Comhairle bho aon bhall fòram gu fear eile:
Tha mi duilich, tha mi duilich a bhith a ’cluinntinn mu na trioblaidean agad. Tha mi a ’dol a chuir mo chuid bheachdan a-mach an sin a chuidich mi gus faighinn seachad air ìsleachadh fhad’ s a tha mi a ’cumail suas mo reotot (gun a bhith ag iarraidh orm gun smachd daingeann a dhèanamh air).
Anns a ’chiad dol-a-mach, mholainn daithead daithead ann am biadh amh. Le biadh amh tha mi a ’ciallachadh measgachadh measgaichte de mheasan, ghlasraich, chnothan is phònagan. Tha e doirbh a dhol 100 sa cheud amh (chan eil mi) ach feuch ri 70 a dhol gu 80 sa cheud. Cuir a-steach feòil throm ann am meud beag rè amannan dìnnearach agus dìnnearach. Cuir às do bhiadh sgudail is sodas. A thaobh pasta agus aran, cuir cuing ort fhèin gu cruithneachd gu lèir ann am meud cuingealaichte.
San dàrna àite, cuir eacarsaich a-steach don chleachdadh làitheil agad. Dhomhsa, tha mi a ’ruith a-mach sa mhadainn taobh a-muigh. Air an oidhche, bidh mi a ’dèanamh cuideam. Nuair a thig e gu cuideaman, dh ’ann dhomh mu dheidhinn eacarsaichean co-cheangailte. Bidh eacarsaichean cuideim a bhuaileas mòran fèithean aig an aon àm, mar squats, preas-bhuille incline, preas gualainn le barbell, deadlifts is msaa A thaobh ath-aithris, dèan 5 gu 6 gach seata, far a bheil an còigeamh strì agad a chrìochnachadh. Bha mi dìreach a ’cluich timcheall le google aon latha, a’ lorg rudan air thuaiream, agus a ’sgrìobhadh mar a dhèanas tu testosterone àrdachadh gu nàdarra. Chaidh an seòrsa eacarsaich seo a mholadh.
San treas àite, dèan smuain. Bidh meòrachadh a ’cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh le misneachd. Tha e a ’cuideachadh le leasachadh comas air an neach fhèin a thoirt air falbh bho smuaintean agus fòcasadh air rudeigin mar anail. Bidh mi a ’smaoineachadh meòrachadh. Tha e furasta ionnsachadh agus obrachadh. Rannsaich e. Cha b ’urrainnear cus luach a chur air a bhith a’ ath-chur agus gu beatha san fharsaingeachd.
A ’toirt còmhla fhèin ann an suidheachadh sòisealta. Cha leig thu a leas a bhith na bhàr no club. Rach airson àite structarail mar chlas no mar sin. Tha mòran iomlaid gu math cuideachail.
Mu dheireadh, tha mi ag iarraidh gum bi fios agad gu robh Ive ann. Tha trom-inntinn a ’glacadh. Is e aon de na h-uireasbhaidhean a th ’ann an ìsleachadh nach eil thu a’ faireachdainn mar a bhith a ’dèanamh rud sam bith, ach ann am mòran chùisean tha sàbhaladh à trom-inntinn a’ faighinn tro obair. Bha agad ri rudan a dhèanamh fiù's mura h-eil thu a ’faireachdainn ris. Chan eil mòran feum aig a bhith a ’leughadh seo gun tagradh. Tha mi an dòchas gun gabh seo a-steach agus gun smaoinich thu air na faireachdainnean agad.