ʻAe, ua lōʻihi ka manawa mai ka manawa i hoʻolimaʻia ai ka NoFap. Makemake au he mea maikaʻi e hāʻawi i kekahiʻike ma kaʻu huakaʻi i hiki ai ke hoʻoikaika i nā mea'ē aʻe.
- ʻAʻole loa wau i loaʻa kekahi o nā mana i kapa ʻia he mana nui (ka nānā ʻana o ka laser, maopopo ka noʻonoʻo, a pēlā aku).
- Ke hanaʻoe i kahi maʻamau, he paʻakikī loa ka wāwahi. Ma muli o ka hikiʻole iaʻu ke hoʻolimalima i hoʻokahi makahiki aʻe,ʻaʻohe oʻu mau koi e hana pēlā.
- No kuʻu pili wahine: Ua loaʻa iaʻu nā pilikia maʻamau o ka loaʻaʻole o ka paʻakikī, hikiʻole i ka lōʻihi, hikiʻole ke loaʻa i kekahi manawa.
- I kēia mau lā, hiki iaʻu ke hana nui i ka noi. He puaʻawahine wau aʻaʻoleʻo ia e paʻi iaʻu a ua paʻakikī loa wau. ʻO kaʻu moʻokūkiʻi he hanana 4 i nā hola 10. Loaʻa he lā hoʻomaha (3 lā) i ko mākou manawa 9 moe.
- I kēia makahiki i hala iho nei ua kau wau i ka hoʻomaikaʻi ʻana iaʻu iho a me koʻu ola. Mai ʻike maoli inā he "ʻaoʻao-hopena" kēia o nofap, akā ʻoi aku koʻu hauʻoli i kēia manawa.
- ʻO koʻu libido ua hoʻololi nui loa, akā, ke'ōlelo nei au ua hoʻihoʻi mai i ka lā 120.
Mai hōʻaha. E hoʻomanaʻo he paʻakikī kēia akā he mea kūpono loa ke hana
Inā hāʻuleʻoe i nā manawa 7, kū i ka 8
E - rengenq
;