Le Jason Feirman
Ma choisich thu a-steach do oifis an neach-leigheis agad agus gun tuirt e riut stad a ghabhail air Prozac agus tòiseachadh ag ithe barrachd èisg, is dòcha gum biodh tu a ’smaoineachadh gu robh e craicte. Ach tha sgrùdadh air faighinn a-mach gum faodadh measgachadh de phàirtean bìdh cumanta a bhith cho èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn ri drogaichean traidiseanta.
Choimhead luchd-saidheans aig Ospadal McLean ceangailte ri Harvard air mar a dh ’fhaodadh uridine agus searbhagan geir omega-3 casg a chuir air comharran coltach ri trom-inntinn ann am radain obair-lann. Fhuair iad a-mach gu bheil buaidhean coltach ri antidepressant aig gach susbaint ach còmhla tha iad nas èifeachdaiche na tha an dàrna cuid leotha fhèin. Tha e na chùis de aon a bharrachd air trì co-ionann ri trì.
A dh ’aindeoin na buaidhean teirpeach cumhachdach aca, tha an dà chuid searbhagan geir uridine agus omega-3 gu nàdarra rim faighinn ann am biadh àbhaisteach. Tha iasg uisge fuar mar bradan agus sardines beairteach ann an searbhagan geir omega-3, mar a tha walnuts. Tha molasses agus siùcar nan stòran math de uridine.
Rinn luchd-rannsachaidh deuchainn air an dà riochdaire air radain a chaidh toirt orra snàmh, suidheachadh às nach robh e comasach teicheadh. Bidh e a ’cruthachadh cuideam mòr a dh’ adhbhraicheas staid dìth-inntinn agus neo-chomas gluasad. Bidh an cuideam, air a mheadhanachadh le hormonaichean, a ’gnìomhachadh ghinean ann am prìomh roinnean eanchainn a tha aithnichte airson buaidh a thoirt air ìrean gnìomhachd agus mood.
Nuair a thèid a bhiadhadh leotha fhèin gu radain, bha buaidh dhìreach aig uridine ann a bhith a ’faochadh trom-inntinn; cha robh na radain cho neo-ghluasadach san deuchainn snàmh èignichte. Lùghdaich searbhagan geir Omega-3 comharran neo-sheasmhachd, ach thug e mìos chruaidh de chaitheamh seasmhach de stuthan daithead anns a bheil searbhagan geir omega-3 dha na beathaichean gus comharran de mood nas fheàrr a nochdadh.
An uairsin rinn luchd-rannsachaidh deuchainn eile anns an robh iad a ’biathadh radain mar as trice meudan neo-èifeachdach de uridine le stuthan-taic anns a bheil searbhagan geir omega-3. Às deidh deich latha de làimhseachadh, sheall radain comharran de ghluasad nas lugha, barrachd snàmh agus barrachd sreap.
Chan eil duine cinnteach carson a tha an cothlamadh de dh ’aigéid shaillein uridine agus omega-3 cho èifeachdach ann a bhith a’ faochadh trom-inntinn, ach tha cuid de theòiridhean aig an luchd-rannsachaidh. Bidh uridine a ’toirt buaidh air synthesis membran cealla neoni agus cho fileanta sa tha iad, agus tha sin an uair sin a’ toirt buaidh air a h-uile gnothach a dh ’fheumas tachairt.
A bharrachd air an sin, tha uridine a ’toirt buaidh air ìrean neurotransmitters leithid dopamine agus norphinephrine. Tha an dà chuid nan ceimigean eanchainn cudromach a bheir buaidh air mood, gluasad agus arousal coitcheann.
Tha fios cuideachd gu bheil searbhagan geir Omega-3 a ’toirt buaidh air fluidity membran cealla nerve. Is dòcha gu bheil iad a ’toirt buaidh air comas serotonin a bhith a’ doca aig an membran cealla, a ’chiad cheum mus cuir e a-mach an cargu aige. Tha Serotonin na neurotransmitter aig a bheil pàirt cudromach ann an trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar agus iomagain.
Gu dearbh, tha e comasach gu bheil searbhagan geir uridine agus omega-3 ag obair mar dheagh òran agus dannsa. Faodaidh Uridine synthesis de bhuill ath-nuadhachadh agus an uairsin tha na omega-3s ri làimh gus sleamhnachadh gu rèidh a-steach do na buill-bodhaig neòil. An sin faodaidh iad raon iomlan de phròiseasan a chomasachadh, a ’gabhail a-steach leasachadh air gnìomh serotonin.
Is dòcha gum bi fluidity membrane gu sònraichte cudromach airson mitochondria, na factaraidhean lùth beag a lorgar am broinn ceallan a ’chuirp, a’ toirt a-steach ceallan neoni. Tha e coltach gu bheil searbhagan Omega-3 a ’neartachadh sùbailteachd memblan mitochondrial fhad‘ s a tha uridine a ’lìbhrigeadh stuth amh airson an fhùirneis mitochondrial.
;