A bheil beatha air-loidhne a ’toirt dhut‘ popcorn brain ’? (2011)

(CNN) - Nuair a thig Hilarie Cash dhachaigh bhon obair san fheasgar, tha roghainn aice: Faodaidh i a dhol a-mach agus a bhith buailteach don ghàrradh aice no faodaidh i hop air an laptop aice.

Tha feum aig na lilacs air glanadh. Air an làimh eile, faodaidh an coimpiutair feitheamh, oir tha an obair aice air a dhèanamh airson an latha.

A dh ’aindeoin sin, tha Cash a’ faireachdainn air a tharraing chun choimpiutair, mar gum b ’e magnet a bha ga slaodadh a-steach. Is dòcha gu bheil post-d bho charaid a’ feitheamh rithe, no tweet èibhinn, no dealbh ùr air a phostadh air Facebook.

“Tha e gu math duilich dhomh coiseachd air falbh,” tha Cash ag ràdh. “Tha e cho duilich innse dhomh fhìn,‘ Na dèan e. Rach an gàirnealaireachd. ' ”

A bheil e gu diofar a bheil gàrraidhean airgid no a ’dol air-loidhne? A ’meudachadh, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil. Is e an dragh a th ’ann gu bheil beatha air-loidhne a’ toirt dhuinn na tha an neach-rannsachaidh, Dàibhidh Levy, ag ràdh “popcorn brain” - eanchainn a tha cho cleachdte ri bhith a ’sìor bhrosnachadh multitasking dealanach gu bheil sinn mì-fhreagarrach airson beatha far-loidhne, far a bheil cùisean a’ pop aig astar gu math nas slaodaiche.

B'fheàrr leam fòn smart a thoirt do phàiste

Tha Levy, àrd-ollamh leis an Sgoil Fiosrachaidh aig Oilthigh Washington, ag innse sgeulachd mu bhith a ’toirt seachad òraid aig companaidh àrdteicneòlais. Às deidh lòn, thuirt neach-obrach gu caorach dha mar a bha an oidhche mus do dh ’iarr a bhean air amar a thoirt don nighean òg aca. An àite a bhith a ’faighinn tlachd às an ùine còmhla ri a phàiste, chuir e seachad an ùine air a’ fòn aige, a ’teacsadh agus a’ tilleadh puist-d. Cha robh aige ri obair a dhèanamh, bha e dìreach gu robh an ìmpidh a bhith a ’cleachdadh am fòn nas iriosal na an leanabh anns an tuba.

“Tha e uamhasach uile-làthaireach,” arsa Cash, comhairliche a bhios a ’làimhseachadh dhaoine aig a bheil duilgheadas a’ toirt seachad na h-innealan aca. “Chan urrainn dhuinn dìreach suidhe gu sàmhach agus feitheamh ri bus, agus tha sin ro dhona, oir feumaidh na h-eanchainnean againn an ùine sin airson fois a ghabhail, gus rudan a phròiseasadh.”

Tha Clifford Nass, eòlaiche-inntinn sòisealta aig Stanford, ag ràdh gu bheil sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil obair ioma-thaobhach air an eadar-lìon a’ toirt air do dhìochuimhneachadh ciamar a leughas tu gluasadan daonna. Nuair a sheall e dealbhan de aodannan ioma-ghnìomhach air-loidhne, bha àm duilich aca a ’comharrachadh na faireachdainnean a bha iad a’ sealltainn.

Nuair a bha e a ’leughadh sgeulachdan don luchd-dèanaidh, bha duilgheadas aca a bhith ag aithneachadh fhaireachdainnean nan daoine sna sgeulachdan, agus ag ràdh dè a dhèanadh iad gus am biodh an neach a’ faireachdainn nas fheàrr.

“Tha eadar-obrachadh daonna na sgil a chaidh ionnsachadh, agus cha bhith iad ga chleachdadh gu leòr,” thuirt e.

Is e seo an eanchainn agad air teicneòlas

Tha an eanchainn daonna air a dhroch leothachadh airson toileachas sa bhad, astar luath agus neo-thuigse de theicneòlas, tha Cash ag ràdh.

“Chan eil fhios agam dè a bhios an ath tweet gu bhith. Cò a chuir post-d thugam? Dè a lorgas mi leis an ath bhriogadh den luchag? Dè a tha a ’feitheamh rium?” arsa Cash, a tha ag obair ann an Redmond, Washington. “Ach tha fios agam dè a tha a’ feitheamh rium anns a ’ghàradh agam.”

Tha an Dotair Nora Volkow, stiùiriche an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Dhrugaichean, ag aideachadh gu bheil ùine chruaidh aice cuideachd a ’cur an aghaidh gairm a’ BlackBerry aice. “Air saor-làithean, bidh mi a’ coimhead air ged nach fheum mi, ”tha i ag ràdh. “No bheir mi cuairt leis an duine agam agus chan urrainn dhomh a dhol an aghaidh ìmpidh sùil a thoirt air a’ phost-d agam. Tha mi a ’faireachdainn ciontach, ach nì mi e.”

Tha i ag innse gum faod brosnachadh leantainneach cuir às do cheallan dopamine sa nucleus accumbens, prìomh ionad toileachais na h-eanchainn.

Thar ùine, agus le gu leòr cleachdadh air an eadar-lìon, faodaidh structar ar n-eanchainn atharrachadh gu corporra, a rèir sgrùdadh ùr. Rinn luchd-rannsachaidh ann an Sìona MRIs air eanchainn oileanaich colaiste 18 a chuir seachad timcheall air 10 uair san latha air-loidhne.

An coimeas ri buidheann smachd a chuir seachad nas lugha na dà uair a-thìde san latha air-loidhne, bha nas lugha de ghnothaich aig na h-oileanaich sin, a ’smaoineachadh mar phàirt den eanchainn. Chaidh an sgrùdadh fhoillseachadh ann an iris san Ògmhios de PLoS ONE, iris air-loidhne.

Mar a dhèiligeas tu ri eanchainn popcorn

Faodaidh cuid de dhaoine gluasad gu furasta bho bhith a ’sìor fhàs beatha air-loidhne gu astar nas slaodaiche san fhìor shaoghal. Mura h-eil thu nad aon de na daoine sin agus leis an astar slaodach gad dhèanamh jittery, seo beagan mholaidhean:

1. Cùm clàr den bheatha agad air-loidhne

Cum sùil air an ùine a chaitheas tu air-loidhne, agus na tha thu a ’dèanamh leis, tha Levy a’ moladh. Thoir fa-near mar a tha thu a ’faireachdainn ro agus rè do ùine aig a’ choimpiutair.

“Tha a h-uile duine a dh’ iarr mi air seo a dhèanamh air a thighinn air ais le coileanadh pearsanta, ”tha e ag ràdh. “Mar as trice, canaidh daoine gu bheil iad buailteach a dhol air-loidhne nuair a tha iad a’ faireachdainn iomagain no leamh. ”

2. Suidhich crìochan ùine airson an cleachdadh eadar-lìn agad

Thoir ùine sònraichte dhut fhèin - abair dà uair a thìde - gus puist-d pearsanta a fhreagairt, an duilleag Facebook agad ùrachadh, agus sgrùdadh a dhèanamh air teacsaichean, tha Cash a ’moladh. Às deidh sin, tha an t-àm ann an coimpiutair (no fòn) a chuir dheth agus rudeigin a dhèanamh far-loidhne.

3. Gabh a-mach an uinneag

Gabh dà mhionaid gus do shèideadh a-mach air an uinneig. Tha Levy ag ràdh gun urrainn dha seo cuideachadh le bhith a ’trèanadh an eanchainn agad a bhith a’ lughdachadh beagan.

4. Stèidhich “amannan an-asgaidh”

Ann am blog air Psychology Today, tha an t-eòlaiche-inntinn Robert Leahy a ’moladh a bhith a’ feuchainn a-mach amannan saor bho BlackBerry. “Mar eisimpleir,“ Cha toir mi sùil air na teachdaireachdan agam eadar 6 agus 9f, ”tha e a’ sgrìobhadh. Tha Leahy, stiùiriche Institiùd Ameireagaidh airson Leigheas Cognitive, cuideachd a ’moladh duais a thoirt dhut fhèin airson gach uair a thìde nach dèan thu sgrùdadh. “Innis dhut fhèin gu bheil thu a’ faighinn air ais do bheatha, ”tha e a’ sgrìobhadh.

5. Cuir fòn gu caraid

Tha blogairean air WikiHow air a bhith a ’roinn an liosta mholaidhean aca fhèin air mar as urrainn dhaibh iad fhèin a thoirt far a h-uile càil bho sgrùdadh eadar-lìn gu teacsadh. Tha aon neach a ’moladh fòn a chuir gu caraid an àite a bhith a’ cur teachdaireachdan sa bhad. “Cuir fòn gu caraid agus iarr orra a dhol a-mach airson co-dhiù 3 uairean a-thìde gach latha,” tha iad a ’sgrìobhadh. “Bheir seo air falbh thu bhon choimpiutair.”

6. Dèan deuchainn

A rèir an Ionad airson Tràilleachd Eadar-lìn agus Teicneòlas, is dòcha gum bi duilgheadas agad ma tha luchd-gràidh a ’fàs trioblaideach leis an ùine a tha thu a’ caitheamh air an eadar-lìn no ma tha thu a ’faighinn ciont no nàire. Bidh iad a ’tabhann deuchainn tràilleachd eadar-lìn brìgheil a chuidicheas tu gus faighinn a-mach am faodadh e a bhith na àm dùnadh sìos, logoff no atharrachadh an inbhe IM agad gu“ air falbh. ”

Chuir Sabriya Rice aig CNN ris an aithisg seo.