من دانشجوی پزشکی 20 ساله هستم. من یک پسر کاملا معمولی هستم. من دوست دارم با دوستانم معاشرت داشته باشم ، ورزش كنم و هرگز در زندگى ام هيچ واقعه آسيب ناپذيرى نداشته باشم كه باعث بروز مشكلى شود. من از Porn Induced ED بهبود یافته ام
و فقط می خواستم داستان و نکات مربوط به بهبودی را برای دیدن مردم در اینجا قرار دهم. من فهمیدم که حدود 5 ماه پیش ED مبتلا به پورنو داشتم اما داستان من قبل از آن شروع می شود ...
داستان من
من اولین بار در حدود 13/14 سالگی پورنو تماشا کردم و مثل بقیه بلافاصله شیفته ی من شدم. من از آن روز به طور منظم پورنو تماشا می کردم ، وقتی سایت های لوله پیدا کردم و نحوه پنهان کردن کارهایی که از پدر و مادرم انجام داده ام ، استفاده من بیشتر شده است. من از سن 16 سالگی فعال جنسی شدم و از آن زمان تاکنون حدود یک سال و نیم پیش در حالی که مجرد بودم بسیار دوستانه رابطه جنسی برقرار کردم. من همیشه میل جنسی بسیار کمی داشتم. در طول سالهای نوجوانی تصمیم گرفتم از تماشای فیلم های پورنو دست بردارم زیرا فکر می کنم همیشه چیزهای جدید کاملاً درست نبود. با این حال ، من همیشه به آن برمی گشتم (اکنون می دانم که این امر به دلیل hypofrontality بود). به هر حال در طول سال اول دانشگاه من با چند دختر مختلف برگشتم و متوجه شدم که نتوانم نعوظ بگیرم. ماه ها فکر می کردم این مسئله به دلیل مشروبات الکلی است اما من موفق به رد این مسئله شدم ، سپس فکر می کردم PA دارم (حتی اگر کاملاً مطمئن بودم که عصبی نیستم) تا اینکه در پایان سال اول در YBOP تصادف کردم. این یک تسکین عظیم بود.
پس از پیدا کردن درباره YBOP، من شروع به تغییر در زندگی ام کردم، بازیابی واقعا سخت بوده است، اما در حال حاضر من تمایل به نگاه به آن را در یک راه خوب است، زیرا می تواند / شما را به یک شخص بهتر است. این خلاصه ای از بهبود من است و سپس من در مورد راهنمایی ها و توصیه های دیگران برای مبارزه با این بحث می کنم. من بخش بعدی را برای راه اندازی مجدد و بازخوانی تقسیم کردم.
راه اندازی مجدد
مرحله 1: هفته اول من عالی بود ، سطح دوپامین من باید بالا باشد زیرا فهمیدم که قصد بهبود دارم و بسیاری از این هفته را با کمک گری ویلسون ، گیب دیم و دیگران وارد دنیای اعتیاد به پورنو کردم ...
مرحله 2: هفته 2 ، خیلی سنگین خط کشی کردم ، افسرده و فوق العاده مضطرب شدم - این خط صاف سنگین حدود 2 ماه و نیم طول کشید.
مرحله 3: حدود 3 ماه دیگر - نعوظ من به آرامی بازگشت. من چند روز چوب صبح و SE داشتم و سپس برای مدت حدود یک هفته به یک خط صاف جزئی می رفتم ، این برای مدتی بسیار تکراری بود.
مرحله 4: حدود 4 ماه در - خطوط مسطح تدریجی کمتر می شوند. نعوظ من به آرامی پیشرفت می کند و من هر دو هفته که در بالای جهان احساس می کنم خوشه های دوپامین توصیف می کنم (اولین بار این اتفاق می افتد که رانندگی می کردم و نمی توانستم لبخند بزنم به همه چیز در اطراف خودم - احساس بسیار عجیب و غریب) در طی این فرآیند شما به معنای واقعی کلمه می توانید مغز خود را متعادل نگه دارید.
بازسازی
من با یک شریک دائمی سیم کشی کردم ، این همان چیزی است که من به همه توصیه می کنم. به نظر من ، یکی از جنبه های پورنو ، ایده جذاب و متفاوت بودن زنان جدید است و همچنین نیاز به سرعت از ستاره پورنو به ستاره پورنو تبدیل می شود و به یک تازگی بی پایان تبدیل می شود. با داشتن یک شریک دائمی با این اصرار جدید مبارزه می کنید. همچنین ، حتی فقط از آغوش گرفتن شما در حال سیم کشی و تحقق اکسی توسین در بدن خود هستید که به شما احساس خوبی می دهد. من فهمیدم که بعد از 5 ماه فاقد PMO می توانم جریمه نعوظ بگیرم ، بعضاً کمی تأخیر داشت و این به تدریج بهتر و بهتر می شد. اکنون می توانم رابطه جنسی را بیش از آنچه که قبلاً انجام داده ام داشته باشم و احساس 100 برابر بهتر دارم. فکر می کنم برای من سیم کشی سریع تر بود زیرا من از جوانی در طول زندگی خود رابطه جنسی نسبتاً خوبی داشته ام ، بنابراین مسیرهای عصبی را قبلاً برقرار کرده ام. بدیهی است که این مورد همیشه برای همه صدق نمی کند اما اجازه ندهید این مسئله شما را عقب اندازد.
یک بخش عظیم از فرآیند سیم کشی ، گفتن مشکل دخترم به دوست دخترم بود ، من به خاطر می آورم که در مورد آن بسیار اضطراب داشتم (که اجتناب ناپذیر است) اما در واقع برای همه نگران این مسئله - نگذار! او در این مورد شگفت انگیز بود و کاملاً درک می کرد.
نکات و مشاوره من
این روند را فقط بازگشت سلامتی جنسی خود نبینید ، آن را به عنوان یک فرایند خودسازی بدانید. قبل از ترک من بی روح بودم و واقعاً به دیگران اهمیت زیادی نمی دادم. این هرگز برای من اهمیتی نداشت زیرا من در زندگی خود پورنو داشتم و سالها به طور م selfثر با آن درمان می کردم.
1 ورزش! - مهمترین چیز ورزش است (علاوه بر عدم PMO) ، من همیشه ورزش های زیادی انجام داده ام و مرتباً ورزش می کردم. برای کسانی که ورزش نمی کنند ، قطعاً باید شروع کنید. من می توانم یک مقاله کامل در مورد چگونگی کمک به شما بنویسم. برای تقویت تستوسترون ، دوپامین و کاهش کورتیزول ، به تمرینات دوره ای با شدت بالا مراجعه کنید. وارد وزنه برداری شوید و من همچنین توصیه می کنم حداقل یک ورزش را انجام دهید که برای مثال فوتبال یا بسکتبال مناسب باشد. یک مقاله کوچک در مورد آموزش و افزایش تستوسترون:
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2 باران های سرد - من جزئیات بیشتری نخواهم داد اما به گفتگوهای پیرامون این موضوع بپردازم زیرا این یک ابزار بسیار قوی برای بهبود است. من تمایل دارم هر روز صبح که بلند می شوم و دوباره وقتی از ورزش بعداً یا قبل از خواب برمی گردم فقط در یک دوش آب سرد بپردم. این بحث TED در دوش های سرد است:
- https://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- برای اطلاعات بیشتر مراجعه کنید: http://gettingstronger.org
3 ناگهانی متناوب - این چیزی است که اخیراً به آن پرداخته ام و باز هم در این باره صحبت هایی انجام شده است. نکته اصلی برای من که از روزه داری متناوب گرفتم ، حواس پرتی از فکر کردن در مورد مشکلاتم است و بدیهی است که مزایای سلامتی آن نیز وجود دارد. من فکر می کنم طی 5-10 سال دیگر این امر در پزشکی برای پیشگیری از بیماری های عصبی برجسته خواهد بود.
- بحث دیگر TED: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
4. مراقبه - من در این مورد بسیار محتاط بودم زیرا اصلاً مذهبی نیستم. برای من ، مراقبه ترانسنتال برای مقابله با اضطراب و افسردگی عالی بود. همچنین ، بسیار احمقانه ساده است ، بنابراین هر کسی می تواند یاد بگیرد. من همچنین این عمل را بخاطر مقابله با مقدار کمی از بی خوابی که از آن رنج می بردم و باعث آرامش من می شود ، می دانم. اگر نمی خواهید هزینه TM را پرداخت کنید ، سایر اشکال مراقبه مانند مراقبه ذهن آگاهی و غیره را جستجو کنید. تنها دلیلی که TM را توصیه می کنم این است که تحقیقات قانع کننده ای از آن پشتیبانی می کند.
5 خوردن سالم - رژیم خود را مرتب کنید. تا جایی که می توانید سالم غذا بخورید بدون اینکه در این مورد استرس داشته باشید.
6 بخوان و یاد بگیر - در هنگام راه اندازی مجدد من واقعاً از سخنرانیها و کتابهای مربوط به جنبه های مختلف بهبود خود آموختم. اطلاعات زیادی برای دسترسی بیش از حد افراد وجود دارد. من توصیه می کنم رسانه های اجتماعی و زمان مشاهده پورنو را با یادگیری در مورد تأثیرات پورنو و هر چیز دیگری که به شما علاقه مند است جایگزین کنید. روش عالی دیگر نیز انجام این کار از طریق نمایش های مختلف رادیویی است که در حال ظهور است
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show توسط گری ویلسون
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7 خواب خوب و مراقبت از خودتان - ذهن و بدن شما زمان سختی را پشت سر می گذارند ، بنابراین مطمئن شوید که حداقل 8 ساعت وقت دارید. من همیشه در طول خط مسطح خود به این کمک می کردم. در رابطه با مراقبت از خود ، میزان نوشیدن را کاهش دادم. بیرون رفتن 3 بار در هفته کاملاً خرد شده واقعاً لطفی برای من ایجاد نکرد و افسردگی و اضطرابم را بیشتر می کرد.
8 آماده شدن برای فرایند بازیابی - من این کار را بد انجام دادم ، زیرا همیشه به خودم می گفتم چه مدت طول می کشد تا خیلی خوب شوم. مثلاً من مثل اوه بودم فقط 8 هفته طول می کشد و غیره. حدود 3 ماه دیگر این کار را متوقف کردم و فقط به من اجازه دادم که بدن آماده شود و به طور طبیعی بهبود پیدا کنم. نکته اصلی در مورد اعتیاد به پورنو ، واریانس زمانی است که برای بهبودی افراد لازم است. بعضی 3 ماه طول می کشد در حالی که بعضی دیگر یک سال یا بیشتر طول می کشد. نکته این است که شما در حال بهبودی هستید بنابراین منتظر آن باشید!
9 اجتناب از پاپ و نشانه ها - من از همه عکس های پورنو و جنسی اجتناب کردم ، حتی تماشای بازی تاج و تخت را متوقف کردم زیرا برخی صحنه ها حاوی تصاویر جنسی است. تلویزیون که شامل صحنه های جنسی است را تماشا نکنید. من برای مدتی حتی به تماشای کانال موسیقی در سالن ورزشی متوقف شدم زیرا حتی اگر متوجه نشوید روی شما تأثیر خواهد گذاشت. قسمت دیگر این تخیل پورنو است - در ابتدا فکر نمی کردم که این ایده بدی باشد اما با پیشرفت من یاد گرفتم که از آن اجتناب کنم و سرانجام مغزم از خیال پردازی منصرف شد. هنگامی که مغز من می خواست پورنو مشاهده کند ، من فقط X قرمز را به تصویر می کشم و سپس خودم را منحرف می کنم. اکنون این تقریباً یک پاسخ خودمختار برای من است.
10 خارج شدن و اجتماع کردن - انسانها اجتماعی هستند. تغییرات فیزیولوژیکی رخ می دهد که وقتی اوقات خود را در بیرون یا با دوستان و خانواده می گذرانید اتفاق می افتد. هر دو همچنین به عنوان یک حواس پرتی بزرگ عمل می کنند. من زمان زیادی را صرف ضرب و شتم خودم در مورد ED کردم در حالی که بهبود می یافتم و به عقب نیاز داشتم. من یک انسان حیوان بزرگ هستم ، بنابراین واقعاً لذت بردم که با سگم در پارک دویده ام و او را بیشتر به پیاده روی می برم.
خوب اینها راهنمایی های اولیه 10 برای بازیابی هستند. احتمالا بیشتر فکر می کنم و بعدا به آنها اضافه کنم. اگر بتوانید حداقل برخی از اینها را انجام دهید، مطمئنا بهبودی در سلامت ذهنی و فیزیکی شما درست خواهد بود. تقریبا همه این نکات 10 را پشت سر می گذارند و اثبات می کنند که چگونه می توانند برای یک فرد مفید باشند.
مهمتر از همه، می دانید که می خواهید بهبود پیدا کنید. این فقط یک مشکل در زندگی شماست و هنگامی که شما بهبود می یابید، فردی بهتر خواهد بود. من اکنون در آخرین ماه های 5 به عنوان مهم ترین زندگی ام تا به امروز نگاه می کنم، زیرا بسیاری از شخصیت های من را تعریف کرده و به من یک شخص بسیار بهتر، قوی تر و جامع تر تبدیل کرده ام.
اگر کسی س questionsالی داشت ، من خوشحالم که می توانم به آن پاسخ دهم و احساس راحتی می کنم.
به سلامتی،
اسم فرضی
ارتباط دادن - داستان و مشاوره من در مورد بازیابی .. (بازیابی ماه 5)
By JohnDoe6
;