اول از همه ، وای. من سفر NoFap را بیش از یک سال پیش آغاز کردم و دیروز فقط 90 روز را تمام کردم. این یک فرایند طولانی و گاه دشوار بوده است ، اما همچنین یک دوره شگفت آور و تحول آفرین در زندگی من بوده است. در طول 90 روز زنجیره ای که به تازگی به پایان رساندم ، اولین دوست دختر خود را پیدا کردم و شب را با دختری سپری کردم که او را فقط در یک قرار ملاقات گرفتم. تحول در من چیزی عمیق نبوده است.
من قصد دارم این گزارش را به دو قسمت تقسیم کنم. اول ، برای کسانی که در تلاش هستند ، آنچه را که به من کمک کرده است به اشتراک می گذارم و امیدوارم بتواند برای شما مفید باشد. بعد از آن ، من در مورد جاده NoFap صحبت خواهم کرد: چه مزایایی می توانید از آن پیدا کنید ، و همچنین چیزی کمی عمیق تر - آنچه که من فکر می کنم واقعاً در مورد آن است.
استراتژی
همانطور که اشاره کردم ، یک سال طول کشید تا 90 روز را بزنم. قبل از آن ، من احتمالاً به طور متوسط رگه هایی از 2-7 روز را در بین عود داشتم ، البته البته تنوع نیز وجود داشت - طولانی ترین رگه من 67 روز بود (این عود کاملا شل و ول بود ، بگذارید برای شما بگویم). نگران نباشید ، من می دانم که برای بعضی از شما در حال حاضر ممکن است احساس غیرممکن باشد ، اما من دقیقاً همان جایی هستم که شما هستید و اگر من قادر به انجام آن باشم ، شما می توانید آن را انجام دهید. نکاتی که من ارائه می دهم بسیار ساده است ، اما به من کمک زیادی کرد:
1) خود را بر عدم PMOing متمرکز نکنید. درعوض ، تمرکز خود را معطوف به مواردی کنید که از آنها لذت می برید ، به ویژه مواردی که باعث می شوند احساس زنده بودن بیشتری داشته باشید (توجه داشته باشید که من در اینجا درباره تلویزیون / بازی های ویدیویی صحبت نمی کنم ؛ من در مورد انجام کارهایی صحبت می کنم که شما را می ترساند اما در عین حال شما را به هیجان می آورد چشمان شما را روشن می کند و غیره این فعالیت ها را پیدا کنید و دیگر هرگز نخواهید به عقب برگردید). اگر می توانید دلیلی برای ترک PMO داشته باشید - اگر بتوانید نگاهی اجمالی از زندگی که بدون آن می توانید داشته باشید به خود نشان دهید - ترک آن بسیار ساده تر از آن است که انگیزه شما تنها فرار از درد باشد. فقط یکبار زندگی خود را یکبار انجام دهید ، و یک روز 90 روز بیدار خواهید شد.
2) به خود سخت نگیرید. این فقط کار را دشوارتر می کند. من نمی گویم که باید در عود بیماری خوب باشید ، اما ملایم باشید. ترک اعتیاد کار دشواری است و تلاش شما برای شما بسیار شگفت آور است. یکی از نقل قول های مورد علاقه من: "به یک سنگ شکن نگاه کنید که در حال سنگ اندازی به سنگ اوست ، شاید صد بار بدون آنکه ترک در آن نشان داده شود. با این حال در یکصد و یک ضربه ، آن را به دو قسمت تقسیم می کند ، و من می دانم که این ضربه نبود ، بلکه همه آنهایی بود که قبلاً رفته بود. "
3) سخت ترین قسمت دو هفته اول پس از عود است. اگر بتوانید از پس آن برآیید ، بیشتر اوضاع این است که خود را در معرض عوامل محرک قرار ندهید. و با گذشت زمان ، این عوامل قدرت خود را از دست می دهند ، بنابراین ناامید نشوید. هر روز که تمیز باشید ، مغز خود را دوباره سیم کشی می کنید و رسیدن به 90 را برای شما آسان تر می کند.
بازتاب
به جلو ، هدف من این است که دیگر هرگز در زندگی ام خودارضایی نکنم. برخی ممکن است این را غیر ضروری بدانند. اگر کنجکاو هستید که چرا این انتخاب را انجام داده ام ، به این دلیل است که من فکر می کنم همه فعالیت هایی که شامل رضایت بدون "زندگی واقعی" هستند - اعم از بازی های ویدیویی ، تلویزیونی ، PMO ، مواد مخدر یا مواردی با این ویژگی - برای شما به عنوان یک انسان عمیقا مضر هستند. خودتان امتحان کنید: یک روز کامل را به جک کردن ، تماشای تلویزیون یا انجام فعالیت های حواس پرتی مورد علاقه خود سپری کنید و روز دیگر فقط پنج دقیقه طول می کشد و به یک غریبه جذاب در خیابان نزدیک شوید. بعد از آن وضعیت روحی خود را یادداشت کنید. ببینید کدام یک باعث خوشحالی شما می شود ، به شما می فهماند که زنده هستید.
ترک PMO یک شروع عالی است. من حتی فکر می کنم که برای بسیاری از افراد این یک امر ضروری است. اما این کافی نیست. برای استفاده از تشبیه ، ترک PMO مانند حضور در ماراتن زندگی است: تبریک می گویم ، شما توپ هایی برای نمایش داشتید. اما اگر فرار نکنید به جایی نخواهید رسید. اگر PMO را ترک می کنید اما سبک زندگی فعلی خود را حفظ می کنید (با فرض اینکه سبک زندگی فعلی خود را دوست ندارید) فکر می کنم این نکته را فراموش کرده اید. قطع بازدیدهای دوپامین از پورنو و سایر حواس پرتی ها شما را مجبور می کند برای یافتن این بازدیدها به دنیا بروید. و برای من ، آن تجربه ها بسیار رضایت بخش تر بوده اند ، به طوری که پورنو حتی خنده دار هم نیست. در این سال گذشته من کارهایی انجام داده ام که هرگز آرزو نمی کردم بتوانم انجام دهم. من از نظر اجتماعی اکنون استعداد بیشتری دارم که زمانی اعتقاد داشتم می توانم باشم. من در حال تمرین برای مسابقات سه گانه آیرون هستم و مدیتیشن را شروع کردم. یک دنیای کاملا گسترده در آنجا وجود دارد - اما شما باید از مه و مه ذهنی عبور کنید.
برای شما ، هرکسی که باشید. من به شما قول می دهم که خیلی بیشتر از آن چیزی هستید که فکر می کنید توانایی آن را دارید. اگر مجبور باشید اینچ به اینچ از تاریکی بیرون بروید. سفر NoFap پس از 90 روز متوقف نمی شود ، بلکه به شکل دیگری ادامه می یابد. اگر هرگز مصرف آن را متوقف نکنید ، فکر می کنم که خواهید فهمید زندگی آنچنانی داشته اید که وقتی می میرید ، با لبخند بر لب خواهید مرد.
دنیا از آن توست. موفق باشید همه ، و خداحافظ.
ارتباط دادن - گزارش 90 روزه - آن چیزی که فکر می کنید نیست
;