آگاهی بدون قضاوت

برای من استمناء به پورنو به نظر می رسید مانند یک چرخه بی پایان، و من آن را حتی زمانی که می دانستم که من به خودم آسیب می رساند. به عقب نگاه می کنم، من فریاد می زنم که آنچه که من به طور کامل متوقف شد این بود که دردناک شد.

من وقتی که من 7 یا 8 بود، استمناء را به عنوان یک کودک، به سختی 11 یا 12، و استمناء ارگاسم را کشف کردم. من تصورات و بعدا بعد از پخش اینترنتی، شاید زمانی که 15 بودم، گنجانده ام.

برای من، آگاهی کلید زدن عادت بود. شما می توانید از زمانی که شروع به تماشای پورنو می کنید آگاهی داشته باشید. شما می توانید خود را با کلیک روی لینک ببینید. شما می توانید افکار خود را با شروع به پریدن، رسم بر روی حافظه و تصاویر از گذشته ببینید. فقط پس از آن واکنش بدن شروع می شود (پس از افکار).

آگاه. این توصیه من به کسی است که می داند خودارضایی به او آسیب می رساند ، اما نمی تواند جلوی آن را بگیرد.

به تدریج، از افکارم مطلع شدم قبل از اینکه خواستم. من باید بدانم چطور فکر می کنم و بنابراین می دانم چه کسی هستم.

سرانجام من در مورد ادامه کار انتخاب کردم. این شامل مجازات کردن خودم ، یا فرار از این افکار نیست. این فقط شامل تماشای آنها بود - بدون قضاوت.