باور نمی کنم امروز 90 روز گذشته است. من بی نهایت افتخار می کنم که تا اینجا آمده ام ، اما زیبایی عادت های جدید این است که شما مجبور نیستید در مورد آن فکر کنید.
این کار معمولاً به تلاش و اراده من احتیاج داشت که من قدم نزنم ، وعده های غذایی ام را هر هفته بپزم و خوب غذا بخورم ، از پله ها در محل کار خود استفاده کنم ، به طور مناسب هیدراته شوم ، هر روز صبح تختم را مرتب کنم ، و هنگامی که من به چشمان مردم نگاه می کنم. من صحبت می کنم ، برای آدرس دهی و حفظ وضعیت مناسب بدن ، پیروی از آئین های نظافت و بهداشت به صورت روزانه ، هفتگی و ماهانه ، کشش در صبح و عصر و غیره
اکنون این موارد در پس زمینه در حال اجرا هستند. به حدی که من آنها را امری عادی می دانم و فراموش می کنم که به پشت خودم تا چه حد رسیده ام دست بزنم. خوب است که از این نقطه عطف به عقب برگردیم و ببینم زندگی روزمره من در 3 ماه گذشته و در 2 سال گذشته (از زمانی که NoFap را کشف کردم) تغییر کرده است.
من عادات جدید زیادی دارم که در مرحله نصب هستم و تمایل دارم بیشتر از کارهای انجام شده روی چیزهای باقی مانده متمرکز باشم. امروز صبح جشن می گیرم که چقدر پیش رفته ام. من تا این حد نخواهم بود و چیزهایی که تازه در افق هستند اگر من هنوز قصدم بود اصلاً ممکن نبود. عادت زنانه.
اگر فپینگ را چیزی دانسته اید که مانع شما می شود ، احتمالاً قبلاً چیزی را شناسایی کرده اید که مانع شما می شود from یعنی: ارزش های شما.
سعی نکنید همه ارزشهای خود را یک باره برآورده کنید. شکست خواهید خورد شما باید عادت های کلیدی را شناسایی کنید که به شما کمک می کند در موقعیت بهتری برای موفقیت با سایر عادت های ایده آل خود باشید.
به عنوان مثال، من یک روال کاملا صبح دارم، حالا:
مجله رویایی
وزن در سند ماساژ پیشرفت بدن وزن و توجه داشته باشید
لباس (شلوار ورزش و لباس زیر از روز قبل)
کشش پویا
25، 10 chinups (کار منفی به مثبت)، 20 squats، 12 pushups (آرنج ها)، 12 lunges، XUMMX pullups (کار منفی به مثبت)، 10 DIPS و 10 jump-ups در پله ها. تمام مواد منفجره را در طول بخش مثبت مجله، دو ثانیه کاهش یافته کنترل شده در طول بخش منفی مجله، تکرار کنید.
فاصله اجرای
کشش استاتیک
لیوان آب
ماساژ از عضلات پا و هر قسمت از تنگی
بهداشت صبحگاهی
*قلم مو
* شستشو ليسترين
* Sonicare
* دوش (صابون و صورت، گردن و گوش ها)
* گوش پاک کن
* مومیایی کردن لب
* دئودورانت
* کلن
* لباس زیر و لباس زیر
ژل ظریف خدمتکار
تخت
لباس برای کار - پیراهن ، شلوار کوتاه ، جوراب با پیراهن ، و ترجیحاً کراوات و ژاکت
از روز قبل از مجله بخوانید (برای یادآوری آنچه در ذهن من بود، آنچه که امیدوارم در روز بعد امیدوار باشد)
در آسانسور چک کنید
هر روز گیاهان مه و هر یک از دیگر آب ها.
آیتم های یخ زده را به یخچالی که نیاز به یخ زدن دارند منتقل کنید. حرکت میوه از یخچال که نیاز به رسیدن به شمارنده
غذا و مواد اولیه را در جعبه بسته کنید
رانندگی به کار
اگر من از روز اول شروع به تلاش برای انجام همه این کارها کرده بودم ، حداکثر ظرف 1 روز می سوختم. و من احتمالاً تند و سریع حرکت می کنم تا از شکست خوردن احساس بهتری داشته باشم.
درعوض ، عادت اصلی را تشخیص دادم: بیدار شدن در ساعت 5:15 صبح. من این کار را به مدت یک هفته انجام دادم و ریتم شبانه روزی ام را در همان زمان جدید شماره گیری کردم. سپس ، آن یک بار بخشی از آن روال بود. کارهای راحت تر برای سخت تر کردن ... تختخواب بسیار آسان بود ، بنابراین ابتدا این کار را کردم. و من تا زمانی که تمام کار را انجام نمی دادم ، موارد غیر قابل مذاکره را به آن برنامه معمول اضافه می کردم.
به خود زمان دهید و در مورد سلسله مراتبی که می سازید هوشمند باشید. با اصول اولیه شروع کنید و سپس به آنها اضافه کنید. بسیاری از اوقات ، تجربه شما با اصول اولیه ایده های شما را در مورد کل هدف تغییر می دهد ... شما متوجه خواهید شد که در واقع باید کاری متفاوت ، یا در زمان دیگری انجام دهید ، یا شاید نیازی به انجام آن کار ندارید هر روز ، یا هر چیز دیگری.
به هر حال ، من می خواهم در برخی از نقاط در چند ماه آینده با یک خلاصه اصلی از چقدر پیشرفت کردم ، اعلام حضور کنم. من از زمان کشف NoFap 100 پوند وزن کم کردم و واقعاً چیزهای زیادی در زندگی ام تغییر کردم. NoFap عادت اصلی است که به من آگاهی ، وقت و احساس خودکارآمدی و ارزشمندی شخصی را برای فشار بیشتر در زمینه های دیگر داد.
به همه شما که اینجا هستید تبریک می گویم. دو سال طول کشید تا به این تعداد رسیدم. و امروز فقط یک روز دیگر است و من باید یک راه طولانی را سپری کنم. اما آگاهی از مشکلات و تمایل به حل آنها اولین قدم است. این مدت طول کشید تا به اینجا رسیدم ، اما من به اینجا رسیدم و تا مردی که دو سال پیش تصور کردم متوقف نمی شوم. من معتقدم که این اتفاق در 6 ماه آینده رخ خواهد داد.
TL ؛ DR - سگچه ، لطفاً شما می خواهید زندگی خود را تغییر دهید اما نمی خواهید بخوانید؟ FUCK YO COACH.
ارتباط دادن - غیر ممکن است دنیوی شده است
;