Bha mi a ’faighinn grèim air porn ach rinn mi a’ chùis air le dòigh sìmplidh dà-cheum a dhealbh mi. Tha na ceudan de luchd-cleachdaidh porn a bh ’ann roimhe a’ gabhail ris an dòigh seo agus bidh e ag obair a h-uile uair. Ach mus mìnich mi feumaidh mi dèiligeadh ri tràilleachd porn.
Ceangalaichean pòna
Tha fios agam gu bheil tràilleachd porn connspaideach, ach thug leigeil ma sgaoil hormonaichean a-steach don eanchainn agam àrd. Tha a bhith a ’diùltadh tràilleachd porn tha e coltach riumsa na shuidheachadh moralta nas motha. Gu moralta faodaidh tu a bhith tràilleach le drogaichean, ach chan ann ri rudeigin gnèitheasach mar porn.
Ach mar a ’mhòr-chuid de dhrogaichean, mar a choimhead mi air barrachd porn, bha nas lugha agus nas lugha de bhuaidh aige. Mar sin bha feum agam air barrachd, barrachd nobhail. Dh'fheumainn a bhith ga fhaicinn nas fhaide, gus an d 'fhuair mi an aon rèiteachadh.
Ach mar a ’mhòr-chuid de dhrugaichean cha robh mi nam dhuine làn-ghnìomhach. Bha mi mì-thoilichte, trom-inntinn, a ’seachnadh beatha. Ach tha fios agam a-nis gum biodh beatha beò air mo dhìon bho bhith a ’feumachdainn coimhead air porn cho mòr.
Ach mar as motha a choimhead mi, is ann as miosa a bha mi, nas mì-thoilichte agus nas mì-thoilichte. Bha sin a ’ciallachadh gu robh feum agam air eadhon barrachd porn gus eadhon àrdachadh beag fhaighinn nam fhaireachdainn. Dh ’fhàs an cearcall fiadhaich nas miosa.
Thuig mi gur e droch rud a bh ’ann am porn oir cha robh mi a’ coimhead ris an fhìrinn gu robh tràilleachd agam agus nach robh mo bheatha math.
Ach rinn mi a ’chùis air. Thuig mi gu robh e a ’sgrios mo bheatha. Cha deach mi a-mach cho mòr. Cha robh ùidh agam ann an dàimh cheart fhaighinn. Bha mi falamh agus gun fheum mar a ’mhòr-chuid de dhrogaichean.
Ciamar a rinn mi e?
Modh dà-cheum
Thuig mi gum feumadh mi am porn a bhacadh bho mo bheatha agus mo choimpiutair ach cuideachd airson m ’eanchainn ath-shuidheachadh, ath-chlàradh gus nach biodh feum agam air porn a-rithist.
An stiùireadh Stop Procrastinating airson bualadh tinneasachd porn a ’mìneachadh cuid de na dòighean anns a’ phrògram seo ach tha mi airson fòcas a chuir air dhà den fheadhainn as cumhachdaiche an-diugh.
Is e a ’chiad inneal an Stop Procrastinating neach-bacadh làrach-lìn. Chan e smachd phàrantan a tha seo - chaidh a dhealbhadh gun a bhith mar sin. Ach tha e na neach-bacadh a chaidh a dhealbhadh gus fèin-smachd a thogail thar ùine.
Carson a bha seo cudromach?
Bidh bathar-bog smachd phàrantan a ’blocadh làraich-lìn fad na h-ùine, ach na dèan dad gus dèiligeadh ris na cùisean bunaiteach. Dh ’fheuch mi smachdan phàrantan roimhe seo. Ach cho luath ‘s a lorg mi coimpiutair gun smachd phàrantan, bhithinn a’ faireachdainn na h-aon ìmpidh agus a ’dol air ais gu bhith a’ coimhead air porn. Bha am fuasgladh sealach.
Tha Cuir stad air neach-bacadh làrach-lìn Procrastinating ag obair gu eadar-dhealaichte. Bidh e a ’togail do fhèin-smachd thar ùine agus mar sin aig a’ cheann thall cha bhith feum agad air neach-bacadh làrach-lìn idir. Mar eisimpleir, faodaidh tu a chleachdadh gus casg a chuir air a ’cheangal eadar-lìn no na làraich-lìn as tarraingiche ann an liosta dhubh airson amannan suas ri 24 uairean.
Chan eil facal-faire ann. Chan eil e maireannach. Ach is e seo am pàirt as cumhachdaiche dheth.
Le bhith a ’dì-cheangal bho na làraich-lìn eadar-lìn no porn airson ùine ghoirid, gu sònraichte tron àm nuair a tha thu nas dualtaiche coimhead air porn, a’ toirt àite dhut airson obair air na cùisean bunaiteach.
Bidh an iùl gad chuideachadh gus na h-adhbharan piobrachaidh agad a thuigsinn agus a ’toirt dhut dòighean airson do chur-ris a bhualadh.
Mar eisimpleir, rinn mi dì-cheangal aig àm den latha nuair a bha mi nas dualtaiche coimhead air porn. Rè na h-ùine seo chleachd mi dòighean air an comharrachadh san stiùireadh. Mar eisimpleir, chleachd mi meòrachadh mindfulness gus mo chuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas na h-ìmpidhean a bhith a’ coimhead porn.
Mindfulness e an dàrna innleachd cumhachdach.
Bha an innleachd ag amas air m ’anail. Nuair a nochd smuaintean a-steach don inntinn agam mun fheum a bhith a ’coimhead air porn, chuir mi fàilte orra agus thug mi taing dha m’ inntinn air a shon, agus an uairsin air ais gu m ’eacarsaich anail. Na cumhachdach de seo chan ann anns an fhìrinn gu bheil d ’inntinn a’ falbh, ach gu bheil thu mothachail mu dheidhinn agus ga thoirt air ais gu d ’anail.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil meòrachadh ag atharrachadh an eanchainn agus a ’leasachadh do chomas air tràilleachd agus droch chleachdaidhean a sheachnadh.
B ’e an eacarsaich seo còmhla ri neach-bacadh làrach-lìn na h-innealan as cumhachdaiche a chleachd mi.
Chruthaich an iùl cuideachd plana a thog roghainnean eile an àite porn. Bha seo cudromach dhomh. Chuidich e mi gus ceumannan a chruthachadh gus beatha ùr a thogail dhomh fhìn agus gus goireasan a thoirt dhomh airson inntinn ùr a thogail a bha cumhachdach an aghaidh porn. Thug e fèin-chreideas dhomh gun robh e comasach dhomh a bhualadh, ach chan e a-mhàin a ’chùis air, ach a dhol a-mach agus coinneachadh ri daoine ùra. Gabh ri cur-seachadan a chòrdadh rium fada a bharrachd. Gus beatha fhìor seach beatha fhìor a bhith agad.
;
