من انجام دادم. 90 روز عدم تماشای پورنو ، تکان دادن یا حتی لبه زدن!
اگر در حال حاضر در آغاز سفر NoFap هستید ، از خود می پرسید: آیا واقعا ارزشش را دارد؟ می توانم به شما اطمینان دهم که هست! این انجمن برای راه اندازی مجدد من بسیار مفید بود ، بنابراین می خواهم کمی جواب بدهم و تجربه خود را با شما به اشتراک بگذارم. پس از تأمل در 3 ماه گذشته ، من می خواهم سفر خود را در 3 مرحله شرح دهم. پس بزن که بریم:
مرحله 1 گودال
من قبول کردم که با Porn و Mastrubation مشکلی دارم. تلاش های قبلی من برای ترک این کار ناموفق بود ، بنابراین می دانستم که این بار باید کار جدی تری انجام دهم. من به این انجمن پیوستم! من شروع به خواندن داستانهای شما کردم ، از آنها مشاوره خواستم ، خودم را آموزش دادم (دوپامین ، عادات و غیره) و شروع به تهیه یک روزنامه برای مبارزه کردم. من نمی توانم به اندازه کافی تأکید کنم که واردات آن به ژورنال چیست!
چند هفته اول به احتمال زیاد مکید. منظورم واقعا ، واقعا خورد. قطع یک رفتار فرار تجربه خوشایندی نیست. من کشف کردم که چقدر پورنو در سیستم من وجود دارد (خیلی زیاد) و من واقعاً چقدر آشفته هستم. اگر قسمت بزرگی از شما آن را طلب کنید مقاومت در برابر اصرار به PMO طاقت فرسا است! این مرحله برای من تقریباً 4–5 هفته طول کشید. در این زمان NoFap تقریباً مسئله شماره یک ذهن من بود ، زیرا مقاومت در برابر اصرارها انرژی زیادی از من می گرفت! بدون شریک پاسخگویی من 12 روز گذشته را پشت سر نمی گذاشتم.
5 چیزهایی که به من در مرحله 1 کمک زیادی می کنند:
- گفتن کسی (چند دوست خوب) و گرفتن یک شریک پاسخگویی
- کاهش زمان کامپیوتر و ترک فیس بوک
- آموزش خودم در مورد دوپامین و عادات
- اجتناب از وضعیت / ماشه ای که در گذشته من را پایین آورده است (هر چند!)
- شروع به انجام کاری کنید که برای شما خوب است: دویدن ، خواندن ، مطالعه
مرحله 2 طلوع
پس از مدتی مقاومت در برابر اصرار به PMO آسان تر خواهد شد. من هنوز فلاش پشت پورنو داشتم اما خیالاتم بیشتر مربوط به دختران واقعی بود. بعد از 5 یا 6 هفته متوجه شدم که اعتماد به نفس بالاتری دارم و بسیار مثبت تر هستم. من خیلی فکر NoFap را متوقف کردم و شروع به کار در ایجاد عادت های مثبت کردم: زود بلند شدن ، کاهش مصرف نوشیدنی های قندی ، انجام روزانه فشار دادن و غیره. ناگهان همه این انرژی را داشتم - عالی بود. من فکر کردم PMO-Monster را شکست داده ام (احمقانه ... بیشتر در مورد مرحله 3 در مورد آن)
3 چیزهایی که به من در مرحله 2 کمک زیادی می کنند:
- داشتن یک پیشخوان که به من نشان می دهد روز دیگری به خط خود اضافه کرده ام
- دکمه اضطراری noFap !! اگر هنوز آن را ندارید ، آن را دریافت کنید!
- انجام فشارهای هوایی صبح و تختخوابم را برای شروع خوب / عمدی روز آماده می کنم
مرحله 3 سفر به داخل
من قبلا در این مورد نوشتم اما مهم است. بگویید شما موفق شده اید بیش از 60 روز گذشته بروید ، بله ، من PMO-Monster را شکست داده ام! و سپس تمایل به fap مانند موج جزر و مدی به شما ضربه می زند. در 24 ساعت چند بار می توانید داشته باشید؟ مغز شما شروع به منطقی سازی می کند که شما قدرت اراده خود را ثابت کرده اید و نیازی به ادامه کار نیست. یا چقدر خوب است که اکنون کمی فشار را آزاد کنید.
PMO یک رفتار فرار است ، اگر برای فرار متوقف شوید باید با آنچه از آن فرار کرده اید روبرو شوید! برای من (از جمله چیزهای دیگر) منفور بود زیرا من هرگز دوست دختر نداشته ام. برای اینکه اعتیاد خود را پشت سر بگذارید ، باید با چیزهایی در قلب خود روبرو شوید که گذشته از آن بسیار ناامیدانه فرار کرده اید. اگر با آن روبرو شوید و تحول درد ایجاد کنید ، اتفاق می افتد. حالا ممکن است بگویید من (بیش از حد) ساده می کنم و حق با شماست. ساده است اما آسان نیست. من هنوز در میانه این روند - اغلب ناخوشایند - هستم اما آنچه را که برای من اتفاق می افتد دوست دارم.
2 مهمترین چیزها در مرحله 3:
- دوستان! افرادی که می توانم در مورد شک و تردیدهایم با آنها صحبت کنم ، آنها به من گوش می دهند و از جنبه خوب من که اغلب از دیدن آنها امتناع می ورزم برای من صحبت می کنند. (اگر شما یک معتقد باشید) افرادی که با شما دعا می کنند و شما را در رابطه با شما همراهی می کنند سفر معنوی
- یک هدف بزرگ! آرزوی من این است که ژاپنی یاد بگیرم. بنابراین من اعلام کردم که تمام 2200 Joyo-Kanji را یاد می گیرم. این یک پروژه بزرگ است ، من هر روز 15 کانجی جدید یاد می گیرم و 30-70 را تکرار می کنم. با این کار من انرژی / انضباط تازه به دست آمده را به خوبی استفاده می کنم و روزانه به خودم یادآوری می کنم که در حال حاضر کاری را انجام می دهم که برای خودم سابق غیرممکن بود.
امیدوارم که این تا حدودی مفید باشد. همه قدرتمند باشید!
موضوع: 90+ روز بدون NoFap - آنچه را که من آموخته ام کجاست
توسط - یوروکوبی
;