سن: اکنون 35 ، هنگامی که 34 و 1 / 2 شروع به راه اندازی مجدد کردند. مجرد در آن زمان و قرص بونر وابسته است.
- زمان قرار گرفتن در معرض پورنو (اینترنت پر سرعت یا سخت تر) = 15 سال حدود
- زمان شروع راه اندازی مجدد= اولین تلاش با 2012 اکتبر NoFap ، انجام نشد. به YBR نوامبر 1 2012 پیوست
- هرگونه علائم صاف= بیشتر در طول روز ، به خصوص اولین هفته های 3 و هرگز بیش از روزهای 2-3 پشت سر هم ، تا جایی که من می توانم به یاد داشته باشم
- تاکنون موفقیت ها= چوب صبحگاهی ، صدای کم صدا ، احساس بلندتر ، تمرکز بهتر ، استقامت ، خودکنترلی بهتر در تعامل اجتماعی دشوار ، در یک ماه گذشته رابطه جنسی مداوم و با اعتماد به نفس
- تعداد عودها= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (خانمهای اضافی لبه دار بودند)
- میل جنسی فعلی در مقایسه با روزهای قبل از پورنو= نمیتواند کمیت بگیرد اما مطمئناً کنترل آن بسیار بیشتر است و به زندگی واقعی مرتبط است ، نه تصاویر P در ذهن من مگر اینکه من شخصیت اصلی باشم
ابزار
مراقبه (به دنبال آنپانازاتی آنلاین باشید)
ضربان دو گوش: آنها به من کمک کردند که در مرحله اولیه محرومیت از راه اندازی مجدد خواب ، بخوابم
کتاب ها: جیم آلن ، "تو مغز تو نیستی" (شوارتز ، گلادینگ) ، "جریان" (Csikszentmihalyi)
ورزش: مخصوصاً کراس اوور ، اما هر کاری که باشد. من قوام و عزم را توصیه می کنم.
ژورنالیسم: سعی کردم مرتباً در روزنامه نویسی سفر خود باشم. پیدا کردن سرعت من و مهمتر از همه معتبر است. من همیشه روزنامه نگاری را مانند روش خود برای ارسال پیام های مربوط به خود آینده خود انتخاب می کردم. من باید صادق ، معتبر ، صریح باشم. و مثبت من خودم را مجبور کردم که در هر پست 1 تا 3 مورد مثبت را یادداشت کنم. من باید آنچه را که خوب است یادداشت می کردم تا به خودم یادآوری کنم که چیز خوشایندی در زندگی من وجود دارد و خودم را آموزش می دهم تا متوجه آن شوم.
نگرشی که کمک کرد
کمبود خواب تنها سندرم ترک واضحی نبود که در ابتدای کار گرفتم. بیش از حد غذا و یا الکل هم زیاد بود. من خودم را مجبور کردم که هیچ مشروبی در آپارتمان یا مواد مغذی خود نداشته باشم. در ابتدا خیلی نفس کشیدم و "هوس کردم". نتایج متفاوت با مدیتیشن راحت شدم: از 2-15 دقیقه روزمره احساس تفاوت می کردم. این به من اجازه می داد تا در رشد عادت جدید راحت باشم و در واقع می دانم از ایجاد یک روال سالم جدید در زندگی روزمره لذت می برم.
دلزدگی بخشی از معامله است. بی حوصلگی قشر پیشانی شما است که مغز را مجبور می کند گیرنده های D2 بیشتر و جدیدتر ایجاد کند. بی حوصلگی به شما معرفی می کند که یاد بگیرید از زندگی به روشی جدید لذت ببرید. اگر یک مرحله کسل کننده وجود داشته باشد ، چیزی کار کرده است. اگر در طول روز خسته می شدم ، اعتقاد داشتم که سرانجام از عادت ناسالم بیشتری جدا شده ام: به جای اینکه دوباره به آن عادت برگردم ، خودم را به یک عادت جدید یا کاری که مدتها می خواستم انجام دهم تحت فشار قرار دادم. این فقط اولین بار خشن بود حدس می زنم جواب دادن به خودم جواب داد: "در 5 روز ، 1 ماه یا 1 سال ، وقتی این لحظه را به یاد می آورم ، چه می خواهم بگویم؟" .
اما بهترین ابزاری که پیدا کردم معاشرت بود. پاهامو حرکت دادم و رفتم بیرون. آن دعوت را از آن شخص پذیرفتم و در واقع برایم جالب نبود. من را به خاطر نوشیدن یا میان وعده دعوت كردند و من بیش از حد تنبل بودم كه بهتر نمی توانم او را بشناسم. خودم را در موقعیتهای سازشکارانه و ناراحت کننده قرار دهم. وقتی این کار را می کنم زمان می چرخد. دوباره قشر شما به گونه ای درگیر می شود که نمی توانید تصور کنید و ضخیم و فعال شوید. این روشی است که من شرایط را ایجاد کردم و باعث شد دختر شوم.
نگرش به عود
عود فقط به اندازه من بعد از آن بزرگ شد. عودها را پذیرفتم و متوجه شدم که در طول آنها همیشه یک لحظه عقلانیت وجود دارد. عودهایم را در پارامترها شکستم و یک یا دو زمان را کاهش یا حذف کردم.
یعنی ، وقتی من حرکت کردم ، زمانهایی را که لبه داشتم ، مدت زمان کل جلسه ، نوع افکاری که درگیر آن بودم حساب کردم. اگر و هنگامی که دوباره حرکت کردم ، حداقل یکی از پارامترها را کاهش داده و حذف می کنم: من در نیمی از زمان حرکت کردم ، فقط به یک نوع افکار اجازه می دهم ، بدون لبه و غیره. این به من اجازه می دهد تا قدرت اراده ام را دوباره به حالت عادی برگردانم و کنترلی را که می خواستم به دست بیاورم ، نه من به آن تسلیم شیم من مطمئن هستم که این حرکت در جهت درست ایجاد کرد و من آگاه شدم که MOing ، از بین دیگران ، فقط یک انتخاب است.
وضعیت فعلی حضور کاربر
الان کسی را می بینم او زرق و برق دار است. خلاق تر و مستقل تر از من. وحشی می کنیم من از اوایل قرص بونر استفاده کردم و اکنون فقط در موارد خاص ، هنگام مستی استفاده می کنم. فلاس ، اگرچه اولین باری که من با او طبیعی رفتم به سرانجام خوبی رسید ، اما می خواهم برخی کلمات را در مورد ترس و نگرانی از انجام این کار بدون نیاز به دارو صرف کنم. آن ترس ، آن اشتیاق همان بود که هنگام شروع مجدد راه اندازی مجدد داشتم. همان ol 'همان شما نمی دانید که به آن می رسید یا نه ، چه بعدی ، شکست اگر شما را ضعیف کند ، برنده مطابق انتظار خواهد بود. همین وضعیت با راه اندازی مجدد ، من را با تجربه تر کرد. به اصطلاح "مبارزه با یک جانور" هیچ چیز جدیدی نبود. و فوق العاده بود
اگر به این سفر سفر می کنید ، داستان کوتاه بلند ، اگر قبلاً عادت داشتید با آن چه بیشتر از همه می ترسید روبرو شوید ... هیچ چیز در زندگی واقعی نمی تواند جلوی شما را بگیرد. فقط برو و بدستش
همانطور که گفته شد ، من فقط در صورت مصرف بیش از حد نوشیدنی قبل از رابطه جنسی از قرص بونر استفاده می کنم. خوب ، من همچنین نوشیدن را کاهش می دهم تا بتوانم مرتب او را تمرین کنم. اخیراً ما یک رابطه جنسی شیرین بعد از ظهر داشتیم. آنقدر راحت بودم که حتی تصمیم گرفتم لنگ بروم و از نوازش لذت ببرم. من دیگر با نعوظ ذهنم را لعنتی نمی کنم. من سعی می کنم "در لحظه" باشم. خروس دنبال می کند.
بعدی چیست
مثل بقیه ، زندگی من بمکد. من آن را به روش بد نمی گویم. زندگی من در دست من است. دیک من نیست عالیه. آینده من یک آبشار از فرصت هاست: بهبود ، بهتر شدن ، احساس زنده بودن ، غلبه بر مشکلات. هیچ چیزی برای اجتناب یا فرار وجود ندارد. روی کاغذ هنوز هم باید کارهای زیادی را که می خواستم انجام دهم. برخی بسیار دشوار ، برخی آسان ، همه شایسته است. هیچ گونه تعلل ، فرار از مرور اینترنت بی فایده وجود ندارد. مرا درگیر خواسته هایم می کنم و از عواقب آن لذت می برم.
من هنوز هم به دنبال اعتیاد کاملاً برآورده کننده ای هستم که بخاطر آن بمیرم. من مردان موفق را می بینم که تمام علاقه خود را به دست می آورند: کار ، خانواده ، سرگرمی و هر کاری. این همان چیزی است که من می خواهم تبدیل شوم. در عمل؟ من هنوز مطمئن نیستم: من علاقه های زیادی دارم ، شاید خیلی زیاد. اما من خودم را متقاعد می کنم که این یک نقطه ضعف نیست بلکه یک ویژگی است.
مجله من
by نوروپلاستیک
;