با تشکر از تعداد زیادی در این جامعه که کلمات الهام بخش و پشتیبانی را ارائه می دهند. این اولین قدم کوچک اما قابل توجه است - 90 روز اول از 9 میلیون روز تمیز. 34 ساله - اعتیاد به PMO به مدت 20 سال - متاهل - آن را حدود سه سال از دید خود پنهان نگه داشت. او در طول فراز و نشیب های بعدی با من گیر کرده است.
من قبلاً کشش های تمیز قابل توجهی داشته ام - تقریباً سه مورد از آنها تقریباً هر ساله یک سال طول می کشد. در هر حالت ، اعتماد به نفس بیش از حد / عدم هوشیاری من را به درون گودال سوق داد. ما به مرور زمان در کنترل وسوسه بهتر می شویم ، اما اگر در را باز کنیم ، قدرت اعتیاد به سرعت برمی خیزد.
کلیدهای موفقیت:
- خودم را تا جایی که پذیرفتم نتوانستم خودم بر این مشکل غلبه کنم.
- گفتن افراد بسیار نزدیک به من در مورد مشکل من. این بسیار چالش برانگیز است ، و ناراحت کننده است که چنین است - دسترسی به مردم در بهترین موقعیت برای کمک به ما دشوارترین است.
- تغییر ذهنیت من به یکی از تعهدات کامل ، منصرف شدن تمایل به باز نگه داشتن درب PMO تا این حد اندک ، تأیید آمادگی برای فدا کردن هر چیز لازم برای رهایی از این اعتیاد است.
- عضویت در یک گروه بهبودی اعتیاد 12 مرحله ای و صمیمانه انجام هر مرحله در حد توان خودم. مدتها بعد از آن تمیز بودم. من سرانجام دوباره سقوط کردم ، که مرا به ...
- پیدا کردن این انجمن ، ارسال پست هر روز در ماه اول ، سعی در کمک به دیگران تا آنجا که می توانم. سالها از گروه بهبود اعتیاد گذشته بود اما روزی که من به این انجمن پیوستم ، همه چیزهایی که یاد گرفتم ، تمام نیرویی که از آن گروه کسب کرده بودم دوباره برمی گشت.
در تاریک ترین روزهای من ، 4+ بار در روز عادت داشتم و ساعت ها به تماشای پورنو می گذراندم. من کمتر از PMO به رابطه جنسی با همسرم علاقه داشتم. "کشیش" من (اسقف ، در کلیسای من) که یک روانپزشک هم هست ، به من گفت که من یکی از بدترین مواردی بوده ام که دیده است.
اکنون 100 روز است که من پورنو مشاهده کرده ام و 90 روز است که خود ارضایی کرده ام. رابطه جنسی با همسرم شگفت آور است - بهتر از آنکه فکر کنم ممکن است باشد. من در کار و خدمت و در کنار فرزندانم موفقیت های زیادی کسب کرده ام.
اگر من می توانم آن را انجام دهم ، بنابراین شما می توانید. تصمیم بگیرید امروز. سپس با اصول اولیه شروع کنید - فیلترهای اینترنت ، دستگاه های شبکه را از اتاق خواب خود دور نگه دارید ، nofap را به عنوان صفحه اصلی خود تنظیم کنید ، تماشای تلویزیون تحریک آمیز را متوقف کنید. سپس جدی بگیرید. بنشینید و در مورد آنچه می خواهید در زندگی به دست آورید بنویسید. تجزیه و تحلیل نحوه PMO شما را عقب نگه می دارد. نقاط مشخص ضعف را شناسایی کرده و برنامه هایی برای رفع این نقاط ضعف تدوین کنید. سپس به سراغ تغییر واقعی بروید - تغییر عادت ها - عادت های بد را کنار گذاشته و عادت های خوب را شروع کنید. در کل ، پیشرفت را پیگیری کنید و از دیگران که تلاش می کنند حمایت کنید.
روزهایی خواهد بود که شما سخت به خاطر سپردن دلیل شروع این مسیر را خواهید دید. فقط نگاه داشتن. در حال حرکت. این همه دورتر از آن مسیر مشخص خواهد شد.
بسیار محبت و احترام به جامعه nofap. قوی باش.
ارتباط دادن - گزارش روز 90
;