Nuair a ruigeas tu buannachdan NoFap, tha thu airson a roinneadh, thoir dheth do bhroilleach e, oir tha thu airson daoine eile a chuideachadh gus an aon rud a choileanadh. Bidh mi ag ath-aithris na thuirt daoine eile, cuid dhiubh cho breagha agus cho brosnachail. Tha mi a ’faireachdainn cianalas oir bu mhath leam bruidhinn ri gach fear agaibh a dh’ fheumas taic
- agus tha mi a ’smaoineachadh nach urrainn dhomh a’ choimhearsnachd seo fhàgail, oir feumaidh sinn mothachadh a thogail agus chan eil ùine ann airson aire a tharraing oirnn fhèin. Uill, tha a ’chiad turas a choinnich mi ri gluasad NoFap a’ dol air ais chun Chèitean 2014, agus tha mi air a bhith a ’tional streak às deidh streak (le ath-chraoladh anns na h-amannan gu dearbh) bhon uairsin, timcheall air 30 latha, aon uair 67 latha, a-nis 90. Is e a’ phuing agam, faighinn seachad air Faodaidh ath-chraoladh a bhith a ’toirt a-steach ath-chraoladh, ach chan eil ath-chraoladh a’ ciallachadh a bhith a ’tòiseachadh bho neoni agus cha bu chòir dhut smaoineachadh às deidh ath-chraoladh nach caill thu dad ma nì thu dìcheall a-rithist. Bidh thu gu cinnteach. Cuideachd, tha e cudromach tuigsinn gu bheil faighinn seachad slaodach - agus chan e sreathach! Is e seo am bunait a dh ’fheumas a bhith agad, am mapa seòlaidh agad. Na bi troimh-chèile ma tha do shlànachadh slaodach, oir gu fìrinneach chan eil dòigh eile ann, faodaidh tu roghnachadh faighinn seachad air gu sgiobalta. Tuigidh tu mòran bhuannachdan, agus tha fios agad air an fheadhainn mu thràth - ach tha cuid dhiubh dìreach a ’cur ris an egocentrism againn agus chan eil iad cho cuideachail fòcas a chuir air
Is e an fhìor amas a bhith a ’gluasad air adhart a dh’ ionnsaigh saorsa taobh a-staigh pàiste, misneachd gun chùram, sunnd.
Is e an rud chudromach ri lorg agus cuimhnich nach eil PMO ach a ’lìonadh toll nad anam, ach ga dhèanamh nas doimhne agus nas doimhne oir tha do chomas a bhith a’ faireachdainn math leis na rudan beaga cudromach a ’sìor fhàs nas duilghe, mar neach a tha an sàs ann an drogaichean nach urrainn do chuideachadh ach àrdachadh. tha an dòs aige agus eadhon mar sin a ’faireachdainn nas lugha agus nas lugha. Cha bhith thu a ’faireachdainn an aon thlachd nàdurrach le rudan làitheil, mar a rinn thu roimhe, agus tha thu a’ cleachdadh brosnachadh fuadain àrd - a tha gad fhàgail nas sàraichte agus nas eu-dòchasach leis nach eil sàsachd annta nas motha.
Yeah, cuimhnich air a ’cheòl« chan urrainn dhomh sàsachadh sam bith ». Le toileachasan addictive faodaidh tu! Chan eil a bhith ag iarraidh agus a ’còrdadh agus a’ faireachdainn riaraichte an aon chuairt san eanchainn, agus tha toileachas na thoileachas meallta. Na bi air do mhealladh! Mar as motha an tlachd a tha thu a ’faireachdainn nas ceangailte agus nas eisimeil a gheibh thu (nas lugha de shaorsa a-staigh), agus mar as motha a bhios tu airson ruith air falbh bho pian. Mar sin, bidh inntinn a ’faighinn làmh an uachdair le dòchas agus eagal, fearg agus aimhreit. Na faigh ceàrr mi: tha toileachas math, chan eil tràilleachd. Dìreach na bi ceangailte ris, tha e na chùis phearsanta.
Mar sin, feumaidh tu a bhith onarach agus sùil a thoirt air dè na gnìomhan a nì thu dìreach airson gum faigh thu toileachas àrd, gun a bhith a ’toirt urram do luachan, amasan agus miann fad-ùine airson toileachas. Bha e na iongnadh dhomh a bhith a ’tuigsinn cho toilichte sa bha mi a’ faighinn bho bhith a ’coimhead air boireannach air an t-sràid, agus an uairsin air facebook, irisean, Tbh, dìreach airson beagan bòidhchead fhaighinn bhon bhòidhchead aca. Tha mi a ’ciallachadh gu bheil e ceart gu leòr, ach ma nì thu dìreach airson an t-smeòrach, nach e sin toiseach tràilleachd? Sàbhail do dhealas airson a ’bhoireannaich ris am bi thu ag eadar-obrachadh agus a’ toirt urram agus, mar a tha Islam ag ràdh, «lughdaich do shealladh».
Agus is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach, mar a rinn mi, nach e PMO a-mhàin a th’ ann. Faodaidh e a bhith mar a h-uile dad a chleachdas tu mar ro-innleachd gus fìrinn a sheachnadh, gus toileachas a shireadh agus no pian a sheachnadh. Tha seo a ’toirt a-steach Tbh, facebook, biadh sgudail, foillseachadh, eadar-lìn, cus eacarsaich, gnè, cus ghnìomhachdan gus dàil a chuir air cinn-ama cudromach, tha thu ag ainmeachadh. Tha seo a ’toirt a-steach cus a bhith a’ coimhead air daoine gus faicinn a bheil iad a ’toirt fa-near dhut (gu sònraichte boireannaich gu dearbh, ach cuideachd gus faicinn a bheil fear a’ toirt fa-near dhut le urram).
Is e seo an lorg as motha a fhuair mi bho NoFap agus leasan uamhasach nach dìochuimhnich mi gu bràth.
Cho luath ‘s a chuireas tu stad air na ro-innleachdan tiodhlacaidh fìrinn sin, nochdaidh comharraidhean tarraing-a-mach. Na bi air do mhealladh leotha! Nochdaidh ìmpidhean, dìreach cuimhnich gu bheil thu airson do chugallachd nàdurrach a thoirt air ais agus a leasachadh agus a bhith barrachd is barrachd an-asgaidh agus toilichte. Na leig seachad an amas seo a-riamh. Is e an aon fhìor adhbhar airson cumail a ’dol. Na dèan seo dìreach airson boireannaich, oir is dòcha gu bheil thu eadhon a ’tuigsinn nach eil dìoghras agus gnè cho cudromach às deidh a h-uile càil. Tha gràdh dha-rìribh gun chumha agus an-asgaidh. Tha e na staid a bhith, eadhon ann an aonaranachd.
Is e boredom agus restlesness an soidhne as motha a tha thu a ’faighinn air ais bho bhith a’ cur ri dragh agus escapism. Feuch ri aon rud a dhèanamh aig an aon àm, singilte, tuigidh tu cho doirbh ‘s a tha e. Sguiridh tu de bhith a ’cleachdadh d’ aire ann an stoidhle coltach ri ADHD agus gu dearbh cleachdaidh tu e ann an dòigh socair, seasmhach, meòrachail. Thig piseach air d ’aire agus thig piseach air iomagain cuideachd. Ionnsaich faighneachd dhut fhèin uair sam bith a tha thu a ’faireachdainn dìth brosnachaidh agus an fheum / èigneachadh rudeigin a dhèanamh« A bheil e dha-rìribh èiginneach no cudromach? Am feum mi a dhèanamh an-dràsta? Carson nach eil mi riaraichte le dìreach seo? »Ionnsaich gun cuir thu stad air do ghnìomhachd, mura h-eil e cudromach.
Tog am fèith taingealachd dàil sin!
Chan eil mòran a bharrachd agam ri roinn. Ma thòisicheas tu a ’teicheadh bho na tràillean sin (cuid dhiubh fhathast neo-aithnichte) doimhneichidh tu faireachdainn de shaorsa a-staigh nach urrainn dad a thoirt air falbh bhuat no adhartachadh. Dhòmhsa, is e turas gu math spioradail a bh ’ann. Ach feumaidh tu a bhith foighidneach, agus blasad air gach adhartas beag. Tha saorsa agus sonas comasach air leudachadh gun chrìoch! Gheibh thu iomadh sealladh!
Gu h-ìosal cuid de ghoireasan a thug misneachd dhomh
Yourbrainonporn, NoFap reddit (gu dearbh), PsychologyToday (artaigilean le seallaidhean cudromach mu eòlas-inntinn)
Leabhraichean: Real Happiness (Sharon Salzberg), Happiness (Matthieu Ricard) No Self, No Problem (Anam Thubten) No More Mgr Nice Guy (Robert Glover), Cupid's Poisoned Arrow (Marnia Robinson)
Videos:
Tràilleachdan bog:
Innealan cuir-ris PMO:
Spioradalachd agus PMO agus cuir-ris san fharsaingeachd
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Aithisg snog https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 latha - Turas saidhgeòlach agus spioradail
by VagalTone
ÙRACHADH - Às deidh làithean 150 i PMOed! Seo na dh'ionnsaich mi
Thuig mi sin tha cuideam agus foillseachadh air a bhith a ’laighe am broinn mo chinn, ag ithe mo mhisneachd fhìn gu slaodach ..
bha mi dhachaigh, a ’faireachdainn trom-inntinn, le obair air thoiseach orm… b’ fheudar dhomh beagan dopamine a thoirt a-steach: /
A-nis, chan eil mi a ’faireachdainn gu bheil mi air tilleadh chun chiad latha. CHAN EIL ! Tha mi gu mòr airson PMO a chumail a-mach às mo bheatha, agus b ’e dìreach rudeigin a rinn mi a-mach à eu-dòchas a bhith a’ tarraing air falbh bhon phian: /
B ’e an insigth a lean m’ ath-chraoladh sin foillseachadh a tha diabhal, oir fhad ‘s a tha rudeigin agad a’ gabhail àite nad inntinn, tha thu a ’call do shìth agus do mhisneachd. Nuair a tha aon a ’foillseachadh, bidh aon a’ dèanamh dì-meas air comas duine dèiligeadh ri dùbhlain agus bidh dùbhlain bheaga a ’sìor fhàs doirbh agus eagallach. Ach tha am faireachdainn de bhith a ’dèanamh a’ ghnìomh gu math nas fheàrr na am faireachdainn gun a bhith ga dhèanamh, seach gu bheil e a ’bleith ar fèin-bheachd agus ar misneachd nuair nach bi sinn ga dhèanamh. Mar sin is e breug a th ’ann an foillseachadh! Nuair a tha sinn an sàs ann an a gnìomh dùbhlanach, gu dearbh, faodaidh aon sruthadh a choileanadh - mothachadh air call fèin-fhòcas agus toileachas
Agus is e cridhe na duilgheadas seo, mar a bha e an-còmhnaidh, nàire.
Chan eil an nàire fàilligeadh, ach an nàire, gu fìrinneach, a ’fàiligeadh cho mòr, ach a’ seachnadh faireachdainn fàiligeadh. Yap, a ’seachnadh fhaireachdainnean! Air sgàth nàire a bhith a ’faireachdainn dona! Ach tha am fear a tha a ’faireachdainn dìreach a’ faireachdainn agus gun a bhith a ’smaoineachadh mu bhith a’ faireachdainn .. Tha a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn faireachdainn nas miosa na bhith a’ faireachdainn!
Is e a bhith deònach fàiligeadh an so-leòntachd agus a ’mhisneachd as doimhne as urrainn dha àiteachadh. Nas fheàrr na buaidh tha am faireachdainn gu bheil fear a ’feuchainn ri aghaidh a thoirt air dùbhlain agus uilebheistean is creideasan beaga. Nas fheàrr na bhith a ’smaoineachadh a’ faireachdainn agus ga dhèanamh! Mar sin gealltainn gun dèan thu e agus na bi trom le toradh. Dèan rudeigin a tha thu a ’smaoineachadh a tha dùbhlanach agus cha bhith thu airson gun tig e gu crìch!
Is e mearachd a rinn mi às deidh 90 latha, gun a bhith a ’tilgeil orm fhìn dùbhlain agus a’ cumail m ’fhèin-mhisneachd aig ìre àrd.
Sin as coireach nach eil NOFAP leis fhèin gu leòr. Feumaidh aon dùbhlanan, amasan, gus do chuid fhèin a chumail an sàs an àite a bhith dìreach beò. Feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’fàs aig ìre air choreigin - agus chan ann a-mhàin a bhith beò!
Tha nàire ann cuideachd a bhith a ’sealltainn ar faireachdainnean, a tha a’ cruthachadh eagal. Cho fad ‘s gu bheil nàire ort dragh a nochdadh bidh aon neach iomagaineach! Tha sin an aon rud ri bhith ag ràdh cho fad ‘s a tha eagal air duine fàiligeadh agus gun a bhith a’ sealltainn na beachdan as fheàrr againn, bidh aon neach iomagaineach. Tha mi a ’smaoineachadh gur e an antidote as fheàrr airson seo a bhith a’ tuigsinn gu bheil am pròiseas nas cudromaiche na toradh. Ma bheir duine an oidhirp as fheàrr dhuinn, ach nach bi stil a ’buannachadh, tha sin ceart gu leòr, tha sinn air dalladh gu mòr. Mura feuchaidh aon, tha aon dhiubh gu ìre mhòr a ’buntainn ri toradh agus chan ann ris a’ phròiseas.
Chan eil diofar! Dealas a ’dèanamh! Cho fad ‘s a tha aon air an t-slighe, tha aon a’ sruthadh agus le mothachadh air adhbhar agus a ’fàs, agus chan ann ann an caos fèin-fhòcasachadh agus seachnadh
Agus is e an fhìor culprit nàire ar càineadh bhon taobh a-staigh, a bhios a ’feuchainn ri smachd a chumail air a h-uile càil, an àite a bhith ag amas air fìor amasan is dhùbhlain, agus leigeil leis a h-uile càil eile a dh’ fheumas tachairt. Ma tha snàmh ann am meadhan sruth mara, feumar stad a chuir air oidhirp gus smachd a chumail air an t-sruth agus dìreach atharrachadh.
Mar an ceudna, feumaidh sinn uaireannan dèiligeadh ri faireachdainnean duilich gun a bhith a ’feuchainn ri sabaid riutha, ach a bhith a’ dèanamh na dh ’fheumar a dhèanamh a dh’ aindeoin.
Ma dhìochuimhnicheas sinn dùbhlan a thoirt dhuinn fhìn, bidh sinn a ’tòiseachadh a’ creidsinn ar comasan, agus chan eil roghainn eile againn ach a bhith a ’leantainn an fheadhainn a tha a’ toirt dùbhlan dhaibh fhèin agus a ’stiùireadh a’ bhuidheann agus a ’feuchainn ri daoine eile a thoileachadh gus a bhith aithnichte agus tha sin cudromach airson iomagain shòisealta! An fheum air dearbhadh agus gràdh a thig nuair nach bi duine ga sholarachadh dhut fhèin! Nuair nach fheum sinn cead bho dhaoine eile tha sinn tòrr nas laghach!
NoFap airson beò !!
Chan eil planaichean stèidhichte aig neach-siubhail math, agus chan eil e am beachd ruighinn - Lao Tzu
Chan e an càineadh a tha a ’cunntadh; chan e am fear a tha ag innse mar a thuiteas an duine làidir, no far am faodadh an neach-dèanaidh a bhith air a dhèanamh nas fheàrr. Buinidh an creideas don fhear a tha dha-rìribh san raon, aig a bheil aodann air a mhilleadh le dust agus fallas agus fuil; a tha a ’strì gu treun; a tha a ’mearachd, a thig goirid a-rithist agus a-rithist, oir chan eil oidhirp ann gun mhearachd agus gainnead; ach cò dha-rìribh a tha a ’strì gus na gnìomhan a dhèanamh; aig a bheil eòlas air deagh dhealas, na diadhairean mòra; a tha ga chaitheamh fhèin ann an adhbhar airidh; aig a bheil fios aig a ’char as fheàrr aig a’ cheann thall buaidh àrd-choileanadh, agus a tha aig a ’char as miosa, ma dh’ fhailicheas e, co-dhiù a ’fàiligeadh fhad’ s a tha e a ’mealladh gu mòr, gus nach bi an t-àite aige gu bràth leis na h-anaman fuar agus socair sin nach eil eòlach air buaidh no a’ chùis. - Theodore Roosevet
;
