سلب مسئولیت: بابت پست طولانی متاسفم اما اگر واقعاً می خواهید به HOCD خود کمک کنید ارزش آن را دارد. اگر این مقاله را می خوانید یا رنج می برید یا در مورد HOCD یا به طور کلی هر نوع OCD می دانید.
اگر این کار را نکنید ، HODC مانند هر شکل دیگر از اختلال وسواس فکری است که ذهن شما با افکار تهاجمی 24/7 در مورد یک موضوع خاص چکش می خورد. در مورد من و همانطور که برای افراد مبتلا به HODC وجود دارد این تفکر است که شما همجنسگرا / لزبین هستید. اول از همه ، البته هیچ مشکلی با همجنسگرا بودن نیست. به معنای واقعی کلمه هر بار که یک پسر را می بینید این یک ماشه است. ذهن شما به شما می گوید "شما فکر می کنید آن پسر داغ است ، بنابراین شما همجنسگرا هستید" یا موارد مختلف دیگری از این قبیل. جهنم است بگذارید اینقدر به شما بگویم. یک مثال خوب آن این است که اگر Lord of the Rings را دیده باشید ، نحوه صحبت Smeagle با خودش مثل اینکه یک alter ego دارد ، اینطور است. ذهن شما به شما می گوید که شما فکر می کنید آن پسر داغ است ، اما بعد می گویید نه من نمی گویم چرا این حرف را می زنی؟ و این فقط یک نبرد عقب و جلو است که در آن ذهن همیشه برنده است.
تقریباً در اواخر سال آخر دبیرستان علائم آن را گرفتم و فکر می کردم هر روز دائماً درمورد آن فکر می کنم ، به مدت 6 ماه به سختی درد در معده ام وجود دارد! من نمی توانستم در کنار افرادی باشم که فکر می کردم محرک آنها هستند و رابطه ای را که اکنون در آن قرار داشتم از بین برد. شما احساس خود را نسبت به همه چیز از دست می دهید به جز افکار خود. یادم می آید که با مردم مکالمه داشتم و فهمیدم که من به کلمه ای که آنها می گفتند توجه نکردم زیرا تمام چیزی که می شنیدم این بود که ذهنم به من می گفت فکر می کردم آن شخص گرم است. بارهای بیشماری به این فکر افتادم که فقط تسلیم شده و بگویم ، "خوب شما همجنسگرا هستید ، فقط آن را رها کنید چرا هنوز با این مبارزه می کنید؟". از علائم من کافی است اگرچه من مطمئن هستم که اگر این را بخوانید همه چیز راجع به آن گهگاه می دانید. همچنین من مبتلا به سندرم Tourettes هستم و به طور هم زمان Tourettes و OCD در بسیاری از موارد با هم ارتباط دارند که چیزهای زیادی برای من توضیح داد.
در حال حاضر پس از تقریبا نیم سال رنج و من به معنی رنج، من در نهایت آن را به پایان رسید. من هرگز فکر نکردم که بتوانم آن را انجام دهم. منظورم این است که طی ماه های 6 زمانی داشتم که فکر می کردم آن زمان فقط برای بازگشت به بدتر از قبل بود. در مورد 5 ماه به شرایط من به مدرسه دیگری برای مدرسه نقل مکان کرد که من را در یک محیط کاملا جدید قرار داد اما HODC من هنوز یکسان بود. ترکیبی از چیزهایی است که من فکر می کردم به من کمک کرد که این هیولا را که HOCD است، بگیرم.
اول: در ماه اکتبر امسال فکر کردم که همه جا به دنبال کمک بوده ام تا اینکه شروع به انجام NoFap کردم و همچنین پورنو را کنار گذاشتم. من 55 روز با NoFap دوام آوردم ، اما پورنو بود که واقعا تفاوت ایجاد می کند بدون تندخو کردن. من تحقیق خود را انجام داده ام و تأثیر آن بر ذهن پورنو باعث شده است آسیب زیادی ببیند که شما متوجه آن نشوید (https://www.youtube.com/watch؟v=wSF82AwSDiU). من تقریباً 3 ماه است که پورن تماشا نکرده ام و 50000 بار بهتر شده ام و فکر می کنم قسمت بزرگی داشته باشد. PS رها کردن پورنو همچنین به تسکین علائم ED و سایر موارد کمک می کند تا ذهنیت جنسی شما احیا شود ، بنابراین یک پیروزی در همه زمینه ها است. همچنین در تجربه خود ، من مثل قبل فقط بدون پورنو ، خودارضایی را از سر گرفتم ، بنابراین در تجربه من حداقل استمنا no هیچ ارتباطی با HOCD نداشت.
دوم: کار کردن! من 4 بار در هفته را برای آخرین ماه 4 افزایش دادم و من فکر می کنم که در بهبودی من کمک کرده است. بلند کردن واقعا کمک می کند تا بدن خود را از دست بدهد و ذهن شما را در حالت های مختلف قرار می دهد. این کمک می کند تا ذهن خود را از HOCD برای کمی، اما هر روز و به شما اهداف جدید برای تمرکز بر IE من یک هدف از benching 315 و این هدف کمک کرده است تا جای کمی فکرهایی که من در مورد OCD بود. برخی از افراد ممکن است بیشتر / کمتر از سایرین انگیزه کنند تا به ورزشگاه بروند اما واقعا کمک خواهند کرد. حتی یک بار یا دو بار در هفته انجام خواهد شد. این نه تنها یک بار به ذهن شما خطور می کند، بلکه این ظاهر فیزیکی شما را بهبود می بخشد و اعتماد به نفس شما را در روند افزایش می دهد.
سوم: این یکی به هر شخص وابسته است ، اما چرا آن را امتحان نمی کنید ، که به کلیسا می رود. شما حتی نیازی به رفتن به نماز یا انجام این کارهای شنی نیست ، اگرچه این کمک می کند ، شما فقط می توانید برای لذت بردن از منطقه کاملا آرام زندگی کنید. اگر این کار را می کنید مکانی عالی برای آرامش خاطر و نزدیک شدن به خود یا خدا است. چهار: این یک کار فوق العاده مهم است. هنگامی که شروع به گرفتن افکار سرزده می کنید ، فقط به خود بگویید: "این فقط ذهن شماست که این موارد را بالا می برد و هیچ دلیلی ندارد که آنها را جدی بگیرید ، شما می دانید که راست هستید و این همه مهم است." در ابتدا ممکن است تفاوتی ایجاد نکند اما وقتی شروع به پاک کردن افکار می کنید و اجازه می دهید آنها بیایند و بیایند ، بهتر احساس اعتماد خواهید کرد. وقتی شروع به بحث و گفتگو با ذهن خود می کنید و توجه بیش از حد به افکار خود را که در هنگام مشکل دارید ، می پردازید. OCD شما می خواهد که متوجه افکار شوید و اگر این کار را نکنید تمام قدرت آن را می گیرید.
در آخر: این برای من مهمترین است و احساس می کنم بیشترین کار را انجام داده است. سرد دوش بگیرید! این یک الزام است و مسئولترین چیز برای بهبودی من بوده است. منابع بسیاری وجود دارد که از مزایای دوش آب سرد تعریف می کنند. من به شما می گویم آنها می دانند که این کار پوچ است. این را برای اطلاعات اولیه (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) یا این را بخوانید (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / ده-مزایای بهداشتی-دوش-سرد /). آنها زندگی من را تغییر داده اند. فقط هر روز صبح به دوش بروید و دستگیره را تا پایین کم کنید. در ابتدا بسیار سخت است اما وقتی عادت کردید دیگر هیچ چیز نیست سردترین سرما بعد از 4 ماه فقط آب سرد مرا محو نمی کند. من نمی دانم چه کاری انجام داد اما کاری به ذهنم خطور کرد زیرا HOCD من کم کم می شود و من شروع به ساختن آنها به عنوان بخشی از برنامه روزمره خودم می کنم.
خوب این یک پست فوق العاده طولانی است متاسفم به طور کلی هر مورد HODC یا OCD منحصر به فرد است بنابراین من نمی توانم با اطمینان 100٪ بگویم که این موارد 100٪ برای همه مفید خواهد بود اما حداقل آنها می توانند به شما امید و اطمینان دهند که می توانید OCD خود را تسخیر کنید. من در یک لحظه هیچ امیدی نداشتم و اکنون احساس به معنای واقعی کلمه خیلی بهتر شده ام ، آن را امتحان کنید. همچنین در این مرحله شما باید مایل باشید هر چیزی را امتحان کنید ، چرا که نه؟ آرامش خاطر و آرزو می کنم کسی که به طور کلی مبتلا به HOCD یا OCD است ، بهترین شانس را داشته باشد که به نظر می رسد هرگز پایان ندارد ، اما می توانید از شر آن خلاص شوید. به یاد داشته باشید که ذهن شما و زندگی شماست ، اجازه ندهید OCD آن را کنترل کند.
ارتباط دادن - چگونه از HODC خلاص شدم
by mamaliga87
;