airson atharrachadh “Is e an dìomhair atharrachaidh a bhith a 'cuimseachadh do lùth gu lèir, chan ann a bhith a' sabaid an t-seann, ach air togail an ùir"- Socrates
Dha mòran, tha a bhith a ’fàgail tràilleachd porn air chùl a’ toirt a-steach grunn thaobhan de am beatha atharrachadh. Is ann ainneamh a bhios Willpower agus “knuckling geal” gu leòr airson faighinn seachad air an tràilleachd seo. Ged nach eil “prògram ath-bheothachaidh” againn aig YBOP, tha molaidhean agus innealan anns na h-innealan airson atharrachadh san roinn seo a chleachd an fheadhainn a rinn ath-ghluasad gu soirbheachail. Gheibhear cruinneachadh de na dreuchdan “comhairle ath-bhòtaidh” as fheàrr an seo - Comhairle ath-bhualadh & beachdan
Tha mòran de na fo-cheanglaichean aig na ceanglaichean aig bonn na duilleige. Faic cuideachd an tab taic airson làraichean agus luchd-leigheis aig a bheil prògraman ath-bheothachaidh. Agus:
1) Faigh tuigse shoilleir air mar a thug porn buaidh air an eanchainn agad agus carson a dh ’fheumas tu an eanchainn agad ath-thionndadh agus do chuairteachadh duais a thilleadh gu cugallachd àbhaisteach.
Le tuigse shoilleir air mar a thàinig thu gu bhith anabarrach, na thachair san eanchainn agad, agus mar a tha leigheas a 'dol air adhart, tha thu nas fheàrr deònach an cùrsa agad fhèin a stiùireadh airson ath-bheothachadh.
- Mura h-eil thu mar-thà, feuch gun coimhead thu Do Brain air Porn: Drogaidheachd Porn, agus Bidh Brain Ògairean a 'giùlan mòr-shnìomh eadar-lìn àrd-sheòrsa.
- Ma tha ED agad air pornachadh, faire Dysfunction Erectile air a bhrosnachadh le porn, agus rannsaich na ceistean àbhaisteach seo - A bheil mo dhuilgheadasachd erectile (ED) co-cheangailte ri cleachdadh nam porn agam?
- Gus tuigsinn gu soilleir mar a tha porn eadar-lìn an latha an-diugh eadar-dhealaichte bho ghnè no porn an àm a dh ’fhalbh, leugh na h-artaigilean a leanas ann an òrdugh: Porn, Novelty agus buaidh Coolidge, Porn An-dè is an-dè: Fàilte gu trèanadh brain agus Carson nach bu chòir coimhead air Johnny Porn Ma tha e ag iarraidh?
2) Tuig rebooting agus dè tha e a 'ciallachadh.
- Bidh innealan airson atharrachadh a ’tòiseachadh leis an Stiùireadh a 'BhBCS an Iar- Is e an dòigh as fheàrr air ath-bheothachadh a thuigsinn sgeulachdan a leughadh mu dhaoine eile a fhuair a-mach à dìth-chleachdaidhean porn agus ED air a bhrosnachadh le porn. Gheibh thu mòran ag ath-shuidheachadh cunntasan an seo, steach a 'mhòr-chuid de sgeulachdan ED.
- Ar stòras as fheàrr airson na nì thu agus chan eil sinn a 'dèanamh: Comhairle ath-bhualadh & beachdan a 'toirt a-steach uachdar nan dreuchdan comhairleachaidh bàrr leis an fheadhainn a tha air a bhith ann agus a fhuair iad air ais gu soirbheachail.
- Rebooting an teirm againn airson ùine a ghabhail airson faighinn seachad air tràilleachd porn agus comharraidhean co-cheangailte ris, a ’toirt a-steach dysfunction erectile agus fetishes gnèitheasach air an adhbhrachadh le porn. Ma tha thu a ’faighinn grèim air porn, tha an eanchainn agad air a dhol tro na h-aon atharrachaidhean bunaiteach eòlas-eòlasach agus structarail a tha gach tràilleachd dhrogaichean is giùlain a’ roinn: desensitization, mothachadh, hypofrontality, agus siostam cuideam atharraichte. Faodaidh dìth-pònaidh buaidh a thoirt air ionadan gnèitheasach agus cuairtean an eanchainn, mar a chithear le ED a chaidh a bhrosnachadh le porn, DE, call libido, agus loidhne nuair a thogas iad às.
Cuir stad air an eanchainn
- Is e an dòigh as luaithe air ath-thòiseachadh a bhith a ’toirt fois don eanchainn agad bho bhrosnachadh gnèitheasach fuadain - porn, porn fantasy agus masturbation. Bidh cuid de ghillean a ’cuir às no a’ lughdachadh orgasms gu mòr rè na h-ùine ath-ghluasad aca. Chan eil riaghailtean cruaidh ann leis gu bheil a h-uile duine ann an suidheachadh eadar-dhealaichte. Air an làimh eile, faodaidh conaltradh ciallach le fìor dhuine a bhith buannachdail, fhad ‘s nach bi thu a’ dèanamh fantasachadh mu dheidhinn porn.
- Le do eanchainn ann an cothromachadh gheibh thu e fada nas fhasa cleachdaidhean agus stuthan atharrachadh inntinn a sheachnadh. Thoir fa-near, dhaibhsan le ED a tha air a bhrosnachadh le porn, tha porn eadar-lìn an tinneas agus an adhbhar de ED, chan eil masturbation no orgasm. Ach, is dòcha gur e cuir às do masturbation agus orgasm airson ùine an dòigh air falbh oir tha e a ’tòiseachadh tarraing air ais, porn gun uèir bho masturbation, a’ lughdachadh cravings, agus as cudromaiche - Obair Innleadaireachd.
- Tha coltas gu bheil ath-bheothachadh a 'toirt a-steach ath-bheothachadh dà atharrachadh eanchainn gu ìre sònraichte air leth: dealachadh agus gnàthachadh gnèitheasach (mothachadh). Mar a chuireas tu ath-bhualadh air an eanchainn, tillidh e chun a 'chugallachd a thug thu roimhe a 'faireachdainn brosnachadh agus riarachadh nas àbhaistiche.
- Tha tràilleachd a ’leantainn gu neartachadh cugallachd “Siuthadaibh air a shon” slighean neural, agus lagachadh reusanta “Smaoinicheamaid mu dheidhinn seo” slighean neural. Tha tarraing cogaidh eadar na slighean craving (mothachadh) agus do smachd gnìomhach, a tha a 'fuireach anns a' chùirc aghaidh agad. Frith-rathaidean coinean aghaidh (ùmhlachd) caillidh tu grèim cogaidh gu dòrainn, agus mar thoradh air sin chan urrainn dhut smachd a chumail air cleachdadh. Bheir e ùine don eanchainn agad tilleadh gu àbhaisteach. Faic - Unwiring agus Rewiring.
3) A 'tionndadh do choimpiutair gu nàmhaid
A bheil thu a ’smaoineachadh gur e deagh bheachd a th’ ann do dheoch làidir a bhith a ’caitheamh an ùine shaor aige a’ crochadh a-mach ann am bàraichean? Leis gu bheil thu a ’crochadh a-mach air an lìon, is dòcha gum bi thu airson barrachd air cumhachd tiomnaidh fhastadh. Faodaidh e a bhith nas fhasa ath-thòiseachadh ma chuireas tu casg air porn bhon choimpiutair agad (no co-dhiù ìomhaighean) airson greis. Nuair a tha porn ri fhaighinn aig cliog, faodaidh a làthaireachd luath còmhstri dian a-staigh a thoirt gu buil, agus tha cuideam a ’dèanamh ath-sgaoileadh nas dualtaiche.
- Tòisich le A 'toirt a-steach do choimpiutair is fòn, sealladh farsaing air grunn dhòighean air an cleachdadh le luchd-ath-chuiridh soirbheachail.
- Gràineagan lìn - Stiùireadh airson dòighean air ìomhaighean porn agus erotic a shìoladh a-mach. Bidh cha mhòr a h-uile duine a bhios a ’faighinn air ais gu soirbheachail a’ cleachdadh an inneal seo (mu dheireadh thall), mar sin sàbhail ùine dhut fhèin agus cleachd e sa bhad.
- Cleachd do choimpiutair gu dòigheil agus molaidhean eile - Bidh fir a ’roinn am molaidhean airson a bhith a’ riaghladh cleachdadh coimpiutair.
- Atharraich an seòladh puist-d agad - Cuir casg air puist-d a dh ’fhaodadh cleachdadh porn a bhrosnachadh.
- faigh aplacaidean a chaidh a mholadh le dotair airson do choimpiutair gus ath-chlàradh eanchainn a ghluasad. (Tha ceanglaichean ri aplacaidean air an stèidheachadh ann an artaigil)
4) Ath-chleachdadh cleachdadh porn le gnìomhan a tha dualach gu nàdarra.
Mar a thaghas tu na h-innealan airson atharrachadh a tha thu a ’faireachdainn air do tharraing gu bhith ag obair leotha, cumaibh cuimhne gu bheil daoine treubhach, primates bonding pair. Cha do leasaich na h-eanchainnean againn gus faireachdainn a riaghladh gu math nuair nach eil sinn ag eadar-obrachadh le feadhainn eile. Is e sin, tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn iomagain nuair a tha thu aonaranach. Tha mi a ’moladh an dreuchd seo a leughadh le grunn de YourBrainRebalanced.com - Mo Mhealladh air Atharrachadh.
Gu mì-fhortanach, bidh luchd-cleachdaidh porn trom gu tric a ’faighinn nach eil a 'faireachdainn mar a bhith a 'socrachadh. Is dòcha gu bheil iad eadhon air imcheist dhian a thogail aig fìor smaoineachadh mu bhith a ’conaltradh gu sòisealta. Ach a dh ’aindeoin sin, cho luath‘ s as urrainn dhaibh, tha e na bhuannachd dhaibh dòighean a lorg gus ceangal ri daoine eile eadhon ged a dh ’fheumas iad iad fhèin a phutadh. Ma tha thu diùid, thoir aire a bharrachd do na molaidhean gu h-ìosal Innealan airson Ceangal le feadhainn eileS an Iar- Aon uair 's gu bheil iad a-mach às porn, bidh iad a' lorg cuid de na prìomh dhuaisean nàdarra a dh'fhàs iad gus soirbheachadh: dùrachdach dlùth, earbsa compàirteachas agus ceangal cunbhalach, gràdhach. Leugh beachdan luchd-cleachdaidh mu leasachaidhean sòisealta.
Dopamine fallain
Nuair a bheir thu air falbh aon stòr de dopamine (porn) tha e air leth cudromach gun cuir thu a-steach stòran fallain eile de dopamine. Mar a bhios tu a ’beachdachadh air dè na h-innealan a bharrachd airson atharrachadh gus feuchainn, cumaibh cuimhne gu bheil cleachdadh trom porn gu dearbh na àite synthetigeach airson na gnìomhan a chuidicheas gu nàdarra le bhith a’ cumail do eanchainn ann an cothromachadh. Chan eil e na iongnadh, tha na h-innealan as cumanta airson atharrachadh air an cleachdadh a ’toirt a-steach eacarsaich, ùine ann an nàdar, gnìomhan cruthachail, meòrachadh, daithead fallain, agus sòisealachadh. Is urrainn dhut cuid de na gnìomhan sin a bheir duais dhut fhèin a dhèanamh leat fhèin, ach tha cuid eile a ’feumachdainn eadar-obrachadh daonna. Mar sin tha na h-Innealan airson atharrachadh air an roinn ann an dà bhuidheann.
Thuirt aon fhear:
“Mhothaich mi nuair a tha mi airson stad a chuir air cleachdadh, tha e gu math duilich, ach thuig mi gu bheil e gu math nas fhasa a bhith a’ cuir às do chleachdadh le fear eile. Lorg freumh an duilgheadas agus cuir às do aon chleachdadh le fear eile gu tur gus an fheum bunaiteach a lìonadh. An “Chan eil mi ag iarraidh rudeigin” an aghaidh an “Tha mi ag iarraidh rudeigin”, rud a tha na semantic subtle! Ach cho domhainn agus cho cudromach 'sa tha e! "
5) Comhairleachadh
A bharrachd air a bhith ag ath-bhualadh, uaireannan feumaidh daoine cuideachadh proifeiseanta a bhith ag obair tro sheann phàtranan gu h-àraid. Faodaidh eadhon, nàire, gràdh, fàgail no trom-inntinn seasmhach a bhith a 'comharrachadh gum biodh comhairleachadh na chuideachadh. Ma tha thu ag iarraidh cuideachadh bho leasaiche, is dòcha gum bi thu airson ionnsaich e / i an toiseach mu chuid de na comharran a tha tric a 'cleachdadh luchd-cleachdaidh porn.
6) Làraichean-lìn agus fòraman eile
fon taic putan gheibh thu mòran làraich-lìn, fòraman agus buidhnean taic eile. Tha buidheann taic na dhòigh math air càirdeas dlùth, dùrachdach a chruthachadh.
Le bhith a 'toirt cothrom do luchd-cleachdaidh buannachd mhòr fhaighinn bho bhith a' blogadh gu cunbhalach, a 'toirt iomlaid air comhairle agus taic le feadhainn eile. Tha fòraman, coinneamhan agus prògraman ath-bheothachaidh aig mòran de na làraichean. Am measg cuid de na fòraman as gnìomhaiche tha:
6) Ceistean Bitheanta
- Tha ar n- Roinn CÀBHA freagairt a 'chuid as motha de na ceistean a tha ag èirigh gu nàdarra agus tha molaidhean agus molaidhean ann.
- Sgim Comhairle ath-bhualadh & beachdan airson duilleagan de chomhairlean, comhairle, agus brosnachadh bhon fheadhainn a tha air a bhith ann.
- Seo bhidio sgoinneil leis an ùghdar Noah Church, a tha a ’ruith www.addictedtointernetporn.com.
“Ceart gu leòr, ach càite an tòisich mi?”
Na 13 Steps gu Ath-bheothachadh Deoch-làidir Pòna
Seo innealan airson comhairle atharrachaidh bho bhuill an fhòraim:
- Rannsaich na h-artaigilean iomchaidh air YourBrainOnPorn
- Sguab às stash
- Sgrios gach porn corporra (DVDan, irisean)
- Stàlaich neach-bacadh porn eadar-lìn agus cuir e air na roghainnean as teann. Cuir a-steach facal-faire nach eil thu air a chuimhneachadh. Sgrìobh sìos e agus cuir e ann an àite duilich fhaighinn air ais.
- Feuch ri ùine a ’choimpiutair a chuingealachadh, agus ma dh’ fhairicheas tu spionnadh no fìor bhrosnachadh, cuir dheth an coimpiutair agad. An uairsin dèan gnìomh ro-shuidhichte a bhios tu a-nis mar do ghnìomhachd ath-chuiridh porn “go-to”. Tagh rudeigin adhartach is fallain: tàileasg, eacarsaich, ithe salad, sgrùdadh cànan msaa.
- Cuir stad air masturbating cho fad ‘s as urrainn dhut seasamh.
- Ma dh'fheumas tu masturbate, dèan e às aonais porn.
- Thoir cunntas air an iris agad gu cunbhalach le ur beachdan eòlas.
- Ma chleachdas tu porn a-rithist, na leig seachad e.
- Dèan rud sam bith a bheir e gus fuireach air falbh bho phornag agus dèan cinnteach gun cuir thu dragh air cho fad 'sa ghabhas.
- Cuir an aghaidh ìmpidh “deuchainn” a dhèanamh ort fhèin le porn. Faodaidh sin do chuir air ais ceart a-steach.
- NA DÈAN!!! CEIST DO BRAIN! Ma tha thu a ’dol a dhèanamh ath-thòiseachadh, dèan e agus leig seachad gach reusanachadh.
- Às deidh dà mhìos no mar sin, faodaidh tu smaoineachadh ge bith dè a tha thu ag iarraidh cho fada ri “A bheil e ag obair gu fìor?” no “Am bu chòir dhomh cumail a’ dol? ”
Comhairle mu dheireadh mu ath-bhualadh
Thuirt aon duine òg trì seachdainean a-steach don ath-thòiseachadh aige:
Tha e neònach! Cha do smaoinich mi a-riamh gum biodh stad air an tràilleachd seo a ’fosgladh uimhir de dhorsan eile agus gam chuideachadh ann an taobhan eile de bheatha. Bha mi an-còmhnaidh an dùil gur e dìreach mo bheatha gnè a bhiodh a ’faicinn atharrachaidhean adhartach.
Às deidh an eòlas seo tha mi a ’dol a ghabhail an dòigh faiceallach-gàirnealair airson mo chuairteachadh duais. Tha e air a bhith gu math fosgailte a ràdh a ’char as lugha. Tha e a ’faireachdainn mar gum bi na h-atharrachaidhean air taobhan eile de mo bheatha a’ tachairt mus tachair atharrachaidhean libido follaiseach - cha mhòr mar gum biodh m ’eanchainn a’ togail bheachdan agus fhaireachdainnean ùra gus am bi mo libido air ais le brag.
;