Rabhadh: tha a ’chiad pharagraf ro fèin-ghràdhach agus chan eil e a’ riochdachadh m ’ìomhaigh no mo shealladh gnàthach air beatha. Tha e sgrìobhte bho shealladh an -me mus dèan thu nofap. Bu mhath leam mo thuras a roinn còmhla riut tro na làithean 90. Bu mhath leam tòiseachadh le bhith ag innse dhut cò mise (no an àite cò mi). Tha mi nam oileanach 21 bliadhna a dh'aois à Lochlann.
Chan eil cuimhne agam cuin a thòisich mo chleachdadh PMO ach feumaidh gu robh e an àiteigin timcheall air trì-deug no is dòcha ceithir-deug. B ’ann mun àm sin a fhuair mo theaghlach ceangal bann-leathann, agus fhuair mi an coimpiutair pearsanta agam fhèin. Bha mi a-riamh na sheòrsa de leanabh intrtrted, agus bha eòlas agam gu ìre air a bhith air mo thogail mar leanabh. Mar thoradh air an sin, bhithinn a ’caitheamh mòran den ùine agam dhachaigh air beulaibh a’ choimpiutair agam a ’cluich gheamannan, a’ coimhead sreathan agus PMO’ing. Tha cuimhne agam a bhith fo eagal a dhol a-mach air an doras agam, agus bha mi cinnteach cha mhòr gu ìre paranoia gu robh cuideigin a-muigh a ’dèanamh cuilbheart airson“ faigh mi ”.
Tha cuimhne agam eadhon a bhith paranoid mu bhith a ’dol a dh’ obair, agus mar sin bhithinn a ’cuir m’ eagal air falbh le tiotalan Simpsons agus Futurama. (A Dhia, tha escapism cho uamhasach. Feumaidh mi a bhith air na h-amannan sin fhaicinn mìle uair, gan aithneachadh le cridhe. Agus eadhon a ’gabhail seòrsa de phròis geeky innte!) Rudan ge-tà cha robh iad cho dona. Bha cearcall beag dlùth de charaidean agam, agus bha mi an-còmhnaidh aithnichte mar leanabh glic. Dh ’atharraich sin nuair a ghluais mi dhan bhaile mhòr airson a dhol don oilthigh. Gu ruige sin bha mi an-còmhnaidh air faighinn gu furasta le sìmplidh agus gun mòran feum air sgrùdadh. Bha mi gu nàdurrach ag amas air na h-ìrean as àirde bha mi air mo mhealladh gu nàdarra, agus chaidh dùbhlan mòr a thoirt dha m ’aithne mar neach smart. Cha robh mi sònraichte tuilleadh, cha robh annam ach duine.
Bhuail trom-inntinn mi mar chreig, agus dh ’fhàs mi eadhon nas mothachaile nam bheatha. Dh ’fheuch mi grunn thursan ri atharrachadh, gus tòiseachadh air eacarsaich, sgrùdadh nas fheàrr, a bhith nas sòisealta, ach chaidh m’ oidhirp gu lèir a thoirt seachad gun fheum leis na faireachdainnean agam de eu-dòchas agus call. Às deidh dà bhliadhna thachair mi ri nighean iongantach, agus rinn sinn ceann-latha airson mìos no dhà, a ’coimhead air a-nis feumaidh gur e seo an àm as motha de mo bheatha. Bha mi mu dheireadh a ’faireachdainn gu robh cuideigin agam airson a bhith beò, b’ e an nighean seo an nighean bu bhòidhche a-riamh a chaidh a thàladh thugam, agus bha i dha-rìribh a-steach orm. Ach, air sgàth suidheachaidhean duilich dhealaich sinn, agus às deidh sin chaidh mi an sàs ann an lùb de chianalas. Bha e dìreach uamhasach, gun a bhith ag iarraidh nighean sam bith eile, ach fhathast ag innse dhomh fhìn nach b ’urrainn dhomh a dhol air ais thuice a-riamh.
Cuir a-steach Nofap. Chuir caraid dhomh, nighean a bha a ’sgrùdadh eòlas-inntinn, an Ted-talk air a facebook. A-mach à feòrachas chliog mi air, agus bhuail rudeigin e. A ’faighinn thairis air na toraidhean a chaidh a phostadh air YBOP cho-dhùin mi gum b’ fhiach sealladh fhaighinn air. Tha cuimhne agam na gluasadan mood, na h-acfhainn, na faireachdainnean a bhith tinn gu corporra. Cho-dhùin mi tòiseachadh ag ithe gu fallain gus mo shlànachadh fhaighinn nas luaithe. Cha do dh ’ith mi mì-fhallain an toiseach, ach thòisich mi ag ithe barrachd chnothan, mheasan, uaine agus feòil fhìor. Dh ’obraich e iongantasan, agus tha mi fhathast ga dhèanamh an-diugh.
Bha làithean ann nuair a bha mi a ’faireachdainn manic, a’ glanadh mo flat gu lèir agus an uairsin a ’dèanamh pushups gus an do thuit mi. Air cuid de làithean bhithinn a ’toirt fa-near dha nigheanan a bhith a’ coimhead orm, agus bhithinn a ’coiseachd cho moiteil agus cho àrd is gun robh mi a’ gathadh lùth adhartach. Is dòcha gur e placebo a bh ’ann, ach thuig mi nam b’ urrainn dha pònairean draoidheachd an seòrsa duine sin a dhèanamh dhomh, gum b ’urrainn dhomh a dhèanamh le cleachdadh cuideachd.
Chuir Nofap ùidh annam ann an dòigh eile a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air m’ eanchainn ann an dòigh àicheil. Às deidh beagan rannsachaidh sguir mi ag òl airson dà mhìos, agus thòisich mi a ’meòrachadh gach latha, eacarsaichean sgrìobhaidh adhartach agus o chionn ghoirid leigheas inntinn. Thàinig mi gu co-dhùnadh mothachail cuideachd a bhith a ’cuingealachadh mo chleachdadh air an eadar-lìn agus thòisich mi a’ leughadh barrachd leabhraichean.
Chaidh mi dhachaigh gu mo phàrantan airson fois a ’gheamhraidh, agus bhris cuid de na cleachdaidhean ùra agam. Tha mi a ’cur na coire air cus cuideam a chuir air mo chumhachd tiomnaidh, agus cuideachd a bhith a’ dèiligeadh ri àite pearsanta cuibhrichte, trom-inntinn mo bhràithrean agus duilgheadasan obrach m ’athair. Cuir màthair neurotic cus draghail ris a ’mheasgachadh agus tha ifrinn pearsanta agad. Ach a dh ’aindeoin sin, lorg mi cothromachadh de sheòrsa air choreigin, agus chùm mi a’ seachnadh deoch làidir agus a ’dèanamh eacarsaichean meòrachaidh agus fàbharach. Tha cuimhne agam ùine chruaidh a bhith agam, a ’strì gun a bhith a’ tuiteam air ais gu trom-inntinn, ach fhuair bruadar fliuch aig latha 70 mo dhòchasan suas. Cha robh mi air fear a-riamh roimhe.
A-nis aig latha 90, ciamar a tha mi a ’faireachdainn? Mar gum b ’fhiach e! Tha Nofap air mo thoirt gu buil gum faod eadhon atharrachadh beag ann an giùlan do bheatha atharrachadh. Chan eil mi a ’gabhail ris gu bheil Nofap a’ toirt fìor chumhachdan dhut, ach mas e seo a ’chiad phìos ann an ath-bhualadh slabhraidh de chleachdaidhean àrdachadh beatha faodaidh na buannachdan a bhith gu math mòr! Tha fios agam leam fhìn nach till mi a-chaoidh air ais gu cò a bha mi ron dùbhlan seo.
Tha mi a-nis gam chuairteachadh le beachdan math, leabhraichean sgoinneil agus deagh chleachdaidhean. Tha mi gam bhrosnachadh fhèin a-mach às an ìsleachadh gnìomh a tha mi air a bhith ann bho bha mi nam leanabh. Tha am fòcas agam air gluasad, chan eil e cho mòr mu bhith a ’gleidheadh ìomhaigh dhomh fhìn, agus barrachd mu bhith a’ cruthachadh atharrachadh maireannach agus a ’tighinn air adhart nas fhaide na an fheum air aonta chàich. Tha mi a ’faireachdainn gu math cinnteach gur e seo a tha mi ag iarraidh, agus tha fios agam a-nis gu bheil mi comasach air a leithid a choileanadh.
Leanaidh mi mo mheòrachadh agus na h-eacarsaichean inntinn agam. Leanaidh mi le bhith a ’leudachadh m’ inntinn le leabhraichean agus òraidean sgoinneil. Bidh mi an-còmhnaidh a ’feuchainn ri mo choileanadh acadaimigeach a leasachadh a bharrachd air mo shlàinte, mo chumhachd agus m’ ùidhean. Tha e cho mìorbhuileach mo bheatha fhaicinn mu dheireadh a ’gabhail cas airson na b’ fheàrr.
Chan eil agam ach aon semeastar air fhàgail, agus is dòcha gun lean mi mo chuid ionnsachaidh thall thairis an ath-bhliadhna. Tha mi air co-dhùnadh a ’chuid as fheàrr a dhèanamh den semeastar mu dheireadh agam, agus tòisichidh mi a’ dèanamh Yoga trì tursan san t-seachdain. Feuchaidh mi cuideachd ri ùine a chaitheamh le mo charaidean. Tha nighean cuideachd anns a ’chearcall de charaidean agam a tha air ùidh a ghabhail annam, agus nì mi aon ghluasad deireannach oirre. Ma dh ’obraicheas cùisean bidh e math, agus mura h-eil mi dol a dh’ ionnsachadh mar a thogas mi nigheanan. Tapadh leibh uile airson ur taic! Bidh mi a ’dèanamh 90 làithean a bharrachd!
Mar a shoirbhich leam.
- Is e fèith a th ’ann an Willpower, agus mura h-eil thu air a bhith ga dhèanamh bidh e duilich a bhith a’ faighinn thairis air na h-ìmpidhean agad le feachd inntinn sìmplidh. Nuair a tha thu a ’faireachdainn na h-ìmpirean a’ tighinn faigh thu fhèin ann an suidheachadh far a bheil e do-dhèanta fapadh. Rach a-muigh, cuir fios gu cuideigin no dèan pushups! Ma tha thu airson àrdachadh ann an cumhachd tiomnaidh tha mi a ’moladh meòrachadh, eacarsaich (gach cuid inntinn agus corporra) agus ag ithe fallain. Cuideachd, cuir às do rudan a tha thu air do shuidheachadh a bhith co-cheangailte ri fapping. Dh ’fhaodadh sin a bhith an dà chuid taobh a-muigh agus taobh a-staigh, ie do laptop, pròiseas smaoineachaidh no faireachdainn. Ma dh ’fheumas tu, faigh bathar-bog cuibhreachaidh eadar-lìn gus duilleagan sònraichte a bhacadh.
- Cuir timcheall ort fhèin le beachdan math. Leugh leabhraichean mu bhrosnachadh, maighstireachd, cumhachd tiomnaidh agus diongmhaltas. Cumaidh e fòcas ort agus neartaichidh e dhut an cortex prefrontal agad, a tha deatamach ann am fèin-smachd. Leugh blogaichean saidhgeòlas gus dòighean ionnsachadh airson bacadh agus gus obrachadh na h-inntinn a thuigsinn. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Aon latha aig aon àm. Faodaidh làithean 90 a dhol thairis air an fheadhainn as fheàrr leinn. Gabh e aon latha aig aon àm. Gu pearsanta, bhithinn ag amas beagan làithean air thoiseach, agus a ’smaoineachadh cho math sa bhithinn a’ faireachdainn, agus cho moiteil ‘s a bhithinn air latha 7, 10, 14 msaa. Thug e orm cuideachd a bhith moiteil gun robh mi aon latha nas fhaisge air an amas agam, agus nach robh mi a-nis na thràill dha na h-instincts agam.
- Ma tha do shlàinte inntinn a ’fulang, bidh an streak agad cuideachd. Ma tha thu coltach riumsa agus ma tha thu air beagan fèin-bheachdan a thogail, rachaibh a dh ’obair ort fhèin. Leugh suas air saidhgeòlas adhartach agus leigheas inntinn. Mas urrainn dhut cumail ri cuid de dh ’eacarsaichean sìmplidh gach latha, thig adhartas air do shlàinte inntinn le ùine, agus chan eil thu cho dualtach tuiteam ann an eu-dòchas agus ath-sgaoileadh. Ionnsaich luach a chur air na h-amannan a tha thu a ’faireachdainn sìos, agus faic iad ann an sealladh nas motha agus gabh iad mar phàirt de ath-bheothachadh agus leasachadh.
TL; DR - An robh 90 làithean. No superpowers. Taghadh meòrachaidh, leughaidh agus leigheas inntinn. Choimhead mi air adhartas slaodach gus mi fhìn a shlaodadh a-mach à ìsleachadh deich bliadhna. Tha mi toilichte misneachd fhaighinn air ais agus mo bheatha fhaicinn a ’dol san rathad cheart. Nì 90 làithean barrachd de Nofap!
LINK - Làithean 90. Mo sgeulachd, modh agus toraidhean!
by Decoletage90 làithean
;
