وقتی شروع کردم در این سفر NO PMO ، من ساده لوح بودم. به نظر می رسید در آن زمان تبلیغ شده است که اگر بتوانید 90 روز از پورنو دور شوید نه تنها "درمان می شوید" - بلکه عوارض جانبی گسترده ای از افزایش اعتماد به نفس ، جذابیت مردانه آلفا و گرمترین زنان را مشاهده خواهید کرد سرت را خزیدن
به طور خلاصه: اکنون به نظر می آید که زمانی که وارد این سفر شدم، به دلایلی که اغلب به دلیل پورنوگرافی ایجاد شده بود، جذب شدم - برای جذاب تر شدن و دیدار از زنان برای جنسیت. تنها پس از یک سال از ورود به این سفر که من به دست می آورم یک ایده واضح تر از اینکه چگونه مغز من برای سکس بکار می رود. من اکنون، خوشبختانه، در یک نقطه بسیار متفاوت در بهبود من، و من می خواهم با شما به اشتراک گذاشتن آنچه که برای من در حال توسعه است.
من در فوریه 2013 شروع به جدی گرفتن ترک پورنوگرافی و خودارضایی کردم. با اولین تلاش خودم آن را به 96 روز رساندم ، دوباره عود کردم ، دوباره امتحان کردم ، و دوباره عود کردم. اکنون آوریل 2014 است ، بیش از 14 ماه از شروع کار من می گذرد و شمارنده من تا 30 روز بدون PMO "پایین" است؟ چگونه این یک داستان موفقیت است؟ چه چیزی تغییر کرده است؟
این دلیل من این داستان موفقیت است
قبل از اینکه من شروع به جدایی از PMO بکنم، من برای تماشای پورنو حدود یک یا دو ساعت و هر روز به طور متوسط جلسات را تماشا کردم. این مساوی است، می گویند، 10 ساعت و Ejaculations 7 در هفته، که به مراتب بیش از 500 ساعت تماشای پورنو در سالو یک حجم تخلیه بیش از Ejaculations 300 در سال است.
برای چهار ماه 2014 تاکنون من 5 بار پورنو تماشا کرده ام و دوبار خودارضایی (و انزال) داشته ام. اولین مورد بعد از 67 روز تمیز پاک کردن ، دیگری مربوط به سه هفته بعد بود.
مهم این است که در یک روز به طور روزانه پورنو مسئله نیست برای من دیگر من استفاده از قرص دوپامین خود را از پورنو به منظور احساس غم و اندوه، بی معنی و افسردگی را از بین ببرم. در تمام صداقت، غم و اندوه و بی معنی هنوز چیزی است که با آن مبارزه می کنم.
اما به دلیل فشارهای پورنو و افسردگی، من یک رژیم جدی برای انجام تمرینات بیو انرژی، تمرینات تنفسی، پیاده روی، چی گونگ و تفکر در هر روز را اتخاذ کرده ام و رژیم غذایی من را برای افزودن میوه ها و سبزیجات بهینه سازی کرده ام و به رژیم گیاهخواری در مورد 80٪ از زمان این روالها کلید من برای 1 بود) غلبه بر افسردگی، و 2 (یاد بگیرید تا به طور موثر با خواستهای جنسی مقابله کنید، آنها را پردازش کنید و رفتارهای PMO را رد کنید.
همانطور که برای اثرات ظریف خروج PMO
- من خیلی احساس "قلاب" نمی کنم ، به سختی هر نوع هوس را تجربه می کنم.
- من از وقت خودم بیشتر استفاده می کنم و در نتیجه احساس خودم را بهتر می کنم
- من احساس بسیار پاکیزه دارم، بیشتر از خودم افتخار می کنم که اعتماد به نفس من را تامین می کند
- من درک واضح تری از موضوعات عمیق خود دارم - که همیشه آسان نیست ، اما اولین قدم در رسیدگی به آنهاست
پس چرا این فقط یک به روزرسانی "میان راه" است؟
خوب ، من شخصاً دیگر اعتقاد ندارم که ترک پورنو امری یکبار مصرف (یکبار برای همیشه) است. هیچ گلوله جادویی وجود ندارد و هیچ راهکاری سریع نیز وجود ندارد. من معتقدم که بیش از بیست سال صدمه دیده با تلاش 30 روزه و حتی 90 روزه قابل جبران نیست. پاک شدن یک تلاش روزمره ، هفته به هفته ، ماه به ماه است و من اکنون آماده ام تا این مسیر را برای طولانی مدت طی کنم. عود دیگر بهانه ای نیست ، عود حال من را بد نمی کند و حتی خیلی آزارم نمی دهد ، زیرا می دانم این بدان معنا نیست که "از واگن افتاده ام" ، من کجا بودم. در بهترین حالت ، اکنون آنها را یک عقبگرد جزئی می دانم و از انجام معامله زیادی خودداری می کنم. به نظر من این یک موفقیت جدید بسیار مهم است.
هدف من این است که به 100٪ پورنو بپردازید و این هدف بدون تغییر باقی می ماند.
من هنوز هم می توانم کارهای زیادی انجام دهم، خصوصا بی معنی و ناراحتی که من با آن روبرو هستم. اما من دیگر آنها را با پورنو خاموش نمی کنم، من مایل به مقابله با آنها به سر، به طوری که یک تغییر بزرگ برای من است.
در مورد توصیه از تجربه من:
1) برای من راحت تر است که از پورنو متزلزل بشوید و تنها زمانی فکر نکنید که من در مورد پورنو فکر نکنم برنامه های اجتماعی با دوستانم. در بهترین حالت ، من یک هفته کامل را با تعهدات اجتماعی صف کشیده ام ، با هم در یک پروژه کار می کنم یا فقط برای پیاده روی ، یک قهوه ، یک فیلم یا یک شام با هم بیرون رفته ام. مهم نیست اما تا وقتی که از خانه بیرون هستم ، می دانم که خوب هستم.
2) چی گونگ، Bioenergetics و مدیتیشن برای من دنیایی متفاوت می سازند این تمرینات به من کمک می کند، به من کمک کنید احساس آرامش بیشتری داشته باشم، گرایش را از بین ببرم، و من را از تکان دادن به افسردگی دور نگه دارم. آنها به من آموخته اند که چطور انرژی بیش از حد را ذخیره، مدیریت و پاک کنند، و چی گونگ، به ویژه، به من داده است - من به هیچ وجه وابسته به مذهب نیستم - چارچوب ایده آلیک و روحانی بسیار مورد احترام برای نگهداشت منی و کشت شخصی .
3) پذیرش و درونی کردن واقعیت این است که این یک تلاش طولانی مدت - خیلی طولانی تر از روز 90؛ یک سوال از شیوه زندگی، یک رویکرد یکنواخت نیست - به من کمک می کند تا در مسیر حرکت قرار بگیرم و عود را به عنوان فرصت یادگیری ببینم. اکنون وقتی که من به سرزمین عود بازمیگردم، خیلی بهتر می دانم، و می دانم که این راه اندازی مجدد یا هر چیزی که شما می خواهید آن را انجام دهید، تا 5 سال آینده ادامه خواهد داشت. (همچنین نگاه کنید به: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) این چشم انداز نگران کننده نیست، من کمک می کند تا برای چالش آماده شویم.
4) اکنون می دانم که تنها راه جلوگیری از رفتار PMO این است که به طور هدفمند و به طور کامل از تمام مواد تحریک کننده اجتناب کنید، از جمله ابهامات مرزی و دروازه. هنگامی که من وارد عرصه وسوسه انگیز مواد می شویم، می دانم که آن را بسیار سخت تر از سادگی اجتناب از آن را در مجموع. علاوه بر این متوجه شدم که برخورد اجتماعی با زنان جذاب است معمولا منجر به ایجاد شدید میل جنسی می شود. بسیاری از عوارض من در طی دو تا سه روز از چنین برخورد های واقعی زندگی رخ می دهد. دانستن این کمک می کند تا بهتر آماده و مقابله با آن را داشته باشم.
برای لحظه ای من هیچ نظری ندارم، هیچ رژیم استمنائی. من سعی نکنم به تعداد مشخصی از روزها برسیم، و من بیشتر از شیوه زندگی جنسی پورنو تلاش می کنم و خودم را به کار کردن مسائل من، غلبه بر آسیب های خود و انجام تمرین های خودمختاری اختصاص می دهم.
اگر به انگیزه نیاز داشتید، امیدوارم این کمک شود.
از همه شما سپاسگزارم برای شرکت در این انجمن و تشکر از بسیاری از کسانی که از طریق داستان های خود و در مجله من حمایت کرده اند.
بهترینها برای شما.
حرکت رو به جلو ادامه دهید
ارتباط دادن - به روز رسانی نیمه راه: 14 ماه از ارتکاب به هیچ PMO
by EFS سفید
;