Jeannine Stamatakis, San Frantziskoko badiako zenbait ikastetxetako irakaslea da Scientific American:
Ezin da ukatu parkean korrika egin edo hondartzan bainatu ondoren sentitzen duzun altuera. Ariketa fisikoak zure osasun fisikoa areagotzeaz gain, maratoia edo boxeo partida bat ikusita erraz ikus daitekeen moduan, buruko osasuna ere hobetzen du.
Duela gutxi egindako ikerketa baten arabera, apur bat laguntzen du. Ariketa kopuru txikia egiten zutenek, aldiz, ez zuten besteek baino buruko osasun hobea izan. Kirol Medikuntzaren American College-ko beste ikerketa batek adierazi zuen bizikletan ibiltzeko edo pisuarekin entrenatzeko sei asteetan estresa eta suminkortasuna arindu zirela antsietate nahasmendu diagnostikoa jaso zuten emakumeetan.
Estresa arintzeko zenbat ariketa behar den ikusteko, aurretiaz ariketa sagu erasokor eta erreserbatuen arteko interakzioak nola aldatu ziren ikusi zuten. Kaiola berean kokatzen direnean, sagu indartsuagoek ahulagoak izaten dituzte. Azterketa honetan, sagu oldarkorrekin elkarbizitzen hasi aurretik gurpilak eta beste ariketa ekipoetarako sarbiderik ez zuten sagu txikiak oso estresatuak eta urduri zeuden, bazter ilunetan beldurtzen ziren edo ezezagunak ziren lurraldean kokatzen zirenean izozten ziren. Haien ahotik topatu aurretik ariketa egiteko aukera zuten karraskar arinek estresarekiko erresistentzia erakusten zuten. Azpijokoak ziren sagu erasokorrarekin bizi zirenean, baina erreboteak bakarrik zeudenean. Ikertzaileek ondorioztatu dute ariketa kopuru txikiak ere eman zien saguei erresistentzia emozionala.
Zientzialariek estresarekiko erresistentzia deitzen duten sagu horien burmuineko zelulak begiratu zituzten eta ikusi zuten karraskariek jarduera gehiago erakusten zutela beren kortex prefrontal medialean eta amigdalan, biak emozioak prozesatzerakoan. Sagu erasokorrarekin mugitu aurretik ariketa egin ez zuten saguek jarduera gutxiago erakutsi zuten garuneko zati horietan.
Azterketa hau saguetan egin bazen ere, litekeena da gizakiengan ere ondorioak izatea. Ariketak egitean, 20 minutu batzuetan astean hainbat aldiz ibiltzeak estresari aurre egiten lagun dezake. Beraz, atera itzazu oinetakoak entzuteko armairuaren atzealdetik eta mugitu zaitez.
;