Tha mi nam ghille 28 y / o a thòisich a ’fapadh aig timcheall air aois 11 agus a thòisich a’ coimhead air P (a ’chiad stailean, an uairsin bhideothan) aig aois 13. Bha mi nam dheugaire intrtrted, gamer, agus uamhasach sòisealta ach a’ gabhail ris.
Bha P air a bhith na phàirt cunbhalach de mo bheatha airson còrr air deich bliadhna. Dh ’fhàs mi gu dona mu bhith a’ sgur P nuair a bha mi ann an dàimh dealasach le nighean air an robh mi cho dèidheil, agus an uairsin fhuair mi eòlas air PIED.
Bidh mi a ’sgur airson mìos (fhathast a’ MOing gu cunbhalach às aonais P aig an àm), fhuair mi cuidhteas an ED rudeigin, ach an uairsin cho luath ‘s a chaidh mi air ais gu P, bha am PIED air ais. B ’ann an uairsin a chuir mi romhpa a leigeil dheth gu math agus dh’ fhuirich mi glan airson 4 mìosan. Bha mo leannan aig an àm a ’dèiligeadh ri sgaraidhean tòcail bho chàirdeas a bh’ ann roimhe a bharrachd air a bhith a ’draibheadh feise ìosal. Chrìochnaich mi a bhith a ’briseadh suas leatha, am miann a bhith a’ coimhead boireannaich gun àireamh air an sgrion mar phrìomh adhbhar anns a ’cho-dhùnadh.
Bha aithreachas orm goirid às deidh sin. Bha mi a ’malairt na bha mi a’ meas mar fhìor ghràdh airson eadar-lìn P, a dh ’fhàg mi a’ faireachdainn falamh, gun luach, ciontach agus nàire, uilebheist agus hypocrite. Bha mi a ’faireachdainn gun robh mi air mo phearsantachd a chall, agus còmhla ris mo shunnd.
Airson an ath bhliadhna gu leth dhèilig mi ri trom-inntinn lag, smuaintean fèin-mharbhadh, mi fhìn air falbh gu sòisealta, cha b ’urrainn dhomh fòcas a chuir air rud sam bith, bha mi a’ faireachdainn gu bheil mi air “mo charactar a chall” agus a ’faireachdainn sgaradh bho fhìrinn. Cha robh earbsa agam mar charaid agus san fharsaingeachd cha robh earbsa agam ann an daoine. Bha ceò eanchainn agam agus smuaintean brùideil ath-chuairteachaidh.
Bha mi a ’faireachdainn gu bheil rudeigin air atharrachadh gu bràth ann an ceimigeachd an eanchainn agam. Bha e mar gum biodh e a ’tighinn air ais gu hardcore P às deidh hiatus 4-mìosan a’ leantainn gu “overdose” a rinn cron do-sheachanta air m ’eanchainn. Tha cuimhne agam a bhith a ’dèanamh cabhag air ais bhon chlas aon latha dìreach gus am faighinn mo“ fix ”le bhith a’ leigeil fear a-mach. Thòisich mi air gràin a ghabhail orm fhìn agus dh'fhàs mi feargach leis an t-saoghal.
Dh ’fhàs mi trom mu dheidhinn NoFap mu bhliadhna air ais. Thug e orm àite sam bith eadar 20-30 oidhirp faighinn gu 32 latha (tha mi air beagan streaks de 17 - 19 latha agus aon streak 25-latha).
Bha na streaks tràth agam air an comharrachadh le gluasadan mood uamhasach - àrdan euphoric agus a ’pronnadh ìosal. Bha e na strì cunbhalach, ach bha mi a ’faireachdainn gun tug streak sam bith nas fhaide na beagan làithean buaidh mhòr airson na b’ fheàrr. Bha conaltradh nas fheàrr agam agus ceangal nas fheàrr le daoine, bha e comasach dhomh cuimseachadh nas fheàrr, barrachd lùth a bhith agam, agus bha mi nas mothachail air na dh ’ith mi, mar sin ag ithe nas fhallaine. Bha mi fhathast a ’faighinn eòlas air aonaranachd uamhasach, ciont thairis air an dealachadh, agus gun robh grèim math agam aig a’ char as fheàrr air mo shunnd. Leis a h-uile ath-chraoladh bha mi a ’faireachdainn gu robh mi air ais aig ceàrnag a h-aon agus gu robh mi deiseil airson eu-dòchas.
Mar as fhaide a sheas mi le NoFap, mar as lugha de ghluasadan mood a dh ’fhiosraich mi, is ann as seasmhaiche a thàinig mi. Bha m ’inntinn agus mo chorp a’ fàs cleachdte ris an fhìrinn ùr gun orgasms no P. Gu dearbh, tha mi a-nis a ’smaoineachadh air masturbating mar“ a ’fàs àrd.”
Anns an streak gnàthach seo - an ùine as fhaide a th ’agam - cha mhòr nach eil mi air trom-inntinn fhaicinn. Tha tòrr lùths agam. Feumaidh mi dùsgadh aig 5m airson obair a h-uile latha agus tha mi air a bhith a ’dèanamh sin gu cunbhalach agus gu furasta. Aig m ’obair, is urrainn dhomh cuimseachadh agus coileanadh gu math, agus tha tòrr lùth agam fhathast nuair a thig mi dhachaigh (bha mi aon uair nam dhùisg bho 5m gu timcheall air 2m agus cha robh e uamhasach duilich). Is gann gu bheil smuaintean brùideil agam (thòisich mo chiad smuaintean inntinneach nuair a bha mi timcheall air 13). Tha mi nas cinntiche agus nas misneachaile, a ’faireachdainn comhfhurtail timcheall air boireannaich, agus a’ cadal gu làidir. Thòisich mi ag obair a-mach agus a ’gluasad a-rithist, a’ faireachdainn gu bheil barrachd stamina agam agus gleidheadh fèithean nas fheàrr. Chan eil mi leisg mu ghnìomhan timcheall an taighe. Thòisich mi a ’faicinn nighean agus tha tàladh dha chèile.
Tha mi nas euslainteach nuair a bhios mi a ’bruidhinn ri daoine. Bidh mi gan coimhead san t-sùil agus is urrainn dhomh èisteachd riutha agus aire a thoirt dhaibh. Chan eil mòran ceò eanchainn agam (corra uair bha mi a ’faireachdainn beagan ceò ag èaladh agus thòisich mi a’ lìonadh m ’fhiaclan gu math cruaidh, ach a-nis tha sin air falbh cuideachd). Tha mi nas adhartaiche nam òraid agus nas dòchasaiche mun àm ri teachd. Gu dearbh thug mi rabhadh dà sheachdain aig m ’obair (bha mi air a bhith a’ sgur airson ùine mhòr; tha e fhathast ri fhaicinn an e co-dhùnadh math a bha seo).
Na chuidich mi air mo thuras gu ruige seo: 1. A ’sgrùdadh an subreddit seo gu tric
- A ’leughadh fo-stuthan eile leithid r / trom-inntinn agus r / fèin-mharbhadh, a sheall dhomh dè na buaireadh a bha daoine eile a ’dol troimhe, agus a chuidich le bhith a’ cur mo shuidheachadh ann an sealladh.
- Ag ionnsachadh mu dheidhinn tràilleachd tro phrògraman aithriseach mu dhrogaichean cruaidh. Choimhead mi prògraman aithriseach air YouTube mu dheidhinn heroin, meth, cocaine, crack, oxycontin, agus mar sin air adhart. Chuidich e le bhith a ’faicinn addicts a’ tionndadh am beatha (a bharrachd air a bhith a ’faicinn dè thachras nuair nach dèan iad sin); dh ’ionnsaich e dhomh mun chearcall tràilleachd (dopamine, cravings, ìmpidh, tarraing air ais, reusanachadh giùlan fèin-mharbhtach, msaa). Cuideachd, bha rudeigin aig schadenfreude ris - thug a bhith a ’faicinn dhaoine nas miosa dheth na mise beagan faochadh: /
- A ’cumail leabhar-latha ath-chraolaidh. Chlàr mi mar a bha mi a ’faireachdainn air streaks math agus às deidh ath-chraoladh.
- Ag obair a-mach (ruith, snàmh, putadh-ups, msaa). Chuidich e le bhith a ’glanadh m’ inntinn.
- A ’faighinn eòlas air na cleachdaidhean / pàtrain agam agus gan atharrachadh. Thigeadh an t-ìmpidh air fap goirid às deidh dhomh dùsgadh, agus mar sin dh ’ionnsaich mi gu robh mi nas so-leònte sa mhadainn. Bha atharrachadh mo chleachdaidhean a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn a-mach às an leabaidh cho luath ‘s a ghabhas, msaa.
- A ’fosgladh mi fhìn suas do dhaoine. Bha e na aonar a ’ciallachadh dhòmhsa nach b’ urrainn dhomh faighinn gu ruige seo. Bha feum agam air daoine nam bheatha, agus a-nis feuch ri barrachd a thoirt a-steach.
- Tagh cur-seachad ùr - a ’cluich a’ phiàna. Tha buaidh therapach aige orm agus a ’toirt dhomh rudeigin a bharrachd a dhèanamh nuair a tha mi nam aonar.
- A ’seachnadh deoch làidir, co-dhiù nuair a bha mi fhathast a’ faighinn m ’inntinn ag atharrachadh. Air adhbhar air choreigin, dh ’fhàs mi cus mothachail air deoch làidir anns na streaks tràth agam, agus bhiodh lionn singilte no beagan sips fìona gam bhualadh mar chreig. Dhèanadh e cron air mo bhreithneachadh agus dh ’adhbhraicheadh e ath-sgaoileadh gu tric. A-nis, ge-tà, is urrainn dhomh òl gu dearbh agus chan eil e a ’toirt buaidh cho mòr orm.
Tha mi a ’faireachdainn nach urrainn dhomh MO a dhèanamh ann am modarrachd aig an àm seo. Chan urrainn dhomh beatha àbhaisteach agus cleachdadh PMO a chumail suas. Ma choimheadas mi P aon uair, thig e a-steach do gach taobh de mo bheatha airson làithean. Cha do ghabh mi aithreachas a-riamh a bhith a ’seachnadh P an latha roimhe. Is e an t-eòlas a th ’agam le P gur e sloc gun bhonn a th’ ann nach cuir às don tart a chruthaicheas e. Tha fios agam gun urrainn dhomh ath-chraoladh fhathast air latha sam bith. Aon uair ‘s gun do thòisich mi NoFap, bha mi a’ faireachdainn nach b ’urrainn dhomh a dhol air ais gu dòigh-beatha PMO.
Taing dha na h-uile airson a bhith a ’roinneadh na spàirn agus na soirbheasan agad, tha iad air mòran a chuideachadh, agus tha mi an dòchas gun dèan mi sin cuideachd.
;