وای! چه سفری! من هنوز قادر به پرواز یا توقف زمان نیستم ، نمی توانم با ذهن خود ماشین ها را به آتش بکشم یا گلوله های گول بزنم. با این حال ، من معتقدم که من پیشرفت های چشمگیری در زندگی ام ایجاد کرده ام و بزرگترین ابرقدرت را از همه به دست آورده ام: نظم و انضباط.
مدتهاست که خودم را در حال نوشتن این گزارش تصور می کنم ، حدس می زنم این یکی از مواردی است که به من در ادامه کار کمک کرده است. من این چالش را در آگوست 2012 فهمیدم ، از قضا کافی ، در انجمن دیگری به دنبال پورنو بود. در ابتدا بسیار تردید داشتم ، اما آن روزها را با خواندن صدها گزارش از بین افراد مختلف گذراندم ، و این مرا متقاعد كرد كه سعی كنم. من حدود 14 روز بعد پس از اصرار شدید به تماشای پورنو عود کردم ، که باعث شد آن را منطقی کنم با "انزال یک بار در هفته طبیعی است ... تا زمانی که من به دنبال آن ادامه دهم ، خوب است". البته بعد از آن هر روز عود می کردم و آرام آرام مرا از هدفم دور می کردم.
در طول پاییز چند بار تلاش کردم. هر چند روز یکبار ، فکر کردن به انجام NoFap زیاد نیست. من حدس می زنم آن را فراموش کردم تا این مارس که تصمیم گرفتم به آن شلیك دیگری بدهم.
دلیل اصلی این امر در ابتدا این بود که به خودم ثابت کنم من انضباط شخصی کافی برای تکمیل این چالش نهایی را دارم. با این حال ، بعد از مدتی فهمیدم که در حین رابطه جنسی ، کمی ED دارم. من برای تنظیم کردنش به یک محیط کاملاً خاص احتیاج داشتم و حتی در آن صورت خودم را در خواب تصور کردم که با ستاره های پورنو مورد علاقه ام خوابیده ام تا نرم نروم. این همیشه بد نبود اما به عنوان یک پسر سالم در بیست سالگی دیگر ، این واقعا نباید مشکلی ایجاد کند. من دیگر نعوظ خود به خودی را متوقف کرده بودم. من اکثر اوقات حتی وقتی پورنو تماشا می کردم سخت نمی گرفتم ، مگر اینکه فضای مناسب و دختر مناسبی داشته باشد. هر نقص زیبایی حتی جزئی و من نمی توانم سخت بگیرم. این خطر بسیار خطرناک پورنو است - انتظارات غیرواقعی بیننده را به وجود می آورد ، هیچ دختری در زندگی واقعی هرگز نمی تواند با این استانداردهای پلاستیکی مطابقت داشته باشد.
من هرچند خیلی وقت ها ، شاید 2-3 بار در هفته ، پورنو نمی دیدم. من معمولاً هر روز یکبار قدم می زدم ، در حالی که درست بعد از بیدار شدن در رختخوابم دراز کشیده بودم. گاهی اوقات بیشتر اوقات اتفاق می افتد ، اما تقریباً هرگز یک روز نمی گذرم. من همچنین دیدم که مشتاقانه منتظر فیلم های پورنو هستم ، این موضوع برجسته روز من خواهد بود.
به هر حال ، به اندازه کافی گذشته است. اگر درست بیاد بیاورم این خط را از 19 مارس شروع کردم. به یاد دارم که هفته اول وقت سختی لعنتی داشتم ، اما در حدود روز 7 میل جنسی من افت کرد و تا روز 30 به یک خط صاف رفتم. یادم هست که تا روز 30 هیچ بهبودی در زندگی ندیدم ، بنابراین اگر خود را نزدیک به این تعداد می دیدید بدون از هر نوع پیشرفتی ، ناامید نشوید. خواهد آمد
به هر حال ، از حدود روز 35 انرژی و انگیزه من از پشت بام عبور کرده است و از آن زمان به بعد در حال پیشرفت است. حتی این هفته گذشته احساس می کنم انگیزه بیشتری پیدا کرده ام و انتظار دارم که این روند بهبود یابد.
من واقعاً آرزو می کنم که بتوانم به شما بچه ها بگویم که من با 10 خوب ساخته شده ام ، یک پروانه اجتماعی شده ام و با یک شرکت جدید میلیون ها دلار کسب کردم. با عرض پوزش ، اما این واقعیت نیست. بگذارید توضیح دهم که چرا من هنوز بسیار راضی هستم:
از زمانی که حدود یک سال پیش با سابق G GF من سوءاستفاده کردم ، عزت نفس و خوشبختی من کمتر از این حد بوده است. من از کودکی یک لکنت زبان ملایم داشته ام که بدتر شده است. من بیش از پیش به یک درونگرا تبدیل شده ام و کار سختی را برای بیرون رفتن و ملاقات با افراد جدید دارم ، احساس می کنم لیاقت شادی ندارم و یا آنچه را دنبال می کنم.
ایندوستان من کاملاً تغییر کرده اند من این رشته را تغییر داده ام که زندگی خود را تغییر دهم. من به جای این که خودم را به بی بند و باری رها کنم ، شروع به استفاده از تمام انرژی خود برای رهایی از ناامنی های خود کردم.
- انگیزه و نظم و انضباط. من هر روز قبل از 12 صبح می خوابم و بسیار مشتاق و مثبت از رختخواب خارج می شوم. سرانجام کارهایی را که قرار است انجام دهم از نظر مطالعه ، کار و بهبود خودم به جای تعویق به فراموشی انجام می دهم.
- در طولانی مدت هیجان کوتاه مدت برای خوشبختی پایدار است. صحبت های اخیر درباره رضایت فوری در اینجا در NoFap از طرف من بسیار صادق است. سرانجام آموخته ام که از هر کاری دست بردارم و در واقع هر مهارت و فعالیتی را تا زمانی که راضی نباشم دنبال می کنم.
- بازی را رها کنید. مدت طولانی بازی کردن روی رایانه من زمان زیادی را از من گرفته است. من سالهای نوجوانی خود را به جای اینکه زندگی ام را بگذرانم ، در آن گنگ هدر داده ام و هرگز برنخواهم گشت. من در حال حاضر در روزهای 48 هستم / r / StopGaming و هرگز احساس بهتری نداشته اند.
- عادات جدید بهبود خود. از زمان کنار گذاشتن بازی ، پورنو و سرپوش گذاشتن به من روزانه چندین ساعت دیگر داده می شود. من سالها خواسته ام گیتار را شروع کنم ، و اکنون هر روز برای آخرین روزهای 80 بسیار زیاد بازی کرده ام. من عالی نیستم ، اما بالاخره می توانم چند ترانه پخش کنم و واقعاً از روند یادگیری لذت می برم.
- کار کردن من طی 3 سال گذشته سعی کرده ام که به طور منظم کار کنم. سرانجام ، من توانسته ام آن را عادت کنم و اکنون ماه گذشته 4 روز در هفته تمرین کرده ام. من هنوز هیچ پیشرفت بصری ندیده ام ، اما آماده هستم تا راضی شوم.
- برقراری دوستی بی پایان. من چند دوست داشتم که سالهاست که دائماً من را پایین می آورد و من را به یک شخصیت منفی و تنبل تبدیل می کند. سرانجام فهمیدم که ما از هم جدا شده ایم و تصمیم گرفتم از هرگونه رابطه مخرب من در زندگی خلاص شود. این ممکن است سخت به نظر برسد ، اما من می خواهم جایی را برای افرادی که به من اهمیت می دهند و اهداف مشابهی در زندگی دارند ، فراهم کنم.
- خوردن سالم تر. من همیشه کاملاً سالم خورده ام اما بالاخره هر روز عادت بد مقدار زیاد کک رژیم و چندین فنجان قهوه را خورده ام. من ماه 1 هستم و هر دو از لحاظ جسمی احساس بهتری ندارم. همچنین میوه ، سبزیجات و غذای مغذی بیشتری می خورم.
- مراقبه. من هر روز برای آخرین روزهای 45 روزانه مراقبه می کنم ، و این در حال پیشرفت است تا در هر زمینه ای از زندگی من بهبود یابد. من از مدیتیشن راهنمایی استفاده می کنم www.getomeheadspace.com. این بسیار گران است (به اعتقاد من 13 دلار در ماه است) ، اما آنها در طول 10 روز یک مقدمه رایگان رایگان برای مراقبه دارند که من به هر کسی که مایل به آزمایش مدیتیشن است توصیه می کنم.
- من هر روز چندین ساعت را صرف تمرین حرف زدن و خلاص شدن از لکنت کردم و نتایج هم بوده است دیوانه. فقط 6 ماه پیش به سختی می توانستم جمله ای را بگویم بدون اینکه لکنت زبان مانع از صحبت من شود. یک سال پیش ، روزهایی داشتم که به همین دلیل آماده پایان دادن به زندگی ام بودم. در حالی که با غریبه ها یا در یک محیط پرتنش صحبت می کردم ، به سختی می توانستم کلمه ای را به زبان بیاورم. اکنون ، می توانم 5 دقیقه مستقیم صحبت کنم ، بدون اینکه بیش از چند هجایی بلغزانم. من می دانم که این چیزهای زیادی برای بیشتر شما بیان نمی کند ، اما برای من این بزرگترین پیشرفتی است که می توانستم در سر داشته باشم. من که یک کمال گرا هستم هنوز مسیری طولانی در پیش دارم و هنوز هم به همین دلیل از برخی اضطراب رنج می برم. اما مطمئن هستم که می توانم با نظم و انضباط جدید خود بر این غلبه کنم. و اگر من به طور کلی از آن خلاص نشوم ، پس به هر حال بر ناامنی های خود غلبه می کنم و زندگی با آن را یاد می گیرم.
متأسفانه ، من هنوز فرصتی نیافته ام تا از مشکلات خود در بین ورق ها مطلع شوم. اگرچه من گاهی اوقات کاملاً احساس تنهایی می کنم ، اما تصمیم گرفته ام از هر نظر روی بهبود خودم تمرکز کنم. من تا اهدافم فاصله زیادی دارم و این همان چیزی است که ابتدا دنبال خواهم کرد. من یک زن کامل می آیم وقتی که من آماده باشم ، همه چیز عجله فقط در بدبختی به پایان می رسد ، من تجربه می گویم. من هم واقعاً علاقه ای به غرفه های یک شب ندارم ، اما مشکلی در انتظار ندارم. برای نقل قول شخصی در این subreddit: "مانند خدایان در خیابان ها قدم بزنید و الهه شما به سوی شما خواهد آمد."
آیا توصیه ای برای NoFappers جدید یا در تلاش دارید؟ من خیلی به این فکر کرده ام و این همان چیزی است که می توانم به آن فکر کنم. بخشی از آن تقریباً در هر گزارش 90 روزه تکرار شده است ، اما بیشتر آن به اندازه کافی تکرار نمی شود.
- برای تغییر تلاش آگاهانه انجام دهید. NoFap به خودی خود هیچ پیشرفتی نخواهد داشت. شما فقط با دور نگه داشتن دست خود از دیک ، به یک خدای گیتار تبدیل نخواهید شد و در هنر چیدن دختران تسلط پیدا نخواهید کرد. این می تواند به شما انگیزه ، انرژی و اعتماد به نفس بیشتری دهد اما استفاده از این و بهبود زندگی شما به خود شما بستگی دارد. دریابید که اشتیاق شما چیست و فقط آن را انجام دهید!
- تمام تمرکز خود را بر روی دختر شدن نگذارید. این البته ذهنی است و من فهمیدم که برخی از افراد ممکن است کاملاً مخالف باشند. اما توصیه من این است که بر بهبود خود و تبدیل شدن به شخصی که دوست دارید باشید تمرکز کنید. سرانجام دختران (یا پسران) خواهند آمد.
- فیلتر نصب کنید و از شر پورنو خلاص شوید. به نظر می رسد برخی از افراد K9 را دوست دارند. من خودم آن را امتحان نکرده ام ، اما در عوض فقط از یک افزونه برای Firefox به نام StayFocusd استفاده می کنم. غیرفعال کردنش واقعاً ساده است ، اما من همیشه احساس می کردم که می خواهم نظم و انضباطی داشته باشم که از فیلم های پورنو دوری کنم. اگر عود کنم ، حدس می زنم که باید نظم و انضباط خود را افزایش دهم. البته ، این روش برای همه یکسان نیست و برخی از مردم در اینجا مشکلات بسیار عمیق تری نسبت به من دارند. StayFocusd و افزونه هایی مانند آن نیز بسیار عالی هستند که شما را از تعلل باز دارند. من چندین مجموعه بلوک دارم که به خودم یادآوری می کنم از تماشای جریان های بازی ، انجمن های بازی و ماندن طولانی مدت در Reddit دور باشم.
- "قدرت عادت" نوشته چارلز دهیگ را بخوانید. اگر در تلاش هستید ، این ممکن است بهترین و بصیرترین کتابی باشد که می توانید بخوانید. این به شما درک می دهد که چرا قدم می زنید و چگونه می توانید هم آن زمینه و هم سایر زمینه های زندگی خود را تغییر دهید. صادقانه بگویم فکر نمی کنم بدون این کتاب تا اینجا پیش رفته باشم.
- مراقبه من این را کمی بالاتر بیان کردم ، اما این واقعاً یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.
- شکل گیری عوامل شما وقتی، کجا و چرا شما فاپ؟ اگر تمایل دارید اولین صبح روز صبح باشید، ساعت زنگ دار خود را در انتهای دیگر اتاق قرار دهید و مطمئن شوید که به تخت خواب نروید. Duhigg در مورد این در کتاب من که در بالا ذکر شد صحبت می کند. آن را بخوانید، آن را درک کنید و سپس آن را بخوانید و موفق خواهید شد.
حالا که چی؟ من تصمیم گرفته ام تا حالا NoFapping را حفظ کنم. من برای اولین بار است که از خودم و شیوه زندگی ام راضی هستم و NoFap برای من طبیعت دوم شد. من هنوز هر از گاهی به عنوان جهنم شاخدار می شوم ، اما اجبار و هوس اجباری به فسف از بین می رود. پورن به هیچ وجه به من علاقه ای ندارد و گرچه من از نظر اخلاقی مشکلی با آن ندارم ، اما در حال حاضر استمناء و پورنو را به عنوان چیزی عجیب و به دور از احساسات جسمی و روحی می بینم که صمیمیت واقعی را می دهد.
مرحله بعدی برای من این است که فعالیت من در Reddit و بنابراین NoFap را به طور اساسی کاهش دهید. NoFap از من پشتیبانی بزرگی کرده و از بینش خوبی برخوردار است ، اما واقعاً برای من ماهیت دوم است. اگرچه دوست دارم به افرادی که در حال مبارزه هستند کمک کنم ، اما لازم است این کار را برای خودم انجام دهم. من هنوز کمی در دسترس خواهم بود و امیدوارم که برای یک گزارش 120 ، 200 و 365 روزه بازگردم.
سرانجام در حال تبدیل شدن به فردی هستم که همیشه می خواهم باشم ، شخصی که می توانم به آن افتخار کنم. مطمئنا ، من هنوز روزهای بدی را پشت سر می گذارم ، اما افراد خوب آنها را به مراتب بیشتر از آنها می دانم. از NoFap متشکرم که به من کمک کردید آن شخص را پیدا کنم و برای همه شما موفق باشید! اگر سوالی دارید ، من از پاسخ دادن به آنها بسیار خوشحال خواهم شد.
TL؛ DR؟ تو باید.
ویرایش: می خواهم اضافه کنم که من این کار را در حالت سخت انجام داده ام و اصلاً به خودم اجازه نمی دهم لبه بردارم یا به پورنو نگاه کنم.
ارتباط دادن - گزارش 90 روزه من - 90 روز از نوآوری خودم.
by FIGHT_MILK
;