من اکنون پنجم ماه بدون استفاده از پورنو شروع میکنم. از زمانی که برای اولین بار از زمانی که سیزده ساله بودم، به یاد خاطراتم، این طولانی ترین است که من بدون تماشای پورنو رفتم. در آن سال و نیم که تصمیم گرفتم که قطعا مشکلی با پورنو داشته باشم، نقاط ضعفی داشتم. حتی در زمانی که من به طور فعال در مبارزه با استفاده قرار گرفتم، برای من عادی شدن یک بار در ماه معمول بود.
در حال حاضر، من خوشحال هستم که گزارش می دهم که همیشه در حال افزایش است. گرایش من به مراتب کمتر رایج است، و در زمانی که من در مورد پورنو فکر می کنم، من تمرکز خود را به سمت دیگری بیشتر هدایت می کنم. علاقه من به پورنو خیلی کمتر است، و من اعتقاد دارم که من اجازه نمی دهم تصاویر به مغز من بیشتر آلوده شود.
من عمدتا "آن را به تنهایی"، که من توصیه نمی کنم. من مطمئن هستم که اگر یک مشاور داشته باشم، یک گروه بهبودی پیدا کردم یا زمان خودم را شروع کردم، زمان بیشتری را صرف خواهم کرد. هر دلیلی که من به دنبال عدم پشتیبانی از سطح بالاتری از خود نیستم، اجازه ندهید که شما را از کمک به دیگران باز دارد. این گفته می شود که تنها می تواند انجام شود. دشوار است، و شما تقریبا قطعا برخی از شکست. این که آیا شما با یک گروه، یک مشاور، یا به تنهایی کار می کنید، امیدوارم که این پیشنهاد ها را متفکرانه پیدا کنید.
یکی از مهم ترین چیزهایی که یاد گرفتم: هر بار شکست را به عنوان یک درس تلقی کنید. خودت را تسخیر نکن سعی کنید فهمید که عواملی که به عود کمک کرده اند، و برنامه هایی را برای چگونگی انجام کارهای متفاوت در دفعات بعد ایجاد کنید. بلافاصله تعهد خود را مبنی بر متوقف کردن استفاده از پورنوگرافی تکرار کنید. من احساس می کنم بسیار وحشتناک پس از هر زمان من خودم را به بازبینی دوباره به پورنو نگاه کنید، بنابراین برای من تکرار این تعهد نیست. من بعد از هر عود، مجله را چاپ می کنم، بنابراین می توانم درک بیشتری از رفتار وسواسی من داشته باشم.
عوامل
من چندین عامل را شناسایی کرده ام که به تفکر درباره پورن کمک می کند. از آنجا که بیشتر تجربه من در رابطه با پورنوگرافی با پورنوگرافی اینترنتی بوده است، صرف وقت زیادی در رایانه برای من مهم است. عواملی که سبب می شود تا شما درباره پورن فکر کنید ممکن است تا حدودی متفاوت باشد.
احساساتی که در هنگام شروع به فکر کردن درباره پورنو وجود دارد معمولا عبارتند از:
- افسردگی
- تنهایی
- نا امیدی
- احساس ناتوانی
اغراق گاهی اوقات یک عامل را بازی می کند، اما اغلب تنها دومین بار است. معمولا دلایل من برای تمایل به نگاه کردن به پورنو، کمتر برای شاد بودن است، نه با میل به تفریح و منحرف کردن خودم. دیگر بارها آن را به طور موقت به طور موقت به دست آوردن احساس قدرت است. چند بار فقط می خواهم گرایش را از بین ببرم. وقتی احساس خستگی شدید دارم، احساس خارش، اضطراب و وسواس دارم. حتی اگر به اندازه کافی غذا نداشته باشم و بسیار گرسنه باشم، غذای خوشمزه دشوار است. احساس بی قرار و ناتوانی می کنم، حتی خسته هستم و در شب دیر است.
STRATEGIES FOR QUITTING
مهمترین استراتژی برای کاهش این گرایش، کسب جدایی بیشتر از رایانه، به ویژه از طریق اینترنت است. من به طور کامل این ایده تبدیل شدن به یک برنامه نویس کامپیوتر را کنار گذاشتم و تصمیم گرفتم که وقت کمتری در رایانه صرف کنم. امروزه، من ترجیح می دهم با یک ماشین تحریر نوشتاری یا با استفاده از یک مجله به جای کامپیوتر بنویسید. من حتی نرم افزار تشخیص کاراکتر نوری را دانلود کردم، بنابراین می توانم شعر یا داستان کوتاهی را به کامپیوترم اسکن کنم و سپس آن فایل های PDF را به یک سند متنی تبدیل کنم. این تکنولوژی اجازه می دهد تا به راحتی در نوشته های کامپیوتری که من در ابتدا روی یک ماشین تحریر ایجاد می کنم ویرایش کنم.
خوشبختانه من به یک آپارتمان نزدیک به کالجم منتقل شدم. هر زمان که میخواهم از اینترنت استفاده کنم، به مرکز رایانه پردیس میروم یا به یک فضای عمومی دیگر که در آن من خجالت میکشم که ببینم دانلود یا تماشای پورنو را ببینم. زمانی که اتاق های اتاقم از من پرسیدند آیا من علاقه مند بودم به پول برای یک طرح اینترنتی بپردازم، تصمیم گرفتم از این کار خودداری کنم.
عدم توانایی استفاده از اینترنت در آپارتمان من ، وفادار به تعهد خود به عدم مشاهده پورنو را برای من بسیار راحت تر می کند. تصور نکنید که این کار به عنوان تقلب است ، فکر کنید که ایجاد فضای مورد نیاز شماست. باور کنید ، کمبود دسترسی به اینترنت خصوصی یک رویا است که به حقیقت پیوسته است. برای وب گردی به کتابخانه ، کافه یا مکان عمومی دیگر بروید. (اوه ، و هدفون به همراه نداشته باش!) اگر به وب سایتی می روید که به خصوص نگران دست انداختن در تصاویر پورنوگرافیک یا تا حدی به ظاهر پورنوگرافیک هستید ، به فکر تنظیمات اینترنتی خود باشید تا تمام تصاویر را به طور موقت خاموش کنید. در مرورگر من ، به ویرایش ، تنظیمات برگزیده ، حریم خصوصی و امنیت ، تصاویر بروید و "تصویر را بارگیری نکنید" را انتخاب کنید. (با این وجود این تنظیمات ویدیوها را مسدود نمی کند.) [مراجعه کنید خلاص شدن از تصاویر و بنر تبلیغاتی.]
علاوه بر این، متوجه شدم که وقتی احساسات جسمی و احساسی احساس می کنم، بعید است از پورنو استفاده کنم. من نمی توانم مهم بودن خواب منظم، رژیم غذایی سالم و تمرین را بیش از اندازه کنم. شما مجبور نیستید به یک استودیوی هنرهای رزمی پی ببرید یا یک رژیم تناسب فیزیکی ایجاد کنید، مگر اینکه احساس کنید که از رشته بیشتر لذت می برید. این می تواند ساده باشد به عنوان دوشیدن یا راه رفتن با یک دوست. چیزی را که لذت می برید پیدا کنید، به طوری که احساس خجالت نکنید. داشتن یک بدن سالم و مناسب، موجب تنظیم احساسات شما می شود.
صحبت از سلامت احساسی - بیش از حد بر استرس نیست. پیوستن به دوستان و خانواده نیز ضروری بوده است، زیرا به من کمک کرد تا از الگوهای انزوا خارج شود و منجر به بهبود وضعیت عاطفی من شد. دوست دختر من و من حتی قطعنامه سال نو را با هم کنار گذاشتیم: او می خواست از سیگار کشیدن و ماری جوانا استفاده کند و من می خواستم بدون استفاده از پورنو تمام سال را داشته باشم. در مواقع دشواری، به خودم یادآوری کردم که به او تعهد دادم.
برای حرفه من احساس می کنم که سهم بیشتر از همیشه است. من می خواهم معلم دبیرستان باشم بسیاری از دانشجویانی که با آنها مشغول به کار هستند، همانند زنان و دختران جوان هستند که من در ویدیوهای پورنو تماشا کرده ام. اگر من مجبور شدم دوباره پورنوگرافی را شروع کنم، نمیتوانم به چشم دانش آموزانم نگاه کنم. به منظور حفظ حس یکپارچگی به عنوان یک معلم و به عنوان یک انسان، نمی توانم به عقب برگردم. من نگران آینده نیستم این برای من راحت است که بدانم زندگی بدون پورنو من تنها گزینه من است.
استراتژی های نادرست
گاهی اوقات سعی کردم با اعتیاد من به پورنوگرافی مذاکره کنم. من سعی کردم با استفاده از تصاویر به جای ویدیو، یا به دنبال کمیک های وابسته به عشق شهوانی به جای نگاه کردن به پورنو های اینترنتی. من حتی سعی کردم محدودیت هایی را برای نوعی از پورنوگرافی تعیین کنم، و به نظر نمی رسید که قابل بررسی باشد. به عنوان مثال، تلاش برای محدود کردن خود به تنها "جایگزین" یا "فمینیست" پورنوگرافی. من قادر به حفظ هر یک از این محدودیت ها نبودم. به تازگی، من فکر می کنم که این تاکتیک ها تنها برای توجیه استفاده مداوم از چیزی بود که هنوز برای من صدمه دیده بود.
تلاش برای ایجاد محدودیت های جزئی برای استفاده از پورنو شما مانند تلاش برای مذاکره در رابطه با سوء استفاده است. شما توسط پورنو استفاده می شود و شما باید ارتباط را قطع کنید، حتی اگر دردناک باشد. اگر هنوز هم یک مجموعه از پورنو وجود دارد، آن را پرتاب، آن را حذف کنید، عضویت خود را لغو، نرم افزار تورنت خود را حذف کنید - انجام آنچه شما باید انجام دهید برای متوقف کردن استفاده.
تلاش برای نصب فن آوری فیلتر اینترنت در رایانه من نیز تبدیل به یک خاموش شد. من در واقع به دنبال یافتن تعداد زیادی از پورنو به عنوان یک نتیجه از تلاش برای کشف کردن این که آیا نرم افزار در حال کار بود یا نه. حتی اگر من می توانستم این کار را انجام دهم، من رمز عبور را برای اطمینان از آن شناختم، بنابراین هیچ مشکلی وجود نداشت. شاید اگر کسی موفق به نصب نرم افزار اینترنت فیلتر شده در کامپیوتر من موفق شد، ممکن است موفق به مسدود کردن برخی از وب سایت های مورد علاقه من شده باشد. اما یکبار به عنوان یک فردی که در راه کامپیوترها به خوبی شناخته شده بود، یک بار به من گفت، "نرم افزار فیلترینگ اینترنت کار نمی کند، هرگز کار نمی کند و هرگز کار نخواهد کرد."
بنابراین، به طور خلاصه:
- به دنبال مربیان و متحدین خود باشید.
- اعتیاد خود را مطالعه کنید و یادداشت کنید
- ایجاد موانع بین خود و امکان استفاده از پورنو.
- مراقب خودت باش.
- در ارتباط با افرادی که به آنها اهمیت می دهید ارتباط برقرار کنید
- خود را به دیگران و به خودتان پاسخگو باشید.
- خودتان را به خاطر آسیبهایی که از نظر پورنو برای شما انجام داده است، یادآوری کنید.
- همه چیز را که باید بدست آورید فکر کنید.
- سازش نکنید
تو تنها نیستی. شما می توانید این کار را انجام دهید
;