من روزهای 90 را تمام نکردم که جلوی آن خسته شود و برخی از مشاهدات را که به طور واضح در طول سه ماه گذشته متوجه شده ام به طور خلاصه خواهم نوشت:
1 - وقت بیشتری دارم.
2 - من احساس افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس را در بین افرادی که با آنها معامله می کنند و با آنها صحبت می کنند ، احساس راحتی کرده ام. من قبلاً اضطراب اجتماعی داشتم و اکنون به تدریج در حال پیشرفت هستم که خودم را مجبور می کنم با کمک اعتماد به نفس بالا بروم از منطقه راحتی خود بیرون بروم.
2 - احساس آرامش درونی می کنم.
3 - من به خصوص پس از ماه اول نوافا رویاهای واضح زیادی را تجربه کرده ام.
4 - از روز 60 تا روز 90 7 خواب خیس دیدم.
5 - من 3 هفته قبل پس از 2 ماه توقف به لیفتینگ برگشتم و متوجه شدم که عضلاتم نسبت به 2 ماه قبل نسبت به تمرینات واکنش بهتری نشان می دهند.
6 - عادتهای بد من ، فکر می کنم با ترک این اعتیاد به راحتی از شر آنها خلاص می شوم ، متأسفانه این اشتباه بود. ما باید برای اهداف خود تلاش کنیم
یادداشت های مهم :
1- NOFAP زندگی من را تغییر نداد اما من از برخی جنبه ها پیشرفت کرده ام. شما باید اکنون چالش خودسازی را شروع کنید ، از شر عادت های بد خود خلاص شوید و عادت های مثبتی کسب کنید ، خواه برای اهداف خود برنامه ریزی کنید و تلاش کنید روز اول nofap یا سال دوم.
2 - بزرگترین چیزی که به من کمک کرده است تا روز 90 را بدست آورم ، کمک به معتادان دیگر برای پرهیز از پورنو و ایجاد چالش با آنها بود و من بیش از پوشک های 10 برای کاهش اعتیاد به پورن کمک کرده بودم.
من هنوز در حال یادگیری زبان انگلیسی هستم و در صورت مشاهده هر گونه خطا در صورت تمایل کلمات یا دستور زبان خود را اصلاح کنید 
ارتباط دادن - روز 90 nofap. (نتایج)
By سوء استفاده
;