عروسک ها، من NoFap را شروع کردم، زیرا من با خانم ها از دست دادم. خوب بعد از یک مدت طولانی سخت از شکستن عادت های wanking من حتی با چند بار شکست. من پیشرفت کرده ام. من خودم یک خانم زیبا پیدا کردم
کمی سنگین (اما هههههههههههههههههههد) و بعد از چندین بار آبجو ، کمی گانجا نمی توانستم استخوان خود را از دست بدهم و با خوشحالی می توانم بگویم ؛ من همه kinnnndddddzzzz را خراب کردم
باید بگوید که این کار بسیار راحت بود و نشان می دهد که چگونه می توان پیشرفت کرد. بله باهاش بچسب عقب نمانید
ارتباط دادن - رابطه جنسی داشت نمی تواند boner را از دست بدهد!
پست همزمان - خوب در راه بازگشت. برای من کار می کند
1 تمام عوامل را که می توانید حذف کنید
صفحات "بله او چمباتمه می زند" را بی صدا یا غیرفعال کنید / همه عکسهای معروف اینستاگرام را دنبال نکنید
ممکن است اصرار کنید که اگر والدین / همسطحان از خانه خارج می شوید. شما هم باید برید به باشگاه بروید ، برای دویدن بروید ، پیاده روی کنید.
من در واقع به ماشینم منتقل شدم و متوجه شدم که هیچ راهبردی وجود ندارد. این یک محیط جدید بود. من هیچ فای دیگری در کتابخانه نداشتم و برای موفقیت به من کمک کرد.
2. زود بیدار شوید. 5,6،XNUMX صبح هر روز. زود بیدار شدن شما را خسته می کند و اغلب حتی وقتی که تمایل به انحراف پیدا می کنم و فرصتی برای انجام این کار ایجاد می کنم ، میل به خواب بیشتر است و در واقع احساس می کردم نمی توانم اذیت شوم.
3- تقویم یا کتابی مانند دفتر خاطرات تهیه کنید و هدفی را یادداشت کنید. چهار روز ، 10 روز ، دو هفته ، 30 روز ، 50 روز ، 90 روز و غیره بگویید و "NoFap" را هر روز بنویسید و قبل از خواب مادر لعنتی را علامت بزنید و از این کار لذت ببرید. (و وقتی به این اهداف رسیدید ، هدف جدیدی تعیین کنید!)
4 قرار دادن اهداف دیگر، مانند در حال اجرا، کار کردن، یادگیری زبان، خواندن برخی از کتابها. یک اشتیاق پیدا کنید، به آن شیرجهز شوید. گوش دادن به پادکست ها (جو روگان، Jocko Podcast) مشغول کمک به شما در اجتناب از triggers کمک می کند.
5- خود را کتک نزنید. به هر حال زیاد نیست. اگر اینجا هستید ، در مسیر بهبودی هستید. به آن افتخار کنید و تصدیق کنید که هر عقب نشینی شما در واقع کوچکترین احساس رضایت بخشی ندارد. بنابراین فقط متوقف شود. فرآیند را طولانی نکنید. تشخیص دهید که هر شکست فقط بهبود را طولانی می کند ، اما در مسیر بهبودی هستید. شما به آنجا خواهید رسید مثبت فکر کن.
6 تنظیم قوانین بدون پورنو و یا هر چیزی (فیلم های موسیقی، تصاویر، همه چیز جنسی). من متوجه شدم که من شروع به جستجو برای منابع جایگزین کردم تا به من سخت و تحریک شود. این فقط باعث می شود چیز سخت تر. به من اعتماد کن. برای من، محرک های دیگری مانند جنس و تخیل (رویاها) به عنوان تقلب محسوب می شوند.
6 ب اگر چه بسیار بحث برانگیز در اینجا، من فکر می کنم برخی از rewiring مورد نیاز است. من خودم را مجاز به نقد گلزنی کردم، اما با تخیل، اما فقط با تخیل. من دختران لعنتی را تجسم می کنم و من فکر می کنم آن را برای چگونگی طبیعت در نظر گرفتم.
;