Is e dìreach bliadhna air ais a thuig mi gu bheil ED agam. Bha e uamhasach dha-rìribh mar a tha mi gu math iomchaidh a tha gu cunbhalach a ’dèanamh eacarsaich. Dh ’fheuch mi a h-uile seòrsa rud bho libido a’ meudachadh daithead, a ’toirt suas mo dhroch chleachdaidhean, a’ dèanamh kegels gach latha gu bhith a ’coimhead air porn agus a’ feuchainn ri iomall a bhith a ’mairsinn nas fhaide. Thug e mìosan 6 dhomh a bhith a ’tuigsinn gu robh duilgheadas air beulaibh orm.
Agus le gabhail farsaing ri porn mar rud nàdarra agus làitheil ghabh mi beagan ùine a bharrachd airson gabhail ris. Ach bhon uairsin tha mi air a thighinn air slighe fhada, air beagan rudan fheuchainn agus tha mi a ’smaoineachadh a rinn ath-bheothachadh nas luaithe na bha dùil. Mar sin, seo dìreach measgachadh a chuireas tu an gnìomh airson faighinn seachad air nas fheàrr.
1. CHAN EIL porn ach masturbating agus orgasm a ’leantainn.
ÌRE DIFFICULTY: GU FHAIGHINN GU TÒISEACHADH A-MHÀIN A-MHÀIN
ÈIFEACHDAS. : LEAST EFFECTIVE
Tòisichidh do shlànachadh cho luath ‘s a stadas tu a bhith a’ coimhead air porn, ach bidh e gu math slaodach ma chumas tu a ’frasadh. Is e an adhbhar nuair a bhios tu a ’dèanamh masturbate ur fhathast dualtach smaoineachadh mu na pornstars as fheàrr leat agus is e sin a tha a’ cumail do cheangal neuron san eanchainn gnìomhach a tha an urra riut PIED sa chiad àite. Mar sin chan eil mi dha-rìribh a ’moladh an roghainn seo dhut ach hey mura h-urrainn dhut a dhol gu turcaidh fuar co-dhiù faodaidh seo a bhith na thoiseach tòiseachaidh dhut dìreach feuch gun a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile porn a thàinig thu gu bhith a ’ceangal ri masturbation agus a dhol airson suidheachaidhean fìor.
2. CHAN EIL PMO
ÌRE DIFFICULTY: MÒR DIFFICULT
ÈIFEACHDAS. : MU DHEIREADH NAS FHEÀRR BHEIL
Is e seo an dòigh as duilghe ach mòran èifeachdach. Dìreach air sgàth gu bheil thu gu luath a ’briseadh a’ cheangal iomlan eadar porn agus sàsachd feise agus a ’leigeil leis an ùine as motha an eanchainn agad a shlànachadh agus ath-nuadhachadh fhèin. dèan cinnteach gu bheil thu mothachail air na fo-bhuaidhean uile leithid loidhne rèidh agus gluasadan mood mus dèan thu e. Gus nach bi thu a ’clisgeadh eadar an ìre seo.
3. CHAN EIL companach PMO +:
ÌRE DIFFICULTY: PROBABLY THE EASIEST
ÈIFEACHDAS: ÈIFEACHDACH MÒR
tha cuid de bheachdan contrarra mu dheidhinn ma bu chòir dhut a bhith ri feise fhad ‘s a tha thu air nofap ach is e mo bheachd gu bheil e na chuideachadh. Mar ur air nofap u wl faigh adharcach agus tha companach gu cinnteach na chuideachadh. Bidh e cuideachd gad chuideachadh gus gnè a cheangal ri fàileadh agus suathadh do chompanach seach dìreach meadhan lèirsinneach air an sgrion.
Tha mi a ’smaoineachadh carson nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’moladh feise no rud sam bith leis a’ chompanach agad bcs oir ur air ath-thòiseachadh tha thu fhathast gu bhith a ’faighinn duilgheadasan ED rè gnè. Gu sònraichte nuair a thèid thu air adhart gus condom a chuir air agus faodaidh sin bacadh a chuir air do mhisneachd agus do chreideas fhèin air a ’phròiseas ath-thòiseachadh agad agus teagamhan a chruthachadh nad cheann. Is e mo mholadh a bhith a ’bruidhinn ris an toiseach leis a’ chompanach agad ma bhios tu a ’dol troimhe agus a’ fuireach air falbh bho ghnè feise airson greis, cuidichidh e thu gus am muncaidh sin de do dhruim a thoirt leat.
Anns an eòlas agam cha robh duilgheadas agam a-riamh a bhith a ’togail aig àm forplay spl wt aodach air agus an uairsin mu dheireadh lean jst comharran bhon bhodhaig agad. Bidh e an-còmhnaidh ag innse dhut cuin a thèid thu air adhart. Agus bu mhath leam cluinntinn bhuaibh guys mu dheidhinn gu bheil na h-eòlasan agad le do chompanach. Anns a ’chùis agam nuair a dh’ innis mi dha mo gf mu PIED bha i den bheachd gur e an rud a tha mi a ’dèanamh suas agus a’ masturbating agus a ’coimhead porn wt a tha còir agam a dhèanamh mar ghille. (Is e sin cho ceadaichte ‘s a tha sinn air porn a ghabhail mar rud nàdarra chan e a-mhàin balaich ach tha eadhon nigheanan a’ smaoineachadh mar sin).
Ach às deidh mìos is dòcha às deidh dhi mothachadh a dhèanamh air eadar-dhealachadh dh ’iarr i orm cumail a’ dol le NoFap. Cuideachd bha mo bheatha gnè a ’tighinn suas chan ann a-mhàin bho mo thaobh (gu follaiseach bha mi adharcach) ach cuideachd bhon taobh aice cuideachd. Feumaidh mi aideachadh gu robh e gu math fuar an toiseach bha an dithis againn ro leisg airson rudan a thòiseachadh no a ghabhail thairis. Tha mi a ’creidsinn gu bheil boireannaich nan creutairean air leth mothachail agus a’ toirt fa-near na h-atharrachaidhean beaga ann an vibes an companach aca agus a ’dol air ais chun sin ach aon rud a dh’ innis i dhomh is e dìreach a ’toirt oirre a bhith a’ faireachdainn gu math sònraichte gur i an aon dòigh air m ’ìmpidh feise a shàsachadh. Ach bu mhath leam faighinn a-mach bho bhoireannaich eile cuideachd dè dìreach a tha iad a ’coimhead air. Nam bheachd-sa tha e na chuideachadh ma tha daoine a ’fosgladh mu dheidhinn dha na com-pàirtichean aca. Faodaidh tu nigheanan mòran eadar-dhealachadh a dhèanamh anns a ’phròiseas ath-bheothachaidh.
4. Chan eil PMO + MEDITATION.
ÌRE DÌON: NACH EIL GU H-UILE A-MHÀIN
ÈIFEACHDAS: ÈIFEACHDACH
chan eil a h-uile duine againn cho fortanach ri feadhainn eile agus tha sòghalachd companach againn agus ma tha thu a ’fulang le PIED tha thu nas coltaiche ris an fhear a dh’ fhuadaich air falbh bho bhoireannaich làitheil a tha gad chuairteachadh fhèin ann an seòmar far am faigh thu fhèin agus thusa pornstars tlachd às a h-uile duine. cinn-latha crathadh na h-oidhche. Mar sin gu h-obann a ’dol CHAN EIL faodaidh PMO mòran frustrachas fhaighinn. Chan e dìreach sàrachadh gnèitheasach ach chan eil fios agad dè a bu chòir a dhèanamh le uimhir de dh ’ùine agus de fhigheachan a bharrachd. Is e an dòigh as fheàrr an ùine sin a thasgadh ann an cuid de chur-seachadan ach is e meòrachadh an X factor a tha dha-rìribh gad chuideachadh gus faighinn air ais nas luaithe. Bidh sinn cho tric a ’caitheamh ùine a’ trèanadh ar fèithean gus an dèanamh nas làidire ach is gann a bhios sinn a ’trèanadh ar n-eanchainn a tha mar an organ as èifeachdaiche den bhodhaig. A-nis chan eil an cleas airson eanchainn a thrèanadh a ’toirt air a bhith ag obair nas cruaidhe bcs tha e mu thràth a’ dèanamh sin 24 uair eadhon nuair a tha thu nad chadal ach airson ùine a thoirt dha airson fois a ghabhail agus geàrr a-mach bcs sin nuair a bhios ath-bheothachadh dha-rìribh a ’tachairt.
Tha fios aig a h-uile gille lùth-chleas agad cuideachd gur e an ùine fois agad a leigeas le do fhèithean fàs chan ann nuair a tha thu ag obair a-mach. Chan eil mi ach air tòiseachadh air buannachdan saidhgeòlach meòrachaidh a thoirt gu buil anns na mìosan no dhà a dh ’fhalbh. Chan ann a-mhàin a thaobh ath-thòiseachadh ach leigidh e leat inntrigeadh. An àite a bhith a ’cur a’ choire air rudan air nigheanan no rud eile airson a bhith a ’fàiligeadh dàimh no a’ call mo mhaighdeanas gu math fadalach nam beatha agus an uairsin a ’daingneachadh bheachdan mar ghillean laghach a’ crìochnachadh mu dheireadh agus mar sin a ’lorg a h-uile adhbhar airson toirt orm a bhith a’ faireachdainn gun luach. Tha mi co-dhiù air tòiseachadh ag aithneachadh na rudan sin agus a ’tuigsinn gur e na draghan agam fhìn agus an sòn comhfhurtachd a thug orm gun a bhith a’ toirt gu leòr iomairt, a ’toirt beàrnan fuar do nighean inntinneach agus a bha cho fada às aonais gf no bcs a bha mi a nice guys bt bcs deep down bha fios agam a-riamh gun urrainn dhomh mi fhìn a shàsachadh le cliog na luchaige. Tha e na chearcall borb a dh ’fheumas tu a thoirt gu buil agus an uairsin a-mhàin bidh an spreagadh as làidire agad airson a’ chearcall a bhriseadh.
A bharrachd air na rudan saidhgeòlasach sin tha fìor atharrachaidhean corporra san eanchainn agad ann an dìreach seachdainean 8. Dìreach rannsaich meòrachadh neuroplasticity agus mindfulness gus tuigsinn dè dìreach a tha e ag obair. Ach nam eòlas-sa tha feum air MEDITATION ma tha thu air ath-thòiseachadh agus eadhon air dhòigh eile. Chan eil diofar a bheil thu a ’dèanamh dìreach NO P no NO PM no NO PMO tha mi a’ moladh dhut meòrachadh a chur ris. Bidh e dìreach a ’dèanamh do thuras ath-thòiseachadh tòrr nas cumhachdaiche.
5. CHAN EIL PMO + PARTNER + MEDITATION
BUN-FHIOSRACHADH. : MÒR EASY
ÈIFEACHDAS: MÒR ÈIFEACHDACH
Ma tha thu air a h-uile càil bho gu h-àrd a leughadh, feumar a ràdh gur e seo an combo as èifeachdaiche airson ath-thòiseachadh. A-nis chan urrainn dhut a-riamh ro-innse dè an ùine a bheir e dhut faighinn air ais ag atharrachadh bho dhuine gu duine, aois, dian tràilleachd. Ach tha am fear seo a ’dol a lughdachadh ùine gu mòr. Thug e mìos dhomh faighinn air ais air an t-slighe agus tha mi ag ràdh gu bheil mi fhathast a ’faighinn seachad air gu tur. Ach bha mi den bheachd gun toireadh e dhomh co-dhiù mìos 3 oir tha an cleachdadh masturbation agam 15 bliadhna a dh'aois agus air a bhith a ’coimhead air porn airson bliadhnaichean 10. Anns an ùine seo cha robh gnè agam a-riamh ach a bhith a ’dèanamh a-mach le mo x gf.
Is ann dìreach o chionn ghoirid a fhuair mi a-mach gur dòcha gu robh mi air PIED agus leis na bliadhnaichean fada sin de dhroch dhìol porn air m ’eanchainn shaoil mi gun toir e co-dhiù mìosan 3. Bha mi air leth toilichte nuair a bha togail tòrr nas duilghe agam agus airson ùine nas fhaide ann an dìreach aon mhìos agus bhon uairsin tha an suidheachadh iongantach agam air fàs nas fheàrr. Mar sin tha mi a ’moladh gu bheil feum air meòrachadh ma tha thu air ath-thòiseachadh agus gu bheil companach eadhon nas fheàrr ma nì thu conaltradh rithe gu ceart.
Tha a h-uile dad a dh ’ainmich mi bho m’ eòlas pearsanta agus chan eil mi nam eòlaiche meidigeach ach sgrìobh mi a chunnaic mi, a leugh mi agus a chuir mi eòlas air an turas seo. Agus às deidh mo eòlas agus a bhith a ’faicinn buannachdan nofap mu eadhon nas brosnachail a bhith a’ leantainn air adhart leis an LIFESTYLE seo. Tha dìreach na h-uimhir de bhuannachdan ann ach sin an cuspair airson deasbad eile. Till an uairsin faighnich dhomh teagamhan sam bith ma dh ’fheuchas mi ri freagairt as fheàrr a thoirt don eòlas agam, leig fios dhomh do bheachd no na rudan a bha èifeachdach dhut gus an urrainn dhuinn an turas seo a dhèanamh nas fheàrr agus furasta dhuinn uile.
LINK - Chan eil PMO + companach + meòrachadh
by aon-ghuthach
;