau ere asko konturatzen naiz lanean. Marra batean nagoenean, askoz ere gehiago egin dezaket eta ataza zailenak ere osatuko ditut.

tasharuu

---

Inoiz ez nuen konturatu zer-nolako gaizki dagoen lainoa gaur arte

Azken bi aste hauetan dena argi zegoen. Egin nuen guztiarekin, motibatuta, antolatuta nituen 2 urrats aurretik eta nire elkarrizketak ere hobeak izan zirela esango nuke.

Gaur goizean berriro erlazionatu ondoren, zintzotasunez mentalki ihesa sentitzen dut. Nire garunean atzeko zarata hau bezalakoa da, garbi pentsatzeari uzten didana.

Ezin dut uste horrelako urteak igaro ditudanik. Hemen ez da inoiz atzera egingo

morgankingsley

Lau egun bezalakoa zen niretzat eta alde egiten hasi nintzenean konturatu nintzen, baina nire buruko min gehiago izan zen

yeethitter3000

Gauza bera hemen. Semen atxikipenarekin ere aberatsago nagoela sentitzen dut.

cmyeung

---

Eskola profesional osoan zehar borrokatu nintzen, nahiz eta klasearen azkenean egon. Proiektuekin, klaseekin, gaixoen kudeaketarekin, finantza-, gizarte-, familiako estresa nuen antsietatea oso estresagarria bihurtu zen, hortaz, hortz-eskolara erdi baino gehiago iritsi nintzen arte, eraikinean sartu nintzenean presio handia sentitu nuen. Argi pentsatzen uzten didate eta "gogo lainotsua" bizi nuen muturreko antsietatea eta depresioa. Nire irakasleek motela nintzela uste zuten.

Psikologo batetara joan nintzen irtenbide bat aurkitu nuen eta ADHD botikak erostea ikaskideen bidez edo kanpoko denden bidez online.

Botikak behin-behineko konponbidea izan zen baina nire antsietatea berriro hartu zen.

Konturatu nintzen hain maiz masturbatuko nintzela, lanarekin gainezka nengoela eta nire oharra sinplea zen depresioa eta antsietate zulo sakon batean nire burua estresatzea bakarrik, ezin nituen nire mezu elektronikoak irakurri eta nire bihotzak hasi gauza errazenak iradokitzen.

NoFap topatu nuen arte haize freskoa izan zen.

Orain 60 egun inguru nago ... 7 egun inguruan gorakada sentitu nuen, "super botere" hauek aurkitu nituen, pozik nengoen, bideratuta, motibatuta, argi neukan. Nire irakasleek, lagunek, neskek ere beste pertsona bat naizela uste dute. "6. astean gutxi gorabehera" ohitu nuen depresioa, motibazio falta. Asteak aste inguru iraun zuen. Baina horren ostean berriro sentitzen naiz. No Fap-ek merezi du. 5-10 segundoko orgasmoarekin masturbatzea berriro kaka sentitzeko besterik ez da MEREZI. Nire bizitza bizitzea merezi duela iruditzen zait eta maite dut emakumeekin ligatzea, nire mutilekin bizitzea, erronka berriak hartzea, erabaki onak hartzea, epeak goiz betetzea, datekin emakumeekin hitz egitea eta bizitza maitatzea.

TDAH botikek ez dute gehiago funtzionatzen, ez dut beharrik eta. Hori gabe oso kontzentratuta nagoela sentitzen dut.

Batzuetan pentsatzen dut hortzetako eskolaren hasieran hori aurkitu izan banu bizitza pixka bat desberdina izango zela. Ez dut damurik, hortzetako eskolak nire mugetara bultzatuko ez banu, ziurrenik ez nuke inoiz deskubrituko. Hortzetako eskolan - TDAH botikek ez dute gehiago funtzionatzen, ez dut beharrik eta.

---

Ponfarrfap

Hain sotila ez den berriro izorratu ahal izateaz gain, garuneko lainoa galtzea da. Dena argiagoa dela dirudi eta berriro ere matematikarik egin dezaket.

---

Nire nortasun ezaugarrietako bat ez da benetan erreala ??!

Nerabezaroaz geroztik beti pentsatu dut pertsona ahaztezina izatea. Hori besterik ez nuen pentsatu nuen eta nire ADN-n zegoela ... Aste honetan guztiz kolpatu. Nire oroitzapena ez da inoiz zorrotzagoa izan eta nire adimen lazorea lazor bat bezalakoa da. Erabat harrituta nago ia 15 urte eman nituen laino batean fapping delako. Komunitate hau zabaldu behar da! Beste hainbat bizitza salba zitezkeen.

---

Nofapek zuhur egiten du

Bradley Cooper-ek mugagabean sentitzen dut.

90 astean dagoen unibertsitatean nago une honetan 3 asteetan bigarren seihilekoan. Azken semearen hobekuntza handia.

Neska oso erakargarria naizela adierazi dut azken astean hitzaldi batean. Ni ere nire lagunekin akademiko guztientzako laguntza-iturri naiz.

Nofap-i esker, ikuspuntu argiagoa eta kontzientzia handiagoa dut.

---

Nire memoria hobetzen ari da egunean 6

Aupa. Hitzik gabe gelditu naiz. Inoiz ez nintzen konturatu ohiko lan memoria baten garrantziaz. Beti pentsatu izan dut normala dela ahaztuta egotea, behin eta berriro zerbait irakurri behar izatea eta oraindik gogoratu ezin izatea.

Haha, literalki autoen matrikula behin begiratu eta 10 ordu geroago gogoratu dezaket. Lehen ere ezin nuen nire amaren telefono zenbakia gogoratu. Gauza eroak. Ez hori bakarrik, ikus dezaket zergatik izan naizen hainbeste aldiz atrebentzia eta aprobetxamendua. Jendeak gai bati buruz hitz egin dezake eta nik erantzuna osatzen dut, urrunetik ere ez, pertsonak esandakoarekin lotuta. Ez da harritzekoa "mutil hau atzeratua al dago?" jendearen begirada jeje. Beno, hori da behintzat gertatzen ari dena.

Halaber, askoz ere errazagoa da norbaitekin elkarrizketa egitea ere horregatik.

---

Ikaskuntza askoz errazagoa da

Zoritxarrez, berriro hasi nintzen baina askoz gehiago ikasi dut aste honetan berrabiarazteko, ondoren, nire aurreko berrabiarazi bat aste. Nire oroimena, arrazoiketa, ulermen irakurketa, sexu sentikortasuna, norberaren kontzientzia, guztiak hain zorrotzagoak ziren.

Konturarazi ninduen bizitzarekin, oro har, nola nengoen. 10 urtez zonbi moduan ibiltzen banintz bezala nengoen. Horrek motibazio handia eman du berrabiarazi nuenean beste berrabiarazi nuenean, ez bainuen zientzia ulertzen beste guztiaren atzean, orduan zure bizitza hobetzen da.

Dena dela, irakurketa eta eskerrak eman iezadazue ea norbaitek guys gauza bera bizi badute!

---

Ikasleak, NoFap oso erabilgarria zuretzat da

Benetan, askoz ere errazagoa da garuneko laino hori guztia gabe kontzentratzea. Pertsonalki beti ikasle ona izan naiz, baina hainbeste lan eskatzen nuenez ia zoratu egin nintzen. Orain NoFap aurkitu eta aste gutxira, ikastea askoz ere errazagoa eta lasaiagoa da.

Anima zaitez!

---

---

Nolanahi ere ezinezkoa den baina benetako onuragarria!

Nire irakurketa abiadura areagotzen du. Sarean artikulu bat irakurtzen ari naizen bezainbatean, lerro osoa alferrik galduko nuke, hitzak, aditzek edo preposizio gutxiagorekin alde batera utzita, eta egileak esaten saiatzen denaren ulermen ona ere bai.

Honek 7 eguneko nofap-ekin gertatu ondoren gertatzen da.

Norbaitek sentitu zuen?

---

Dopamina hartzaileek hobetzen jarraitzea, ikasten duten ondorioak

Zoragarria da, baina egunero PMO egiten nukeenean, nire Kontabilitate klaseetarako Kontabilitate arazo multzoak egitea benetako lana izango litzateke, nahiz eta abiarazteko gai izango banintz. Han eta hemen marra txikiak eraikitzen hasi naizenean (nire luzeenetako azkena) nire klaseko lanak egitea ondo sentitzen hasi da. Horiek egiteko presioa sentitzen dut, atzeratzeak sentimendu bizia du eta hastera bultzatzen nau. Aurretik ez nuen presiorik sentitzen hasteko. Haiekin lan egiten dudan bitartean lasaitzen sentitzen naiz, zeregin bat amaitzean ona edo bikaina. Aurretik ezer sentitzen ez nuen bitartean, ez nuen lorpen-zentzurik, besterik ez larritasuna, eginkizun bat burutuko banu. Ez dakit NoFap-ekin erlazionatuta dagoen ala ez, baina sentimendu hori zoramena da eta gaur niri tokatu zait.

---

NoFAP = GPA 4.0 eta maratoi erdia

Izenburuetan daudenak nire helburu berriak dira, Nofap erronka irabazten badut soilik egin dezaket, nola dakit? Duela hilabete NoFap-en nengoen, nire kalifikazio bikainak izan nituen bitartean, munduko 5. unibertsitatean praktikak egitea lortu nuen (Medikuntza) eta Med eskolan sartu nintzen, gainera, ondo nengoen eta beti izan nuen denbora korrika egiteko eta 12K oso azkar egitea lortzen dut. Med eskolan estresa eta berriro bukatzen ari naizen ilusioa berriro sortzen dira, emaitza? Nire GPA 3.5-ra izorratu da eta nire gorputza hain ahula da, beti nekatuta eta kaka bat bezala sentitzen dut.

Gaur 2. bat aldiz fapping egin ondoren esan dut "Zein arraio egiten ari naizen !!!" "Aukera bikaina izan dut munduko lanik onena eta sarituena egiteko, betidanik nahi izan dudan lana. Haurtxo bat bezala negar egin nuen medikuntza eskolan sartu nintzenean, pentsatzen badut zenbat gogorra naizen lan egin behar nuen eta orain izorratuko dut porno ergel hau eragiteko ??? Jendea hobeto sentiarazi behar dudala !! Porn-ek mundu horretan lan egiten duten pertsonei eta kontsumitzaileei kalte egiten die ", beraz, korrika egiteko oinetakoak eta korrika egiteko fitak hartu nituen eta kanpora irten eta lasterka joan nintzen! Bizirik sentitu nuen natura, bizitza, mina, haizea mirets nitzake!

Nola galdu dezaket nire bizitza ordenagailuaren aurrean pornora begira, hau guztia kanpoan dagoenean! Bizitza nire inguruan eta nire barruan dagoenean! Nire plan berriak GPA 4.0-ra berriro eramatea eta maratoi erdia korritzea dira! Deprimituta sentitzen bazara edo berriro errepikatzen ari zarela sentitzen baduzu, atera kalera korrika edo oinez eta sentitu zure barruan eta zure inguruan bizitza! Egin dezakegu lagunok!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Estekan gaur entrenamenduaren ostean atera dudan argazkia dago, nire bizilagunaren ondoan dago naturaren erdian 🙂 (barkatu niregatik idazkera txarra, dena bulkadaz idatzita dago nire burmuineko pentsamendu-lanak bezala)

---

Nire memoria.

Oraindik ez daukat 17 urte, eta orain dela urte bat edo gutxi gorabehera arazo hau izan dut. Ez nuen ia ezer gogoratzen. Hobeto gogoratzeko moduei buruz irakurtzen saiatu nintzen, baina nire oroitzapena ni baino zaharragoak zirenak baino zikinagoa zela aurkitu nuen. Orain konturatzen naiz, nire arazoa ez zela gogoratzen, egia esan, hor egotea zen, momentu horretan kontzentratuta, oharkabean oharkabean hartu beharrean kontzienteki egiten, edo filmak ikusten edo elkarrizketak izaten. Nola gogoratu zerbait, buruan ere ez zinenean? Inguruan ibiliko nintzen, klasez klase, buruaren atzealdean zegoelako joan behar nuelako bakarrik.

Orain konturatzen naiz funtsean zonbi izorratua nintzela. Nofap-a hasi nuenetik, momentu gehiago izaten hasten naizela sentitzen dut. Kontzienteki ikusten dut zer idazten dudan, edo entzuten, egiten edo esaten dudana. Jendea ikusten dut aretoetan zehar ibiltzen naizenean, lagunak, baita ezezagunak ere, irribarre egingo diet, keinu egin, esan. Gaur egun nire jarrera are gehiago jotzen dut, nire gorputzaren hizkuntza jendearekin hitz egiten ari naizenean edo bakarrik nagoenean. Pertsonalki buruko osasuna oso serio hartzen dut, nire garuna uneoro egotea gustatzen zait. Alzheimerra edo zerbait lortzeko beldur bitxia nuen 20 urterekin (ez literalki)

Orain pentsatzen dut nire burmuinak nola funtzionatuko duen ikaragarri, 4 urterekin 20 urtez PMOed egin ez dudanean.

---

Zure memoria-arazoa konpondu egingo da-, baina ohartarazi egin behar duzu- Lehenik eta behin gogoratuko duzu porno.

Jende askok garuneko lainoa eta memoria eza kexatzen ditu, hau da, arrazoi nagusietako bat jendeak ez dakiena. Jendeak mutil gisa izugarri azkarra eta intuitiboa izateaz gogoratzen du, eta ez da hori berriro berreskuratzeko aukera bakarra.

Berarekin itsasten baduzu, gertatuko da eta berriro ere izango duzu memoria.

BAINA gaur konturatu naiz 6. egunean ... Lehenik eta behin pornoaz gogoratzen hasiko zarela. Zure garuna duela urte batzuk literalki ikusi zenituen eszenak ateratzen hasiko da, garai zaharraren mesedetan edo nostalgia sentimenduak berriro bilatzeko engainatzeko aukera izateko.

IZOI hori. Errepikapena ez den arren, fase oso zail hau gainditu behar duzu. Zure memoria itzultzen ari da! Lanean xehetasun garrantzitsuak gogoratzen hasiko zara, formula gehiago matematikako klasean, hizkuntza eredu gehiago atzerriko hizkuntzen klasean, pertsonen izenak, aurpegiak, gustuko duzun neska horren usaina ...

BAINA. Gogoan izango duzu hori duela urte bat lehenago web orrialde onean eszena ona zela.

Jakin ezazu hori biziko duzula eta hartu hori sendatzeko seinale gisa. Gogoratu eszena hori, baina ez berriro bilatu. Hau da erretiratzeko beste sintoma bat eta oraindik beharrezkoa den sendatze prozesuaren zati bat.

---

Hala uste ez baduzu ere, garunaren lainoak benetan hobetzen du egunero zure marran!

Beraz, 2 asteko marra inguru jo ondoren, burmuin lainoa nuela eta oso kezkatuta nengoela pentsatu nuen. Zoritxarrez, egunaren erdian berriro erori nintzen ... Hala ere, gaueko ohiko errekaduak ez bezala, oraindik lana nuen egiteko.

Zer nabaritu dut? IRAGARKIA, behin eta berriz errepikatu ondoren (soilik 30 min!) Garuneko lainoa ahalik eta gehien indar egingo da! Holy shit, gauzak lainotsu sentitu ziren, mugimendu motelean nintzen mugitzen nintzen bitartean, denek abiadura normalean mugitzen zuten bitartean. (5x-en izateak 1x munduan pentsatzen du). Bortizkeria, ahaztasuna, ortografia-errudunen akatsak gertatu ziren.

Puntua? Berdin dio garuneko lainoa ez dela altxatzen, hala da. Kendu niri - Garuneko lainoaren indar osoa ikusi nuen laneko giroan. EZ da ona.

---

Ikasketarako hobekuntzak?

Ados, beraz, izan gaitezen benetakoak. Beste inork ikusi al du desberdintasun handirik ikasten ari zenean fokatzeko orduan? Baita horretan iraunaraztea ere? Atsedenaldia hartu aurretik gehienez 15-20 min irakurri ahal izan nuen bezala, orain arazorik gabe gai naiz ordubetez gutxienez irakurtzeko. Nire 11. eguna da, eta hori da ziurrenik orain arte antzeman dudan alderik handiena eta onena.

---

Hilabete bat, burmuina lainoa desagertu zen - oraindik lerro lauak jarraitzen du

Batzuk ezagutzen nauzu, beste batzuek ez, baina gutxienez 2 urte daramatzat PMO mendekotasunaren aurka borrokatzen. Behin 60 egun (berriro), 118 egun (berriro), 65 egun (berriro).

Beraz, uste dut arrazoia esango nuke borroka honetan esperientzia izan dudala, nire ustez beteranoak berrabiaraztea, anaia handi bat besteei laguntzeko.

Azkenean hilabete bat behera. Desberdintasunak oso handiak dira dagoeneko, PMO menpekotasuna bezain erreala da. "Normala" sentitzen naiz, burmuinean lainoa desagertu den bezala. Eskertzen dut egun batzuk barru ikastetxea martxan jartzea - ​​baita epaitegiko hitzordua ere. Agian pixka bat kartzelan sartu beharko nuke, tira, behintzat ez dut garun lainoa izango.
Brainfog PMO menpekotasunarekin loturiko gauza txarrenetariko bat da, eta, oro har, men egiten du.
Bai, oraindik lerro lauan nago, eta ziurrenik 50 - 70 egunera arte egongo naiz, fapstronaught batzuek ez bezala, onartzen dut linea laua berrabiarazte prozesuaren parte dela eta ez da beldurrik izan behar.

Hilabete bat atzean utzi dut eta indartsu noa!

---

GOOD kalifikazioak nahi dituzu? NoFap.

Mezu honen hasieratik argi geratuko naiz. Ez naiz harrotzen, egia esaten baizik.

Beraz, NoFap-ek zure buruko argitasuna areagotzen du. 24 egun igaro dira niretzat eta garuneko lainoa joan den astean desagertu da. Gai bati buruz 13 ordu ikasi ahal izan nituen. Proba handi bat idatzi du gaur. APURTU. 100/100 (larria). NoFap-ek ikasteko motibazioa eta kontzentrazioa ere areagotuko ditu. Beraz, fededun ez direnentzat probatu NoFap. Ez gaude foro honetan gezurretan. Agur bero bat.

---

Nofapek, ondo aztertu eta denbora luzean kontzentratu lagundu ninduen.

Kaixo guztioi, 14. egunean nago. Esan nahi nuen, PMOrik gabe egon ondoren, askoz ere kontzentrazio handiagoa jar dezaket nire uni lanari eta informazioa askoz erraz xurgatu dezaket irreala dela. Nire burua askoz argiagoa da eta ikasten ditudan gauza gehienak nire buruan gelditzen dira. Etengabe ia azterketa guztiak gainditu dituenarentzat sentimendu hori irreala da. Datorren astean egin ditut azterketak eta inoiz ikasi ezin nuen zenbatekoa ikasi nuen.

Beti fapping amaitzen nuen eta egunaren gainerakoan motibazioa galtzen nuen eta gero bihar hasiko naizela esaten diot neure buruari. Gaur hasi naiz berrikuspena 12etan eta amaitu berri dut, 7: 30ak dira Erresuma Batuan. Azken finean, oso ondo sentitzen naiz, nire burua garbiagoa eta freskoagoa da, nahiz eta azterketak egin ditudan, nire bizitzan lehenengo aldiz ikasketak egiteko moduan sentitzen naiz. Hori lehenago egin beharko nuke.

---

Hezur-lainoa, ikasketak eta probak

Beraz, No-Fap berriro egin dut (56 eguneko segidan). Berriro errepikatzen ari nintzen eta gogoan dut garuneko laino gehiegi nuela, ezin nuela ikasten kontzentratu. 18. egunean nago orain. Buruko argitasuna BARRIDIKOA da! Atzo ordu amaigabeak ikasi nituen eta gaur proba handi bat idatzi dut eta kaka hori gobernatu dut. No-Fap-ek garuneko lainoa desagertzen du. No-Fap hasteko beste arrazoi on bat. Energia gehigarri horrekin askoz ere emankorragoa egiten zaitu. Aitzakiarik ez. Gogor mantendu.

---

Hezur-lainoa

Zazpigarren egunaren erdian nago eta garun lainoa irteten dela sumatu dut. PMOren ondoren nire burua milioi bat zatitan apurtu dela iruditzen zait. Orain bakarra dago. Nire burua lasai sentitzen da eta arreta erraza da.

---

Memoria, kontzentrazioa eta ikuspegia

Zorionez besteek motibazio gisa erabil dezakete. Ez ikusi egin txapela 30ish egunetan nago. Azken hiru asteotan hiru hauen hazkundea nabaritu dut. Zehazki, informazio berria gordetzeko gaitasuna eta ikasteko nagoen hizkuntza kontzeptu berriak ikastea. Guztiz merezi du mutilak harekin jarraitzea!

---

NoFap-ek nire produktibitatea handitu eta itxaropena galdu ez zidan.

Nire proiektua eskolan ari nintzen oso zaila iruditu zitzaidan eta estresarengatik oihuka eta mugitzen ari nintzen. Nire zorteagatik eta abstentzioagatik pornoagatik, 8 / 10 nire proiektua amaitu da NoFap-i esker. Faila egiteak nire produktibitatearen denbora erdia baino gehiago kontsumitu zuen!

---

Eskerrik asko eta agur!

Nire bizitzak 180 urte bete ditu. Ez dira antsietate, depresio eta TDAH gehiago. Pilula eta alkohol gehiago.

Nire adimena eta gorputza ez ziren inoiz hain gustura sentitzen, gogoratzen naizenetik behintzat. Subreddit honetatik eta orokorrean Reddit-en menpekotasunetik aurrera egiteko garaia da. agur mutilak.

---

Did Noap hobetu zure performance akademikoa?

eesti356

Ikastetxean nengoenean (atsedenaldi batean), nekatuta nengoen, ez nuen ikasten nahi, eta nire kalifikazioak onak izan ziren, baina ez nuen onena. Aste bat edo 2 aste batzuk igaro ondoren nire ikasketa nahia handiagoa izan zen. Ikasi nahi nuen, garuneko lainoa gutxiago nuen, memoria hobea, erreakzio azkarrak. Gai zailagoak ulertzeko gai izan nintzen (Matematika izan zen niretzat, nik hobeto ulertzen nuenean ez nuen egin). Beraz, niretzat behin betiko lagundu ninduen.

Dirsty

Bai, hala da. Gogo argiagoa eman dit eta gauzak egitera motibatuta sentitzen naiz. Adikzioa nintzenean ez nuen nabaritu, baina dena oso tristea eta geldoa zen. Emoziorik gabeko zonbi bat nintzen. Eta berdin sentitzen naiz berriro erori ondoren. 3 segunduko plazerak ez du merezi. Behin pornoa eta masturbazioa nire bizitzatik moztu ondoren, ez nuen klasea saltatu eta Bs eta goi mailakoekin amaitu nuen. Hau klase bat huts egin eta Cs-ekin ia gainditu ez zuen norbaiten eskutik dator. Probatu zalantzarik gabe.

ThrashinRippinMetal

ya, pmo, ikasteko moduan egon daiteke. Izan ere, Nofap-en nagoen arrazoia da, askatzera zoazenera, ez duzula askatuko energia gehigarri hori beste nonbait jartzen duzunean.

---

Nofap eta garuneko lainoa, zeintzuk dira zure sintomak?

Jende asko ikusten dut burmuineko lainoa aipatzen duela aste batzuk edo hilabete batzuk igaro ondoren ... Baina zein da zure garuneko lainoaren definizioa?

hardmode_monk

Tontoagoa naiz eta pentsamendu negatiboak ditut. Ezin da fokatu bezain ondo. Ezin dut entzun besteek esaten dutena.

Beste jarraipen batzuk honako hauek dira: depresioa, umorea galtzea, gauza txikiak pertsonalak hartzea, erabaki okerrak hartzea, antsietate soziala areagotzea, gorputz baldarra (ez dakit non jarri besoak), ezin dut jendea begietara begiratu, galera orokorra lasaitasuna orokorrean eta jendearekin hitz egiten ari zaren bitartean.

Noiz lainoa garbitzen denean, askatasuna eta lasaitasuna sentitzen dut.

Schimmen

Pertsona ezberdinek "garun lainoaren" bertsio desberdinak bizi dituztela ikusten dut, baina zurea oso txarra da ... Zer moduz zabiltza gizona?

hardmode_monk

Egia esan, ona naiz. Duela gutxi ohitura on batzuk sartu ditut (ikusi beste erantzuna) eta gai naiz berriro egiten berriro ere gero. Urte asko daramatzat zonbi baina orain NoFap da bidea. Badirudi denborarekin hobetzen doala.

Ruh25

Gutxienez 2-3 asteetan ez da niretzat erreakzionatu. Ametsak / goizeko egurra izaten jarraitzen dut aldizka puntu honetan.

Sporefreak67

Igo botoian, beste begirada bat ikusi.

12.5etik ia egunero egiten dut, batzuetan egunean behin baino gehiagotan, beraz, ez dakit zer den "Normala". Gaur egun 10. egunean edo ez dut desberdintasunik nabaritu baina 10. egunean bakarrik nago, beraz goiz da oraindik.

jonasmon

Alferra eta motibazio gutxiago izaten dut nire proiektuak amaitu edo hasteko. Nire garuna aitzakiak jartzen hasten da, zergatik dagoen ondo hotzikara (ezer galdu gabe denbora galtzea) eta produktiboa ez izatea. Gainera, maiz hasten naiz binge faping…. Garun lainoa izorratutako egoera da

Zack_stylo

Gorroto dut burmuinaren lainoa. Gogoratu arretaz. Matematikei aurre egiteak gogorra izango du niretzat, nahiz eta kalkulu sinpleak pixka bat hartuko duen edo ezingo nuke konpondu. Badago edozein osagarri hartu dezakezula, pls gomendatzen nau guys, gaixoa eta nekatuta garun lainoa. Batzuetan buruko min handia emango dit.

archer3199

Denbora asko pasa da nire azken bolada onetik. Baina besteen bizipenetatik eta nire urruneko oroitzapenetatik abiatuta, burmuineko lainoa altxatzen denean imajinatzen dut "momentuan" gehiago bihurtzen zarenean, mundua, zure bizitza ikuspegi hobe batetik ikus dezakezu, "argazki handia" hobea duzula. Lehen galduko zenituzkeen xehetasunak antzemateaz gain, aurretik ulertu ezin zenituen gauzak lortzen dituzu. Memoria eta trebetasun kognitiboak ere areagotu, arreta hobea eta multiataza hobea. Gainera, batzuek ikusmena hobetu dutela diote, beraz, gauzak argiago ikus ditzakezu.

Vashyo

Gauzak hobeto gogoratzen ditut eta iraganeko oroitzapen ugari agertzen zaizkit eta 1 hilabete inguru egon naiz PMOtik kanpo.

zr74

Nire esperientzian - PMOk erabat garun lainoa eragiten du. Bi aste daramatzat eta azken egunetan gaixorik egon naizen arren - atzo ohartu nintzen nire burua zein argia den. Deskribatzen zaila den kalitate bat dago: zure burua lasaiagoa da, argiagoa eta elkarrekin gehiago. Uneoro zentratuago zaude. Suposatzen dut jende gehienak ez lukeela ohartuko norbere buruaz jabetzen ez bada. Niretzat desberdintasuna gau eta egun bezalakoa da. Garuneko pilula bikainen batean bazaude bezalakoa da, momentukoa izan ezik; benetakoa eta iraunkorra da.

Hau bakarrik da nahikoa arrazoi. Nabaritzen ditudan beste abantaila batzuk energia naturalagoa da (ez naiz ari ari edo beste ezer egiten), motibazio sendoa procrastination bezalako erresistentzia hausteko egiten dut maite duzuna benetan egiteko - nire kasuan margotzea eta modu naturalean gehiago aldarrikatzen duzu - beste batzuetan lehen traba egiten zizuten gauza askoren inguruan izorratzen ez dituzun hitzak. Hori guztia naturala da - ez da lantzen duzun zerbait - gu garena gara - eta argi ikusten dut. Ezin dut imajinatu berriro engainatuta egotea PMOk ihes egiteak ez duela inolako abantailarik eskaintzen. Gaua eta eguna da. Zalantzarik gabe, nire buruan.

---

Ezin pornoren menpekotasuna areagotu egiten da gehitzeko / ADHD sintomak?

Norbaitek ezagutza edo esperientzia honekin? Eskerrik asko aldez aurretik!

populoso

PMOa gelditu nuenetik nire TDAH sintomak (hots, arreta / motibazioa / diziplina) hobetzen direla ohartu naiz, baina NoFap-ekin batera egin ditudan berrespen-alborapena eta / edo bizimoduaren aldaketak izan daitezke. Hori bai, ez dut uste pornoa uzteak zure sintomak okerrera egingo dituenik.

GenghisKhanSpermShot

Gau eta egun niretzat, gehitzaile gelditu nintzen eta oraindik im sentitzen dut baina, jakina, benetan harrigarria da.

m1610

Zalantzarik gabe. Ezin nintzen kontzentratu pornoaren menpekotasunaren garaian. Ez dago guztiz berreskuratuta, baina askoz hobeto kontzentra dezaket orain. Porno menpekotasunaren eta dopamina baxuaren sintoma tipikoa da orokorrean. Segi aurrera eta iritsiko zara.

joeshmo1990

Osoa eta hobea lortzen lagundu zidaten

bobofred

jendeak hiperfokatzeko joera izaten du gustuko dituzten bultzadetan. Beraz, bai, sintomak larriagotu daitezke. laguntzaileentzako bidaiarik luzeenetakoa bultzada osasuntsuak aurkitzen ikastea da.

---

Nire zirriborroan izugarri gustatu zait!

% 80 LORTZEN DUT ZAHARRA ZAITENA BALDI, 40 - 50 NOFAP EPIKOA HARTUKO DUT.

Eskerrik asko guztiontzat.

---

Erabat Brain Fog batera egina

Izenburuak mezu positiboa dela dirudi ere ... esnatzeko mezu bat gehiago da. Duela gutxi 32 egun egin nofap-en ... lehen aldiz luze egin nuen lehen aldiz luzatu gabe edo emakume biluzi bakar bati begiratu gabe. Beraz, erlazionatzeko gai diren guztientzat ... hori zaila da baina ezinezkoa. Bi aste barru txapeldun izorratua sentitzen nintzen. Nire bideo lanetarako eskaintzak egiten ari nintzen, epeak baino lehenago proiektuak nituen eta ni neu gehiago nintzen eta ezagutzen nuen.

Beno, gauean nire guardia utzi nuen pentsatzen: "Badakizu zer tipo ... gogor lan egin duzu eta ordaintzen ari da. Zergatik ez duzu gailurrik ateratzen argazki zahar horietako batzuetan ... ez kezkatu ondo egongo zarela badakizu ”... denok dakigu nola jaisten den hori. Fapped dut. Oso ondo sentitu zen! Ez dut gezurrik esango, oso ona iruditu zitzaidan eta pentsatu nuen agian sistema gaindituko nuela eta agian han eta hemen pmo osasuntsua egin nezakeela. Beno gaur goizean erabateko zaborra sentitu dut. Ezin nintzen garaiz esnatu, ez naiz egun guztian kontzentratuta edo motibatuta sentitu eta benetan zoratzen nau.

Plazeboa den edo ez ... Ez dut inoiz berriro sentitzen uzten. 32 egun denbora luzea izan zen, baina ez makulu izugarri hau sendatzeko adina. Inoiz ez diot utziko buruan dudan ahots txiki hori ahots txiki bat baino handiagoa izaten uzten. Nahiz eta abantaila harrigarri bat aukeratu nofap egiteagatik, epe laburreko plazer horrek eragindako mendekotasuna ezertarako balio ez duenaren sentsazioa gaindituko nuke. Jendea, sendo egon eta izorratu zeure buruan sinesten. Maratoia da, hau guztia lortu duzue.

---

Eguneko 60 txostena

Fokatu: Benetan esan dezaket nire ikuspegia ere nabarmen hobetu dela. Meditazio saioetan nabaritu dut errazagoa dela nire buruan sartzen diren ausazko alferrikako pentsamendu guztiak. Gainera, Estatu Batuetako 50 ingeniaritza ikastetxeko ingeniaritzako ikaslea naiz eta lan asko egiten dugu. Nire ikasketa trebetasunak bikainak izan dira eta inoiz baino produktiboagoa eta zentratuta nago. Liburuak irakurtzen ditut egunero eta inork irakasten ez dizkizun gauzak ikasten ditut.

Aholkua: liburuak irakurri, pertsona batek bere bizitza igaro zuen gauza horretan jarri zituen ezagutzak ikasten, lortu nahi dituzun gauzak lortzen lagun dezake. Lanpetuta bazaude, joan entzungailura eta eskuratu doako probaldia eta entzun liburua 1.5 aldiz azkarrago joan-etorrietan zabiltzala. Irakurri nahi dituzun edozeini buruzko liburuak, maitasuna, emakumeak, lana, historia, erlijioa, dirua, gizartea, mendekotasuna. Benetan, zerbait interesatzen bazaizu liburu ona dago seguruenik.

---

Memoriak Haurtzarotik datozenak

Astebete eta erdi daramat garbi (inolako PMOrik ere ez) eta gaur goizean esnatu naizenean, urteetan pentsatu ez ditudan haurtzaroaz neure buruaz oroitzapen biziak nituen.

Besterik ez nintzen galdetzen, badirudi beste inork galdutako edo oroitu ezin izan dituen oroitzapen zaharrak biltzen dituela PMOrik gabe?

---

7 hilabeteren ondoren, azkenean nire GED gainditu dut eta eskerrik asko NoFap-i eta bertan dauden guztiei.

Hizkuntza puntuazioa: 162

Gizarte Ikasketak puntuazioa: 169

Matematika puntuazioa: 167

Zientzia puntuazioa: 167

Hauek izan ziren nire puntuazioak GEDn eta pozik nago, azkenean 8. mailara inoiz iritsi ez arren puntuazio hori gainditu ahal izan dut.

8 graduari inoiz ez nion egin, aljebra, geometria, geologia eta beste gai aurreratu batzuk bezalakoak ez zitzaizkidan gauza berriak ikasi behar izan nituen. Gai asko ikasten hasi nintzen lanean eta oso zaila zen.

Arrakasta hau NoFap-ena izan zela uste dut, nire garuneko lainoarekin lagundu zuelako eta nire probak aztertzeko eta kontzentratzeko errazagoa egin zitzaidalako. NoFap-ek benetan lagundu zidan proba gainditzen eta nire kontzentrazioan eta betiko eskertzen dut. Ez dut uste NoFap gabe gainditu ahal izango nuenik, azken hilabetean bakarrik lagundu didalako.

Beste beste esker ona da NoFap-en komunitateari aholkuak eta aholkuak eskaini nituen bakoitzean. Puntu batean, amore eman nuen, baina oso zaila zen, baina / U / Eternal_Horizon Lagundu nazazu orrialde batzuei lotzen www.yourbrainrebalanced.com eta modu dramatiko eta handiz hobetzen lagundu didate. Komunitate hau maite dut zer den eta zergatik sortu nuen reddit kontua.

---

10 Masturbazio urteak, 30 egunetarako astinduz, zer sentitu nuen!

Sinets iezadazu, benetan zure memoria hobetzen du (Ez dut hitzak edo izenak gogoratzearekin borrokatzen jada, pentsatzen duzu eta hor dago zuretzat!). Askoz arreta eta arreta hobeagoa, lehen esan dudan bezala momentua bizi duzula, zure begiek ikusten duten informazio guztia prozesatzen saiatzen zara ((Horixe esan nahi nuen momentua bizitzean) zonbi bat bezalako gauza bati begira egon beharrean. Gehiegizkoa naizela pentsa dezakezue, baina zuzen eta konfiantza gehiagorekin zoazela sentitzen duzue. Hau da orain arte sentitu nuena, oraindik ez daukat inolako neskarik (BAKARRA BAKARRIK) ...... ..

Bizitzako mutilen bizimodua hobetzen du eta, beraz, besteen motibazioa mantentzen dugu eta LUZERA EGIN DA!

---

Nofap eta ikasten! HOLYBRAIN!

Hau guztiz harrigarria da eguneko mutilek nonahi aurkitu dut orain im gutxiago garuneko lainoa eta nekea gaur egun irakasleak me complimented eta IM SO SORPRENDATUAK IM Oso oso gaizki AT HIGH SCHOOL ETA ESKOLAN AURRETIK egin nuen! Bidaia berri bat hasteko! Eskerrik asko guztientzat!

---

Argazkien memoria maltzurra naiz orain! Irakurri hau

NoFap Day 55: Ikastetxean klaseko kimikako laborategi bat egiten ari nintzenean, irakasleek arbel zientzako laborategiaren teoriaren inguruko gauza garrantzitsuak marrazten dituzte. Pertsona orok bere noteblocks lortzeko joaten da baina zerbait arraroa sentitzen dut, badirudi shit nonahi dela gogoratzen dudala, eta gero etxera iritsiko naizenean, arbel zuria nire buruan argazkian grabatu dut. Guztia gauza oro gogoratzen dut 😀

Mantendu sendoa anaiek

---

Zer hobekuntza ikusi duzu pornoan emanez? (Motibazioa beharrezkoa da)

dekrizs

Adimenaren argitasuna zen abantaila onena. Nire garunak ez zuen sokatira jokatzen normala izatearen eta ikusi nituen emakume guztiak sexualizatzearen artean. Energia mentala eta fisikoa ere gehiago nuen zaletasunetara, harremanetara, eskoletara eta abarretara bideratzeko. Harritu egin nintzen utzi nuenetik zenbat pornografia ateratzen zitzaidan.

mightaswellgetstoned

Nire ustez, bizitzan pornografia saihesteko eta bihurtzeko erabakiak hartzera gehiago bideratu nau. Heriotzarekin arazoak izaten hasi nintzen eta horrek bultzatu ninduen pornografia erabiltzeari uzteko. Nire bizitzako beste gauza batzuekin lanean jarraitzeko gai naiz. Literalki, duela 3 urteko kaka egin duen zerrenda bat daukat, azkenean zuzentzen ari naizena.

schodawg

Niretzat hobekuntzarik errazena eta handiena izan zen lo gehiago egitea. Gauean ez dut denbora igarotzen bideo ezin hobe horretan surf egiten, beraz lo egin baino lehen nahitaez bete behar dut. Niretzat erabat iraultzailea da gauean zenbat denbora itzultzen dudan, pornoa ikusi gabe.

---

2015eko udazkena: Probaldi Akademikoan jarria. 2017ko udaberria. Dekanoen zerrenda. Nire bizitzako GPA altuena.

Ez dut gogoratzen noiz hasi nintzen masturbatzen (6. maila uste dut, beraz 12-13 urte). Baina ertaineko eskolan nengoela eta pixkanaka gero eta okerrago joan nintzen aurtengo Gabon garaira arte (unibertsitateko 20 urteko juniorra). Jainkoaren grazia batzuengatik aurkitu nuen Nofap eta aldatu egin zitzaidan pentsatzeko modua. Gabonetatik nabil bilaketa horretan. Bi aldiz huts egin dut eta berriro igo eta aurrera jarraitu dut.

Inoiz ez nintzen ikasle aplikatua izan aurreko seihilekoan. Aurrera egin nuen eta gutxieneko maila egin nuen. Baina oraindik irrist egin nuen eta, azkenean, 2015eko udazkeneko seihilekoaren ondoren probetxu akademikora iritsi nintzen. Horrek esan nahi du hurrengo seihilekoan kalifikazioak lortzen ez baditut eskolatik kanporatuko nindutela. Sentitzen dudan mendekotasunaren gailurrean zegoen. Egunero orduak ikusten egon nintzen. Formatik kanpo zegoen. Ez zitzaidan axola ni neure buruari, ezta nire ikasketek ere, eta oso larrituta gelditu nintzen ea inguruan egon nahi ote nuen pentsatzeraino.

Baina NoFap nire bizitzan sartu zenetik, zuk ikasi nuen guztia nire bizitzan aplikatu nuen. Seihileko honetan 3.45 GPA lortu ditut eta Probazio Akademikotik kanpo nago, urte eta erdi geroago dekanoen zerrendan nago. Ikastea maite dut eta nire bizitza maite dut. Laguntza ematen didan neska-lagun ederra dut eta erakutsi dit nolakoa den maitasuna, ez bakarrik neska irreale faltsuak dituen pantaila. Benetan konturatu naiz pornoa bizi ezin dudan zerbait dela, gabe bizi behar dudana.

Bizitza hain ederra eta betea da. Anaia gogor lan egin.

---

Garuneko lainoa ez da txantxa.

Behar dudanean berriro itzultzeko haizea besterik ez da. Aspalditik lainotuta nago. Gero, 50 egun baino gehiagoko marra bat lortu nuen eta gimnasiora joatearekin konbinatu nuen, osasuntsu eta pentsamolde orokor positiboa eta nahikoa ziur, nire burua argia izan zen nabaritu nuen onura nagusia. Aspaldian ez nuen horrenbeste kontrolatzen. Arrazoiren batengatik, 55 egun edo gutxira behin berriro errepikatzea baimendu dut. Egia esateko, ez zen hain txarra ere izan. Une honetan ez nago ados nirekin, baina hau da nire esperientzia.

Berrerortze horrek bakarrik ez zidan minik egin. Lehenengoaren ondorengo 10 egunak ere ez zuela bigarren egin. Min egin zidan horrek pentsamoldea garatu zidan, pornoak ez duela hain gaizki, egun gutxiagorekin gero eta gehiago errepikatzea ahalbidetu zidan, hasi nintzen lekura itzuli nintzen arte. Eta asmatu zer? Nire gogoa hain da lainotsua gaur, ia ezingo naiz ezer kontzentratu. Azken egunotan infernua bezala lo egin nuen. Egun osoan triste nago arrazoirik gabe. Gauzak hobera egingo dute azkenean, nik neuk ikusi dut eta badakit egia dela. Besterik gabe bultzatu behar dut eta neure buruari berriro errekurritzen utzi ez.

---

Ba al zen pornografia abstinentzia zorrozten zure memoria?

lostwanderingman

Ez dut uste zure memoria zorrozten duenik, gutxiago despistatuta zauden bezala, beraz gehiago kontzentratu eta gogoratu zaitezke?

Tim-112

Pentsamenduaren argitasun gisa deskribatuko nuke. Pornografia konpultsiboa erabiltzeak normalean pentsamendu hipersexualarekin bat egiten du edo / eta eragiten du. Horrek esan nahi du garuna maiz distraitzen dela sexu seinaleekin, barruko pentsamenduekin edo kanpoko inguruneko estimuluekin. Sarritan oharkabetu gabe eta haiekin batera gertatzen diren erantzun fisiologikoak [mini "altuak"] gabe, garunak leunago funtzionatzen du.

Niddo_87

Nik ere uste dut korrelazioa hau dela. Sexu pentsamenduekin gutxiago despistatu ohi zara, beraz, "espazio" hau gauza erabilgarriaz betetzen duzu.

bigboobz74379

Bai. Memoria ez bakarrik hobetzen du. Nire logika eta arrazoiketaren gaitasunak ere gustatzen zait. Oso ona lortu nuen matematikan aurten, irten ginenean.

His_Dudeness1993

Bai pornoak adimena hartzen du literalki garuna txikitzen duenean, sariaren erdian, hipocampo, frontoi lobuluetan sartzen da.

---

ADHD eta nofap.

Kaixo. Nire TDAH sendatzeko nofap hasi nintzen. Orain eszeptikoa nintzen hasieran, baina gero ikerketa batzuk egin nituen Wikipedian. Strattera eta Wellbutrin hartzen nituen. Sttratera norepinefrina handitzen du eta Wellbutrin-ek norepinefrina eta dopamina handitzen ditu zure garunean. (TDAH aurrealdeko kortexean norepinefrina eta dopamina baxuak dituzunean gertatzen da.)

Ondoren, zure garunean gertatzen denaren inguruan ikertu dut. Orgasm da, funtsean, dopamina eta norepinefrina zure garunean eta nerbioetan. (Orgasmaren ostean, norepinefrina handitzen da zure odolean.)

Puntuak konektatu eta nofap probatzea erabaki nuen. PMO urteak igaro ondoren, nire norepinefrina eta dopamina hartzaileak apaldu egin behar dira, ADHD sintomak eraginez. Psikiatra kontsultatu nuen eta eszeptikoa zen. Baina hala ere probatzea erabaki nuen. TDAH medsak utzi nofap hasi nintzen.

Lehenengo egunak erabateko infernua izan ziren. Nire TDAH esteroideetan zegoen. Ezin nuen amaitu 3 minutuko YouTube bideo bat ikusten. Egonezina nengoen eta ezin nuen leku batean minutu batez baino gehiago egon. Sudurra itota nuen eta ez nintzen bizi. Apenas existitzen nintzen.

Ondoren, aste baten ondoren, sintomak menperatzen hasi ziren.

Istorio laburra, 46 egun daramatzat eta nire TDAH desagertu egin da. Zereginak amaitu ditzaket eta hori ez da nire bizitzan entzuten. Batxilergoa hasi nuenean nofap aurkitzea gustatuko litzaidake, nire GPA oso txarra delako, baina nire bizimodua nire arreta berriarekin eraikitzeko oso ohituta nago. Bitartean, kodetzen eta aplikazio sinple bat egiten ikasi nuen eta egunero dolar batzuk ematen dizkit iragarkien diru sarreretan. Ez da ezer baina nire bizitzako lehen lorpena da oraindik eta harro nago.

Ez zait axola neskak lortzea edo alfa edo ezer izatea. TDAHtik bakarrik egoteak merezi du. NoFap-ek funtzionatzen du. Ez ditut orduak galtzen Interneten alferrikako webguneetan arakatzen. Eta, besterik gabe, ez dut nahi. Reddit ere ez dut horrenbeste arakatzen. Egunero hainbeste denbora daukat.

Jatorriz 90 egun markatu nituenean idatzi nuen hau, baina gaur egitea erabaki nuen.

Zorte on zure bidaia, fapstronauts.

---