Beachdan: alt glè mhath a ’mìneachadh dopamine
Air fhoillseachadh air an Nollaig 11, 2011 le Loretta Graziano Breuning, Ph.D. ann an Greaseless
Togaidh an amas tadhal air dopamine. Tha sin a ’faireachdainn gu math, ach cha bhi an spurt a’ tighinn gu crìch a dh'aithghearr. An uairsin thig thu gu bhith nad neach air thoiseach air an spurt. Mura h-eil thu cofhurtail leis a ’sin, faodaidh tu a dhol an sàs ann an oidhirpean dìcheallach gus barrachd dopamine a bhrosnachadh le barrachd oidhirp a dh’ ionnsaigh.
Tha sinn mì-chofhurtail le dip dopamine airson adhbhar math, gu dearbh. Bidh ceimigean mì-thoilichte a ’toirt aire do eanchainn an-dràsta. Dh ’fhaodadh gum bi cùisean a’ coimhead uamhasach gu h-obann, eadhon mura h-eil iad.
Thàinig ceimigean mì-chàilear air adhart gu bhith a ’rabhadh gu bheil thu ann am bagairt. Tha iad a ’faireachdainn dona oir tha sin a’ faighinn aire. Uaireannan faodaidh sinn ceimigean mì-shàraichte a lùghdachadh le bhith a ’suidheachadh na trioblaid as ìsle, mar ithe nuair a tha thu acrach no cadal nuair a tha thu sgìth. Ach bidh cuid de cheimigean mì-thoilichte an-còmhnaidh ann gus do chur an cuimhne gu bheil beatha crìochnach agus chan e thusa ceannard an t-saoghail.
Faodaidh tu na ceimigean mì-thoilichte agad a mhùchadh le bhith a ’dèanamh rudan a bhrosnaich do cheimigean sona san àm a dh'fhalbh. Ach chan obraich sin ach airson ùine ghoirid. Cha robh ceimigean toilichte a ’fàs gu bhith ag èirigh fad na h-ùine. Is e an obair aca aire a thoirt dhut nuair a bhios rudeigin a ’brosnachadh do mhaireannachd. Bidh iad a ’tionndadh dheth goirid an dèidh dhaibh tionndadh air agus tha iad deiseil gus aire a thoirt don ath rud math.
Mura h-eil thu air ionnsachadh mu bhith a ’fuireach le do cheimigean mì-thoilichte, is dòcha gum bi thu a’ faighinn a-mach mu bhith a ’sparradh airson dopamine eile a dh’ fhaodadh a dhèanamh air dòigh sam bith. Bidh thu a ’lorg an ath-bhrosnachadh no an ath-phàrtaidh no an ath-dhìleab no an ath bheinn no an ath-chòmhrag, a rèir mar a chaidh an t-eanchainn ort. Bidh thu a ’dèanamh troimh-chèile, a’ ciallachadh gu bheil ceimigean nas mì-chofhurtail agus geur nas fhiadhaich gus ceimigean a bhrosnachadh.
Tha sgrùdadh muncaidh o chionn ghoirid a ’dèanamh gu bheil na h-uidhir agus an ìsleachadh de dopamine gu math soilleir. Rinn luchd-rannsachaidh buidheann de mhuncaidhean airson gnìomh beag a dhèanamh an àite duilleag spinach. An uairsin thug na deuchainnichean duais sòcair dha na muncaidhean an àite spionnach. Tha sùgh tòrr nas fheàrr na spinach seach gu bheil luach lùth gu math nas àirde aige. Bha dopamine nam beathaichean ag èirigh. Is e dopamine dòigh na h-eanchainn ag ràdh, “tha seo a’ toirt a-mach do chuid feumalachdan mairsinn. ”
An uairsin thachair rudeigin neònach. Thuit dopamine nam muncaidhean thar ùine. Lean iad orra a ’faighinn duais sùgh airson an obair gach latha, ach tha an eanchainn a’ stad a bhith a ’freagairt ris. Tha seo a ’sealltainn gu bheil dopamine mar fhreagairt an eanchainn do dh'fhiosrachadh ùr mu dhuaisean ùra. Aon uair is gun robh an sùgh mar phàirt den chleachdadh, cha robh feum air oidhirp a dhèanamh gus fhaighinn agus cha robh feum air dopamine gus an leasan mairsinn a chlàradh.
Tha crìoch mòr air an deuchainn seo. Bha na deuchainnichean a ’stad an sùgh agus a’ tionndadh air ais gu spionáiste. Bhiodh na muncaidhean a ’freagairt ris an spionach le comharran rage. Bha iad air tighinn a shùil an sùgh. Bha e soilleir gu robh iad mì-thoilichte nuair nach d'fhuair iad e, ach cha robh e cho toilichte dhaibh nuair a bha e aca!
Is e seo an dòigh beatha a fhuair sinn a-nis. Cha bhith seann dhuaisean a ’toirt toileachas dhuinn oir bidh an eanchainn a’ cleachdadh gu luath. Tha e a ’gabhail na tha thu air a bhuileachadh agus a’ cur cuideam air duaisean ùra. Ma bha thu a ’faighinn duaisean nas motha agus nas fheàrr anns a h-uile àm, cha bhiodh agad gu bràth a bhith a’ faighinn thairis air an mì-thoileachas as motha a bhith nad neach bàsmhor. Ach tha an èiginn sin a ’feuchainn ri mì-thoileachas leis fhèin.
Mar as trice bithear a ’cur na coire seo air“ ar coimhearsnachd ”oir chan eil daoine a’ tuigsinn ciamar a tha iad ga chruthachadh san eanchainn aca fhèin. Faodaidh tu ceumnachadh bhon “hedonic treadmill” nuair a roghnaicheas tu. Faodaidh tu a dhèanamh ann an aon àm, dìreach le bhith a ’gabhail ris na ceimigean mì-thoilichte agad an àite a bhith a’ ruith gus an casan a chuir orra le ceimigean toilichte. Gheibh thu a-mach nach eil na ceimigean mì-thoilichte agad cho eagalach ris an dòigh obrach aca.
An àite a bhith a ’faighinn troimh-chèile le na nithean neurochemical agus downs agad, faodaidh tu taing a thoirt don eanchainn agad gus do bheatha a chumail beò. Tha an eanchainn seo a fhuair sinn bho mamalan nas tràithe air soirbheachadh gu soirbheachail a ’mairsinn airson dà cheud bliadhna.
Bidh leòmhann leis an t-acras a ’dopamine nuair a bhios e a’ spìonadh. Bidh ailbhean tartach a ’sgaoileadh dopamine nuair a lorgas e uisge. Bidh dopamine muncaidh a ’sruthadh nuair a bhios e a’ teannadh ri fìogag mòr an dèidh dha sreap air craobh àrd. Chùm dopamine ar sinnsearan a ’dol air adhart le oidhirpean fada, ge bith an robh iad a’ leantainn geamannan no a ’stòradh gràinne airson a’ gheamhraidh. Tha Dopamine ag ràdh ris a ’chorp agad gu bheil iad a’ leigeil seachad stòrasan lùtha oir tha an amas faisg air.
An-diugh, bidh dopamine a ’cosg oileanach tro bhliadhnaichean fada sgoil mheidigeach. Tha e a ’toirt cumhachd dha lùth-chleasaiche fad uairean a-thìde de thrèanadh. Tha dopamine aig teis-meadhan ar mairsinn. Ach chan eil an oidhirp airson an eanchainn agad a làimhseachadh a ’toirt dhut àrd-ìrean seasmhach gu dearbh an urra riut fhèin. Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a ’gabhail ris na h-amannan gu bheil daoine air a bhith na oighre airson milleanan de bhliadhnaichean.
Bidh Meet your Happy Chemicals, an leabhar ùr agam air a ’chuspair seo, ri fhaighinn tràth san 2012. Tuilleadh fiosrachaidh aig MeetYourHappyChemicals.com
;