Na mhothaich thu a-riamh falamh no dùinte de lùth beatha às deidh dhut coimhead air porn? No a ’faireachdainn mar gun do chaill thu adhbhar sam bith nad bheatha? Am bi thu a ’cleachdadh porn gus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal air an oidhche? No an cleachd thu e gus do shocair ro no às deidh dhut / rudeigin a dhèanamh a bheir ort a bhith iomagaineach? An aon rud an seo. Bha mi 7 nuair a chuir mi fios gu porn an toiseach.
Mar a dh ’fhàs mi bho m’ òige gu òigeachd dh ’fhàs beatha barrachd is barrachd inntinneach is tachasach. An fheum air dànachd agus adhbhar a lorg mi ann an geamannan bhidio agus sreathan telebhisean gus mo bhrosnachadh a bhrosnachadh agus airson mo chumail anns an raon comhfhurtachd agam. Am miann gnèitheasach a lorg mi ann am porn. An ùine a chaidh mi dhan sgoil mheadhain aig aois 11 bhithinn a ’coimhead porn gach latha 2 gu 3. Aig aois 16 bhithinn a ’coimhead uair no dhà uair san latha. Bha na seallaidhean agus na roinnean a bha mi a ’faicinn mar fhìor inntinneach agus inntinneach bliadhna roimhe sin àbhaisteach agus tolladh. Leis a h-uile bliadhna a ’dol seachad bhiodh feum agam air barrachd suimean agus stuth anabarrach gus an aon ìre dopamine fhaighinn a gheibheadh mi bliadhna air ais. Nuair a bha mi 17 chuirinn seachad 1 gu 2 uairean à latha a ’feuchainn ris an t-sealladh foirfe sin a lorg leis an nighean foirfe sin. Bhithinn a ’gairm phlanaichean le caraidean gus am b’ urrainn dhomh fuireach aig an taigh agus coimhead air porn. Bhiodh e an-còmhnaidh air m ’inntinn. Bha mi a ’fuireach beatha monotone. Cearcall a rinn e fhèin a-rithist agus a-rithist. Cha robh mi aineolach gu robh porn a ’cumail smachd air na co-dhùnaidhean agam nam bheatha. Gheibhear an dànachd agus an toileachas sin taobh a-muigh geamannan porn agus bhidio. Cha robh mi aineolach gu robh mi an urra ri porn gus faochadh a thoirt dhomh bho mhì-chofhurtachd, cuideam, pian no dòrainn sam bith.
Ann an saor-làithean samhraidh 2014 timcheall air Iuchar agus Lùnastal aig aois 17 Thàinig mi tarsainn air artaigil air an eadar-lìn mu dheidhinn fear a chuir às do porn agus a fhuair am beatha a bha e an-còmhnaidh a ’bruadar. Ghabh mi iongnadh. Cha chuala mi a-riamh duine ag innse no an robh mi air leughadh gum faodadh porn cron a dhèanamh air do shlàinte corporra is inntinn agus càileachd do bheatha a lughdachadh. Cha robh càil a bheachd agam gu robh rudeigin mar sin comasach. Bha an t-eagal orm an ceum a ghabhail gus faighinn a-mach an robh mi tràilleach no nach robh.
An ceann beagan làithean às deidh barrachd rannsachaidh air a ’chuspair lorg mi coimhearsnachd air-loidhne a thug taic dha chèile le chèile a’ strì le porn. Cho-dhùin mi mi fhìn an ceum a dhèanamh gus faighinn a-mach dè cho làidir ‘s a bha mi agus ma tha e comasach dhomh cumail air ais bho porn fhad‘ s a bha mi airson faighinn a-mach aig a ’cheann thall an robh mi tràilleach no nach robh, chuir mi cunntair latha orm fhìn agus cho-dhùin mi mo chuid fhaighinn air ais beatha.
Às deidh grunn làithean bha fios agam gu robh mi an urra ri porn gus mo inntinn agus mo bhodhaig a dhèanamh nas fhasa. Nuair a bhuail faireachdainnean mar eagal is bròn orm dh'fhàs mi iomagaineach oir cha robh dòigh agam air teicheadh bhuapa tuilleadh. Dh ’fhàillig mi mòran agus rinn mi ath-chraoladh grunn thursan. Bha a bhith a ’dol air ais na eòlas dòrainneach de nàire agus falamh. Bha fios agam gum feumadh mi mo dhòigh-obrach atharrachadh.
Ann am meadhan a ’Mhàirt, 6 mìosan às deidh dhomh co-dhùnadh stad a chuir air porn bha mo bheatha air atharrachadh. Thòisich mi a ’dùsgadh tràth. Ghabh mi frasan fuar anns na madainnean. Thòisich mi ag ionnsachadh agus ag ullachadh meòrachadh gu cunbhalach. Dh ’fhàs na streaks de làithean nach do thill mi a-rithist nas fhaide agus nas fhaide. Ghabh mi gnìomh airson a bhith nas sòisealta. Mar thoradh air an sin, fhuair mi eòlas air frasan de shòlas agus de thoileachas. Chunnaic mi na bha comasach nam b ’urrainn dhomh porn a thoirmeasg gu tur a-mach às mo bheatha.
1 mìos nas fhaide air adhart sa Ghiblean. Bha clach-mhìle 20 latha agam. B ’e oidhche seachdain sgoile a bh’ ann agus chaidh mi dhan leabaidh gu. Cha b ’urrainn dhomh cadal oir bha ìmpidh làidir agam agus bha mi air mo ghluasad le adharcachd. Bha mi air an oir a ’tuiteam far a’ bhearraidh. Ach cha do rinn mi agus dh'fhàs mi nas làidire agus nas misneachaile a thaobh fios a bhith agam gum b ’urrainn dhomh seo a dhèanamh. Bidh mi a ’faighinn tòrr fèin-smachd anns a’ phròiseas. Às deidh na h-uarach sin bha fios agam gum b ’urrainn dhomh rud sam bith nam bheatha a chruthachadh mura biodh ach dealas agus fòcas agam
Aig deireadh a ’Chèitein, bha mi a’ dol gu làidir le mìosan 2 às aonais porn. Bha mi a ’faireachdainn glè mhisneachail agus leig mi mo gheàrd sìos agus fhuair mi fìor tharraing gu cuid de dhealbhan sexy air Facebook. Thuit m ’eanchainn, chaidh mi gu tur neo-fhiosrach agus aineolach. Ghabh mo lust thairis agus às deidh mìosan 2 gun a bhith a ’coimhead air porn leum mi air ais dhan toll a chrath mi a-mach à 9 mìosan air ais. Bha mi a ’faireachdainn cho dona is gun robh mi a’ faireachdainn mar gu robh mi marbh. Cha robh faireachdainnean no smuaintean agam. Thug mi mionnan nam bheatha gur e seo an turas mu dheireadh. Gheàrr mi a h-uile ceangal tòcail agus corporra le porn agus thàinig fòcas agus dealas iongantach orm.
Cha robh mi a-riamh a ’coimhead air porn bhon uairsin agus chan eil mi an dùil a dhol air ais a-riamh don raon dhorcha sin de bheatha.
Carson agus ciamar a sguireas tu porn
Is e Vincent an t-ainm a th ’orm. Bidh mi a’ cuideachadh fir gus barrachd adhbhar gaoil agus dànachd fhaighinn nam beatha.
“Is e na bhios sinn a’ dèanamh gach latha. ” - Anonymous
“Ma nì sinn na bha sinn a-riamh a’ dèanamh, gheibh sinn na fhuair sinn a-riamh. ”- Dr. Rober A. Glover
Tha mo bheatha a-nis air atharrachadh. Tha mi dàna, aoibhneach agus mothachail. Seachdainean 2 às deidh sin an turas mu dheireadh a choinnich mi ri nighean agus fhuair mi eòlas iongantach gaoil còmhla rithe airson a ’chiad uair nam bheatha! Thàinig mi gu bhith na oileanach iomlaid agus bha mi a ’fuireach ann an dùthaich eile le teaghlach aoigheachd airson mìosan 10. Tha mi a ’leantainn air adhart a’ frithealadh an t-saoghail le mo thiodhlacan agus mo luachan. Bidh mi a ’cumail dùbhlan orm fhìn air gach raon de bheatha. Nuair a choimheadas mi air ais is urrainn dhomh na dotagan a thuigsinn agus a cheangal mu cho treun sa bha mi agus cho treun sa tha mi an-diugh gus dùbhlan a thoirt do mhì-rùn a thaobh porn. Tha mi ann an conaltradh le m ’fhaireachdainnean. Is urrainn dhomh a bhith toilichte ge bith càite a bheil mi. Tha mi air bhioran nuair a dhùisgeas mi airson an latha. Tha mi taingeil a bhith beò.
Tha mòran dhaoine a ’faicinn porn mar fhaochadh fallain bho uallach beatha làitheil. Tha mi ga fhaicinn mar theicheadh bho dhuilgheadasan is fhaireachdainnean nach eil duine airson dèiligeadh riutha. Tha a ’mhòr-chuid a’ faicinn porn mar rud àbhaisteach agus prìomh-shruthach. Tha mi ga fhaicinn mar thoradh millteach an dà chuid cron corporra agus inntinn dha luchd-amhairc agus cleasaichean. Bidh a ’mhòr-chuid a’ faicinn porn mar a bhith a ’coimhead sreath Tbh. Tha mi a ’faicinn porn mar dhroga eile le luchd-sgaoilidh an fhactaraidh aige a’ lorg barrachd is barrachd dhòighean cruthachail agus nas fhaide air falbh gus do ghlacadh agus fuireach air do ghlacadh.
Mar a sguireas tu porn
A-nis gu bheil fios agad air mo thuras, tha an t-àm ann co-dhùnadh a bheil thu airson a dhol agus do thuras a dhèanamh. Lean na ceumannan mar a tha iad air an àireamhachadh agus air am mìneachadh. Leig fios dhomh anns an dòigh as urrainn dhomh seirbheis a thoirt dhut no ma tha beachdan sam bith agad a tha thu airson a roinn le bhith a ’cur fios thugam air a’ phròifil seo
AN STEPS
Ceum 1 - Soilleireachd
Feumaidh tu faighinn a-mach dè an ìre aig a bheil thu an urra no an sàs ann am porn. Is e an dòigh as fheàrr agus as sìmplidh faighinn a-mach a bhith a ’cumail air ais bho porn. Bidh mi a ’toirt dùbhlan dhut gun a bhith a’ coimhead porn no masturbate airson làithean 4. Suidhich cuntar latha dhut fhèin a gheibh thu bhon eadar-lìn no aplacaidean air innealan gluasadach. Thoir sùil air ais air na ceumannan seo. A-nis bi onarach leat fhèin. Cho cruaidh sa bha sin dhut air sgèile bho 1 gu 10. Dè a dh ’ionnsaich thu bho bhith a’ cumail air ais bho Porn agus Masturbation airson làithean 4? A bheil thu a ’faireachdainn earbsach no neo-earbsach bho porn? Ma fhreagair thu a ’chiad, cum ort leis na ceumannan seo.
Ceum 2 - Eòlas
Gus an nàmhaid agad a bhualadh, feumaidh tu a bhith eòlach air an nàmhaid agad. A bhith comasach air na ceistean sin a fhreagairt. Dè a bhios porn a ’dèanamh don eanchainn againn? Dè na cunnartan a th ’ann am porn? Dè na buannachdan a gheibhear bho bhith a ’sgur de porn? Dè a ’bhuaidh àicheil a th’ aig porn air ar beatha? Leugh sgeulachdan mu dhaoine a bha ann an suidheachadh coltach riut fhèin agus a bha a-nis comasach air buannachadh thairis air na dùbhlain aca. Is e goireasan math NoFap, Yourbrainonporn, ath-ghluasad, sabaidthenewdrug.
Ceum 3 - Mindset
- Glacadh - Le bhith a ’gabhail ris far a bheil sinn a’ toirt àite dhuinn airson a dhol bho far a bheil sinn gu far a bheil sinn airson a bhith. Innis dhut fhèin no sgrìobh an abairt seo sìos. “Tha mi (lìon a-steach) agus tha duilgheadasan agam (lìon a-steach).” Innsidh e do chuideigin anns a bheil earbsa agad cumhachd na h-eacarsaich seo a mheudachadh. Eisimpleir: “Tha mi a’ faighinn grèim air porn agus tha duilgheadasan agam a bhith a ’cumail air ais bhuaithe”
- Dealas - Tha cumhachd againn na tha sinn ag iarraidh fhaighinn beò ma nì sinn gealltanas aig ìre nas doimhne le barrachd air dìreach ar smuaintean agus ar faireachdainnean. Feumaidh sinn a bhith nar geallaidhean. A ’gealltainn an-diugh, dearbhaidh tu gu bheil thu a-màireach. A-rithist innis dhut fhèin no sgrìobh sìos “Tha mi a’ gealltainn (lìon a-steach) gus an urrainn dhomh a bhith (lìon a-steach) Gus am faigh mi barrachd (lìon a-steach) nam bheatha ”Innis dha cuideigin anns a bheil earbsa agad gus cumhachd na h-eacarsaich seo a mheudachadh. Eisimpleir: “Tha mi a’ gealltainn sgur de porn gus am fàs mi mothachail agus mothachail gus am faigh mi barrachd fois is gaol nam bheatha ”
- Lèirsinn - Tha cumhachd aig na seallaidhean againn ar saoghal a chumadh. Sgrìobh sìos ann an iris no air pàipear mar a bhiodh an saoghal agad coltach nuair a bha thu saor bho porn. Ciamar a bhiodh tu a ’coimhead? Dè bhiodh tu a 'dèanamh? Ciamar a bhiodh tu an gnìomh? Ciamar a tha thu ag eadar-obrachadh le daoine mun cuairt ort? Ciamar a tha thu ag eadar-obrachadh le daoine air a bheil thu dèidheil? Dè na cur-seachadan a bhiodh agad? Dè bhiodh tu air a choileanadh? Sgrìobh iad sin sìos airson buaidh 10x.
Ceum 4 - Dùbhlan
Ath-bhualadh - A-nis gu bheil thu deiseil tha thu deiseil airson do thuras a thòiseachadh. Mura h-eil thu air tòiseachadh air cumail air ais bho porn, is e deagh chothrom a tha seo tòiseachadh A-NIS. Le seo tha mi a ’ciallachadh às deidh a’ mhionaid a leugh thu A-NIS. Bidh dùbhlan dhut fhèin gad dhèanamh mì-chofhurtail an toiseach. A dh'aithghearr bidh thu comhfhurtail le bhith mì-chofhurtail. Le bhith mì-chofhurtail a ’ciallachadh gu bheil thu gad shìneadh fhèin tha thu mar sin a’ fàs. Is e soidhne math a th ’ann, cùm a’ dol. Thèid thu tro phròiseas ris an canar reboot. Ag ath-lìonadh an eanchainn air falbh bho porn. Seo bhidio mu na bunaitean mu ath-bhualadh.
Rach gu YouTube seòrsa ann am bunaitean ath-ghluasad nàisean Reboot.
Dùbhlan - A-nis gu robh sinn a ’còmhdach ath-bhualadh tha an t-àm ann airson gnìomh.
Tha an t-àm ann dùbhlan a chuir ort fhèin. Tha mi a ’moladh tòiseachadh beag.
1. Làithean 7
2. Seachdainean 2
3. Mìos 1
4. Mìosan 2
5. Mìosan 3
6. Mìosan 5
7. Bliadhna 1
8. …
Seo cuid de na dùbhlain as urrainn dhut a ghabhail. Dìreach cuimhnich gum feum thu thu fhèin a shìneadh. Chan eil cus agus chan eil cus. Le bhith a ’suidheachadh 1 bliadhna dhut fhèin nuair a thòisicheas tu a-mach bheir e thairis thu agus mì-mhisneachadh ma dh’ fhailicheas tu. Dèan mìosachan agus cuir ceann-latha an latha a tha thu airson a ruighinn. Dèan gàirdeachas nuair a ruigeas tu amas. Ceannaich tiodhlac dhut fhèin. Rach a-mach agus dannsa air an t-sràid. Dèan rudeigin a tha gad lasadh a-staigh. Dèan comharrachadh gu fìrinneach a h-uile latha a tha thu beò. Gu pearsanta, thug e mìosan 9 dhomh an ath-sgaoileadh mu dheireadh agam. Agus dhòmhsa thug e 2 bliadhna gus an ath-ghluasad a chrìochnachadh. Na leig leis seo do mhealladh. Gabh e bho latha gu latha. Uair san uair. Mionaid sa mhionaid.
Fail agus ionnsaich - Nuair a dh ’fhailicheas aon. Tha na roghainnean 2 aige. 1. A bhith trom-inntinn agus briseadh-dùil annad fhèin. 2. Dèan sgrùdadh air carson agus ciamar a dh'fhàillig thu gus nach dèan thu a-rithist thu fhèin. Le bhith a ’fàiligeadh tha cothrom agad ionnsachadh dè thug ort fàiligeadh, cuin agus ciamar. A-nis bi mothachail air na factaran sin agus ma tha e comasach dhut an toirt air falbh, dèan sin.
Ceum 5 Cunntachalachd & Innealan
Cunntachalachd - Is e com-pàirtiche cunntachalachd cuideigin a bheir taic agus uallach dhut airson na h-amasan agad. Tha mi a ’moladh gu mòr cuideigin a lorg aig a bheil na h-aon amasan agus strì riut fhèin gus an urrainn dhut a chèile a chumail cunntachail. San dòigh seo bidh cothromachadh aig a ’chompàirteachas agad eadar a bhith a’ toirt seachad agus a ’faighinn luach. Gheibh thu com-pàirtiche cunntachalachd air an fhòram seo.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Innealan - Nithean a dh ’fhaodadh do chuideachadh air do thuras.
- Taisbeanaidhean fuar - gad chuideachadh le bhith a ’fàs comhfhurtail leis na mì-chofhurtail agus bheir e thu ceart a-mach às do cheann agus gheibh thu cuidhteas do mhisneachd
- Meditation - Bheir seo comas dhut smachd a chumail air do chogais agus do chuideachadh le bhith a ’dèanamh roghainnean nas cunntachaile.
- Irisean - Tha iriseanachd math oir tha thu ann an còmhradh riut fhèin. Bidh thu ag ionnsachadh barrachd mu do dheidhinn fhèin, na tha thu ag iarraidh, dè na aislingean agad, dè na laigsean agus na neartan agad.
- Agus mòran a bharrachd nach do lorg thu fhathast dhut fhèin. Is e cho cudromach an seo rudeigin a lorg a dh ’obraicheas dhut.
Ceum 6 - Gràdh, dìoghras agus adhbhar
Ge bith a tha sinn a ’dèanamh no ag iarraidh, tha sinn daonna dìreach airson a bhith toilichte. Tha cothrom math agad an seo a bhith mothachail air na tha a ’toirt taic dhut agus dè nach eil. dè a tha no a dh ’fhaodadh taic a thoirt dhut a bhith nad neach a tha thu airson a bhith? Dè na rudan nach eil a ’toirt taic dhut agus a bheir pailteas den ùine luachmhor agad? Bi gu math onarach leat fhèin. Sgrìobh do cheistean sìos agus roinn iad le neach anns a bheil earbsa agad.
Tha tòrr lùth is ùine agad a-nis a bhiodh tu mar as trice a ’caitheamh ann a bhith a’ coimhead air porn. Dè a bha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith a ’dèanamh. Dè na h-ùidhean agad? A ’feuchainn spòrs ùr? Ag ionnsachadh ionnsramaid? A ’lorg companach romansach gràdhach? Gabh air ais chun na tha thu air a sgrìobhadh san t-sealladh agad. A-nis dèan gnìomh air na rudan a thuirt thu a bhiodh tu a ’dèanamh no a bhiodh agad mura biodh porn nad bheatha.
Le bhith a ’lorg agus a’ dèanamh na rudan as fheàrr leat bheir sin adhbhar ùr dhut agus cuidichidh e thu gu mòr ann a bhith a ’cumail air ais bho porn. Tha mi air bhioran airson na gheibh thu air an turas seo.
Mearachdan cumanta
- Cha leig thu leas seo a dhèanamh leat fhèin. Tha fios agam gu bheil e duilich daoine a lorg anns a ’chearcall shòisealta agad aig a bheil na h-aon bheachdan mu dheidhinn porn. Ach mura faighnich thu no bruidhinn cha bhith fios agad a-riamh am biodh an aon dhuilgheadas aig aon de do charaidean. An uairsin tha na coimhearsnachdan air-loidhne a roinn mi riut. Cha leig thu leas a bhith nad sheasamh. Lorg agus thoir taic taobh a-staigh nan coimhearsnachdan sin agus faic mar a bhios e na bhuannachd dhut.
- Cha leig thu leas a bhith saor bho porn a-màireach. Tuig gur e adhartas slaodach is fada a tha seo agus nach tachair e thar oidhche. Is e dòigh-beatha leasachaidh a tha seo chan e cleas a bheir fìor chumhachdan dhut
- Cha leig thu leas seo a chumail dìomhair. Le bhith a ’tighinn le ionracas leat fhèin le bhith ga roinneadh le do luchd-gràidh bheir sin cumhachd mòr dhut. Dh ’fhaodadh iad a bhith air an uabhasachadh an toiseach ach lom nan inntinn gu bheil seo àbhaisteach agus feuchainn ri uiread de onair agus fiosrachadh a thoirt seachad mun chuspair. Is iadsan na daoine as urrainn taic a thoirt dhut as motha.
Outro
Smaoinich ort fhèin 10 bliadhna bho seo mura h-eil thu air gnìomh a dhèanamh agus bidh do bheatha dìreach mar a tha e an-diugh. Am biodh tu mar an neach a bha thu airson a bhith? Smaoinich 10 bliadhna air ais, an e thu a-nis an duine a bha do òige 10-bliadhna ag iarraidh ort a bhith? Chan eil e a-riamh ro fhadalach. Carson nach tòisich thu an-diugh?
A-nis bheir mi dhut a ’chiad cheum beag cumhachdach as urrainn dhut a ghabhail gus an gluasad a tha a dhìth ort a thoirt dhut. A-nis tha mi airson gun coimhead thu a-steach don àm a dh ’fhalbh. Dè an ùine a tha thu air a bhith a ’caitheamh a’ coimhead air porn? 1 uair san latha no barrachd no nas lugha, cia mheud mionaid no uair a thìde? Agus cuin a tha sin air tòiseachadh? A-nis obraich a-mach na h-ùine a chaitheas tu air porn anns na bliadhnaichean 3 mu dheireadh.
...
An inntinn? Smaoinich agus sgrìobh sìos a h-uile càil a dh ’fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh agus a dh’ fhaodadh tu a choileanadh nuair a bha thu air an ùine sin a chaitheamh a ’dèanamh rudan air a bheil thu dèidheil agus a tha thu airson a bhith a’ dèanamh.
Tha mi a ’creidsinn annad. Mas urrainn dhomh a dhèanamh faodaidh tu a dhèanamh cuideachd. Chan eil mi eadar-dhealaichte bhuat. cruthaich thu fhèin, faodaidh tu seo a dhèanamh! Faodaidh sinn seo a dhèanamh! Co-roinn leam rud sam bith a tha thu airson faighinn a-mach do smuaintean, ceistean, faireachdainnean. Bidh mi an seo gam freagairt uile.
Cùm frasadh!
Vincent
LINK - Ceumannan 6 Mar a sguireas tu porn / mo sgeulachd le làithean 1000
by Viny Winy
;
