Chan eil Willpower na aonar gu leòr.

BLIADHNA XNUM LE UPS AGUS DROSAAN PÀIRT 1

Chan eil tombaca leis fhèin gu leòr. Faodar Willpower a ghabhail a-mach mar rud sam bith eile a tha daonna. Le bhith a ’cleachdadh na h-abairtean gu h-àrd, thèid na feumalachdan agad fhèin a lùghdachadh. Tha a ’mhòr-chuid de ar giùlan a’ tighinn gu neo-mhothachail. Tha seo dìreach a ’cruthachadh ro-innleachdan gus an cleachdadh gun mhothachadh nar fàbhar.

Nuair a bheir thu air falbh toileachas mòr, bidh dìth ann a dh ’fheumas lìonadh. Mura lìon thu am falamh le toileachas buannachdail, bidh an dìth sin air a lìonadh agus mu dheireadh cha bhith e le rudeigin math dhut. Mairidh an dìth falamh ma dh ’fhaodas tu toileachas a thoirt dhut airson ùine ach carson a tha thu a’ dèanamh cùisean nas duilghe dhut fhèin? Bidh mi a ’cleachdadh an abairt“ toileachas toileachas ”gus cunntas a thoirt air cleachdadh iomadh toileachas beag airson beatha a dhèanamh nas fhasa fhad's a tha mi a’ dèiligeadh gun a bhith a ’faighinn tlachd mhòr bho seo roimhe. Tha e cuideachd a ’toirt lùghdachadh air na cothroman ann an tràilleachd eile a thòiseachadh rè na h-ùine sin. Seo na Slighean-coise as earbsaiche agam:

  • Meòmhrachadh - b ’urrainn dhomh an co-cheangal as soilleire a tharraing eadar mo chleachdadh meidleachd (meòrachadh inntleachd) agus mo shaorsa. Bidh meòrachadh a ’dèanamh grunn rudan (cruthaichte gu saidheansail). Bidh e a ’toirt feabhas air aire agus smachd na h-inntinn. Nuair a bhios fantasy a ’nochdadh a-steach don cheann agad, bidh e comasach dhut an ìomhaigh sin a leigeil seachad agus do inntinn atharrachadh a-rithist ann an àiteachan eile nas fhasa. Bidh e a ’lughdachadh ro throm agus faireachdainnean àicheil eile. Nas cudromaiche, tha e a ’toirt dhut a bhith nas mothachaile a thaobh na faireachdainnean àicheil sin a tha dha-rìribh ann gus nach tèid an toirt air falbh leotha. An dèidh meòrachadh, tha an inntinn cho sàmhach agus soilleir, bidh rudan a ’faireachdainn iongantach.
  • Eacarsaich - aon uair 's gu faigh thu beagan làithean a-steach, bidh thu gu nàdurrach a ’lorg meud sònraichte de lùth a dh’ fheumas a chleachdadh air dhòigh air choreigin. Cleas cù nach fhaigh airson cuairtean, bidh sinn a ’dol às a ciall gun a bhith a’ cleachdadh an lùtha againn. Tha eacarsaich cho nas fhasa nuair nach bi mi a ’dèanamh PMO agus tha e na dhòigh fheumail airson a bhith a’ faireachdainn math (às deidh an eacarsaich), uallach a lùghdachadh, cadal a leasachadh (cuimhnich cho cudromach is a tha e faighinn gu cadal gu luath nuair a tha thu a ’dol dhan leabaidh) agus a’ faireachdainn gu coitcheann math.
  • Sòisealachadh - bidh mi uaireannan mì-chofhurtail a 'dol a-steach gu suidheachadh buidhne ach an ath latha bidh mi mar as trice a ’dùsgadh nas fheàrr na bha mi a-riamh. Tha feumalachdan sòisealta ceangailte gu cinnteach ri seo oir bu chòir dha a bhith a ’dèanamh leis an oxytocin às-sgaoilidh neodrach a tha na cheimigear gaoil / ceangail.
  • Faigh buddle cuddle - tha na h-adhbharan an aon rud ris gu h-àrd. Choinnich mi ris an nighean seo a bhios a ’tighinn timcheall agus gu tric bidh sinn dìreach a’ laighe còmhla a ’coimhead Tbh agus tha e math oir tha e na dhòigh iongantach airson a bhith a’ fosgladh agus a ’faireachdainn ceangal. Bidh e gu dearbh a ’blàthachadh a’ chridhe. Faodaidh an gnìomh iongantach beag sin de fhuarachadh ri taobh cuideigin gun eadhon a bhith a ’bruidhinn buaidh iongantach fhaighinn thairis air na làithean a leanas.
  • Leabhar-latha taingealachd - tha seo air làrach-lìn YBOP fo innealan aon-neach. Tha fianais fìor mhath a ’sealltainn gum bi an rud sìmplidh seo a’ leasachadh do fhaireachdainn iomlan ma ghluaiseas tu ris.
  • Le amasan SMART. Is e sin na h-amasan sònraichte, so-thomhas, so-ruigsinn, so-ruigsinneach agus tìmeil. Chan urrainnear a ràdh “chan eil mi a’ coimhead air nighean a-rithist ”. Gu pearsanta, chan eil mi a ’còrdadh ris an dùbhlan latha 90 oir bidh e a’ cur an amas aig loidhne a bhios a ’dèanamh rudan… .. CHALLANGING. An dàrna cuid thoir an aire air greisean goirid aig àm mar an deireadh-seachdain agus an uair sin an t-seachdain no dìreach ag ràdh “NACH EIL DO ME, THANKS” ach tha fios agam gun do rinn clàr-latha 90 air mo bhalla an duilgheadas a dh ’adhbharachadh mi-fhèin-chreideas. Gu pearsanta, an dèidh eòlas fhaighinn air seo, bidh mi a ’gabhail rudan aon latha aig an àm a-nis agus a’ coimhead a-mhàin air dè as urrainn cuideachadh no bacadh a chuir orm anns an t-àm seo (agus fios agam ann an cùl mo inntinn gu bheil an atharrachadh giùlain seo airson beatha).
  • Gnàth-shìde àm-leapa - a-rithist, ma tha do shuidheachadh so-leònte co-cheangailte ri leabaidh, cuir gnàths air dòigh a chuidicheas tu a bhith a ’tuiteam na chadal cho luath 'sa ghabhas nuair a tha thu san leabaidh agus gus am bi an cadal oidhche as fheàrr agad dhut gus an dèan thu sin nuair a dh’ fhaodas tu. ath-ùrachadh agus faodaidh iad a dhol a-mach às an leabaidh nas fhasa. Tha cadal oidhche math riatanach airson ar spiorad agus riaghladh uallach. Is e aon rud a tha riatanach dhomh na solais a thionndadh sìos mu 20 mionaid mus tèid e don leabaidh agus stad a chuir air a h-uile rud eileagtronaigeach mar fòn etc. 10 mionaid roimhe. Tha seo a ’tarraing sìos mi. Bidh mi an-còmhnaidh a ’dùsgadh nuair a bhios mi a’ cleachdadh gnàth-ùine cadail.
  • Fèin-hypnosis - ma tha thu fhathast mar aon de na daoine a tha den bheachd gur e seòrsa de dhraoidheachd no smachd inntinn a th ’ann an hypnosis, tha mi a’ moladh gun dèan thu rannsachadh nas motha. Faodaidh hypnosis cuideachadh gu h-iongantach le raon farsaing de amasan. Gu mì-fhortanach, chan eil a ’mhòr-chuid de na luchdachaidhean èisteachd iTunes, gu sònraichte airson porn, iongantach o shealladh hypnotherapists (ach bidh iad a’ dèanamh cuideachadh, gu h-àraidh ma dh'èisteas tu gu tric). Cuideachd, faodaidh tu na clàraidhean èisteachd a chleachdadh airson cùisean eile a tha a ’ceangal a-steach ri PMO mar cuideam no cadal no eacarsaich spionnadh msaa. No faodaidh tu a dhol a dh'fhaicinn hypnotherapist gu pearsanta ged a chosgas e beagan a bharrachd dhut. Tha e gu math èibhinn gu bheil mi a ’seachnadh taic phroifeiseanta aig gach àm mar oileanach hypnotherapy agus nuair a rinn mi sin, bha a h-uile rud nas fhasa.

Dè a nì thu nuair a dh'èireas diùltadh? Mar Gary à YBOP tha e ag ràdh nach urrainn dhut seo a dhèanamh gu tur agus a bhith an urra ri ùpraid a-mhàin. Is e an dòigh as fheàrr gus faighinn seachad air seo a bhith an urra ri ro-innleachdan a bheir cothrom nas lugha de chumhachd do chumhachd. Ach, ma thig thu tarsainn air an t-àm-chumhachd, seo cuid de rudan a dh'fhaodadh a bhith feumail dhut:

1) Thoir air falbh thu bhon àrainneachd. Fàg an seòmar no an togalach agus chì thu gu bheil do stàit ag atharrachadh gu luath. Fiù ged a bhiodh tu air a bhuaireadh, tha do chomas air a dhol an gnìomh air a lùghdachadh. Mar as motha a tha thu air falbh, is ann as motha a bhios atharrachadh air staid inntinn.

2) Rach airson dràibheadh. Tha e a ’tarraing às agus cuidichidh an ceòl sa chàr cuideachd

3) Rach a-mach air cuairt no jog. Bidh seo a ’caitheamh a’ lùth a bharrachd, a ’sgaoileadh endorphins, serotonin agus dopamine agus bheir e ùine dhut do cheann a ghlanadh.

4) Coimhead air comadaidh aig ìre sònraichte. Tha fios agam nach eil telebhisean air a mholadh ach mar as trice tha comadaidh aig ìre àrd a ’smaoineachadh gu bheil iad gu math gruamach, a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn math le bhith gam beothachadh fhèin agus daoine ainmeil a tha dèidheil air gràin a ghabhail.

5) Gabh 5-HTP. Ceart gu leòr, agus mar sin chan eil mi ag ràdh seo dha na h-uile. Tha 5-HTP mar leasaichean serotonin an ìre mhath. Bidh Serotonin a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas sèimh agus nas toilichte agus ann an dòsan nas motha bidh sinn gan cleachdadh airson làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain.

Chan eil mi a ’moladh gu mòr mar leasachan airson faighinn seachad air an duilgheadas seo ach faodar beachdachadh orra mar dreach slàinte inntinn de bhata coiseachd. Ma tha thu a ’do leòn air do chas, ged a tha cùisean gu math garbh, faodaidh e do chuideachadh gus fuireach ceart. An uair sin, mar a bhios cùisean a ’dol beagan nas fheàrr, bidh iad a’ toirt taic dhut fhad ’a tha thu a’ dèanamh an droch-leigheas (anns a ’chùis seo meòrachadh, eacarsaich, sòisealta agus msaa) agus an uairsin bheir thu às iad gu tur fhad's a tha thu a’ leantainn air an leigheas. Ma chleachdas tu iad a h-uile latha, bidh thu a ’fàs gu bhith an eisimeil agus a’ toirt leigheas seachad a bhios a ’dèiligeadh ris a’ phuing saorsa. Ach is urrainn dha a bhith mar bata coiseachd aig amannan gu math cruaidh. Tha Gary bho YBOP ceart gu leòr nach eil an duilgheadas seo an-seo air sgàth easbhaidh leasachail. Dìreach bi faiceallach le do thoil e.

6) Dì-chomasachadh gluasad sùla agus ath-ghiollachd. Cha bhith mi ga mhìneachadh gu mionaideach mar Google ma tha fios agad mu thràth. Tha e air a chleachdadh airson mì-rian cuideam an dèidh traumatic agus tha e gu mòr a ’faighinn thairis air an aire mar sin bha rudan eile (mar an rud porn maslach a bha thu a’ creidsinn a ’ciallachadh rud) a’ toirt air falbh bhon aire.

7) Ùrnaigh. Cha chreid mi nach e creidsinn a th ’ann ach airson cuid agaibh tha mi cinnteach gum faod seo a bhith na fhaochadh. Ma bhios tu a ’ceangal a’ chùis seo le cumhachd is adhbhar nas àirde, ath-cheangail do chridhe is d ’inntinn leis an neart is an t-amas nas àirde sin neartaichidh tu do ghoireasan gus an tachradh tu air an rathad cheart.

Dè mo bheachd air a bhith a ’faighinn gnè rè ath-thòiseachadh? Gu pearsanta tha mi a ’smaoineachadh mura h-eil thu a’ faighinn seachad air an ED, rach air a shon. Is e sin dìreach a tha feum aig do bhodhaig; gus luach a chur air fìor bhòidhchead an t-saoghail seo. Is e an aon rabhadh a th ’agam fhad's a tha mi a’ faighinn na feise math airson ath-thòiseachadh, dh ’fhaodadh a bhith na chuimhneachan air no a bhith a’ sùileachadh dheth a bhith na fheart cunnairt me sexting.