سلام،
اگر مطالعه کرده اید موضوع "ژف ژورنال" در بخش 30-34 ژورنال وب سایت ، می دانید که من به 90 روز بدون PMO رسیده ام. این یک موفقیت بزرگ برای من است و یکی از آنها هم راضی هستم و هم افتخار می کنم.
همانطور که دیگران پیش از من بودند، من می خواستم چند اندیشۀ سفر خود را بنویسم، چطور به اینجا آمده ام و از کجا می خواهم از اینجا به 2015 بروم.
آنچه آموخته ام
در تلاش های گذشته من برای خروج از سازمان مجاهدین خلق، من معمولا از PMO برای یک دوره زمانبر مانده ام، زندگی ادامه زندگی من قبل از زندگی، و سپس در نهایت به بازگشت به آن. به اعتقاد من این کار به دو دلیل انجام شده است:
(1) در ذهن من ، من به درستی ترک نکرده بودم - من فقط برای مدتی استفاده را متوقف کردم.
(2) من برای حمایت از من در هدف خود برای ترک PMO به هیچ وجه سبک زندگی خود را تغییر ندادم.
طبیعتاً در گذشته ، چند روز دیگر برمی گشتم. این طولانی ترین دوره ای است که من از PMO دور بوده ام - البته همانطور که ترک کردم ، همینطور است.
من پست های زیادی را در اینجا خوانده ام که می گویند آنها برای جلوگیری از PMO برای چند روز در تلاش هستند. اگر این تو باشی ، من ثابت می کنم که کنار آمدن از آن کاملاً ممکن است. اما برای حمایت از این امر لازم است که تغییر سبک زندگی را ایجاد کنید. در اینجا نوع کارهایی است که من انجام داده ام:
- شریک مسئولیتی که من به طور روزانه در این وب سایت گزارش می دهم.
- برنامه ای را روی تلفن من نصب کردم که تمام وب سایت ها و برنامه هایی را که استفاده می کنم ردیابی می کند - گزارش به طور خودکار هفتگی به شریک پاسخگویی من می رود.
- به نوبه خود، من هم از شریک پاسخگویی من دریافت می کنم، که به من حس خوبی و اعتماد می دهد
- هر شب تلفنم را از اتاق خواب دور می کردم تا برداشتن تلفن و رفتن به اینترنت اولین کاری نباشد که هر روز صبح انجام می دادم.
- با دوست دخترم صحبت کردم که وقت زیادی را صرف اینترنت می کند و از این جهت به من کمک می کند.
- هنگام دسترسی به اینترنت و خاموش کردن کامپیوتر به محض اتمام لیست، لیستی از وظایف تعریف شده را داشته باشید.
- وقت بیشتری را صرف شریک زندگی خود می کنید، انجام کارهای دور از اینترنت.
- وقت بیشتری را صرف اجتماعی بودن کنی
- درباره اهدافی که واقعاً می خواهم به آنها دست یابم ، فکر کنید و شروع به عملی کردن آنها کنید - امسال ، من تجارت جدیدی را راه اندازی کرده ام که بسیار سخت روی آن کار می کنم. این فکر که من می توانم روزی برای خودم کار کنم و درآمد خوبی کسب کنم انگیزه ام را حفظ می کند!
- تجسم منظم از آنچه زندگی می تواند مانند اگر من به اهداف خود رسیدم.
- یادگیری مدیتیشن: من در سال 2014 به اندازه کافی تمرین نکردم اما چند کتاب خریداری کرده ام و قصد دارم در سال 2015 جدی تر باشم.
- یادگیری در مورد یوگا و شیوه های آرامش بخش دیگر.
- بیشتر درمورد خودم و احساس خودم کنجکاو هستم ، به جای تصمیمات احساسی ، از هم اکنون فکر می کنم.
- به طور کلی تحصیلات بیشتر در مورد موضوع، تماشای فیلم ها، خواندن متون و غیره با استفاده از منابع دیگر که در مورد این وب سایت صحبت کرده اید.
موارد دیگری نیز وجود دارد ، اما نکته این است که هیچ یک از این موارد ، به خودی خود ، بزرگ یا خسته کننده نیستند. انجام کارهای کوچک روزمره واقعاً کمک می کند ، و من فکر می کنم این نکته کلیدی است - به جای تلاش برای ایجاد تغییرات بزرگ همه در یک زمان ، کارهای کوچکتر را انجام دهید ، اما بیشتر اوقات.
من همچنین یاد گرفتم که جامعه در اینجا فوق العاده حمایتی و مراقبتی است و هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم بدون حمایت از کسانی که در اینجا به ویژه در مجله من نوشته ام، به روزهای 90 دسترسی داشته باشند. خیلی ممنون
چه تغییراتی رخ داده است؟
برخی افراد روند 90 روزه را به "راه اندازی مجدد" یا "فوق انسانی" تشبیه می کنند. این تجربه من نیست. احساس می کنم اگر چیزی وجود داشته باشد ، مثل اینکه "در حال راه اندازی مجدد" هستم: من به آرامی تغییرات سبک زندگی را وارد می کنم ، اما در اعماق وجودم می دانم که هنوز برخی از عادت های قدیمی ریشه دوانده است ، که گاهی اوقات خودم را مجبور به انجام آنها می کنم.
با این حال، این واقعیت که من می توانم خودم را در حال انجام آنها نشان می دهد آگاهی بیشتر از من تا به حال قبل از. چشم انداز تونل کمتر، دید وسیع تر از همه چیز.
من هنوز هم گاهی اوقات تحریک می شوم. با این حال ، واکنش من نسبت به این عوامل محرک به مراتب سالم تر از گذشته است - و من هر یک از عوامل را فرصتی برای تقویت مسیرهای "درست" در مغز خود می دانم ، نه کاهش ناگزیر PMO.
مطمئناً بیشتر با خودم در ارتباط هستم. من بیشتر به خودم اهمیت می دهم. من زودتر می خوابم و همیشه (خوب ، 99٪ از اوقات) هم زمان با دوست دخترم. من بیشتر زندگی ام را با او تقسیم می کنم. من کمتر به خودم علاقه مندم و بیشتر به خوشبختی او توجه می کنم و بله ، چیزهای موجود در اتاق خواب یک میلیون برابر بهتر از گذشته است.
من با سهولت بیشتری چیزهایی را که می خواهم به دست بیاورم دنبال کردم. اگر کمی طاقت فرسا باشد ، من اهداف را به چیزهای کوچکتر تقسیم کرده ام که دستیابی به آنها بیشتر است. من در ایجاد موفقیت در روابطم و تجارتم تمرکز دارم.
اساساً هیچ چیز "فوق انسانی" در مورد هدف قرار دادن 90 روزه وجود نداشته است اما با اطمینان می توانم بگویم که این باعث شده است که من بیشتر یک مرد باشم و به آنچه که می شوم افتخار کنم.
بعدش چی؟
من قصد دارم به سفر خود ادامه دهم و به ارسال پست در NoFap ادامه خواهم داد. این ممکن است در سال 2015 روزانه نباشد اما من می خواهم یک بازدید کننده ثابت بمانم. من نمی خواهم که این در زندگی من فراگیر شود: گاهی اوقات ، حتی در این سایت محرک هایی وجود دارد و هدف من بیشتر تمرکز بر رسیدن به اهدافی است که من می خواهم برای رسیدن به آنها به جای دور شدن از PMO.
این کمی شبیه باب است: من مجبور شدم کمی به آن فشار بیاورم ، و حالا خودش حرکت خودش را گرفته است. من باید به سمت اهدافم حرکت کنم.
با این وجود ، تنها کاری که نمی خواهم انجام دهم ، خود راضی بودن است. این فقط آغاز یک سفر طولانی تغییر سبک زندگی است. یکی که ممکن است مادام العمر باشد.
سرانجام ، من می خواستم به کسانی که این را می خوانند بگویم که به من نگاه می کنند به همان روشی که من به مردم استیک 90 روزه نگاه می کردم: کاملاً ممکن است که بتوانید به اینجا برسید. شما باید خود را در انجام این کار حمایت کنید و آنچه را که می خواهید جایگزین PMO کنید ، تعیین کنید. اگر بدون داشتن نوعی برنامه به راحتی قابل اجرا برای هنگام شروع حمله یا بدون داشتن نوعی جایگزین PMO ، سعی کنید و خودداری کنید ، در این صورت شکست خواهید خورد.
من واقعاً خوشحالم که هر جا می توانم کمک کنم - اگر راهنمایی می خواهید ، فقط به من اطلاع دهید و من همچنان پست می کنم. من به این سایت و افراد حاضر در آن مدیون هستم که به من کمک کردند تا به جایی که هستم بروم.
موضوع: من در 90 روز هستم
توسط - گوا
;