من که هستم؟
من از 14 سالگی با اعتیاد به پورنو دست و پنجه نرم می کنم ، در حال حاضر 21 ساله هستم و دانشجو هستم. من NoFap را برای اولین بار در سال 2014 امتحان کردم و خط تولید من 55 روز بود. این 3 سال پیش است.
سفر من به رسیدن به روزهای 90
من NoFap را از ژانویه دوباره شروع کردم و تنها تفاوتی که اکنون نسبت به سال 2014 دارم ، تجربه من است. من از سال 2014 آن را امتحان کردم و خاموش کردم. به عبارت دیگر ، می دانستم چه عواملی باعث بازگشت من می شود.
روز 0-30
بعد از 30 روز همه چیز عالی پیش می رفت. اعتماد به نفسم کم کم داشت بالا می رفت و اضطرابم از بین می رفت. این یک چیز روز به روز بود ، بنابراین من واقعاً تاکنون متوجه آن نشدم. اما با نگاه به گذشته ، 30 روز اول سخت بود ، با این حال نسبت به روز 30 احساس خوبی داشتم.
روز 30 تا 70
بین روز 30-70 بیمار و مجروح شدم. من بعد از تمرین بدنم دچار سرماخوردگی ، برونشیت ، ذات الریه شدم و به زانویم آسیب دیدم. من عادت داشتم که با کمربندها روبرو شوم ، اما این مسئله کاملاً جدید بود. رو به رو شدن با یک مشکل پس از دیگری واقعاً ذهنیت من را به چالش کشید. اوقات فراغت زیادی در دستانم بود ، که این دوره را بسیار چالش برانگیز کرد. واقعاً مهم است که در چنین شرایطی به فکر ترفندهایی که ذهن شما بازی می کند نباشد.
-"فقط یک بار"
- "این شما را صدمه نخواهد زد"
- "آیا واقعاً خودارضایی برای شما مضر است؟"
سوالاتی که قبلا در آن پاسخ داده اید. قوی باشید، نبرد در ذهن شما اتفاق می افتد. خواندن کتاب ها و تنظیم اهداف روزانه واقعا به من کمک کرد. چیزهای کوچک مانند:
- دوش گرفتن،
- از رختخواب بیرون آمدن
- قدم زدن
- خواندن 10 صفحه از یک کتاب.
- به مدت 20 دقیقه مدیتیشن کنید
این باعث شد احساس کنم به جای اینکه بیمار باشم و در رختخواب باشم ، در واقع چیزی را به دست آورده ام. بین روزهای 40 تا 45 من دسته ای از خوابهای خیس را دیدم که باعث شد احساس گله نسبت به خودم کنم. حتی اگر روشی طبیعی و کاملاً طبیعی باشد. کلید حل این مسئله مدیتیشن است ، این به من کمک زیادی کرد ، و نه تنها در آن جنبه از زندگی ، بلکه در آگاهی بیشتر از وجود من بود.
روز 70-90
تا آخر روز 70-75 ، من واقعاً احساس گله می کردم. من خیلی از پنومونیا خسته شده بودم و مدت طولانی تری بیمار بودم. اما در تاریک ترین زمانهایی است که شما بیشترین چیز را در مورد خود یاد می گیرید. من به خاطر می آورم که مخصوصاً به خیلی از بچه ها فکر می کردم که به ابرقدرت ها دست یافتند و من احساس گریه نکردم. من در روز 70 بودم ، با این حال در حدود روز 80 همه چیز شروع به چرخش کرد. این اشتیاق ناگهانی برای برتری در زندگی را احساس کردم. من چیزهایی را نوشتم که می خواهم آنها را بهبود ببخشم و شروع کردم به سرمایه گذاری زمان زیادی برای بهتر شدن. "پس از این همه سال" دوباره خرد و انگیزه برگشت. و اگر حتی در روز 90 ابرقدرت یا گه های خیالی مانند آن را احساس نمی کنید ، نگران نباشید. فقط روی خودتان کار کنید ، بسته به شرایط خود اهداف کوچک یا بزرگی تعیین کنید و به جلو بروید. این چیزی است که مهم است. فقط سعی کنید و به جلو بروید ، این نژاد و زندگی شماست.
حالا چه؟
حالا که به روز 90 رسیده است ، می توانم کمی استراحت کنم؟ مثل تعطیلات کمی؟ کمی ممکن است؟ لعنتی نه من فقط شروع کردم این شروع سفر من است و من می دانم که به کارهای بزرگی خواهم رسید. من باید سخت کار کنم و صبور باشم.
معالجه با مشکلات
این ممکن است اولین تلاش یا 100 امین تلاش شما باشد. اکثر بچه های اینجا چند بار عود کرده اند ، بنابراین هیچ شرمنده ای وجود ندارد. فقط دوباره امتحان کنید و از اشتباهات خود بیاموزید. این آسان نیست ، اما ارزشش را دارد. این سرمایه گذاری است که روی خود انجام می دهید. من قبلاً به بعضی از پست های reddit نگاه می کردم و آنقدر نسبت به این بچه ها حسادت می کردم که سالهاست این کار را می کنند و داستانهای دیوانه واری دارند. و من خودم را با داستانهایشان مقایسه می کردم. "در روز 56 ، این پسر اعتماد به نفس زیادی داشت ، و من هیچ چیز احساس نمی کنم" و این اشکالی ندارد. از داستان های خود به عنوان الهام استفاده کنید تا خودتان را ضعیف نکنید. من می دانم که عود بیماری بسیار دشوار است، اما از هر عود شما قوی تر خواهید بود، مهم نیست چه.
پیام به مبارزان خارج وجود دارد!
من به تو ایمان دارم همه ما پتانسیل زیادی داریم ، تا زمانی که ذهن خود را معطوف به آن کنیم می توانیم به هر چیزی که بخواهیم تبدیل شویم. انجام NoFap باعث می شود اوقات فراغت زیادی داشته باشید ، بنابراین به خوبی از آن استفاده کنید. توانایی های بالقوه خود را انجام دهید. فقط دور هم ننشینید ، اهدافی را تعیین کنید و آنها را له کنید! باز هم من به شما ایمان دارم و اگر موفق شدم ، شما نیز می توانید. ممکن است پس از 3 سال یا حتی پس از 10 سال در اولین تلاش خود این کار را انجام دهید ، اما این واقعاً اهمیتی ندارد. تا زمانی که تلاش می کنید ، آن را به درستی انجام می دهید.
ارتباط دادن - بعد از 90 روز حالت سخت - بیماری و شکست
by xxpjse
به روز رسانی - 6 ماه حالت سخت - راه پیش رو
یک پست در مورد اولین روز 90 من نوشتم (لینک زیر).
امیدوارم همه شما از این به عنوان ضرب المثل به جای ضرب و شتم خودتان استفاده کنید. من این کار را انجام دادم و فقط من را به شکست و بدبختی هدایت می کنم.
بعد از 6 ماه متوجه تغییرات زیادی در بدنم شده ام. من اخیراً سردردهایی را تجربه کرده ام که تجربه های بسیار نزدیک آنها بوده است. از طرف خوب ، من علاوه بر احساس زمین بودن ، عزت نفس و فروتنی فوق العاده ای داشته ام. من همیشه جنسیتم را زیر سوال می بردم و احساس ضعف می کردم. اکنون ذهن و بدن من بسیار قویتر شده است. اضطراب اجتماعی من از بین رفته و افسردگی من نیز از بین رفته است. من می توانم به دختران نزدیک شوم و دیگر از طرد شدن نمی ترسم (گاهی اوقات نیز عصبی می شوم ، اما این فقط سرگرم کننده است).
قبلاً اعتقاد داشتم که NoFap حدود 90 روز اول است ، اما اشتباه کردم. این در مورد سفر است. هر قدمی که برمی دارید و اقدامی که انجام می دهید در نهایت باعث قویتر شدن شما می شود. پس تسلیم نشو
یک سال پیش افسرده شده بودم ، دور هم می گشتم و دلم برای خودم تاسف می خورد. فقط تسلیم شدن و انداختن حوله بسیار آسان است. "فقط یک بار" ، درست است؟ همه ما آنجا بوده ایم و این کار را انجام داده ایم. هر روز مبارزه و مبارزه با اعتیاد ، این عظمت است. با تجربه راحت تر می شود ، اما هرگز فکر می کنم شما در واضح هستید. بسیار آسان است که باور کنیم بعد از 90 روز شما خوب هستید ، درست است؟ دیگر هیچ درگیری ندارید و می توانید دوباره فیلم های پورنو را شروع کنید ، زیرا احساس می کنید کنترل دارید. این بزرگترین دروغی است که می توانید به خود بگویید و لحظه ای آن را باور نکنید.
انجام این کار فواید زیادی دارد ، اما چالش ها در این زمینه وجود دارد. هر مانعی شما را قوی تر می کند و در نهایت با ذهنی تیزبین برتری خواهید داشت.
من بهت ایمان دارم. بهترین مبارزان شانس!
https://www.nofap.com/forum/index.p…ays-of-hard-mode-sickness-and-setbacks.98847/