من 367 روز است که خود ارضایی نکرده ام و به پورنو ارگاسم. تا یک سال پیش ، من بارها تلاش کرده ام که جلوی آن را بگیرم و مرتباً شکست می خورم ، تا اینکه سرانجام منصرف شدم ، فقط در این وب سایت لغزیدم و دوباره امتحان کردم. پس از یک سال بدون PO ، خلاصه تجربه و روند راه اندازی مجدد خود را در مورد شش مرحله کلیدی.
این اساساً "چگونه من این کار را کردم":
*** سلب مسئولیت ***
- با استفاده از این سایت من متوجه شدم که همه چیز متفاوت است و اهداف متفاوت دارد. این طرح چیزی است که برای من کار کرده و ممکن است برای همه یا هرکسی دیگری کار نکند.
- نمی توانم بگویم که من PIED یا ED داشته ام ، بنابراین اگر شما پورنو را ترک می کنید و PIED را تجربه می کنید ، ممکن است این موضوع خیلی مفید نباشد. به نظر می رسد که کاربران پورنوگرافی با ED گاهی اوقات به راهبردهای جداگانه راه اندازی مجدد نیاز دارند و اغلب می خواهند MO را ترک کنند (رد سلب مسئولیت بعدی). بنابراین این ممکن است برای شما مفید نباشد (یا هنوز هم ممکن است) (ببخشید)
- استمناء برای rebooters یک موضوع لمس است. من در اردوگاه طرفدار MO هستم، بنابراین طرح من اجازه می دهد MO در نهایت. اما توجه داشته باشید در این طرح، من فکر می کنم ترک حداقل MO به طور موقت در ابتدا برای خروج از پورنو بسیار مهم است. اگر شما کاملا در اردو ضد MO هستید، ممکن است این اطلاعات مفید را پیدا نکنید.
- وقتی شروع به راه اندازی مجدد کردم مجرد بودم. اگر در رابطه هستید ، این می تواند همه چیز را پیچیده کند. رابطه جنسی می تواند محرک باشد. برنامه من رابطه جنسی و MO را حداقل برای یک ماه و سپس با کمترین حد ممکن برای حداقل 3 ماه کنار می گذارد. اگر نمی توانید در مورد راه اندازی مجدد خود با شریک زندگی خود صادق باشید و رابطه جنسی را حداقل به مدت 3 ماه (یا تا زمانی که طول می کشد) نگه دارید / این کار را مفید نمی دانید (ببخشید ، دوباره)
- بنابراین ، اگر PIED یا ED را تجربه کرده اید و یا می خواهید MO را ترک کنید ، ممکن است این طرح برای شما مناسب نباشد. اما اگر احساس ناتوانی یا اعتیاد به پورنو دارید و می خواهید تماشای آن را کنار بگذارید ، فکر می کنم این کار مفید باشد. این همان کاری است که من می خواستم انجام دهم و این همان چیزی است که برای من مفید واقع شد.
1 گام - هر گونه فعالیت جنسی را قطع کنید: شما تا اطلاع ثانوی غیرجنسی خواهید شد: بدون رابطه جنسی ، بدون فکر در مورد رابطه جنسی ، بدون فکر در مورد رابطه جنسی ، بدون معاشقه ، بدون استمنا، ، بدون خیال پردازی ، بدون هوس ، بدون بررسی سنجش دختران (یا بچه ها) ، بدون نگاه کردن به مشاعره او ، هیچ پایگاه دوم ، هیچ پایگاه سوم. هیچ چیزی. جنسیت ، همانند صمیمیت واقعی با انسانی دیگر ، بعداً تشویق می شود ، اما نه در ماه اول. شما فقط باید مراقب باشید که رابطه جنسی واقعی برای شما محرک نیست (مرحله بعدی را ببینید). ممکن است به شما کمک کند که با gf یا bf ، همسر یا شوهر خود fb بنشینید و هدف راه اندازی مجدد خود و اینکه چگونه برای مدتی رابطه جنسی وجود ندارد را با آنها در میان بگذارید. امیدوارم که آنها بتوانند درک کنند.
مرحله 2 - از راه اندازها اجتناب کنید: بدون اجتناب از عوامل محرک ، نمی توانید مرحله یک را انجام دهید. من نوشتم پست در مورد triggers در اوایل راه اندازی مجدد من من لیستی از همه چیزهایی را نوشتم که به طور بالقوه می توانند مرا به رابطه جنسی سوق دهند. شما واقعاً باید خارج از چارچوب این مورد فکر کنید. فقط مواردی نیستند که مستقیماً به استفاده از پورنو منجر می شوند. اینها می توانند چیزهای کوچکی باشند که ممکن است درباره آنها فکر نکنید ، مانند نمایش های تلویزیونی یا موقعیت های اجتماعی خاص ، مانند تنها بودن. اینها باعث تجمع انرژی جنسی در طول روز می شوند. آنها را بنویسید ، سپس از آنها اجتناب کنید. این مفهوم تقریباً در تمام قسمت های تماشای فیلم های پورنو با عوامل آغازگر آغاز می شود که با گذشت زمان ایجاد می شوند و با استفاده از پورنو آزاد می شوند. و متوقف کردن عملگر ماشه (تغییر کانال یا خروج از فیس بوک) آسان تر از متوقف کردن چیزی است که واقعاً به آن اعتیاد دارید. این را بخوان.
3 گام - جنسیت و کنترل استمناء: احتمالاً بحث برانگیزترین مرحله. نظر من در مورد MO این است که امکان MO در هنگام راه اندازی مجدد سیستم وجود دارد و هنوز هم می توانید پورنو را ترک کنید (من این کار را انجام داده ام) ، به شرطی که این کار به صورت بسیار کنترل شده انجام شود. اساساً ، این باید آخرین چاره باشد ، از پورنو و فانتزی جدا شود و بسیار بسیار کم انجام شود. در اینجا قوانینی وجود دارد که من از آنها پیروی کردم
- بدون MO (یا رابطه جنسی) حداقل در ماه اول (حداقل). برای تمیز کردن تخته سنگ به این ماه نیاز دارید. اگر نمی توانید این مدت طولانی کنید ، نگران نباشید.
- هنگامی که به MO: همیشه تا جایی که ممکن است بدون خودارضایی ادامه دهید. خودارضایی باید همیشه به سادگی آخرین چاره باشد ، درصورتی که شما به راحتی نمی توانید یک روز دیگر بدون ارگاسم بروید
- چگونه به MO: از تلفن / کامپیوتر / تلویزیون دور شوید (در رختخواب دراز بکشید ، دوش بگیرید و غیره) -> خیال پردازی نکنید ، بطور خلاصه به موقعیت های واقعی که واقعاً داشته اید یا می توانید داشته باشید فکر کنید (بازگو کنید) -> در اسرع وقت تقدیر کنید. اینو بیرون نکش
- پس از MO: تنظیم مجدد ذهنی No MO Count مهم است. شما به ۰ برگشته اید و باید تا زمانی که می توانید صبر کنید قبل از MO بعدی خود. اگر این کار را انجام ندهید ، می توانید دوباره به سمت MO منظم و کنترل نشده بروید ، که PO را تحریک می کند. بنابراین همیشه فعالانه به این فکر کنید که از MO جلوگیری می کنید!
- برنامه ریزی نشده MOs: یک برنامه پیش بینی می کند که قطعا یک ماشه است
- محدود کردن MO به بیش از یک بار در هفته: شما نباید بیش از یک بار در هفته کار کنید. شما باید قبل از غرق شدن، بتوانید خیلی طولانی تر از این باشید. من این را به عنوان راهنمایی برای اطمینان از رفتن من تا زمانی که من می توانستم قبل از MOing استفاده کنید
بنابراین ، ایده در اینجا این است که برای بعضی از بچه ها ، مثل من ، صرفاً ارگاسم نکردن برای چندین ماه غیر قابل تصور است (من هرگز حتی یک رویای خیس هم ندیده ام). اگر تلاش کنم مطمئناً شکست خواهم خورد (و چندین بار هم دارم). بنابراین اگر واقعاً مجبورید ، این کار را به روشی انجام دهید که از پورنو و خیال جدا شود و فقط به عنوان یک تسکین سریع انجام شود. من روی این روش ایستاده ام زیرا این کار برای من مفید بود و اجازه داد یک انرژی شدید جنسی ایجاد کنم و سپس آن را از طریق ... پورنو آزاد کنم. احساس می کردم دارم به مغزم آموزش می دهم تا تسکین جنسی را با چیز دیگری غیر از پورنو مرتبط کند. جنسیت: اگر می توانید در عوض با شخصی برخوردهای جنسی واقعی و ایمن داشته باشید ، این حتی بهتر است ، اما من پیشنهاد می کنم حداقل بعد از یک ماه رابطه جنسی برقرار کنید و فقط وقتی این انرژی را تأمین کنید.
مرحله 4 - به آرامی به رفتار جنسی سالم بازگشت: بعد از حدود 3 ماه (برای من ، شاید برای دیگران طولانی تر) بدون هیچ رابطه جنسی و استمنا ، من آرام آرام شروع به بازگشت به برنامه های منظم برنامه ریزی شده ، بدون پورنو کردم. من پیشنهاد می کنم لیستی از انواع رفتارهای سالم جنسی را که با آن مشکلی ندارید ، بنویسید (یعنی رابطه جنسی با همسر ، معاشقه یا معاشرت). سپس آنها را به زندگی خود اضافه کنید. در این مرحله هنوز از عوامل محرک اجتناب می کنید ، اما به خود اجازه می دهید رفتارهای جنسی سالمی را تجربه کند. فقط با کمال انجام این کار را شروع کنید (این انرژی جنسی را جمع کنید). برای من ، بعد از چند ماه از این کار ، آرام آرام به فعالیت عادی منظم برگشتم. در این مرحله این رفتارها لذت بخش تر از پورنو بود. هر چند این عوامل را به خاطر بسپارید.
مرحله 5 - مقابله با واقعیت: پورنو دروغ است. همانطور که شروع به اجتناب از پورنو و پذیرش رابطه جنسی سالم می کنید ، مغز شما ناامید می شود. gf یا bf شما یک مدل پورنو نیست که دارای موهای کامل ، مشاعره ، شکم و آرایش باشد. شما حق جنسیت ندارید. شما نمی توانید هر زمان و با هرکسی که خواستید رابطه برقرار کنید. برخی از افراد فقط شما را دوست ندارند شما نمی توانید مانند یک همبرگر یک شریک جنسی سفارش دهید. و زندگی مانند خیالات جنسی پیچیده بیمار شما بازی نمی کند. با آن کنار بیایید در هنگام راه اندازی مجدد ، من (و مغزم) مجبور شدم این واقعیت های سرد و سخت زندگی را آگاهانه بپذیرم. زندگی واقعی پورنو نیست ، و پورنو زندگی واقعی نیست.
6 گام - یک سرگرمی جدید بگیرید: سرگرمی ، هر سرگرمی را انتخاب کنید. اما مطمئن شوید که این یک چیز تازه است ، کاری که قبلاً انجام نداده اید. برای من این یک برنامه تناسب اندام 30 روزه جدید بود. با این کار می توانید انرژی اضافی را که از بی جنسی (شوخی ، اما جدی) پس انداز می کنید ، استفاده کنید و آن را به سمت چیزی غیر از ترحم و ناامیدی سوق دهید. شما در حال حذف یک عادت قدیمی هستید و با یک مهارت جدید جایگزین آن می شوید. من فکر می کنم اگر این سرگرمی جدید مهلت داشته باشد یا تاریخ پایان داشته باشد (مانند یک برنامه تناسب اندام یا یک پروژه هنری) کمک می کند. فقط مطمئن شوید که این نیرو بخشنده و تقویت کننده است و نه چیزی ناامیدکننده که در نهایت بتواند یک ماشه باشد.
این چیزی است که برای من مفید واقع شد: تحریم فعالیت جنسی ، جلوگیری از عوامل محرک ، خودارضایی کنترل شده / ایجاد و آزاد سازی انرژی ، بازگشت آهسته به رابطه جنسی ، کنار آمدن و سرگرمی. باز هم ممکن است این برای همه مفید نباشد ، اما برای من مفید بوده و با برخی از مواردی که در اینجا و YBOP دیده ام مطابقت دارد. دوست دارم بدانم که آیا این کار مفید بود یا خیر و دوست دارم 367 روز دیگر داستان موفقیت شما را بخوانم.
تضمین پاداش: مراقب جانشین ها باشید: برای من ، قطع فیلم های پورنو تمایل بیشتری برای انجام سایر رفتارهای ناسالم (جنسی) ایجاد کرد. این ممکن است برای شما اتفاق بیفتد. من پیشنهاد می کنم آگاهانه از آن آگاه باشید. اگر مستعد انجام سایر رفتارهای ناسالم مانند استفاده از مواد مخدر ، سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی ، رابطه جنسی با غریبه ها و غیره هستید ، مطمئن شوید که این رفتارها را به عنوان جایگزین پورنو افزایش نمی دهید.
ارتباط دادن - برنامه راه اندازی مجدد 6 مرحله ... که به من کمک کرد تا ترک کنم
توسط - TJ3
پست اولیه - یک سال زودتر
پاسخ: TJ3 – مغز من در انجمن: یک ژورنال
من شروع به راه اندازی مجدد سیستم کردم از 29 اکتبر. من هنوز دارم می فهمم که این برای من چه معنی دارد. همانطور که در مقدمه گفتم ، من قصد دارم که هرچه می خواهم این را رقم بزنم. تاکنون ، طی چند روز گذشته چند نکته برای خودم نوشته ام:
دانش قدرت است: در مغز ما نبردی بین مسیرهای مدار پاسخ دهنده به دوپامین و مدارهایی که به منطق پاسخ می دهند وجود دارد. یکی تکانشی و غریزی و دیگری شناختی و منطقی. دوپامین در مدار محرک سوخت می کند ، همانطور که دانش به مدار منطقی دامن می زند. تاکنون ارتش دوپامین بر بدن شما حکومت می کند و دارای ارتش فوق العاده قدرتمندی است. وقت آن است که ارتش دانش را بسازیم و ارتش دوپامین را تضعیف کنیم. ساده به نظر می رسد ، اما آسان است هفته 1 را آتش بزنید و بعداً به طریقی این اشتیاق را از دست داده و دوباره به این عادت بد روی بیاورید.
که من را به یک بعدی می آورد:
هر روز مطلع شوید من فکر می کنم آموزش خودم در این مورد بسیار مهم است. بنابراین من در حداکثر یک یا دو مقاله در مورد اعتیاد به پورنو / راه اندازی مجدد یک روز را بخوانم، اما سعی نکنید خود را غارت کنید. من ترس دارم که اگر من متوقف شوم، حسرت را از دست می دهم، ارتش دانش من را تضعیف می کند و نیروی بیشتری به خدمه دوپامین می دهد.
مراقب باشید که می خورید فهمیدم که ترک پورنو مانند رژیم گرفتن است. هدف این است که چیزهای بد را بردارید و به یک رژیم طبیعی و ارگانیک برگردید. درست مثل رژیم گرفتن ، شما همیشه باید در مورد آنچه در بدن می گذارید ، وظیفه شناس باشید - همیشه - که هرگز نباید از بین برود. هرچه بیشتر در مورد تغذیه بیاموزید ، بدون ذهنیت ناخواسته کمتر می خورید. شما از تأثیرات غذای بد آگاه می شوید و این اغلب برای جلوگیری از انجام آن کافی است. همان پورنو ، اگرچه این یک فرایند است - "تغییر سبک زندگی" - که زمان بر است.
دائما فکر کنید در مورد اعتیاد به پورنو: حتی زمانی که با وسوسه روبرو نیستید. قبل از شروع به فکر کردن در مورد چگونگی مبارزه با آن صبر نکنید تا این جانور در صورت شما قرار بگیرد. همیشه ارتش ارتش دانش را برای دفع ارتش Dope آموزش دهید.
شناسایی و اجتناب از همه عوامل: این شامل خودارضایی است. حتی اگر هدف من متوقف کردن MOing نیست ، من فکر می کنم هنگام راه اندازی مجدد این کار ضروری است. استمنا و پورنو مانند بیکن و تخم مرغ ، نمک و چیپس با هم ترکیب می شوند. یکی مطمئناً به دیگری منتهی خواهد شد ، تا زمانی که طعم یکی را از دست بدهید. عوامل آغازگر جرم واقعی هستند. اجتناب از آنها آسان تر از چیز واقعی است. راه اندازها می توانند به اندازه عکس العمل دوستان فیس بوک در عکس دوستان یا اجازه خسته شدن به خودم باشند.
افکار خود را در نظر بگیرید هنگام مواجه شدن با یک ماشه ، آگاهانه بگویید چه اتفاقی می افتد و چگونه می خواهید پاسخ دهید. آگاهانه نتایج احتمالی پاسخ به ماشه را در مقابل نادیده گرفتن آنها بیان کنید. سعی کنید از لحاظ احساسی تا حد ممکن جزئیات داشته باشید زیرا مغز به احساسات پاسخ می دهد و بهترین ها را تجربه می کند. "من الان احساس ___ می کنم. من می خواهم ___. اما اگر این کار را بکنم ، احساس ___ خواهم کرد. اگر این کار را نکنم ، احساس ___ خواهم کرد. بنابراین من ___ "
مجله روزانه: این من را مسئول پاسخگویی و درگیر با جامعه می کند. همچنین برای من سخت است که به من و دیگران درباره پیشرفتم دروغ بگویم. من همچنین از جامعه به دانش بیشتر می رسم
از خودارضایی نترسید: من به دلایل بالا در حال قطع کردن MOing هستم ، اما انجام آن بسیار دشوار است. من باید به یاد داشته باشم که هدف از بین بردن PMO در نهایت است ، و اینکه MOing یک شکست نیست. من تاکنون راه اندازی نشده ام و قصد ندارم تا دوباره راه اندازی مجدد کنم ، اما اگر دوباره TBH را لغزم تعجب نمی کنم. و اگر این کار را بکنم ، باید مطمئن باشم که این فقط MO است ، نه PMO یا FMO (فانتزی) ، هر چیزی که اجازه ندهد ارتش دوپامین فکر کند در یک نبرد پیروز شده است.
بچه ها ، امیدوارم این جواب بدهد ... تا اینجا خیلی خوب است. کمی بدخلق و ناامید کننده ، اما خواهیم دید. گوش به زنگ باشید…
;
