من کاملاً خمار هستم - فهمیدم که این یک عامل محرک برای من است و دقیقاً چرا که من انرژی خود را معطوف به تشخیص آنچه در 18 روز گذشته بهبود یافته است می کنم. من طی دو هفته گذشته حدود 5 بار آنرا ساخته ام ، پس از آن دچار کوکسور می شوم و "به طور تصادفی" آن را می دم. سال گذشته در تغییر شکل دادن خودم دیوانه بوده است. اوه و اتفاقاً ، من 22 ساله هستم ، از 10 سالگی هر روز ، معمولاً چندین بار در روز می پردازم. طلسم های عجیب و غریب از احتمالاً 16. تلاش جدی Nofap برای سال گذشته. در مورد مشکلات ناشی از پورنو از 13 سالگی که "مغز خود را تغییر می دهم" می دانم. اما من دور می شوم. این چیزی است که من انجام می دهم.
رژیم کتوژنیک -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- بدن از بدن اسیدهای چرب و کتون به عنوان سوخت به جای گلوکز استفاده می کند. به آن فکر کنید مانند یک موتور (مغز شما) که از سوخت بهتری استفاده می کند. بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد. برای افراد مستعد تشنج با کاهش انتقال دهنده های عصبی مغز و تحریک مغز و افزایش آرامش دهنده ها (گابا) باعث کاهش یا از بین بردن آنها می شود. برای بسیاری تأثیرات افسردگی و اضطراب دارد و این همان چیزی است که من تجربه کرده ام. کربوهیدرات ساده (شکر تصفیه شده، آرد و غیره) برای من باعث می شود. این رژیم غذایی به من امکان می دهد که بیشتر مراقب باشم ، به دلیل تأثیرات آنها در شیمی عصبی اما همچنین به این دلیل که شما باید همیشه از آنچه می خورید آگاه باشید. کربوهیدرات ها در همه جا وجود دارند و رژیم غذایی حدود 30 گرم خالص در روز اجازه می دهد.
تناسب اندام -
- من هر روزه بلند میشم اگر روزی احساس خستگی یا درد داشته باشم، به طور کلی، روزی را انتخاب می کنم هرکدام تنها. روز احتمالاً فکر می کنید من بیش از حد تمرین می کنم - اهمیتی نمی دهم. عاشقشم. این یک چیز عادی در زندگی روزمره من است. سرم را پاک می کند ، خونم را پمپ می کند ، من را خوشحال می کند. اگر تازه کار لیفتینگ را شروع می کنید ، یک برنامه بصورت آنلاین دریافت می کنید ، این یک برنامه عالی است. لازم نیست که این کار را کاملاً انجام دهید ، اما این باید هدف نهایی باشد - تکمیل هر تمرین 100٪ و افزایش مداوم وزن.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- برخی از حملات قبل از تمرین را ببینید بسیار عالی است ، من همچنین از 1MR و jack3d استفاده کرده ام. C4 دریافت نکنید زیرا مادربزرگ های GNC هر بار آن را پیشنهاد می کنند - من مطمئن هستم که از آن کمیسیون می گیرند. جینسینگ برای انرژی قبل از تمرین نیز مفید است. پروتئین آب پنیر خوب است ، بنابراین خوردن مقدار زیادی پروتئین ارزان مانند ماهی تن یا مرغ نیز مفید است. مطمئن شوید که ماکرو را درست دریافت می کنید ، به خصوص اگر رژیم کتوژنیک دارید.
- من با روغن ماهی، D3، روی و مولتی ویتامین مکمل می کنم.
خودسازی -
- من یک اصل کلی ساده را پذیرفته ام. یا مردم هرگز تغییر نمی کنند یا همیشه تغییر می کنند. دومی را انتخاب کرده ام. اولین خوانده شده شما باید The Leight Edge نوشته جف اولسون باشد. چشم انداز عالی Fuckin.
- اگر سیستم زندگی 7 ندارید ، یکی را ترسیم کنید. اکنون. کتاب فکر کنید و ثروتمند شوید؛ این همان ایده است.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- بودیسم چیزی نیست که فکر می کنید هست توسط استیو هاگن یک خوانش عالی برای درک ذهن است - آنچه شما باید در این سفر فتح کنید.
- عادت ها، عادت ها توسط جرمی دین. خود توضیحی
- مشترک شدن در مورد subreddit theredpill. همه چیز را بخوان این واقعیت را پذیرفت که یک زن خواهد شد هرگز بدون قید و شرط شما را دوست دارم، و در واقع زندگی باعث حس بسیار بیشتری می شود و شما انگیزه زیادی برای تغییر همه چیز دارید.
- فتنه انگیز بودن جسورانه نیز جادو خوب است.
- از برنامه ها استفاده کنید - HabitFlow Pro برای من بسیار بزرگ بوده است. مانند 2 دلار و برای مدیریت و عادت های برنامه نویسی واقعا ساده و کارآمد است.
- یک برنامه به نام از آنجا که رگه های من را دنبال می کند بسیار بزرگ است. ترک سیگار سیگار، علف های هرز، به شدت بر روی الکل کاهش می یابد.
- Oyster netflix از کتاب ها، ساده آسان برای استفاده از برنامه و دسترسی به نیم میلیون کتاب. آن را بر روی تلفن خود را، بنابراین شما همیشه می توانید به عنوان خوانده شده، به ویژه کتاب های خود بهبود.
- نعناع برای مدیریت امور مالی بزرگ است.
- مراقبه - هوشیار بودن نام بازی nofap است. این آسان است ، هرکسی می تواند این کار را انجام دهد و زمان زیادی نمی برد.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
مسطح -
- اصرار جدی ندارم اما جنسیت من هم مرده نیست. من آزمایش نمی کنم ، زیرا می دانم چگونه پیش می رود ، اما فرض می کنم عملکرد دیک من بهتر از حد معمول است و بدون توجه به زنان نزدیک می شوم. من در حالت سخت هستم اما با حالت آسان دمار از روزگارمان درآورد.
تغییرات -
- افت شدید اضطراب اجتماعی. معمولاً در روز 5 قابل توجه است ، اما همانطور که ادامه می دهم پیشرفت هایی را می بینم. Nofap من را قادر به شکستن پوسته کرده است. TheRedPill به من می آموزد که حالا که آزاد شدم چگونه خودم را حمل کنم.
- انرژی بیشتر، خودپنداره و عادات بهتر.
- اعتماد به نفس بیشتر با خانمها؛ از درخواست شماره و رد شدن نمی ترسم (آخر هفته آخر در دانشگاه و من 3/4 هستم) ، از برقراری ارتباط چشمی و تموم چشم نمی ترسم. من فضای بیشتری اشغال می کنم ، از زبان بدنم بیشتر آگاه هستم ، در موقعیت های اجتماعی هوشیارتر هستم.
- صدا عمیق تر است. من می توانم چشمانم را بیشتر باز کنم - مثل اینکه من کنترل بیشتری بر روی عضلات صورتم یا چیزهای دیگری دارم ... مطمئن نیستم ها ها.
- هنوز گه تصحیح نکنید. اشتباه تایپی را ببخشید. با خیال راحت نکاتی را از طریق PM برای من ارسال کنید. من سعی کردم بیشتر با subreddit درگیر شوم زیرا در یک سال زندگی خود را به طرز چشمگیری تغییر داده ام و nofap جرقه آن بود. یادم می آید که خوانده ام این ممکن است سخت ترین کاری باشد که تاکنون انجام داده ام. این است ، اما به لطف nofap ، من عادت می کنم از چالش های دشوار لذت ببرم. امیدوارم این به برخی از مردم کمک کنه.
TL؛ DR: آثار nofap
ارتباط دادن - یک سال تلاش برای فاپ؛ اولین بار در روز 18. گزارش اول: چگونه زندگی خود را تغییر دهید (طولانی)
by RealRG
;